इस स्थिति में, यह संभावना है कि आपको ‘इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम’ या IBS की समस्या हो सकती है जो आमतौर पर ऐसी लक्षणों के कारण होती है। आपकी उम्र और वजन को देखते हुए, कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, आपके पाचन को ठीक करने के लिए अग्नि को संतुलित करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले भोजन के समय और प्रकार पर ध्यान दें। तीन मुख्य भोजन को समय पर खाएँ, नाश्ते और रात के खाने के बीच में ज्यादा गैप न हो।
आहार की बात करें तो, भूख से थोड़ा कम खाते हुए मास्तिष्क को भारी न करें। गरिष्ठ, तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। दिन में दो बार हल्दी, जीरा और हींग के साथ गर्म पानी का सेवन करें। इससे पाचन प्रक्रिया को सुधारने में मदद मिलेगी।
लाइफस्टाइल में कुछ सरल बदलाव जैसे सुबह की सैर, ध्यान और योग जैसे चक्रासन और सूर्या नमस्कार नियमित करें। इससे तनाव कम होगा, जो मलांचलन को संतुलित रखने में फायदेमंद होते हैं।
रेचक औषधि जैसे त्रिफला चूर्ण को रात को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं। यह आपकी बाउल मूवमेंट्स को नियमित करने में मदद कर सकता है।
अगर ये उपाय मदद नहीं करते और लक्षण गंभीर हो जाते हैं, तो यह जरूरी है कि एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें ताकि आपका व्यक्तिगत रूप से जांच की जा सके। क्योंकि कभी-कभी माहौल या मानसिक दबाव भी ऐसा प्रभाव डाल सकते हैं। अपना ध्यान रखें और जरूरी हो तो सवालजवाब में मदद ले सकते हैं।
Aap theek ho jaoge aapko pareshan hone ki jrurat nhi hai. Sabse pehle to aap jyaada mirchi masale,khatta,aur jo pachne mein bhaari ho jaise Maida in sabka parhej karein. Saath hi saath ye medicines le … 1.bilwa choorna half tsf with Luke warm water…b.d. 2.kutajghanvati 1-0-1 3.kutajarishta 20ml khane ke turant baad 20 ml paani se le. Follow up after 15 days.
