Yeh problem jise premature ejaculation bolte hain aksar fatigue weakness aur mental stress se judi hoti hai aur aapka history 1 se 3 months ka hai to yeh completely manageable hai Sabse pehle aapko body ki strength aur stamina improve karna zaroori hai iske liye proper sleep lena fatigue kam karna aur daily halka exercise ya yoga follow karna important hai kyunki weakness aur thakan se control aur kam ho jata hai Ayurveda mein Ashwagandhadi lehyam ek teaspoon din mein do baar milk ke saath lene se body ko strength milti hai stamina improve hota hai aur control better hota hai Ajax capsule ek capsule din mein do baar after food liya ja sakta hai jo stamina aur performance ko support karta hai aur overall confidence improve karta hai Promactil capsule ek capsule din mein ek ya do baar after food liya ja sakta hai jo timing aur control ko better karne mein madad karta hai Agar fatigue main trigger hai to pehle body ko strong banana hi main treatment hai aur regular use ke saath generally 4 se 6 weeks mein achha improvement dikhne lagta hai
1.Ajax capsules 1 cap twice daily with warm milk after meals 2.Ashwagandhadi lehyam 1 tsp twice daily with warm milk after meals 3.Musli pak 1 tsp twice daily with warm milk after meals 4.Kaunch beej churna 1/2 tsp once daily with honey Diet Tips — Protein‑rich foods: Eggs, lean meats, legumes, and nuts help build stamina. Zinc‑rich foods: Pumpkin seeds, oysters, spinach — zinc supports testosterone and sexual health. Magnesium sources: Bananas, dark chocolate, leafy greens — relax muscles and improve nerve function. Omega‑3 fatty acids: Fatty fish (salmon, sardines), walnuts, flaxseeds — improve circulation and nerve signaling. Antioxidant foods: Berries, pomegranate, amla — reduce oxidative stress that can worsen sexual dysfunction. Hydration: Drink enough water; dehydration can increase fatigue and reduce control. Avoid: Excess alcohol, caffeine, processed sugar, and spicy/oily foods — these can trigger anxiety and reduce stamina. Lifestyle Practices— Pelvic floor exercises (Kegels): Strengthen muscles that control ejaculation. Practice daily by contracting pelvic muscles for 5–10 seconds, repeat 10–15 times. Regular exercise: Walking, yoga, and light strength training improve circulation and reduce stress. Stress management: Meditation, deep breathing, and mindfulness reduce anxiety, which is a major trigger for premature ejaculation. Sleep: Aim for 7–8 hours of quality sleep; poor sleep worsens hormonal imbalance. Mindful intimacy: Focus on relaxation and communication with your partner rather than performance pressure. Avoid smoking: Nicotine reduces blood flow and nerve health.
Recommended medication can be started Follow up after 1 month. Have early dinner. Remain relaxed and remain stress free.
आयुर्वेदिक उपचार (Prescription) 1. अश्वगंधा और कौंच बीज चूर्ण (Ashwagandha & Kaunch Beej Churna) मात्रा: दोनों का आधा-आधा चम्मच मिलाकर (कुल 1 चम्मच)। समय: रात को सोने से 30 मिनट पहले। कैसे लें: इसे गुनगुने दूध (थोड़ी मिश्री या शहद के साथ) लें। काम: यह विशेष रूप से थकान को मिटाता है और पेल्विक हिस्से की नसों को ताकत देता है, जिससे ‘टाइमिंग’ (Stamina) अपने आप बढ़ जाती है। 2. शिलाजीत रसायन वटी (Shilajit Rasayan Vati) मात्रा: 1 गोली सुबह और 1 शाम को। समय: खाना खाने के बाद दूध या गुनगुने पानी के साथ। काम: शिलाजीत शरीर की खोई हुई ऊर्जा (Energy) को वापस लाता है और जल्दी डिस्चार्ज होने से रोकता है। 3. मन और शरीर को आराम (Lifestyle) आपकी मुख्य ट्रिगर ‘थकान’ है। इसलिए दिन में काम के बीच छोटे ब्रेक लें और रात को कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें। खान-पान में देसी घी, खजूर (Dates) और भीगे हुए बादाम शामिल करें। यह शरीर में प्राकृतिक ताकत (Ojas) को बढ़ाते हैं। Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
Diet and Nutrition 1. Balanced diet: Focus on whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. 2. Foods rich in antioxidants: Include foods high in antioxidants like berries, leafy greens, and nuts to help reduce oxidative stress. 3. Omega-3 fatty acids: Find omega-3 rich foods like fatty fish, flaxseeds, and walnuts to support heart health. Exercise and Physical Activites 1. Regular exercise: Engage in moderate-intensity exercise, like brisk walking, cycling, or swimming, for at least 30 minutes a day. 2. Pelvic floor exercises: Practice Kegel exercises to strengthen pelvic floor muscles. Stress Management 1. Mindfulness and relaxation: Try techniques like meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress and anxiety. 2. Get enough sleep: Aim for 7-8 hours of sleep per night to help regulate hormones and reduce stress. 3. Practise yogasan: Molband, setu bandhasan, chakrasan, veer bhadrasan, halasan, gomukhasan. Other Lifestyle changes 1. Quit smoking 2. Limit alcohol consumption 3. Maintain a healthy weight 💊Medication💊 Cap. Boostex Forte 2 caps twice a day before food. Tab. Kapikachu Ghana Vati 2 tabs twice a day before food. Tab. Khadiradi Vati 2 tabs twice a day before food. Shilajit Gold gum 1 small spoon (the one that comes in the pack) with one cup of hot milk early in the morning. Shwet Musli Pak 1 tsp with a cup of hot cow milk in the morning
The condition you describe is pointing towards the shukr gat vata Or klaibya Which is due to imbalance of vata dosh and shukr dhaatu 1) vigyor forte - one tablet twice daily after food with warm milk 2) ashwagandadi leyham - 10 gram twice daily followed by cup of milk 3) Balarishta- 15 ml twice daily after food with equal quantity of water 4) mahanarayan oil for gentle lower back body massage Regular full body massage with warm is Samay oil before bath practice Pranayam 10 minutes daily ensure seven to eight hour of sound sleep Include Satvik food like almond walnuts dates fresh fruits and ghee Boil milk with A Pinch of turmeric cardamom and few saffron drink at night Reduce intake of excessive caffeine alcohol or spicy sour salty food focus on warm room temperature water rather than Ice cold drinks
नमस्ते, शीघ्रपतन का मतलब है वीर्य का उम्मीद से पहले निकल जाना – अक्सर संभोग से पहले या उसके तुरंत बाद – जिससे आपको या आपके साथी को असंतोष या परेशानी होती है। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि आपके लिंग, नसों और प्रजनन प्रणाली से जुड़ा एक कार्यात्मक असंतुलन है। इसके क्या कारण हैं? 1) अतिसंवेदनशीलता = लिंग का अगला हिस्सा (सुपारी) बहुत ज़्यादा संवेदनशील होता है -> तेज़ी से उत्तेजना -> शीघ्रपतन 2) चिंता और तनाव = असफलता का डर या ज़्यादा सोचना (overthinking) मस्तिष्क को समय से पहले वीर्य निकालने के लिए प्रेरित करता है। 3) अत्यधिक हस्तमैथुन = जल्दी काम खत्म करने की आदत मस्तिष्क को शीघ्रपतन के लिए प्रशिक्षित कर देती है। 4) नसों पर कमज़ोर नियंत्रण = पेल्विक मांसपेशियों और प्रजनन नसों पर कमज़ोर नियंत्रण। 5) हार्मोनल/शारीरिक समस्याएं = कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन का कम होना, प्रोस्टेटाइटिस (प्रोस्टेट की सूजन), या थायरॉइड का असंतुलन। आयुर्वेद में, शीघ्रपतन को इन रूपों में देखा जाता है: - शुक्र क्षय = प्रजनन प्रणाली/ऊतकों की कमज़ोरी - वात वृद्धि = वात दोष का बढ़ना, जिससे शीघ्रपतन होता है - क्लैब्य = यौन प्रदर्शन में शक्ति या स्थिरता की कमी इलाज के लक्ष्य - लिंग के अगले हिस्से (glans) की अतिसंवेदनशीलता को कम करना और स्थानीय नसों को मज़बूत बनाना - वात दोष को संतुलित करके मन-शरीर के तालमेल को स्थिर करना - प्रजनन ऊतकों के पोषण में सुधार करना - चिंता को शांत करना और आत्मविश्वास बढ़ाना - सहनशक्ति और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाना आंतरिक रूप से शुरुआत करें 1) अश्वगंधा पाउडर - 1 चम्मच गर्म दूध के साथ दिन में दो बार (सुबह और रात को), 3-6 महीने तक = एडाप्टोजेन (तनाव कम करने वाला), तनाव कम करता है, प्रजनन अंगों को मज़बूत बनाता है। 2) कौंच बीज पाउडर - 1 चम्मच शहद और दूध के साथ दिन में दो बार, 3-4 महीने तक = कामेच्छा, शुक्राणु की गुणवत्ता और सहनशक्ति को बढ़ाता है। 3) शिलाजीत कैप्सूल (गोल्ड) - 1 कैप्सूल दिन में एक बार गुनगुने दूध के साथ, 2-3 महीने तक = कामोत्तेजक, ऊर्जा देने वाला, वात और कफ को संतुलित करता है। 4) सफ़ेद मूसली पाउडर - दिन में दो बार गर्म दूध के साथ, 5 मिनट के लिए = ताकत और वीर्य को गाढ़ा करने के लिए एक शक्तिशाली कामोत्तेजक जड़ी-बूटी 5) बृहत् चिंतामणि रस - रात में शहद के साथ 125 mg = तंत्रिका संबंधी कमजोरी, अत्यधिक वात, कंपकंपी, मानसिक कमजोरी 6) कॉन्फिडो टैबलेट (हिमालय) - दिन में दो बार 1 टैबलेट = परफॉर्मेंस की चिंता कम करता है, स्खलन पर नियंत्रण बेहतर करता है अवधि = 6-8 सप्ताह बाहरी उपयोग 1) अश्वगंधा बाला तेल - रोज़ाना लिंग के आधार, जांघों और पेट के निचले हिस्से पर मालिश करें - 5-10 मिनट के लिए - लिंग के सिरे या मूत्रमार्ग के छिद्र पर न लगाएं = नसों को मजबूत करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है 2) शुक्र वर्धक लेप - स्थानीय हर्बल पेस्ट - प्यूबिक क्षेत्र या जांघों के अंदरूनी हिस्से पर लगाएं - सीधे जननांगों पर नहीं इनसे बचें = बार-बार इस्तेमाल होने वाले केमिकल वाले डिले स्प्रे - कभी-कभी इस्तेमाल सुरक्षित है, लेकिन नियमित इस्तेमाल हानिकारक हो सकता है। इससे सुन्नता और लंबे समय तक संवेदनहीनता हो सकती है - हल्के हर्बल फ़ार्मूले को प्राथमिकता दें, जैसे: - हिमकोलिन जेल (हिमालय) - आयुष्मान वाजीकरण तेल आहार - डेयरी उत्पाद = दूध, घी, पनीर - शुक्र धातु (प्रजनन ऊतक) को पोषण देते हैं - सूखे मेवे = भीगे हुए भुने बादाम, अखरोट और अंजीर - शुक्राणुओं की संख्या और ऊर्जा बढ़ाते हैं - सब्जियां = गाजर, चुकंदर, पालक - रक्त और जीवन शक्ति बढ़ाते हैं - मसाले = शतावरी, केसर, इलायची - कामोत्तेजक और शांतिदायक - मीठा स्वाद = चावल, गुड़, खजूर - ओजस और शुक्र (जीवन शक्ति और प्रजनन द्रव) बढ़ाते हैं इनसे पूरी तरह बचें - चाय, कॉफ़ी, शराब, धूम्रपान - जंक फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड - अत्यधिक मसालेदार या खट्टे खाद्य पदार्थ - ठंडा, बासी या खमीर वाला भोजन - रात में देर तक जागना (रात्रि जागरण) अब सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आता है, इनका पालन करें: 1) कीगल व्यायाम (योग में मूल बंध) उद्देश्य - पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना, जो इरेक्शन और स्खलन पर नियंत्रण में मदद करती हैं। इसे कैसे करें- - बैठ जाएं/लेट जाएं और उन मांसपेशियों को कसें जिनका उपयोग आप पेशाब को बीच में रोकने के लिए करते हैं। - 5-10 सेकंड तक रोककर रखें, फिर छोड़ दें। - इसे 15-20 बार दोहराएं, दिन में 3 सेट - सुबह, दोपहर और रात में। एडवांस्ड - देर से स्खलन (delayed ejaculation) की क्षमता को मज़बूत करने के लिए, उत्तेजना, फोरप्ले या पेशाब रोकने के दौरान कीगल संकुचन (Kegel contractions) करने की कोशिश करें। 2) पेल्विक थ्रस्ट व्यायाम (ब्रिज पोज़) - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें और पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें। - अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, साथ ही अपने नितंबों को सिकोड़ें और अपने कोर (पेट की मांसपेशियों) को कसकर रखें। - 10 सेकंड तक रोककर रखें और फिर छोड़ दें। - इसे 15 बार * 3 सेट में दोहराएं। 3) यौन शक्ति के लिए योगासन - भुजंगासन (कोबरा पोज़) = पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार को बेहतर बनाता है। - पश्चिमोत्तानासन = वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है। - भोजन के बाद वज्रासन = पाचन और शुक्र धातु (प्रजनन ऊतक) को बेहतर बनाता है। - अश्विनी मुद्रा (गुदा का संकुचन) = शीघ्रपतन को नियंत्रित करता है। #प्राणायाम - रोज़ाना 10-15 मिनट तक करें। - अनुलोम विलोम - तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है। - भ्रामरी - मन को शांत करता है, अत्यधिक उत्तेजना को कम करता है। - उद्गीथ - आत्मविश्वास और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। #भावनात्मक और मानसिक संतुलन आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है? - अपने पार्टनर को निराश करने का डर। - अतीत के असफल अनुभवों के कारण होने वाला अपराधबोध। - पोर्नोग्राफ़ी/कृत्रिम उत्तेजनाओं पर अत्यधिक निर्भरता। - नींद की कमी/खराब खान-पान के कारण होने वाली थकान। घरेलू उपाय - जायफल + शहद = रात में 1/4 चम्मच जायफल पाउडर और 1 चम्मच शहद लें - तंत्रिका नियंत्रण को बेहतर बनाता है। - अश्वगंधा पाउडर के साथ गर्म दूध = एक प्राकृतिक कामोत्तेजक और तनाव कम करने वाला उपाय। - रोज़ाना 5-6 भीगे हुए बादाम + 2 खजूर खाएं = शक्ति और ऊर्जा बढ़ाता है।सेक्सुअल स्टैमिना - मेथी के बीज रात भर भिगोकर रखें - हार्मोन का संतुलन बनाए रखने और शरीर को फिर से तरोताज़ा करने में मदद करते हैं। क्या करें: - स्वीकार करें - सेक्सुअल कमज़ोरी को दूर किया जा सकता है, घबराएँ नहीं। - बातचीत करें - भावनात्मक नज़दीकी > शारीरिक प्रदर्शन से ज़्यादा ज़रूरी है। - धीरे-धीरे फोरप्ले का आनंद लें; अपना समय लें - जल्दबाज़ी न करें। - ब्रह्मचर्य-आधारित डिटॉक्स का अभ्यास करें - 10-15 दिनों तक पूरी तरह से परहेज़ रखें (कोई सेक्स नहीं, कोई हस्तमैथुन नहीं, और कोई उत्तेजना भी नहीं), फिर धीरे-धीरे इसे फिर से शुरू करें। - हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें। - पोर्नोग्राफ़ी और बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन से पूरी तरह बचें। अंतिम सलाह: - इस तरीके को अपनाएँ, 8-12 हफ़्तों तक जारी रखें, और आपको एक हफ़्ते के अंदर ही काफ़ी सुधार दिखाई देगा। - प्रदर्शन को लेकर होने वाली घबराहट को दूर करें। इससे बचें। - स्वाभाविक रहें, ज़मीन से जुड़े रहें, और इलाज के प्रति पूरी तरह समर्पित रहें। इसका नियमित रूप से पालन करें। उम्मीद है इससे आपको मदद मिलेगी। धन्यवाद।
