Hello I can understand your concern regarding low weight and poor appetite But our first goal should not only to gain weight but also improve your digestion, appetite and overall muscle mass in a healthy way. 🔹Can soaked anjeer help you in weight gain? Yes it can support you in weight gain but itself only will not help you in weight gain unless your protein and calorie intake is increased 🔹How to take anjeer? -Soak 2-3 dried anjeer in water overnight -Eat them in morning empty stomach or with breakfast You can also try… 2 soaked anjeer + 5 soaked almonds + 2 dates in morning Eat them in morning This provides healthy calorie intake, mineral and energy Weight gain diet plan 1️⃣Morning Have 2-3 anjeer 5 almonds -2 dates -a glass of milk 2️⃣Breakfast -Poha -Upma -paratha -moong dal chilla 3️⃣Mid Morning -Banana -Fruits with nuts 4️⃣Lunch -Rice -Dal -Vegetables -Ghee -Paneer -Soya bean -legumes 5️⃣Evening Dry fruits Roasted chana Makhana 6️⃣Dinner -Khichadi with 1 tso ghee -Roti and vegetables -Protein rich food 7️⃣Before bed Have a warm water with shatavari powder at bed time 🔹Ayurvedic medications -Ashwagandhadi lehyam 1 tsp morning empty stomach -Shatavari capsules 1 capsule twice daily after food 🔹Tips to improve appetite -Eat food at regular timings -Avoid drinking too much water at a time -Use ginger and jeera in food Yes 2-3 anjeer daily you can take to increase your weight in healthy and sustainable manner Wishing you a good health😊 Warm Regards Dr Snehal Vidhate
●Bheegakar (soaked) anjeer khane se sharir ka digestion achha hota hai aur isme maujood natural sugars aur nutrients weight gain me madad karte hain. Agar aap anjeer se vajan badhana chahte hain, toh roz subah khali pet 2 se 3 bheego kar rakhe hue anjeer ke sath ek gilaas garam doodh peeyein. Ayurvedic drishti se weight gain karne ke liye sirf calorie badhana kaafi nahi hota, balki sharir ki sabhi 7 dhatuyon (tissues) ka poshan karna zaroori hai. Iske liye aap apni diet me dates (khajur) + ghee, asparagus (shatavari) ka doodh, aur mung bean khichdi me achhi matra me ghee milakar shamil karein. Sath hi, coconut aur sugar cane (ganna), saffron milk, sesame seeds (til) aur rajgira laddus ka sevan karein. Vishesh roop se, rakt (blood) aur mansa (muscle) dhatu ke nirman ke liye bhringraj juice me thodi mishri ya shakar milakar lena behad faydemand hota hai. ●Ayurveda ke anusar weight gain ki asli chemistry sharir ki dhatuyon ke punarnirman (reconstruction of body metals/tissues) par aadharit hai. Jab tak aapka agni (digestive fire) aur dhatvagni sahi nahi hoga, tab tak sharir me mansa aur meda dhatu ka vikas nahi ho sakta. Sharir ko andar se majboot aur vajan badhane ke liye sabse behtareen dravya (medicines) ashwagandha, shatavari, saffron, aur butter (makkhan) hain. Iske sath hi sesame oil (til ka tel) se sharir ki maalish (abhyanga) karna aur Swarna (gold) yukt Rasayana ka sevan karna sabse uttam mana jata hai. Swarna yukta rasayana hamare sharir ke cells aur metals (dhatuyon) me ek nayi chetna aur urja ko jagata hai, jisse khaya-piya sharir ko lagne lagta hai. Is poore safar me Chyawanprash ek behtareen Rasayana (chemotherapy/rejuvenation therapy) ke roop me kaam karta hai, jo vajan badhane ke liye ideal hai. Isme maujood ayurvedic bhashma aur jadibootiyan agni ko sthir karti hain aur dhatuyon ke poshan ko gehraai tak le jaati hain, jisse sharir me Ojas (immunity aur vitality) ka nirman hota hai. Yeh ghee, sesame oil, aur 40 se zyada aushadhiyon ka ek chamatkari mishran hai, jo sharir ko natural juices aur nutrients se bhar deta hai, jisse mansa dhatu (muscle tissue) ka natural tarike se nirmaan hota hai. Iska sevan karne ka sabse sahi tarika hai ki aap roz subah 1 bada chammach (tablespoon) Chyawanprash lein aur upar se halka gunguna doodh peeyein. Niyamit roop se aisa karne par agle 45 se 60 dino me aapka sharir zyada sthir, bhara hua aur urja se bharpore mehsoos hone lagega. Aapki digestive capacity (agni) ko dhyan me rakhte hue, kya aapko pehle se acidity ya heavy feel hone jaisi koi samasya hoti hai, taaki hum is diet ko aapke liye aur zyada customize kar sakein?
••अंजीर खाने का सही तरीका और समय (वजन बढ़ाने के लिए) सिर्फ खाली अंजीर खाने के बजाय, यदि आप इसे दूध के साथ लेंगे, तो इसका बृंहण (weight gain) प्रभाव कई गुना बढ़ जाएगा: ••कैसे खाएं: रात में 2 से 3 सूखे अंजीर को अच्छे से धोकर एक कप पानी में भिगो दें। सुबह उठकर पहले उन अंजीरों को चबा-चबाकर खाएं। ••विशेष टिप: अंजीर खाने के बाद, जिस पानी में उन्हें भिगोया था, उसे फेंकें नहीं, उसे भी पी लें। इसके 10-15 मिनट बाद एक ग्लास गुनगुना फुल-क्रीम दूध पी लें। ••कब खाएं: इसे सुबह खाली पेट (प्रातः काल) लेना सबसे उत्तम है। यदि सुबह समय न मिले, तो आप इसे शाम के स्नैक्स के समय (4 से 5 बजे) भी ले सकते हैं। 2. वजन बढ़ाने के अन्य प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय चूंकि आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए अग्नि (Metabolism) को ठीक रखना भी जरूरी है ताकि जो आप खाएं वो शरीर को लगे (दोषमुक्त धातु पोषण हो), आप इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं: कल्प और औषधियां (Herbs for Weight Gain) ••अश्वगंधा और शतावरी क्षीरपाक: अश्वगंधा (बल्य और वातशामक) और शतावरी (बृंहण और धातुवर्धक) का संयोजन वजन बढ़ाने के लिए सुप्रसिद्ध है। ••विधि: आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण और आधा चम्मच शतावरी चूर्ण को एक ग्लास दूध में मिलाकर उबालें और रात को सोते समय लें। ••यष्टिमधु (मुलेठी): यह आमाशय की अग्नि को शांत कर मांस धातु को बढ़ाती है। आहार विहार (Dietary Guidelines) ••क्षीर कल्प (Milk Recipes): दूध के साथ खजूर (Dates) या केले (Banana Shake) का सेवन भी कफ और मांस को बढ़ाने वाला होता है। ••घृत का प्रयोग: भोजन में गौ-घृत (Cow’s Ghee) की मात्रा बढ़ाएं। यह दीपन (digestion को बढ़ाने वाला) भी है और परम वातशामक भी। ••माष (उड़द की दाल): आयुर्वेद में उड़द की दाल को परम बृंहण और बल्य माना गया है। हफ्ते में 2-3 बार उड़द की दाल या इससे बने व्यंजनों का सेवन करें। विहार (Lifestyle) ••दिवास्वप्न (Day Sleep): आयुर्वेद के अनुसार, जो लोग पतले हैं, उनके लिए दिन में (विशेषकर भोजन के बाद 30-45 मिनट) थोड़ी देर सो जाना कफ दोष को बढ़ाता है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है। ••अति-व्यायाम से बचें: बहुत ज्यादा कार्डियो या भारी काम करने से वात बढ़ता है, इसलिए योग या हल्का बल-वर्धन व्यायाम (Weight training) ही करें।
Hello, Underweight body with poor appetite is often related to Vata predominance and low nourishment. Weight gain should focus on improving appetite, digestion, and nutrition rather than just eating more Can soaked Anjeer help? Yes, soaked anjeer can support healthy weight gain as it provides natural calorie, minerals, and fiber How to take -soak 2-3 anjeer overnight -eat them in morning on an empty stomach or with breakfast -drink the soaking water as well Duration= continue for 2-3 months For weight gain ayurvedic approach These symptoms tell us that your body is to properly converting the food you eat into nourishment. In modern terms, that means poor absorption or metabolic imbalance In ayurvedic language it means 'agnimandya" (weak digestive fire) leading to dhatu kshaya (depletion of body tissue) According to ayurveda, your body is made up of seven main tissues- plasma (rasa), blood (rakta), muscle (mamsa), fat (meda), bone (asthi), marrow (majja),and reproductive tissue (shukra) Food is first digested and then transformed step by step into each of these tissues. If digestion is weak or disturbed by excessive vata and pitta, the nourishment chain breaks. As a result, -rasa dhatu becomes weak-> skin looks dull, dryness increases -mamsadhatu becomes weak-> muscle shrinks, face looks sunken -ojas (the essence of all tissues) becomes low-> fatigue and loss of glow Thiis imbalance mainly vata and pitta vitiation is responsible for your symptoms Treatment goals -correct the digestion -nourish and rebuild tissues -balance vata and pitta dosha -rejuventates the system Internal medications 1) chyawanprasha= 2 tsp with warm milk in morning for 3 months =rasayana, builds immunity and strengthe 2) ashwagandha churna= 1 tsp with warm milk twice daily after meals for 3 months =tones muscles, increases weight, reduces fatigue 3) shatavari churna= 1 tsp with warm milk in morning for 3 months =balances pitta, nourishes body fluids, and strength 4)draksharishta= 20 ml twice daily after meals with equal water for 3 months = improves appetite, reduces tiredness 5) bala ashwagandhadi ghrita= 1 tsp in warm milk on empty stomach in morning for 2 months =increases nourishment and balances vata Diet -whole grains= rice, wheat, oats, semolina, moong dal khichdi with ghee -fats= cow ghee, sesame oil, coconut, butter -proteins= milk, panner, lentils, urad, moong, eggs, chicken, fish if no veg -fruits= mango, banana, dates, figs, papaya, avocadoes -nuts= soaked almonds, walnuts, cashews, raisins -spices= mild digestive ones like cumi, fennel, cardamom, turmeric -drinks= warm milk blended with soaked dates and almonds Avoid -dry, rough, cold and light foods - salads, without dressing, popcorn,crackers -coffee, alcohol, smoking, carbonated drinks -excess bitter, pungent, spicy or very salty food -skiping meals or fasting Simple home remedies -banana milkshake with honey -ghee + jaggery mixture 1 tsp each once daily after lunch -soaked almonds + dates in moring -ginger lemon honey drink in small quantity before meals if digestion feels slow Daily habits -sleep by 10:30 pm, wake by sunrise -avoid overwork and emotioalstress -keep body warm, avoid exposure to cold and wind -keep a consistent eating rouitne Yoga asanas -sukhasana -vajrasana -bhujangasana -shavasana =improves energy and digestion -avoid strenuous or exhausting workouts initially Pranayam -anulom vilom= balances vata and pitta -bhramari= calms nerves, improves sleep -deep abdominal breathing= builds ojas Duration of treatment -initial improvement= 3-4 weeks energy, appetite, sleep improves -visible weight gani= 2-3 months -complete tissue rejuvenation and balance= 6 months Do follow Hope this might be helpful Thank you नमस्ते, कम वज़न और भूख न लगना अक्सर शरीर में ‘वात’ की अधिकता और पोषण की कमी से जुड़ा होता है। वज़न बढ़ाने के लिए सिर्फ़ ज़्यादा खाने के बजाय, भूख, पाचन और पोषण को बेहतर बनाने पर ध्यान देना चाहिए। क्या भीगी हुई अंजीर मदद कर सकती है? हाँ, भीगी हुई अंजीर स्वस्थ तरीके से वज़न बढ़ाने में मदद कर सकती है, क्योंकि इससे शरीर को प्राकृतिक कैलोरी, खनिज और फाइबर मिलते हैं। इसे कैसे लें? - 2-3 अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर रखें। - सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ इन्हें खाएँ। - जिस पानी में अंजीर भिगोई थी, उसे भी पी लें। अवधि = इसे 2-3 महीने तक जारी रखें। वज़न बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक तरीका: ये लक्षण बताते हैं कि आपका शरीर, आपके द्वारा खाए गए भोजन को ठीक से पोषण में नहीं बदल पा रहा है। आधुनिक भाषा में, इसका मतलब है खराब अवशोषण या चयापचय में असंतुलन। आयुर्वेदिक भाषा में इसका मतलब है ‘अग्निमांद्य’ (पाचन अग्नि का कमजोर होना), जिससे ‘धातु क्षय’ (शारीरिक ऊतकों का क्षरण) होता है। आयुर्वेद के अनुसार, आपका शरीर सात मुख्य ऊतकों (धातुओं) से बना होता है - प्लाज्मा (रस), रक्त (रक्त), मांसपेशी (मांस), वसा (मेद), हड्डी (अस्थि), मज्जा (मज्जा), और प्रजनन ऊतक (शुक्र)। भोजन पहले पचता है और फिर धीरे-धीरे (चरण-दर-चरण) इन सभी ऊतकों में परिवर्तित होता है। यदि पाचन कमजोर है, या अत्यधिक वात और पित्त के कारण बाधित है, तो पोषण की यह श्रृंखला टूट जाती है। इसके परिणामस्वरूप: - रस धातु कमजोर हो जाती है -> त्वचा बेजान (डल) दिखने लगती है, सूखापन बढ़ जाता है। - मांस धातु कमजोर हो जाती है -> मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, चेहरा पिचका हुआ दिखने लगता है। - ओज (सभी ऊतकों का सार) कम हो जाता है -> थकान और चेहरे की चमक में कमी आ जाती है। यह असंतुलन—मुख्य रूप से वात और पित्त का बिगड़ना—आपके लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। उपचार के लक्ष्य: - पाचन को ठीक करना। - ऊतकों का पोषण और पुनर्निर्माण करना। - वात और पित्त दोष को संतुलित करना। - शरीर की प्रणाली को पुनर्जीवित करना। आंतरिक औषधियाँ: 1) च्यवनप्राश = 2 चम्मच, सुबह गर्म दूध के साथ, 3 महीने तक। = रसायन (टॉनिक) है; रोग प्रतिरोधक क्षमता और ताकत बढ़ाता है। 2) अश्वगंधा चूर्ण = 1 चम्मच, दिन में दो बार (सुबह-शाम) गर्म दूध के साथ, भोजन के बाद, 3 महीने तक। = मांसपेशियों को सुदृढ़ (टोन) करता है, वजन बढ़ाता है, थकान कम करता है। 3) शतावरी चूर्ण = 1 चम्मच, सुबह गर्म दूध के साथ, 3 महीने तक। = पित्त को संतुलित करता है, शारीरिक द्रव्यों (तरल पदार्थों) का पोषण करता है, और ताकत देता है। 4) द्राक्षारिष्ट = 20 मिलीलीटर, दिन में दो बार (सुबह-शाम) भोजन के बाद, बराबर मात्रा में पानी मिलाकर, 3 महीने तक। = भूख बढ़ाता है, थकावट कम करता है। 5) बला अश्वगंधादि घृत = 1 चम्मच, सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ, 2 महीने तक। = पोषण बढ़ाता है और वात को संतुलित करता है। आहार (Diet): - साबुत अनाज = चावल, गेहूं, जई (ओट्स), सूजी, मूंग दाल की खिचड़ी (घी के साथ)। - वसा (Fats) = गाय का घी, तिल का तेल, नारियल, मक्खन। - प्रोटीन = दूध, पनीर, दालें, उड़द दाल, मूंग दाल, अंडे, चिकन (यदि आप मांसाहारी हैं), मछली (यदि आप मांसाहारी हैं)। - फल = आम, केला। - खजूर, अंजीर, पपीता, एवोकैडो - मेवे (Nuts) = भीगे हुए बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश - मसाले = हल्के और पाचन में सहायक मसाले जैसे जीरा, सौंफ, इलायची, हल्दी - पेय = भीगे हुए खजूर और बादाम के साथ मिला हुआ गर्म दूध इनसे बचें - सूखा, रूखा, ठंडा और हल्का भोजन - बिना ड्रेसिंग वाला सलाद, पॉपकॉर्न, क्रैकर्स - कॉफी, शराब, धूम्रपान, कार्बोनेटेड (गैस वाले) पेय - बहुत ज़्यादा कड़वा, तीखा, मसालेदार या बहुत नमकीन भोजन - भोजन छोड़ना या उपवास रखना आसान घरेलू उपाय - शहद मिला हुआ केले का मिल्कशेक - घी + गुड़ का मिश्रण (प्रत्येक 1 चम्मच), दिन में एक बार दोपहर के भोजन के बाद - सुबह भीगे हुए बादाम + खजूर का सेवन - अगर पाचन धीमा लगे, तो भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में अदरक, नींबू और शहद का पेय लें दैनिक आदतें - रात 10:30 बजे तक सो जाएं, सूर्योदय के समय उठें - ज़्यादा काम करने और भावनात्मक तनाव से बचें - शरीर को गर्म रखें; ठंड और हवा के संपर्क में आने से बचें - खाने का एक नियमित समय तय रखें योगासन - सुखासन - वज्रासन - भुजंगासन - शवासन = ऊर्जा और पाचन में सुधार करते हैं - शुरुआत में ज़ोरदार या थकाने वाले व्यायामों से बचें प्राणायाम - अनुलोम-विलोम = वात और पित्त को संतुलित करता है - भ्रामरी = तंत्रिकाओं को शांत करता है, नींद में सुधार करता है - गहरी पेट की सांस (Deep abdominal breathing) = ओजस (जीवन-शक्ति) का निर्माण करती है उपचार की अवधि - शुरुआती सुधार = 3-4 सप्ताह में ऊर्जा, भूख और नींद में सुधार होता है - वज़न में स्पष्ट वृद्धि = 2-3 महीने - ऊतकों का पूर्ण कायाकल्प और संतुलन = 6 महीने इनका पालन अवश्य करें आशा है कि यह आपके लिए उपयोगी होगा धन्यवाद
