Avoid Drink Water After intake food Avoid Oily and Spicy food Drink Luke warm water
Shankh vati 2-0-2 Ajmodadi churna 5 gm bd Chitrakadi vati 2-0-2 Avipatikar Churna 5 gm bd before food
Sanjayji Aap start karo Tablet Liv-52 1-0-1 after food with water, aap ka pachan shakti ko badhay ga. Hingvastak churan 1tsp dopahar ko khana khane ke baad chhas( buttermilk) ke saath lelo. suthshekhar Ras 1-0-1 after food with water. Triphala tablet 0-0-1 raat ko khana khane ke baad lijiye. Agar jyada dard huva aur yeh dawai se relief nahi mil Rahi hai toh USG full abdomen ka karva dena. Report yaha dalo. Follow up after 10 days.
Hello Sanjay ji, Thanks for illustrating your concerns in a very clear manner. Flatulence, abdominal discomfort, feeling of heaviness after meal along with the pain in the back are the signs of increased Vata condition + weak digestion (Mandagni).
You state of being hungry, but after eating your condition worsens — this is a very clear indication of Agni imbalance and Ama formation.
✅AYURVEDIC UNDERSTANDING
Your symptoms are indicative of: 👉 Mandagni (weak digestive fire) 👉 Vata aggravation (especially in the abdomen) 👉 Ama accumulation (toxic undigested residue)
The consequence of this is: – Gas formation – Abdominal pain – Heaviness after food – Back pain due to gas pressure (referred pain)
✅AYURVEDIC PLAN OF TREATMENT
✅INTERNAL MEDICATION
1. Hingvastak Churna ½ tsp with warm water Twice daily after meals (Reduces gas, relieves heaviness, boosts Agni)
2. Arogyavardhini Vati 1 tablet after lunch and dinner ( Corrects liver function + improves digestion + reduces Ama)
3. Kumaryasava 15 ml with equal water after lunch (Desensitize the gut, improves gut motility)
4. For back pain - Dashmoolarishta – 20 ml after dinner (Relieves Vata, reduces muscle stiffness)
Do not take strong laxatives as your symptoms are not that of constipation.
✅DIET AND LIFESTYLE MODIFICATION
✔️Foods to Prefer Warm, fresh meals Moong dal khichadi Jeera water, ajwain water Soft foods on heavy days Warm ghee (1 tsp daily)
❌Foods to Avoid Cold foods & drinks Heavy oily meals Curd at night Wheat roti at night (causes heaviness) Spicy & fermented foods
✅SIMPLE HOME REMEDIES
1. Ajwain + Black Salt 1 tsp ajwain Pinch of black salt Chew after meals
2. Warm Water Sipping Drink warm water regularly — it is a sure way of quick digestion
3. Castor Oil on Abdomen Put 1–2 tsp warm castor oil on the belly at night Relieve Vata & bloating
Your symptoms are mild (as you rated the pain mild). With the right diet + simple drugs, the result is usually visible within 7–10 days.
You are not in need of strong detox treatments now — a start with gentle Agni-improving measures would be fine.
Warm regards, Dr Snehal Vidhate
Avipattikara churna half tsp kanae ke pehlae din mei do baar Gashara churna half tsp kanae kae baad din mei dho baar Chitrakadi vati din mei teen baar chabana hai Halka garam pani peetae rah a hai Oily spicy fried avoid karna hai
Hello, as you’re dealing with gas, stomach pain, back pain, and a heavy feeling after eating, even though hunger is normal. This happens when digestion becomes weak and the food does not break down properly. It stays in the stomach formants and creates gas that pressure spreads towards the lower back to which is why you feel pain there as well.
To control this, start your morning with warm water and chew 1 teaspoon of fennel seeds Take hingwastaka churna half teaspoon after meals with warm water Arogyavardini vati one tablet twice daily after lunch and dinner Avipattikara churna half teaspoon can be taken before food Take simple easily, digestible food Avoid heavy fried cold items Avoid long gaps between food, heavy eating … Eating small potion, more often
1. Hinguvashtaka choorna 1/2 tsp after every meal.
Do USG after 1 week if the pain persists.
Do pavanamuktasana, cobra pose, pranayama, etc
चिंता न करें आपके भोजन का परिपाक उचित रूप से नहीं होने के कारण आपको ये समस्या हो रही है…
निवारण :
Livogrit vital tab=२-२ टैबलेट सुबह शाम ख़ाली पेट सेवन करें
चित्रकादि वटी लौकी घन वटी लिव अमृत एडवांस=1-1 गोली सुबह शाम खाने के बाद सेवन करने गुनगुने जल से…
परहेज=तीखा/मसालेदार/गरिष्ठ भोजन
योग प्राणायाम= कपालभाति/वज्रासन नियमित
पैदल चाल=५००० कदम रोज़
वैद्य अतुल पैन्यूली पतंजलि हरिद्वार
Take abhyaarishta Take triphala 2 tds Take chadrikaras 2 tds
Hi Sajay.
Aapke complaints ke isaab se, Aap yeh medicines le sakte Hai.
Tab Laghusutashekara rasa 1 bd after food. Hingwastaka churna 1spoon with first bolus of food. Yashtimadhu churna with warm water twice a day.
Spicy, deep fried food avoid kijiye. Light and fresh food le.
Warm regards.
HELLO,
You are experiencing gas, bloating, and abdominal pain after eating. According to Ayurveda, these symptoms occur mainly due to
A) WEAK OR IRREGULAR DIGESTIVE FIRE (AGNI) When digestion becomes slow or unstable, food does not break down properly. Undigested food starts to ferment-> gas-> discomfort -> pain
B) VATA IMBALANCE Vata controls movement of air and food in the gut. When vata increases, it creates -excess gas -dryness -irregular bowel movement -abdominal cramps -bloating
C) AMA FORMATION (toxins) weak digestion ->undigested food-> sticky toxins called ama Ama blocks channels in the digestive tract-> gas gets trapped->pain
D) EATING HABITS even a “balanced diet” can cause gas of -eaten too fast -eaten in large quantity -eaten late at night -combined improperly (e.g-fruit + heavy foods) -taken with cold drinks -eaten with stress So, the problem is not just what you eat, but how you digest it.
TREATMENT GOALS -strengthen agni= improve digestion so food breaks down properly -reduce vata imbalance -remove ama (toxins) -improve bowel movement -give symptomatic relief -restore healthy eating patterns
INTERNAL MEDICATIONS
1) HINGWASTAKA CHURNA= 1/2 tsp with first bite of food, twice daily for 4 weeks =reduces vata, removes gas, improves digestion speed
2) TRIPHALA CHURNA= 1 tsp with warm water at bedtime for 8 weeks =improves bowel movement, clears toxins, reduces bloating
3) JEERAKADI VATI= 1 tab twice daily after meals with warm water for 3 weeks =improves digestive fire, reduces stomach cramps
4) AVIPATTIKAR CHURNA= 1/2 tsp before meals with warm water or 2 weeks =balances pitta, reduces indigestion
5) DASHMOOLARISHTA= 20 ml + equal water after meals for 4 weeks =excellent for chronic or recurrent vata disorders
EXTERNAL THERAPIES
1) ABDOMINAL OIL MASSAGE -use warm sesame oil -massage clockwise on abdomen for 10-15 min daily =relieves vata,relaxes muscles, reduces gas movement
2) MILD STEAM AFTER OIL MASSAGE =removes trapped gas and pain
HOME REMEDIES
1) AJWAIN + BLACK SALT -1/2 tsp ajwain + pinch black salt take after meals =instant gas relief
2) CUMIN-FENNEL-CORIANDER TEA -driknk warm twice daily = improves digestion and reduces heat
3) GINGER-LEMON MIX -1/2 tsp grated ginger + few drops lemon -take before meals =strongly boosts digestion
4) WARM WATER SIPPING -sip warm water after meals = prevents ama and bloating
5) HING WATER -pinch of hing in warm water before meals =reduces intestinal gas formation
DIET -light, warm, freshly prepared meals -khichdi, rice, moog dal -boiled or lightly sautéed vegetables -ghee In small amounts -spices= cumin, ginger, fennel, coriander, cardamom, turmeric -stewed apples/soaked raisins -buttermilk with roasted cumin after lunch
AVOID -raw salads -heavy foods at night= panner, roti, paratha, fried food -cold drinks, ice cream, refrigerated food -beans= rajma, chole (very gas forming) -maida -excess milk with curd at night -fruits with heavy meals
LIFESTYLE CHANGES
EATING HABITS -eat slowly, chew well -don’t over eat -do’t drink too much water immediately after meals -wait at least 2-3 hours before lying down -avoid eating when stressed or angry -maintain regular meal timings
DAILY ROUTINE -warm water in morning -light walk 10-15 mins after meals -sleep by 10-11pm -avoid afternoon heavy naps
YOGA ASANAS -pawanmuktasana -vajrasana after meals -marjariasana -balasana -setu bandhasana -trikonasana =these all reduces gas and improve bowel movement
PRANAYAM -anulom vilom= balances vata -bhramari= calming -kapalbhati= improves digestion
Your condition is common and treatable , especially with proper treatment Most people improve within 2-4 weeks of correcting agni and reducing vata
REMEMBER -gas is a sign of digestive imbalance, not a disease. -regular habits + warm food + proper medications= long term relief -Improvement happens steadily, not overnight
DO FOLLOW
HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL
THANK YOU
DR. MAITRI ACHARYA
हेलो,
आपको खाने के बाद गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द हो रहा है। आयुर्वेद के अनुसार, ये लक्षण मुख्य रूप से इन वजहों से होते हैं:
A) कमज़ोर या अनियमित पाचन अग्नि (AGNI) जब पाचन धीमा या अस्थिर हो जाता है, तो खाना ठीक से पचता नहीं है। बिना पचा खाना फर्मेंट होने लगता है-> गैस-> बेचैनी -> दर्द
B) वात का असंतुलन वात पेट में हवा और खाने की आवाजाही को कंट्रोल करता है। जब वात बढ़ता है, तो ये होता है -ज़्यादा गैस -सूखापन -अनियमित रूप से मल त्याग -पेट में ऐंठन -सूजन
C) AMA बनना (टॉक्सिन) कमज़ोर पाचन -> बिना पचा खाना-> चिपचिपे टॉक्सिन जिन्हें अमा कहते हैं अमा पाचन तंत्र में चैनल ब्लॉक कर देता है-> गैस फंस जाती है->दर्द
D) खाने की आदतें यहां तक कि एक “बैलेंस्ड डाइट” भी गैस का कारण बन सकती है -बहुत तेज़ी से खाना -ज़्यादा मात्रा में खाना -देर रात खाना -गलत तरीके से मिलाना (जैसे-फल + भारी खाना) -कोल्ड ड्रिंक्स के साथ लेना -स्ट्रेस में खाना तो, समस्या सिर्फ़ यह नहीं है कि आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी है कि आप इसे कैसे पचाते हैं।
ट्रीटमेंट के लक्ष्य - अग्नि को मज़बूत करना = पाचन को बेहतर बनाना ताकि खाना ठीक से पच सके - वात का असंतुलन कम करना - अमा (टॉक्सिन) हटाना - मल त्याग को बेहतर बनाना - लक्षणों से राहत देना - स्वस्थ खाने के पैटर्न को वापस लाना
अंदर की दवाएं
1) हिंग्वाष्टक चूर्ण = 1/2 चम्मच खाने के पहले निवाले के साथ, दिन में दो बार 4 हफ़्तों तक = वात कम करता है, गैस निकालता है, पाचन की गति को बेहतर बनाता है
2) त्रिफला चूर्ण = 1 चम्मच गर्म पानी के साथ सोते समय 8 हफ़्तों तक = मल त्याग को बेहतर बनाता है, टॉक्सिन को साफ़ करता है, पेट फूलना कम करता है
3) जीराकाडी वटी = 1 गोली दिन में दो बार खाने के बाद गर्म पानी के साथ 3 हफ़्तों तक = पाचन की अग्नि को बेहतर बनाता है, पेट की ऐंठन को कम करता है
4) अविपत्तिकर चूर्ण = 1/2 चम्मच खाने से पहले गर्म पानी के साथ या 2 हफ़्तों तक = पित्त को संतुलित करता है, अपच को कम करता है
5) दशमूलारिष्ट = 20 ml + बराबर पानी, खाना खाने के बाद 4 हफ़्तों तक =पुराने या बार-बार होने वाले वात विकारों के लिए बहुत अच्छा
बाहरी इलाज
1) पेट पर तेल से मालिश - गरम तिल का तेल इस्तेमाल करें - पेट पर रोज़ाना 10-15 मिनट तक घड़ी की दिशा में मालिश करें =वात से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, गैस का निकलना कम करता है
2) तेल मालिश के बाद हल्की भाप लें =फंसी हुई गैस और दर्द को दूर करता है
घरेलू नुस्खे
1) अजवाइन + काला नमक - 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन + चुटकी भर काला नमक, खाना खाने के बाद लें =तुरंत गैस से राहत
2) जीरा-सौंफ-धनिया की चाय - दिन में दो बार गरम पिएं = पाचन में सुधार करता है और गर्मी कम करता है
3) अदरक-नींबू का मिश्रण - 1/2 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक + कुछ बूंदें नींबू - खाना खाने से पहले लें =पाचन को बहुत बढ़ाता है
4) गरम पानी की चुस्की -खाने के बाद गर्म पानी की चुस्की लें = पेट फूलने और अफारा से बचाता है
5) हींग का पानी -खाने से पहले गर्म पानी में एक चुटकी हींग =पेट में गैस बनना कम करता है
डाइट -हल्का, गर्म, ताज़ा बना खाना -खिचड़ी, चावल, मूंग दाल -उबली या हल्की भूनी हुई सब्ज़ियाँ -घी थोड़ी मात्रा में -मसाले=जीरा, अदरक, सौंफ, धनिया, इलायची, हल्दी -उबले सेब/भीगी हुई किशमिश -दोपहर के खाने के बाद भुने जीरे वाली छाछ
इनसे बचें -कच्चा सलाद -रात में भारी खाना=पनीर, रोटी, पराठा, तला हुआ खाना -कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, ठंडा खाना -बीन्स=राजमा, छोले (बहुत गैस बनाते हैं) -मैदा -रात में दही के साथ ज़्यादा दूध -भारी खाने के साथ फल
लाइफ़स्टाइल में बदलाव
खाना आदतें -धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं -ज़्यादा न खाएं -खाने के तुरंत बाद ज़्यादा पानी न पिएं -लेटने से पहले कम से कम 2-3 घंटे इंतज़ार करें -स्ट्रेस या गुस्से में खाने से बचें -खाने का रेगुलर टाइम बनाए रखें
डेली रूटीन -सुबह गर्म पानी -खाने के 10-15 मिनट बाद हल्की वॉक -रात 10-11 बजे तक सो जाएं -दोपहर में भारी झपकी लेने से बचें
योग आसन -पवनमुक्तासन -खाने के बाद वज्रासन -मार्जरी आसन -बालासन -सेतु बंधासन -त्रिकोणासन =ये सभी गैस कम करते हैं और पेट साफ करने में मदद करते हैं
प्राणायाम -अनुलोम विलोम= वात को बैलेंस करता है -भ्रामरी= शांत करता है -कपालभाति= पाचन में सुधार करता है
आपकी कंडीशन आम है और इसका इलाज हो सकता है, खासकर सही इलाज से ज़्यादातर लोग अग्नि को ठीक करने और पेट साफ करने के 2-4 हफ़्तों में ठीक हो जाते हैं वात
याद रखें -गैस पाचन में गड़बड़ी की निशानी है, कोई बीमारी नहीं। -रेगुलर आदतें + गर्म खाना + सही दवाएँ = लंबे समय तक आराम -सुधार धीरे-धीरे होता है, रातों-रात नहीं
ज़रूर फ़ॉलो करें
उम्मीद है यह मददगार होगा
धन्यवाद
डॉ. मैत्री आचार्य
1.Hingvastak Churna आधा चम्मच गुनगुने पानी के साथ भोजन से पहले 2.Trikatu Churna 1/4 चम्मच गुनगुने पानी के साथ भोजन से पहले 3.Dashmoolarishta 20 ml - बराबर मात्रा में पानी मिलाकर भोजन के बाद
🍲 आहार‑विहार - हल्का, गुनगुना, ताजा भोजन करें। - अदरक‑नमक का छोटा टुकड़ा भोजन से पहले लें। - दही, तले‑भुने, ठंडे पेय से बचें। - भोजन के बाद वज्रासन में 5–10 मिनट बैठें। - अनुलोम‑विलोम प्राणायाम गैस और पाचन में सहायक है।
1 हिंग्वाष्टक चूर्ण – 1 छोटा चम्मच गुनगुने पानी से खाना खाने के ठीक पहले 2 कामदुधा रस (मोती युक्त) – 1 गोली सुबह + 1 गोली रात खाने के बाद 3 अविपत्तिकर चूर्ण – 3 ग्राम रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से 4 त्रिफला गुग्गुलु – 2 गोली सुबह + 2 गोली रात खाने के बाद
खाने-पीने के 5 नियम (100 % पालन करें) खाना हमेशा वज्रासन में बैठकर 5–10 मिनट तक रहें दिन में 2 बार जीरा-अजवाइन-सौंफ का पानी उबालकर पीएं रात का खाना 7 बजे से पहले, बहुत हल्का (मूंग की दाल-खिचड़ी + घी) दही, छाछ, ठंडा पानी, राजमा-चना, मैदा, चाय बिल्कुल बंद रोज सुबह 1 गिलास गुनगुना पानी + आधा नींबू (बिना नमक-चीनी)
कमर दर्द के लिए रात को सोने से पहले कमर पर गुनगुना महानारायण तेल मालिश → 5 मिनट → गर्म पानी की थैली 10 मिनट
ये 4 दवाइयाँ + 5 नियम 15–20 दिन में 80–90 % आराम देंगे। 30 दिन बाद दोबारा बताइए, जरूरत पड़ी तो अगला स्टेप बताऊंगा।
Regards डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एम.डी. पंचकर्म
✔️ Do’s (क्या करें) ✔️ रोज़ छाछ पिएं — यह औषधि की तरह काम करेगी। ताज़ा बना हुआ खाना खाएं। गुनगुना पानी पिएं। दोपहर और रात का खाना नियमित समय पर लें। हर भोजन के बाद 100 कदम टहलें। अगर संभव हो तो रात का खाना 7–8 बजे तक कर लें।
🧘♀️ योगासन 🧘♀️ 1. पवनमुक्तासन 2. भुजंगासन 3. धनुरासन 4. पश्चिमोत्तानासन 5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन 6. वज्रासन 7. सुप्त मत्स्येन्द्रासन
🧘♀️ प्राणायाम 🧘♀️ 1. भ्रामरी 2. भस्त्रिका 3. कपालभाति 4. ज्योति त्राटक 5. अनुलोम-विलोम
❌ Don’ts (क्या न करें) ❌
पैकेट वाला और प्रोसेस्ड खाना रेडी-टू-ईट आइटम तला-भुना और मसालेदार भोजन खट्टे व किण्वित (फर्मेंटेड) पदार्थ दालें (सिर्फ मूंग दाल ली जा सकती है) बेसन कच्ची सब्ज़ियाँ और अंकुरित दाने दही डेयरी के सेवन को कम करें
💊 दवाइयाँ 💊
Tab. अंपाचक वटी 2 गोली दिन में दो बार भोजन से पहले
Tab. सूतशेखर रस 2 गोली दिन में दो बार भोजन से पहले
Tab. कुटज पर्पटी वटी 1 गोली दिन में दो बार भोजन से पहले
Syp.द्राक्षासव 2 चम्मच आधा कप गुनगुने पानी के साथ भोजन से पहले
अविपत्तिकर + हिंगवष्टक चूर्ण ½ छोटा चम्मच चावल के साथ मिलाकर भोजन का पहला कौर बनाएं
Tab. शंखवटी 2 गोली भोजन के बाद दिन में दो बार — चूसकर खाएं
Tab. गंधर्व हरीतकी वटी 2 गोली रात को सोते समय एक कप गर्म पानी के साथ
नमस्कार,
✅ आपकी समस्या (गैस + पेट भारीपन + हल्का पेट/कमर दर्द)
यह आमतौर पर अग्नि कमज़ोर होना, गैस बनना और खाना सही से न पचना (अजीर्ण) का संकेत है।
✅ 1️⃣ सुबह खाली पेट * 1 गिलास गुनगुना पानी + 1 चुटकी अजवाइन * 1 चम्मच गाय का घी (अगर सूजन नहीं है)
✅ 2️⃣ आयुर्वेदिक दवाएँ (2–3 हफ्ते) A. गैस व पेट भारीपन 1.हिंगवष्टक चूर्ण – ½ चम्मच खाना के बाद 2.अविपत्तिकर चूर्ण – ½ चम्मच सुबह व रात (यदि जलन/भारीपन है)
B. कमर दर्द (गैस से संबंध हो सकता है) 1.त्रिफला – रात को ½ चम्मच (बाउल साफ, गैस कम)
✅ 3️⃣ खाना खाने का नियम
❌ सलाद/ठंडा पानी तुरंत भोजन के बाद ❌ दही रात में ❌ चाय-कॉफी ज्यादा ❌ तला-भुना कम करें
✔ भोजन हमेशा गर्म व ताजा ✔ एक बार में कम खाएं, 2–3 घंटे बाद ही कुछ और खाएं ✔ खाना चबा कर खाएं ✔ दोपहर के भोजन के बाद 10 मिनट टहलें
✅ 4️⃣ घरेलू उपाय
खाना खाने के बाद: 👉 गर्म पानी की 2–3 घूंट
गैस तेज होने पर: 👉 ½ चम्मच अजवाइन + काला नमक (गर्म पानी के साथ)
✅ 5️⃣ अगर दर्द बढ़ रहा हो या 2 हफ्ते में राहत न मिले तो आपको acidity + gas + constipation की जाँच की जरूरत होगी।
सादर, डॉ. सुमी एम.एस.
आईये आपकी समस्या का समाधान करते हैं। आपके लक्षण बताते हैं कि आपकी पाचन शक्ति, जिसे आयुर्वेद में ‘अग्नि’ कहा जाता है, कमजोर हो सकती है। इसके कारण गैस, भारीपन और दर्द हो सकता है। आप वात दोष से प्रभावित हो सकते हैं, जो गैस और पेट में दर्द जैसे लक्षण उत्पन्न करता है।
पहले तो, अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव लाना होगा। खाने के बाद हल्की पैदल चाल जरूर करें, इससे पाचन में मदद मिलती है। और हां, खाने के पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से भी पाचन क्रिया सुलभ हो सकती है। कोशिश करें कि खाना हमेशा निश्चित समय पर खाएं और खाने से कम से कम आधे घंटे पहले या बाद में कोई भारी पेय पदार्थ जैसे चाय या कॉफी न पिएं।
भोजन में अदरक, हींग और अजवाइन का उपयोग करें। अदरक आपके अग्नि को बलशाली बनाएगा और हींग गैस की समस्या को कम करेगा। इसके अलावा, खाना खाने के बाद सौफ या आंवला चूर्ण भी लाभकारी हो सकता है।
आंवला और त्रिफला चूर्ण का सेवन रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ करें। इससे आपके गैस्ट्रिक समस्याएं कम होंगी। बाज़ार में उपलब्ध अत्यधिक फैटी, मांसाहारी, या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और रोज़ माधरसम पे ध्यान दें। दिन भर खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।
अगर समस्या बहुत ज्यादा गंभीर हो जाए या यह उपाय कारगर नहीं हो तो कृपया निकटतम डॉक्टर से संपर्क करें। कभी-कभी ऐसी समस्याएँ किसी गंभीर संक्रमण के कारण भी होती हैं, जिनका तुरंत चिकित्सा उपचार आवश्यक है। स्वास्थ्य का ध्यान रखें और स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं।
पेट में गैस और दर्द की समस्या, विशेषकर खाने के बाद, आपके पाचन तंत्र में असंतुलन का संकेत हो सकती है। आपके वर्णन से यह प्रतीत होता है कि आपकी अग्नि (पाचन अग्नि) कमजोर हो सकती है। इससे अजीर्ण हो सकता है और वायु दोष का प्रभाव बढ़ सकता है।
पहला कदम यह होगा कि आप अपने आहार में कुछ बदलाव करें। खाने से पहले अदरक के छोटे टुकड़े को थोड़ा सेंधा नमक के साथ लेना फायदेमंद हो सकता है। यह आपकी पाचन अग्नि को बढ़ाने में मदद करता है। खाने के बाद सौंफ का चूर्ण या ताजा पुदीना के पत्ते चबाना भी पेट के लिए लाभदायक हो सकता है।
पानी का सेवन खाना खाने के तुरंत पहले, बीच में और बाद में कम करें। अगर पानी लेना है तो खाना खाने के 30 मिनट बाद लें। इससे पाचन क्रिया में सहायता मिलती है।
दिन में तीन बार का भोजन नियमित अंतराल पर करें और सुनिश्चित करें कि सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खा लें। इससे पेट को पचाने का पर्याप्त समय मिलता है।
असवागंधा पाउडर और सोंठ का मिश्रण भी आपके लिए सहायक हो सकता है। इसे दिन में दो बार लेना लाभकारी हो सकता है।
इन सब उपायों के अलावा अगर समस्या गंभीर होती है या दर्द बढ़ता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक हो सकता है। आपकी स्थिति की प्रकृति को अच्छे से समझने के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह आवश्यक हो सकती है।
