••Namaste Arman. Ek Ayurvedic practitioner ke roop mein, main aapko bilkul sahi aur surakshit tareeka bataunga jisse aapka vajan (weight) healthy tarike se badhe. 18 saal ki umar mein 45 kg vajan thoda kam hai (underweight ki category mein aata hai). Ayurveda mein ise “Karshya” kehte hain. Is umar mein aapka metabolism bahut fast hota hai, isliye body ko sahi nutrition aur Dhatu Vardhak (tissue-building) jandibootiyon ki zaroorat hoti hai. ••Aapko kisi high-chemical gym supplement ya artificial weight gainer ki bilkul zaroorat nahi hai. Aap neeche diye gaye Ayurvedic supplements aur aahar (diet) ko follow karein: 1. Best Ayurvedic Supplements (Vajan Badhane Ke Liye) Aap kisi bhi achhi brand (jaise Dabur, Baidyanath, ya Patanjali) ke ye Ayurvedic supplements le sakte hain. Ye bina kisi side effect ke aapki bhookh aur muscle mass dono badhayenge: ••Ashwagandha Churna: Yeh muscles ko majboot karta hai aur cortisol (stress hormone) ko kam karke vajan badhane mein madad karta hai. ••Kaise lein: 1/2 chammach (half teaspoon) raat ko sone se pehle gungune doodh (warm milk) ke saath. ••Shatavari Churna: Yeh sharir mein nutrition ke absorption ko behtar karta hai aur sharir ko urja (energy) deta hai. ••Kaise lein: 1/2 chammach subah naashte ke baad doodh ke saath lein. (Tip: Aap Ashwagandha aur Shatavari churna ko barabar matra mein mila kar rakh sakte hain, aur 1 chammach subah-shaam doodh se le sakte hain). ••Chyawanprash / Badam Pak: Aapka digestion aur immunity strong karne ke liye rojana subah 1 chammach Chyawanprash ya Badam Pak gungune doodh ke saath lein. 2. Agni Deepana (Digestion Sahi Karna) Ayurveda kehta hai ki agar aapki Agni (digestive fire) kamzor hai, toh aap jo bhi khayenge woh sharir ko nahi lagega. Bhookh badhane aur khana pachaane ke liye: ••Chitrakadi Vati ya Liv-52: Agar aapko bhookh kam lagti hai, toh lunch aur dinner se 15 minute pehle 1-1 goli gungune paani se lein. Isse digestive juices badhenge aur khana sharir ko lagega. 3. Ayurvedic Aahar (Dietary Tips) Vajan badhane ke liye aapko “Brimhana” (nourishing) aahar lena hoga: Kela aur Doodh (Banana Shake): Rojana subah 2 kele aur 1 glass doodh mein thoda sa shehad (honey) ya khajoor (dates) mila kar shake banayein aur peeyein. ••Khajoor aur Kaju/Badam: Raat ko 4 badam aur 2 khajoor paani mein bhigo dein. Subah unhe chaba kar khayein aur upar se doodh pee lein. ••Ghee aur Makhana: Apne khane mein (daal, roti mein) shuddh desi ghee ka upyog jaroor karein. Ghee vajan badhane ke liye sabse behtar Ayurvedic bhasha mein Snehana ka kaam karta hai. 4. Jeevan Shelly (Lifestyle) ••Sahi Neend (Nidra): Raat ko kam se kam 7 se 8 ghante ki gehri neend lein. Ayurveda ke anusar, achhi neend lene se sharir ka Kapha dosha balanced hota hai jo weight gain mein madad karta hai. ••Halki Exercise: Heavy gym ki jagah aap yoga, push-ups, ya halka pranayam karein. Isse khana acche se digest hoga aur weight fat ke roop mein nahi, balki muscles ke roop mein badhega.
Hello, For weight gain ayurvedic approach These symptoms tell us that your body is to properly converting the food you eat into nourishment. In modern terms, that means poor absorption or metabolic imbalance In ayurvedic language it means 'agnimandya" (weak digestive fire) leading to dhatu kshaya (depletion of body tissue) According to ayurveda, your body is made up of seven main tissues- plasma (rasa), blood (rakta), muscle (mamsa), fat (meda), bone (asthi), marrow (majja),and reproductive tissue (shukra) Food is first digested and then transformed step by step into each of these tissues. If digestion is weak or disturbed by excessive vata and pitta, the nourishment chain breaks. As a result, -rasa dhatu becomes weak-> skin looks dull, dryness increases -mamsadhatu becomes weak-> muscle shrinks, face looks sunken -ojas (the essence of all tissues) becomes low-> fatigue and loss of glow Thiis imbalance mainly vata and pitta vitiation is responsible for your symptoms Treatment goals -correct the digestion -nourish and rebuild tissues -balance vata and pitta dosha -rejuventates the system Internal medications 1) chyawanprasha= 2 tsp with warm milk in morning for 3 months =rasayana, builds immunity and strengthe 2) ashwagandha churna= 1 tsp with warm milk twice daily after meals for 3 months =tones muscles, increases weight, reduces fatigue 3) shatavari churna= 1 tsp with warm milk in morning for 3 months =balances pitta, nourishes body fluids, and strength 4)draksharishta= 20 ml twice daily after meals with equal water for 3 months = improves appetite, reduces tiredness 5) bala ashwagandhadi ghrita= 1 tsp in warm milk on empty stomach in morning for 2 months =increases nourishment and balances vata Diet -whole grains= rice, wheat, oats, semolina, moong dal khichdi with ghee -fats= cow ghee, sesame oil, coconut, butter -proteins= milk, panner, lentils, urad, moong, eggs, chicken, fish if no veg -fruits= mango, banana, dates, figs, papaya, avocadoes -nuts= soaked almonds, walnuts, cashews, raisins -spices= mild digestive ones like cumi, fennel, cardamom, turmeric -drinks= warm milk blended with soaked dates and almonds Avoid -dry, rough, cold and light foods - salads, without dressing, popcorn,crackers -coffee, alcohol, smoking, carbonated drinks -excess bitter, pungent, spicy or very salty food -skiping meals or fasting Simple home remedies -banana milkshake with honey -ghee + jaggery mixture 1 tsp each once daily after lunch -soaked almonds + dates in moring -ginger lemon honey drink in small quantity before meals if digestion feels slow Daily habits -sleep by 10:30 pm, wake by sunrise -avoid overwork and emotioalstress -keep body warm, avoid exposure to cold and wind -keep a consistent eating rouitne Yoga asanas -sukhasana -vajrasana -bhujangasana -shavasana =improves energy and digestion -avoid strenuous or exhausting workouts initially Pranayam -anulom vilom= balances vata and pitta -bhramari= calms nerves, improves sleep -deep abdominal breathing= builds ojas Duration of treatment -initial improvement= 3-4 weeks energy, appetite, sleep improves -visible weight gani= 2-3 months -complete tissue rejuvenation and balance= 6 months Your condition is not dangerous but it shows deep seated imbalance between your body’s digestion, metabolism and nourishment Do follow Hope this might be helpful Thank you नमस्ते, वज़न बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक तरीका ये लक्षण बताते हैं कि आपका शरीर आपके खाए हुए भोजन को ठीक से पोषण में बदल रहा है। आधुनिक भाषा में, इसका मतलब है शरीर में पोषक तत्वों का ठीक से न पचना या मेटाबॉलिज़्म में गड़बड़ी। आयुर्वेद की भाषा में, इसका मतलब है ‘अग्निमांद्य’ (पाचन शक्ति का कमज़ोर होना), जिससे ‘धातु क्षय’ (शरीर के ऊतकों या टिशू का कमज़ोर होना) होता है। आयुर्वेद के अनुसार, आपका शरीर सात मुख्य धातुओं (ऊतकों) से बना है - रस (प्लाज़्मा), रक्त (खून), मांस (मांसपेशियां), मेद (वसा/फैट), अस्थि (हड्डी), मज्जा (बोन मैरो), और शुक्र (प्रजनन ऊतक)। खाना पहले पचता है और फिर धीरे-धीरे इन सभी धातुओं में बदलता है। अगर पाचन कमज़ोर हो या वात और पित्त के असंतुलन से गड़बड़ हो जाए, तो पोषण की यह कड़ी टूट जाती है। नतीजतन, -रस धातु कमज़ोर हो जाती है -> त्वचा बेजान दिखती है, रूखापन बढ़ता है -मांस धातु कमज़ोर हो जाती है -> मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, चेहरा धंसा हुआ दिखता है -ओज (सभी धातुओं का सार) कम हो जाता है -> थकान होती है और चेहरे की चमक चली जाती है यह असंतुलन, खासकर वात और पित्त का बिगड़ना, आपके लक्षणों के लिए ज़िम्मेदार है। इलाज के लक्ष्य -पाचन को ठीक करना -धातुओं (ऊतकों) को पोषण देना और उन्हें फिर से बनाना -वात और पित्त दोष को संतुलित करना -शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाना अंदरूनी दवाएं 1) च्यवनप्राश = 3 महीने तक सुबह गर्म दूध के साथ 2 चम्मच =रसायन, इम्यूनिटी और ताकत बढ़ाता है 2) अश्वगंधा चूर्ण = 3 महीने तक खाने के बाद दिन में दो बार गर्म दूध के साथ 1 चम्मच =मांसपेशियों को मज़बूत करता है, वज़न बढ़ाता है, थकान कम करता है 3) शतावरी चूर्ण = 3 महीने तक सुबह गर्म दूध के साथ 1 चम्मच =पित्त को संतुलित करता है, शरीर के तरल पदार्थों को पोषण देता है और ताकत बढ़ाता है 4) द्राक्षारिष्ट = 3 महीने तक खाने के बाद दिन में दो बार बराबर पानी के साथ 20 ml =भूख बढ़ाता है, थकान कम करता है 5) बला अश्वगंधादि घृत = 2 महीने तक सुबह खाली पेट गर्म दूध में 1 चम्मच =पोषण बढ़ाता है और वात को संतुलित करता है आहार -साबुत अनाज = चावल, गेहूं, ओट्स, सूजी, घी के साथ मूंग दाल की खिचड़ी -फैट = गाय का घी, तिल का तेल, नारियल, मक्खन -प्रोटीन = दूध, पनीर, दालें, उड़द, मूंग, अंडे, चिकन, मछली (अगर मांसाहारी हैं तो) -फल = आम, केला, खजूर, अंजीर, पपीता, एवोकाडो -मेवे = भीगे हुए बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश -मसाले = हल्के और पाचन में मदद करने वाले मसाले जैसे जीरा, सौंफ, इलायची, हल्दी -ड्रिंक्स = भीगे हुए खजूर और बादाम के साथ मिलाया हुआ गर्म दूध क्या न करें -सूखा, रूखा, ठंडा और हल्का खाना - जैसे बिना ड्रेसिंग वाला सलाद, पॉपकॉर्न, क्रैकर्स -कॉफी, शराब, स्मोकिंग, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स -बहुत ज़्यादा कड़वा, तीखा, मसालेदार या बहुत नमकीन खाना -खाना छोड़ना या व्रत रखना आसान घरेलू उपाय -शहद के साथ केले का मिल्कशेक -घी + गुड़ का मिश्रण (1-1 चम्मच) रोज़ दोपहर के खाने के बाद -सुबह भीगे हुए बादाम + खजूर -अगर पाचन धीमा लगे तो खाने से पहले थोड़ी मात्रा में अदरक-नींबू-शहद का ड्रिंक लें रोज़ की आदतें -रात 10:30 बजे तक सो जाएं, सूरज उगने से पहले उठें -ज़्यादा काम और इमोशनल स्ट्रेस से बचें -शरीर को गर्म रखें, ठंड और हवा के संपर्क में आने से बचें -खाने का एक तय रूटीन रखें योग आसन -सुखासन -वज्रासन -भुजंगासन -शवासन =एनर्जी और पाचन में सुधार करते हैं -शुरुआत में बहुत ज़्यादा मेहनत वाले या थका देने वाले वर्कआउट से बचें प्राणायाम -अनुलोम-विलोम = वात और पित्त को बैलेंस करता है -भ्रामरी = नसों को शांत करता है, नींद में सुधार करता है -पेट से गहरी सांस लेना = ओजस (शरीर की ऊर्जा/शक्ति) बढ़ाता है इलाज का समय -शुरुआती सुधार = 3-4 हफ़्ते (एनर्जी, भूख और नींद में सुधार) -साफ़ तौर पर वज़न बढ़ना = 2-3 महीने -टिश्यू का पूरी तरह से कायाकल्प और बैलेंस = 6 महीने आपकी स्थिति खतरनाक नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर के पाचन, मेटाबॉलिज़्म और पोषण के बीच गहरे असंतुलन को दिखाती है इनका पालन ज़रूर करें उम्मीद है यह मददगार होगा धन्यवाद
