क्या चुकंदर का जूस इरेक्टाइल डिसफंक्शन में मदद करता है?

शायद कुछ पुरुषों के लिए — और इसके पीछे की वजहें तर्कसंगत हैं, न कि केवल इच्छाधारित। चुकंदर का रस नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है, और नाइट्रिक ऑक्साइड वही अणु है जो इरेक्शन उत्पन्न करता है। यह कोई ढीला स्वास्थ्य संबंधी उपमा नहीं है; यह वही मार्ग है जिस पर वियाग्रा काम करता है, बस एक अलग दृष्टिकोण से।

हम आपको ईमानदारी से यह नहीं कह सकते कि यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन वाले पुरुषों पर परीक्षणों में सिद्ध हो चुका है, क्योंकि ऐसे परीक्षण नहीं किए गए हैं। जो बार-बार दिखाया गया है वह यह है कि चुकंदर से प्राप्त आहार नाइट्रेट परिसंचारी नाइट्राइट को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और रक्तचाप को मामूली रूप से कम करता है। वहां से बेहतर इरेक्शन तक का कदम एक उचित अनुमान है, न कि स्थापित तथ्य।

यह कहा जा सकता है कि ईडी अक्सर रक्त प्रवाह की समस्या होती है, और चुकंदर रक्त प्रवाह को संबोधित करता है। यह सस्ता है, खाद्य-आधारित है और लगभग बिना किसी नुकसान के है। इसे सही तरीके से कैसे उपयोग करें — और, इससे भी महत्वपूर्ण, एक स्थायी इरेक्शन समस्या अक्सर आपको क्या बता रही है।

इरेक्शन वास्तव में कैसे काम करते हैं

उत्तेजना तंत्रिका अंत और लिंग रक्त वाहिकाओं की एंडोथेलियम लाइनिंग को नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ने के लिए प्रेरित करती है। यह कॉर्पोरा कैवर्नोसा की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, धमनियां फैलती हैं, रक्त तेजी से अंदर आता है जितना कि वह बाहर निकल सकता है, और इरेक्शन बना रहता है।

जो संदेशवाहक उस आराम को अंजाम देता है वह cGMP है। PDE5 नामक एक एंजाइम cGMP को तोड़ता है, जिससे इरेक्शन समाप्त हो जाता है। PDE5 इनहिबिटर — सिल्डेनाफिल और इसके रिश्तेदार — उस एंजाइम को ब्लॉक करते हैं ताकि cGMP बना रहे।

ध्यान दें कि इसका क्या मतलब है: वे दवाएं नाइट्रिक ऑक्साइड नहीं बनाती हैं। वे इसके डाउनस्ट्रीम सिग्नल को संरक्षित करती हैं। यदि आपकी नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन खराब है — जो उम्र, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान और एंडोथेलियल डिसफंक्शन के साथ होता है — तो पूरा सिस्टम अपने प्रारंभिक सामग्री से कम चलता है। यही अंतर चुकंदर संबोधित करता है।

चुकंदर कहां आता है

आपका शरीर दो मार्गों से नाइट्रिक ऑक्साइड बनाता है। पहला, अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन से, स्वस्थ एंडोथेलियम की आवश्यकता होती है — ठीक वही जो अक्सर ईडी वाले पुरुषों में क्षतिग्रस्त होता है।

दूसरा है नाइट्रेट–नाइट्राइट–नाइट्रिक ऑक्साइड मार्ग, जो स्वस्थ एंडोथेलियम पर बिल्कुल निर्भर नहीं करता:

1. आप आहार नाइट्रेट खाते हैं। चुकंदर सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, साथ ही रॉकेट, पालक, अजवाइन और लेट्यूस।
2. आपकी जीभ की सतह पर बैक्टीरिया नाइट्रेट को नाइट्राइट में बदलते हैं।
3. नाइट्राइट निगला जाता है और नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होता है, विशेष रूप से कम ऑक्सीजन, अधिक अम्लीय ऊतक में — वे स्थितियां जहां रक्त प्रवाह की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

यह एक अच्छी तरह से मैप किया गया शारीरिक मार्ग है। कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि चुकंदर का रस प्लाज्मा नाइट्राइट को बढ़ाता है, एंडोथेलियल फंक्शन में सुधार करता है, रक्तचाप को एक छोटे लेकिन स्थिर मार्जिन से कम करता है, और बेहतर ऑक्सीजन दक्षता के माध्यम से व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है।

एक विवरण जो इसे बर्बाद कर देता है

एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश इस प्रभाव को समाप्त कर देता है। मौखिक बैक्टीरिया जो दूसरा कदम करते हैं, क्लोरहेक्सिडिन और इसी तरह के एंटीसेप्टिक रिंस द्वारा मारे जाते हैं, और अध्ययनों से पता चला है कि यह नाइट्राइट वृद्धि और रक्तचाप में कमी दोनों को रोकता है।

यदि आप परिसंचरण के लिए चुकंदर का रस पीते हैं और दिन में दो बार एंटीसेप्टिक माउथवॉश से कुल्ला करते हैं, तो आप एक को दूसरे के साथ रद्द कर रहे हैं। यह एकल तथ्य अधिकांश सप्लीमेंट सलाह से अधिक मूल्यवान है।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए चुकंदर का रस कैसे उपयोग करें

समय: प्लाज्मा नाइट्राइट पीने के लगभग दो से तीन घंटे बाद चरम पर होता है। यदि इरादा स्थितिजन्य है, तो यह आपकी विंडो है। लेकिन अधिक उपयोगी प्रभाव संचयी है — संवहनी सुधार के अध्ययन आमतौर पर हफ्तों तक दैनिक सेवन करते हैं।

कैसे बनाएं: दो से तीन कच्चे चुकंदर, एक सेब या गाजर स्वाद के लिए, अदरक का एक टुकड़ा, आधा नींबू, जूस किया हुआ। आयुर्वेद अदरक पर जोर देगा, और स्वाद के लिए नहीं — चुकंदर मीठा और भारी होता है, और एक गर्म मसालेदार मसाला इसे पचाने में बहुत आसान बनाता है।

लाभ को उबालकर नष्ट न करें। नाइट्रेट पानी में घुलनशील होता है, इसलिए चुकंदर को उबालना और पानी को फेंकना इसका अधिकांश हिस्सा खो देता है। इसके बजाय भूनें या भाप दें।

उम्मीदें: तीन से छह सप्ताह का दैनिक सेवन, वास्तविक जीवनशैली परिवर्तन के साथ, एक उचित परीक्षण है। चुकंदर एक ही शाम का हस्तक्षेप नहीं है जैसा कि एक प्रिस्क्रिप्शन है।

क्या अन्य चीजें नाइट्रिक ऑक्साइड में सुधार करती हैं

चुकंदर कई लीवरों में से एक है, और अन्य अधिकांश पुरुषों की अपेक्षा से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम — विशेष रूप से नियमित एरोबिक कार्य — एंडोथेलियल नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन के लिए सबसे शक्तिशाली ज्ञात उत्तेजना है, और ईडी वाले पुरुषों में व्यायाम के परीक्षण सार्थक सुधार दिखाते हैं।

अन्य नाइट्रेट-समृद्ध खाद्य पदार्थ: रॉकेट में प्रति ग्राम चुकंदर की तुलना में अधिक नाइट्रेट होता है, साथ ही पालक, अजवाइन और मूली।

डार्क चॉकलेट, अनार और बेरीज फ्लेवोनोइड्स की आपूर्ति करते हैं जो एंडोथेलियल फंक्शन का समर्थन करते हैं; उच्च फ्लेवोनोइड सेवन अवलोकन कार्य में कम ईडी जोखिम से जुड़ा है। तरबूज में साइट्रुलाइन होता है, जो आर्जिनिन में परिवर्तित होता है।

धूम्रपान छोड़ना — निकोटीन सीधे वासोकॉन्स्ट्रिक्टिव है, और धूम्रपान ईडी के लिए सबसे मजबूत संशोधित जोखिम कारकों में से एक है।

नींद और वजन। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से नींद के दौरान उत्पन्न होता है, और पेट की चर्बी टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करती है। दोनों को आमतौर पर सप्लीमेंट्स के पक्ष में नजरअंदाज कर दिया जाता है।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद में इसके लिए एक पूरी शाखा है — वाजीकरण, आयुर्वेदिक चिकित्सा के आठ शास्त्रीय विभाजनों में से एक, जो प्रजनन शक्ति से संबंधित है। विशेष रूप से, यह इरेक्टाइल कठिनाई को स्थानीय प्लंबिंग समस्या के रूप में नहीं मानता।

शुक्र धातु, प्रजनन ऊतक, सात ऊतकों में से अंतिम है जिसे पोषण मिलता है — यह वही प्राप्त करता है जो प्लाज्मा, रक्त, मांसपेशी, वसा, हड्डी और मज्जा के बाद बचता है। यह एकल सिद्धांत बताता है कि इरेक्टाइल फंक्शन समग्र स्वास्थ्य का इतना संवेदनशील संकेतक क्यों है। जब कोई व्यक्ति थका हुआ, लगातार तनावग्रस्त, खराब पोषित, खराब सो रहा हो या भारी पी रहा हो, तो शुक्र सबसे पहले कम पोषित होता है।

शास्त्रीय ग्रंथ कारणों को भी अलग करते हैं, और यह भेद नैदानिक रूप से उपयोगी है:

वात-प्रकार — चिंता-प्रेरित। इरेक्शन प्राप्त होता है फिर जल्दी खो जाता है, दौड़ते विचार, प्रदर्शन की चिंता, ठंडे अंग, खराब नींद। युवा पुरुषों में आम, और समस्या तंत्रिका-तंत्र उत्तेजना है, न कि परिसंचरण। चुकंदर यहां बहुत कम करता है; ग्राउंडिंग, तेल मालिश, नींद और अश्वगंधा अधिक करते हैं।

पित्त-प्रकार — सूजन। गर्मी, चिड़चिड़ापन, जलन, उच्च रक्तचाप, उच्च शराब सेवन, अक्सर इसके पीछे चयापचय समस्याएं। ठंडा करना, यकृत समर्थन और कम शराब प्राथमिकताएं हैं।

कफ-प्रकार — अवरोधक। अधिक वजन, सुस्त, कम प्रेरणा, कम कामेच्छा, खराब परिसंचरण, अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध। यही वह जगह है जहां चुकंदर, आंदोलन और हल्का आहार सबसे अच्छा फिट बैठता है।

पारंपरिक रूप से उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियां

ये परस्पर विनिमेय नहीं हैं, और गलत का चयन करने से महीनों बर्बाद होते हैं। एक अवरुद्ध कफ व्यक्ति में अश्वगंधा उतना नहीं करता जितना कि एक चिंतित, थके हुए व्यक्ति में करता है।

वह चेतावनी जो अधिकांश लेख छुपाते हैं

इरेक्टाइल डिसफंक्शन अक्सर हृदय रोग का पहला दृश्यमान संकेत होता है।

लिंग को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां कोरोनरी धमनियों की तुलना में काफी संकरी होती हैं। जब एथेरोस्क्लेरोसिस और एंडोथेलियल डिसफंक्शन शुरू होता है, तो संकरी वाहिकाएं इसे पहले दिखाती हैं — यही कारण है कि ईडी अक्सर हृदय घटना से कई साल पहले होता है। यह, प्रभाव में, एक प्रारंभिक चेतावनी है कि एंडोथेलियम हर जगह परेशानी में है।

यही कारण है कि हम चाहते हैं कि आप इस अनुभाग को पढ़ें न कि जूस रेसिपी। यदि आपको लगातार इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, तो अपने हृदय जोखिम का आकलन करवाएं: रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, HbA1c या उपवास ग्लूकोज, और टेस्टोस्टेरोन। 40 से अधिक उम्र के व्यक्ति में नए-शुरुआत ईडी के लिए उस कार्य-अप की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, सीने में दर्द या परिश्रम पर सांस की तकलीफ के साथ ईडी के लिए डॉक्टर को देखें, नई दवा शुरू करने के बाद ईडी (एंटीडिप्रेसेंट्स, बीटा-ब्लॉकर्स, ड्यूरेटिक्स और फिनास्टराइड सामान्य अपराधी हैं), कामेच्छा में कमी और थकान के साथ ईडी, श्रोणि सर्जरी के बाद ईडी, दर्दनाक इरेक्शन या लिंग वक्रता, या एक युवा व्यक्ति में अचानक शुरुआत।

जोखिम और किसे सावधान रहना चाहिए

चुकंदर भोजन है, और सावधानियां मामूली लेकिन वास्तविक हैं।

• बीटुरिया। लाल या गुलाबी मूत्र और मल — हानिरहित, और पहली बार में डरावना। यह जानने लायक है ताकि आप इसे खून के लिए गलत न समझें, हालांकि संदेह होने पर, इसे जांच लें।
• रक्तचाप की दवा। चुकंदर रक्तचाप को थोड़ा कम करता है, इसलिए एंटीहाइपरटेंसिव के साथ संयुक्त होने पर यह कभी-कभी ओवरशूट कर सकता है और चक्कर आ सकता है। निगरानी करें।
• नाइट्रेट दवाएं और PDE5 इनहिबिटर। कार्डियोलॉजी में खतरनाक संयोजन प्रिस्क्रिप्शन नाइट्रेट्स जैसे नाइट्रोग्लिसरीन को वियाग्रा के साथ लिया जाता है, जो रक्तचाप में गंभीर गिरावट का कारण बन सकता है। सब्जियों से आहार नाइट्रेट वही चीज नहीं है और इसके कारण के रूप में ज्ञात नहीं है। फिर भी, यदि आप नाइट्रेट दवा या PDE5 इनहिबिटर लेते हैं, तो चुकंदर का उल्लेख अपने डॉक्टर से करें बजाय इसके कि आप मान लें।
• किडनी स्टोन। चुकंदर ऑक्सालेट में उच्च है। कैल्शियम-ऑक्सालेट स्टोन के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति को बड़ी दैनिक मात्रा को सीमित करना चाहिए।
• मधुमेह। चुकंदर का रस फाइबर के बिना केंद्रित चीनी है। पूरे पके हुए चुकंदर बेहतर विकल्प हैं।
• कम रक्तचाप। यदि आपका पहले से ही कम चलता है तो सावधानी बरतें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या चुकंदर आपको सख्त रहने में मदद कर सकता है?
जहां समस्या रक्त प्रवाह है, संभवतः — इरेक्शन को बनाए रखने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड की आपूर्ति में सुधार करके। जहां समस्या चिंता, हार्मोनल या दवा-संबंधी है, वहां यह नहीं करेगा।

चुकंदर को काम करने में कितना समय लगता है?
पीने के दो से तीन घंटे बाद नाइट्राइट चरम पर होता है। नियमित सेवन से संवहनी सुधार हफ्तों में बनते हैं। इसे तीन से छह सप्ताह दें।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए सबसे अच्छा जूस क्या है?
नाइट्रेट के लिए चुकंदर, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के लिए अनार, साइट्रुलाइन के लिए तरबूज। चुकंदर के पास सबसे स्पष्ट तंत्र है।

क्या चुकंदर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?
कोई अच्छा सबूत नहीं है कि यह करता है। चुकंदर रक्त प्रवाह पर काम करता है, हार्मोन पर नहीं। नींद, वजन घटाने और प्रतिरोध प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन को कहीं अधिक प्रभावित करते हैं।

क्या मैं वियाग्रा के साथ चुकंदर का रस ले सकता हूं?
दोनों कुछ हद तक रक्तचाप को कम करते हैं, इसलिए पहले इसे अपने डॉक्टर के साथ उठाएं — विशेष रूप से यदि आप रक्तचाप की दवा भी लेते हैं। प्रिस्क्रिप्शन नाइट्रेट ड्रग्स, सब्जियों के विपरीत, PDE5 इनहिबिटर के साथ एक पूर्ण निषेध हैं।

क्या चुकंदर पाउडर जूस जितना अच्छा है?
केवल अगर नाइट्रेट सामग्री बताई गई है। कुछ पाउडर इस तरह से संसाधित होते हैं जो इसका अधिकांश हिस्सा हटा देते हैं, और लेबल अक्सर इस पर चुप रहते हैं।

कौन से फल इरेक्टाइल डिसफंक्शन में मदद करते हैं?
अनार, तरबूज, बेरीज और साइट्रस, ज्यादातर फ्लेवोनोइड्स और साइट्रुलाइन के माध्यम से। खाने के पैटर्न के हिस्से के रूप में उपयोगी, न कि एकल समाधान के रूप में।

निचला रेखा

चुकंदर के रस में इरेक्टाइल फंक्शन का समर्थन करने के लिए एक वास्तविक, अच्छी तरह से समझा जाने वाला तंत्र है: यह एक मार्ग के माध्यम से नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है जो क्षतिग्रस्त एंडोथेलियम को बायपास करता है, और नाइट्रिक ऑक्साइड वही है जिस पर एक इरेक्शन चलता है। लगभग 250 से 500 मिलीलीटर दैनिक, या एक केंद्रित शॉट, तीन से छह सप्ताह के दौरान एरोबिक व्यायाम के साथ, एक उचित और कम जोखिम वाला परीक्षण है। एंटीसेप्टिक माउथवॉश छोड़ें, या आप पूरी चीज को पूर्ववत कर देते हैं।

जो चुकंदर नहीं कर सकता वह यह बताना है कि समस्या क्यों शुरू हुई। चिंता-प्रेरित, सूजन और अवरोधक प्रस्तुतियां बाहर से समान दिखती हैं और उन्हें विपरीत उपचार की आवश्यकता होती है। न ही चुकंदर उस हृदय संबंधी आकलन के लिए प्रतिस्थापित कर सकता है जिसकी लगातार ईडी वास्तव में आवश्यकता होती है।

यदि यह कुछ महीनों से अधिक समय से चल रहा है, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श बुक करें — और इसके साथ हृदय और हार्मोनल कार्य-अप के लिए अपने डॉक्टर को देखें। हम पहचानेंगे कि आप वास्तव में किस पैटर्न में हैं, वाजीकरण जड़ी-बूटियों का चयन करेंगे जो इसे मेल खाते हैं, उन्हें आपकी दवाओं के खिलाफ जांचेंगे, और पाचन और नींद को संबोधित करेंगे जिस पर प्रजनन ऊतक निर्भर करता है। यह छह सप्ताह का रस अकेले से कहीं बेहतर उपयोग है।