Hello, 1. Did you check eyesight?-if not please get a check done 2. Did you check Vit.B12 and Vit.D recently?-please share if you hve already checked 3. How is your sleep? 4. How is the hydration? 5. How is your appetite? Answers to the above will help to address the issue appropriately. However, till then you can do the following: 1. Hydrate yourself with 3 liters of water. 2. Set routine for going to bed and waking up and also for your meals. 3. Avoid spicy food, processed food, outside food, bakery food, eep fries, refrigerated food; Eat fresh fruits a plenty; Eat food which is freshly cooked; chew your food well. 4. Start practicing 45 minutes of yogasana and 20 minutes of pranayama everyday. 5. Practice eye exercises. Medicines: 1. Itone eye drops 2-----2-----2----2 2. Triphala churnam 1 tsp mixed with honey at bed time For 30 days.
नमस्ते! IT इंजीनियर होने के नाते और Work From Home की वजह से स्क्रीन टाइम और स्ट्रेस सिरदर्द (headaches) के मुख्य कारण हो सकते हैं। आयुर्वेद में इसे ‘शिरःशूल’ कहा जाता है, जो अक्सर वात और पित्त दोष के असंतुलन से होता है। लगातार कंप्यूटर के सामने बैठने से आँखों पर ज़ोर पड़ता है और मानसिक थकान होती है, जिससे नसों में खिंचाव (Vata imbalance) और एसिडिटी या गर्मी (Pitta imbalance) बढ़ सकती है। Ayurveda Medicines & Dosage: Cephagraine Tablets: यह साइनस और माइग्रेन वाले सिरदर्द के लिए बहुत प्रभावी है। Dose: 1 से 2 टैबलेट दिन में दो बार गुनगुने पानी के साथ। Kshirabala Tailam (For Nasya): नाक में तेल डालना सिरदर्द के लिए बहुत राहत देता है। Dose: 2-2 बूंदें दोनों नथुनों (nostrils) में सुबह खाली पेट या सोने से पहले डालें। Brahmi Ghritam: अगर तनाव और ज्यादा काम की वजह से सिरदर्द है, तो यह याददाश्त और दिमाग को शांति देने में मदद करेगा। Dose: आधा चम्मच सुबह खाली पेट हल्के गरम दूध या पानी के साथ लें।
सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि यह सिर्फ “साधारण सिरदर्द” नहीं, बल्कि अक्सर लाइफस्टाइल + स्क्रीन टाइम + तनाव से जुड़ा हैं। 👉आयुर्वेद में बार-बार होने वाले सिरदर्द को आमतौर पर Shirashool कहा जाता है, जो मुख्यतः वात और पित्त दोष के असंतुलन से होता है। 🌿 आपके केस में संभावित कारण लंबे समय तक लैपटॉप/मोबाइल देखना गर्दन और आंखों पर तनाव अनियमित दिनचर्या मानसिक तनाव (IT work pressure) RX- 👉Tab Brahmi Vati 2 tablets twice daily → दिमाग को शांत करता है, तनाव कम करता है 👉Sut shekhar Ras 1 tablet twice daily → पित्त जनित सिरदर्द (जलन, चिड़चिड़ापन) में उपयोगी Ashwagandha चूर्ण 5 gm रात में दूध के साथ Avipattikar Churna 3 gm after meal → पित्त कंट्रोल करके headache कम करता है 🌿 External application नस्य (Nasya): रोज सुबह 2–2 बूंद Anu Taila नाक में डालें सिर पर तेल मालिश: Brahmi oil / नारियल तेल से हल्की मालिश 🧘♀️ Daily routine (वर्क फ्रॉम होम वालों के लिए सबसे जरूरी) हर 40–45 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें 20-20-20 rule: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें गर्दन के हल्के exercise करें पर्याप्त नींद (7–8 घंटे) 🚫 किन चीजों से बचें ज्यादा चाय/कॉफी देर रात जागना खाली पेट काम करना बहुत ज्यादा स्क्रीन ब्राइटनेस Dr. Muskan Chopra Ayurvedacharyaa
🩺 ayurvedic view: this appears to be a type of shirashoola (headache), commonly due to vata-pitta imbalance, often associated with screen exposure, stress, or irregular routine in work-from-home settings. 🌿 approach: focus on vata-pitta shamana + relaxation of nervous system, check for eye vision(very important) pathyadi kadha(works well for headaches, eye strain) – 15 ml with equal warm water, twice daily, before food godanti bhasma – 125 mg with honey, once daily brahmi vati – 1 tablet at night 🛢️ local care: gentle head and feet massage with brahmi taila nasya with 2 drops of anu taila in each nostril (morning), empty stomach, before half and hr of bath 🥗 diet & routine: ✔️ maintain regular meals, hydration, and adequate sleep ✔️ do pranayam- anuloma-viloma ✔️ take screen breaks every 1–2 hours ❌ avoid sleeping late and screen at night before sleeping ⚠️ important: if headaches are frequent can be associated with vision issues, vomiting, or high blood pressure . —Dr Shubhi Goel | Ayurvedic Consultant
खुराक 1.Cephagraine Tablets-1 स टैबलेट दिन में दो बार गुनगुने पानी के साथ। 2.Brahmi Vati-1 टैबलेट दिन में दो बार भोजन के बाद। 3.Kshirabala Tailam (नस्य)-2-2 बूंदें दोनों नथुनों में सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले डालें। जीवनशैली में बदलाव (महत्वपूर्ण टिप्स) चूंकि आप IT क्षेत्र में हैं, इसलिए ये बदलाव आपके लिए बहुत जरूरी हैं: *20-20-20 नियम: हर 20 मिनट के काम के बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आंखों का तनाव कम होगा। *स्क्रीन ब्रेक: हर 45-60 मिनट में अपनी सीट से उठें और थोड़ा टहलें। *प्राणायाम: तनाव कम करने के लिए रोजाना 10-15 मिनट अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें। *खान-पान: ज्यादा चाय, कॉफी और तीखे भोजन से बचें क्योंकि ये पित्त को बढ़ाते हैं। दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं।
