प्राकृतिक तरीके से चिंता का इलाज: क्या मदद करता है, इस पर एक ईमानदार गाइड

चिंता का प्राकृतिक उपचार से बहुत अच्छा जवाब मिलता है — दैनिक दिनचर्या, विशेष जड़ी-बूटियाँ, श्वास अभ्यास, नींद की मरम्मत और कुछ सामान्य कमियों को ठीक करना। कई लोग उस बिंदु तक पहुँच जाते हैं जहाँ चिंता उनके जीवन को नियंत्रित नहीं करती, और आयुर्वेद के पास वहाँ पहुँचने के लिए एक संगठित ढांचा है।

हम "इलाज" शब्द के बारे में स्पष्ट होना चाहते हैं। यह वह शब्द है जिसे लोग खोज बॉक्स में टाइप करते हैं, न कि कोई ऐसा वादा जिसे कोई जिम्मेदारी से कर सके। चिंता एक तंत्रिका तंत्र का पैटर्न है, और पैटर्न को ठीक करने के बजाय पुनः प्रशिक्षित किया जाता है। प्राकृतिक उपचार जो करता है वह है बेसलाइन को कम करना, तनाव के बाद आपकी पुनर्प्राप्ति क्षमता को बहाल करना, और सिस्टम को अलर्ट पर रखने वाले शारीरिक ड्राइवरों को हटाना। कई लोगों के लिए यह वास्तव में अच्छा महसूस करने के बराबर होता है।

जो यह नहीं करता वह गंभीर चिंता के लिए चिकित्सा देखभाल को प्रतिस्थापित करना है। पैनिक अटैक, चिंता जो आपको काम करने या घर से बाहर निकलने से रोकती है, और खुद को नुकसान पहुँचाने का कोई भी विचार डॉक्टर या चिकित्सक की आवश्यकता है — न कि जड़ी-बूटी, और न ही जड़ी-बूटी के बजाय। जड़ी-बूटियाँ उचित उपचार के साथ काम करती हैं, और हम उन्हें इसी तरह उपयोग करते हैं।

कितनी चिंता सामान्य है?

चिंता स्वयं कोई खराबी नहीं है। यह एक अलार्म सिस्टम है, और एक काम करने वाला: यह परीक्षा से पहले ध्यान केंद्रित करता है, आपको अंधेरी गली में सतर्क रखता है, और आपको उस बैठक के लिए तैयार करता है जिसे आप टालना चाहते हैं। किसी महत्वपूर्ण चीज से पहले चिंतित महसूस करना इस बात का संकेत है कि सिस्टम बरकरार है।

यह तब समस्या बन जाती है जब तीन चीजें एक साथ सच होती हैं:

• यह वास्तविक स्थिति के अनुपात से बाहर है या किसी पहचान योग्य चीज से जुड़ा नहीं है।
• यह बना रहता है। चिकित्सक आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान करने से पहले लगभग छह महीने से अधिक दिनों तक मौजूद लक्षणों की तलाश करते हैं, हालांकि पैनिक डिसऑर्डर और फोबिया का निदान अलग-अलग किया जाता है।
• यह आपको कुछ खर्च करता है — नींद, काम, भूख, रिश्ते, या वे चीजें जिन्हें आपने चुपचाप करना बंद कर दिया है।

एक उपयोगी व्यावहारिक परीक्षण यह है कि क्या आपका जीवन सिकुड़ रहा है। चिंता जो आपको अधिक तैयार करती है वह सामान्य है। चिंता जो आपको निमंत्रण अस्वीकार करने, ड्राइविंग से बचने, बाहर खाने से रोकने या बातचीत का पूर्वाभ्यास करने के लिए जागते रहने के लिए मजबूर करती है, उसका इलाज करना चाहिए, चाहे वह नैदानिक सीमा को पूरा करे या नहीं।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से इनमें से कोई भी एक निश्चित निदान नहीं है। यह वात है जो सीमा से बाहर जा रहा है, और लक्ष्य इसे वापस लाना है न कि इसे लेबल करना।

चिंता के लिए तुरंत क्या काम करता है?

ये मिनटों में काम करते हैं क्योंकि ये आपके विचारों के बजाय अलार्म की शारीरिक क्रिया पर काम करते हैं। यह घर पर तुरंत चिंता को कम करने का उत्तर भी है, जिसमें आपको कुछ खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

श्वास को लंबा करें। चार के लिए अंदर, आठ के लिए बाहर, दो मिनट के लिए। लंबी साँस छोड़ने से तंत्रिका तंत्र को उसके पैरासिम्पेथेटिक, रिकवरी पक्ष की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है। सबसे तेज़ विश्वसनीय उपकरण जो है।

चेहरे पर ठंडा पानी। गालों और आँखों के चारों ओर ठंडा पानी डाइविंग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करता है और सीधे हृदय गति को धीमा करता है।

शीतली प्राणायाम। शास्त्रीय शीतलन श्वास: जीभ को एक ट्यूब में मोड़ें, धीरे-धीरे इसके माध्यम से श्वास लें, फिर मुंह बंद करें और नाक के माध्यम से श्वास छोड़ें। आठ राउंड।

पैर जमीन पर, शरीर पर वजन। नंगे पैर फर्श पर, छाती पर हाथ, या एक वेटेड कंबल। वात हल्का, गतिशील और ठंडा होता है; वजन और गर्मी इसका उपाय हैं।

हाथों में गर्मी। दोनों हथेलियों में पकड़ा हुआ गर्म पेय, या गर्म बहते पानी के नीचे हाथ। परिधीय गर्मी खतरे के लिए तैयार प्रणाली को सुरक्षा का सीधा संकेत है।

चलना। दस मिनट, बाहर। आंदोलन उछाल को फंसाने के बजाय मेटाबोलाइज करता है।

L-theanine, 200 mg, अगर चिंता स्थितिजन्य है और आप जानते हैं कि यह आ रही है — उड़ान से पहले, प्रस्तुति, कठिन बातचीत। यह बिना नींद के एक घंटे के भीतर किनारे को हटा देता है।

इनमें से कोई भी अंतर्निहित पैटर्न का इलाज नहीं करता है। वे वृद्धि को रोकते हैं, जो उस समय बहुत मायने रखता है और यह बेहतर होने के समान नहीं है।

पहले शारीरिक कारणों को बाहर करें

चिंता का इलाज चिंता के रूप में करने से पहले, उन स्थितियों को बाहर करें जो समान लक्षण उत्पन्न करती हैं। यह हर उस कहानी के पीछे का कारण है जिसमें किसी की चिंता रक्त परीक्षण के बाद गायब हो गई।

अगर इनमें से कोई एक ड्राइवर है, तो इसे ठीक करना किसी भी शांत करने वाली जड़ी-बूटी से अधिक करता है।

आयुर्वेद चिंता को वात के रूप में क्यों पढ़ता है

चिंता वात विकार का सबसे स्पष्ट उदाहरण है।

वात वायु और आकाश का सिद्धांत है, जो गति, तंत्रिका तंत्र और हर चीज को अनियमित करता है। इसके गुण सूखे, ठंडे, हल्के, गतिशील, खुरदरे और अनियमित होते हैं। इसे उस तरह से सेट करें जैसे चिंता महसूस होती है: दौड़ते हुए विचार जो स्थिर नहीं होते, ठंडे हाथ, फड़फड़ाती छाती, टूटी हुई नींद, भूख जो आती और जाती है, अस्थिर महसूस करने की भावना। वही सूची। शामिल उपप्रकार प्राण वात है, जो सिर और मन को नियंत्रित करता है; जब यह परेशान होता है, तो विचार तेज, बिखरे और दोहरावदार हो जाते हैं।

दो परिणाम होते हैं, और वे अधिकांश उपचार की व्याख्या करते हैं।

वात अनियमितता से ऊपर सब कुछ से बढ़ता है। अनियमित नींद, छोड़े गए भोजन, अराजक कार्यक्रम, निरंतर उत्तेजना। यही कारण है कि आयुर्वेद में सबसे प्रभावी एंटी-एंग्जायटी हस्तक्षेप एक उबाऊ, पूर्वानुमेय दैनिक दिनचर्या है — और यही कारण है कि जो लोग इसे अपनाते हैं वे आश्चर्यचकित होते हैं कि यह कितना करता है।

वात इसके विपरीत से शांत होता है। ठंड के खिलाफ गर्म। हल्के और सूखे के खिलाफ भारी और पोषण। तेज के खिलाफ धीमा। सूखापन के खिलाफ तेल। नीचे दी गई प्रत्येक सिफारिश उन चार में से एक है।

चिंता के लिए प्राकृतिक हर्बल उपचार

अश्वगंधा, और आपको जानने की जरूरत है इंटरैक्शन

अश्वगंधा यहां सबसे अधिक समर्थित जड़ी बूटी है। मानकीकृत रूट एक्सट्रैक्ट का उपयोग करते हुए नियंत्रित परीक्षणों ने लगभग आठ सप्ताह में कथित तनाव और सीरम कोर्टिसोल में कमी दिखाई है, जिसमें नींद के साथ सुधार हुआ है। शास्त्रीय रूप से यह एक रसायन है — यह आपको शांत करने के बजाय समाप्त भंडार को पुनर्निर्मित करता है, यही कारण है कि यह थकावट के साथ आने वाली चिंता के लिए उपयुक्त है। इसे शाम को लें, आदर्श रूप से गर्म दूध में, और चार से छह सप्ताह का समय दें।

अब वह हिस्सा जो मायने रखता है:

• यह शामक में जोड़ता है। बेंजोडायजेपाइन, नींद की गोलियाँ और शराब। संयुक्त शामक आपकी अपेक्षा से अधिक हो सकता है।
• यह थायरॉयड हार्मोन को प्रभावित करता है। अश्वगंधा T3 और T4 को बढ़ा सकता है। यदि आप लेवोथायरोक्सिन लेते हैं, या आपको हाशिमोटो या ग्रेव्स रोग है, तो इसे पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है — यह आपको ओवर-रिप्लेसमेंट में धकेल सकता है।
• यह प्रतिरक्षा गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो इम्यूनोसप्रेसेंट्स और ऑटोइम्यून रोग के साथ मायने रखता है।
• गर्भावस्था में नहीं। गर्भधारण करने पर बंद करें।
• लिवर की चोट की दुर्लभ रिपोर्टें मौजूद हैं, इसलिए यह किसी भी लिवर रोग वाले व्यक्ति के लिए नहीं है।

इनमें से कोई भी अधिकांश लोगों के लिए अश्वगंधा को जोखिम भरा नहीं बनाता है। यह इसे ठीक से लेने लायक बनाता है।

इनसे सावधान रहें

सेंट जॉन वॉर्ट हल्के अवसाद में मदद करता है और सबसे अधिक इंटरैक्शन-प्रवण पदार्थों में से एक है जो काउंटर पर बेचा जाता है — यह हार्मोनल गर्भनिरोधक, रक्त पतला करने वाले और कई प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की प्रभावशीलता को कम करता है, और एक एंटीडिप्रेसेंट के साथ यह सेरोटोनिन सिंड्रोम का जोखिम उठाता है। 5-HTP को उसी कारण से SSRI या SNRI के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। कावा के पास चिंता के लिए मजबूत परीक्षण प्रमाण हैं और दुर्लभ गंभीर लिवर की चोट का वास्तविक जोखिम है: शराब के साथ नहीं, लिवर रोग के साथ नहीं, आकस्मिक रूप से नहीं।

किसी भी जड़ी-बूटी को शुरू करने के लिए निर्धारित चिंता या एंटीडिप्रेसेंट दवा को कभी न रोकें। अचानक बंद करने से वापसी के प्रभाव होते हैं जो बिल्कुल चिंता की तरह महसूस होते हैं। कोई भी परिवर्तन प्रिस्क्राइबर के साथ योजनाबद्ध होता है।

प्राकृतिक चिंता पूरक लेने लायक

जड़ी-बूटियाँ पूरी प्राकृतिक फार्मेसी नहीं हैं, और गैर-जड़ी-बूटी विकल्प अक्सर वे होते हैं जो सुई को हिलाते हैं।

• मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट, 200–400 mg रात में। शारीरिक परत के लिए सबसे अच्छा: जबड़े और कंधे का तनाव, मरोड़, बेचैन पैर, धीमी नींद की शुरुआत। ऑक्साइड की तुलना में ग्लाइसीनेट कहीं बेहतर सहन किया जाता है।
• ओमेगा-3 फैट्स। नियमित सेवन के पास चिंता के लिए मामूली सहायक प्रमाण हैं और इसे दिखाने में कुछ महीने लगते हैं।
• विटामिन D, परीक्षण के आधार पर सही किया गया न कि अनुमान लगाया गया, विशेष रूप से उत्तरी सर्दियों के दौरान।
• B12 और आयरन, फिर से परीक्षण द्वारा। दोनों कम होने पर चिंता के विश्वसनीय अनुकरण उत्पन्न करते हैं।
• L-theanine, 200 mg, स्थितिजन्य के बजाय दैनिक।

जो हम शेल्फ पर छोड़ देंगे: बिना लेबल वाले "शांत" मिश्रण जिनमें मालिकाना सूत्र होते हैं, किसी भी एंटीडिप्रेसेंट के साथ लिया गया उच्च-खुराक 5-HTP, और कुछ भी जो एक सप्ताह में परिणाम का वादा करता है।

क्रोनिक चिंता से कैसे निपटें

क्रोनिक चिंता बुरे दिनों की श्रृंखला नहीं है। यह एक तंत्रिका तंत्र है जिसने चालू रहना सीख लिया है, और यह अंतर्दृष्टि के बजाय पुनरावृत्ति से नीचे आता है। जड़ी-बूटियाँ इसका समर्थन करती हैं। दिनचर्या — आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या — वास्तव में बेसलाइन को रीसेट करती है, क्योंकि यह वात को खिलाने वाली अनियमितता को हटा देती है।

अभ्यंग। पूरे शरीर पर गर्म तिल का तेल मालिश, दस से पंद्रह मिनट, आपके शॉवर से पहले। यदि आप इस लेख से एक चीज करते हैं, तो यह करें। यह गर्म, भारी, तैलीय और धीमा है — एक साथ वात के चार विपरीत — और अधिकांश लोग एक सप्ताह के भीतर नींद में बदलाव देखते हैं।

नस्य। सुबह प्रत्येक नथुने में गर्म तिल का तेल या अनु तैल की दो बूंदें — पारंपरिक रूप से प्राण वात का मार्ग, व्यावहारिक रूप से मानसिक शोर को शांत करने का एक तरीका।

शिरोधारा। माथे पर लगातार धारा में गर्म तेल डाला जाता है, पांच से सात सत्रों के कोर्स में एक व्यवसायी के साथ तीस से पैंतालीस मिनट तक। चिंता और अनिद्रा के लिए शास्त्रीय उपचार, और उन दिमागों के लिए जो रुकते नहीं हैं।

निश्चित घंटे। वही जागने का समय, वही भोजन, रात 10 बजे से पहले बिस्तर। पूर्वानुमेयता दवा है।

गर्म, पका हुआ, तैलीय भोजन। घी, सूप, स्टू किया हुआ फल, जड़ वाली सब्जियाँ, रात में जायफल के साथ गर्म दूध। ठंडा, सूखा, कच्चा भोजन पहले से ही बढ़े हुए को बढ़ाता है। भोजन न छोड़ें; कम रक्त शर्करा और चिंता को अलग बताना कठिन है।

आंदोलन, लेकिन ग्राउंडिंग। चलना, तैराकी, योग, शक्ति कार्य। व्यायाम के पास चिंता के लिए मजबूत प्रमाण हैं। एक समाप्त व्यक्ति में अत्यधिक सहनशक्ति प्रशिक्षण अक्सर उल्टा पड़ता है।

एक यथार्थवादी समयरेखा

यहां कुछ भी उस शेड्यूल पर काम नहीं करता जिसकी लोग उम्मीद करते हैं, और शेड्यूल को जानना ही उन्हें दूसरे सप्ताह में छोड़ने से रोकता है।

क्या काटें

शराब दो घंटे के लिए शांत करती है, फिर शुरुआती घंटों में पलट जाती है — 3 बजे का डर रसायन विज्ञान है, चरित्र नहीं। दोपहर के बाद कैफीन, भांग और अंतहीन स्क्रॉलिंग एक ही सूची में आते हैं। इसी तरह बचाव: जो चीज आपको चिंतित करती है उससे बचना अब इसे राहत देता है और इसे स्थायी रूप से मजबूत करता है, यही वह चीज है जिसे चिकित्सा संबोधित करती है और कोई जड़ी-बूटी नहीं कर सकती।

चिंता और पैनिक अटैक के लिए घरेलू उपचार

पैनिक सामान्यीकृत चिंता से अलग जानवर है और इसे स्पष्ट रूप से कहने की आवश्यकता है: पैनिक अटैक उसी अलार्म रसायन विज्ञान का उछाल है, दिल का दौरा नहीं, लेकिन पहले वाले का हमेशा चिकित्सकीय मूल्यांकन किया जाना चाहिए क्योंकि सीने में दर्द और सांस फूलने के अन्य कारण होते हैं।

हमले के दौरान:

• साँस छोड़ने को जानबूझकर धीमा करें। पैनिक ओवर-ब्रीदिंग द्वारा संचालित होता है, जो कार्बन डाइऑक्साइड को गिरा देता है और झुनझुनी, चक्कर आना और अवास्तविकता पैदा करता है जो आपको विश्वास दिलाता है कि कुछ विनाशकारी रूप से गलत है।
• चेहरे और गर्दन के पिछले हिस्से पर ठंडा पानी या ठंडा पैक।
• जो हो रहा है उसका नाम लें। "यह एड्रेनालाईन है। यह कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुँच जाता है और फिर गिर जाता है।" पैनिक इस व्याख्या पर निर्भर करता है कि आप मर रहे हैं।
• जहां आप सुरक्षित रूप से हैं वहीं रहें। छोड़ने से मस्तिष्क को सिखाया जाता है कि वह स्थान खतरा था, और यही वह है जो एकल हमले को सिकुड़ते जीवन में बदल देता है।

हमलों के बीच, प्राकृतिक कार्य क्रोनिक चिंता के लिए समान है: दिनचर्या, नींद, रक्त शर्करा, अभ्यंग, और आपके पैटर्न के लिए चुने गए जटामांसी या अश्वगंधा। पारंपरिक आयुर्वेदिक समर्थन कई लोगों के लिए एपिसोड की आवृत्ति और तीव्रता को कम करता है।

लेकिन सीमा के बारे में स्पष्ट रहें। बार-बार पैनिक अटैक पैनिक डिसऑर्डर है, और पैनिक डिसऑर्डर एक विशिष्ट मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देता है। जड़ी-बूटियाँ उस उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करती हैं, और पूरक की कोशिश करते समय इसे विलंबित करना वह गलती है जो हम अक्सर देखते हैं।

जब आपको अब पेशेवर मदद की आवश्यकता है

यदि आपके पास है तो आज ही डॉक्टर या संकट सेवा से संपर्क करें:

• खुद को नुकसान पहुँचाने का कोई भी विचार। अमेरिका में, आत्महत्या और संकट लाइफलाइन के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।
• पैनिक अटैक, विशेष रूप से सीने में दर्द या सांस फूलने के साथ जिसका अभी तक चिकित्सकीय मूल्यांकन नहीं किया गया है
• चिंता जो आपको काम करने, सोने, खाने या घर से बाहर निकलने से रोकती है
• धड़कन, कंपकंपी और वजन घटाने के साथ चिंता — अपनी थायरॉयड की जांच करवाएं
• सिर की चोट के बाद चिंता, या भ्रम या बेहोशी के साथ
• शराब या नशीली दवाओं की निर्भरता के साथ चिंता

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के पास चिंता विकारों के लिए किसी भी पूरक की तुलना में मजबूत प्रमाण हैं, और यह ऊपर दी गई हर चीज के साथ पूरी तरह से संगत है। दोनों करना चुनने को हरा देता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

चिंता के लिए प्राकृतिक रिलैक्सर क्या है?
अभी के लिए, एक लंबी साँस छोड़ना और शरीर पर गर्मी। दैनिक उपयोग के लिए, तुलसी चाय, शाम को कैमोमाइल, रात में मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट, और गर्म तिल के तेल के साथ अभ्यंग। जड़ी-बूटियों में, थकावट और तार-तार पैटर्न के लिए अश्वगंधा और अधिक सोच वाले के लिए ब्राह्मी।

सबसे मजबूत प्राकृतिक चिंता दवा क्या है?
परीक्षण प्रमाण द्वारा, कावा — लिवर की चेतावनी के साथ जो इसे स्व-सेवा विकल्प बनने से रोकता है। शास्त्रीय जड़ी-बूटियों में, जटामांसी सबसे अधिक शांत करने वाली है और व्यवसायी दिशा के तहत है। दैनिक असुपरवाइज्ड उपयोग के लिए, अश्वगंधा सबसे मजबूत समझदार विकल्प है।

क्या चिंता विकार का इलाज संभव है?
हाँ, और यह चिकित्सा में सबसे अधिक इलाज योग्य स्थितियों में से एक है। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के पास मजबूत प्रमाण हैं, दवा कई लोगों की मदद करती है, और यहां वर्णित प्राकृतिक कार्य दोनों के लिए आधार में सुधार करता है। इलाज योग्य का मतलब तात्कालिक नहीं है, और इसका शायद ही कभी मतलब होता है कि फिर कभी चिंतित महसूस न करें।

क्या चिंता को विटामिन से ठीक किया जा सकता है?
आमतौर पर नहीं, लेकिन कभी-कभी जो चिंता की तरह दिखता था वह आयरन, B12, विटामिन D या थायरॉयड की कमी थी, और इसे ठीक करने से सब कुछ हल हो गया। यह मानने से पहले इसे बाहर करना उचित है कि यह मनोवैज्ञानिक है।

चिंता और अवसाद के लिए सबसे अच्छा हर्बल उपाय क्या है?
कोई एकल जड़ी-बूटी दोनों को कवर नहीं करती है, और यह संयोजन पेशेवर मूल्यांकन की गारंटी देता है। अश्वगंधा और ब्राह्मी चिंता पक्ष का समर्थन करते हैं; सेंट जॉन वॉर्ट हल्के अवसाद को संबोधित करता है लेकिन इसे स्वयं-निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक इंटरैक्ट करता है।

प्राकृतिक उपचार काम करने में कितना समय लेते हैं?
श्वास कार्य तुरंत। मैग्नीशियम और नींद में बदलाव कुछ दिनों के भीतर। अश्वगंधा और ब्राह्मी चार से आठ सप्ताह में। दिनचर्या में बदलाव, बेसलाइन को ध्यान देने योग्य रूप से गिरने से पहले दो से तीन सप्ताह।

क्या मैं अपने एंटीडिप्रेसेंट के साथ जड़ी-बूटियाँ ले सकता हूँ?
कुछ, सलाह के साथ। अश्वगंधा और ब्राह्मी आमतौर पर संगत हैं; सेंट जॉन वॉर्ट और 5-HTP नहीं हैं। जड़ी-बूटी के लिए जगह बनाने के लिए कभी भी दवा को स्वयं समायोजित न करें।

निचला रेखा

आप चिंता को बहुत लंबे समय तक प्राकृतिक रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं। थायरॉयड, फेरिटिन, B12 और विटामिन D को बाहर करें। कैफीन और शाम की शराब को काटें। आप जो घंटे रखते हैं उन्हें ठीक करें और गर्म, नियमित भोजन खाएं। रोजाना अभ्यंग करें। शाम को अश्वगंधा और दिन में ब्राह्मी जोड़ें, और उन्हें छह सप्ताह का समय दें। पल में लंबी साँस छोड़ने का उपयोग करें।

सीलिंग के बारे में भी ईमानदार रहें। गंभीर चिंता, पैनिक अटैक और आत्म-नुकसान के किसी भी विचार के लिए एक पेशेवर की आवश्यकता होती है, और जड़ी-बूटियाँ उस उपचार के साथ होती हैं न कि उसके बजाय।

आपके लिए कौन सी जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका पैटर्न समाप्त वात है या गर्म पित्त, आपके पाचन पर, और आप पहले से क्या लेते हैं — अश्वगंधा सीधे थायरॉयड दवा और शामक के ऊपर बैठता है। अपने लिए संयोजन, खुराक और समय को सुरक्षित रूप से और जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसके साथ मेल खाने के लिए एक आयुर्वेद व्यवसायी के साथ परामर्श बुक करें।