बालों की ग्रोथ के सप्लीमेंट्स: क्या काम करता है और क्या नहीं?

ज्यादातर बालों के विकास के सप्लीमेंट्स एक कारण से फेल हो जाते हैं: वे बालों को एक कॉस्मेटिक समस्या के रूप में देखते हैं जबकि यह एक मेटाबोलिक समस्या है। बायोटिन की एक कैप्सूल कम फेरिटिन, कम सक्रिय थायरॉइड, क्रैश डाइट, या वह आंतरिक गर्मी जिसे आयुर्वेद ने दो हजार सालों से बाल झड़ने का क्लासिकल कारण माना है, को ठीक नहीं कर सकती।

वो सप्लीमेंट्स जो सच में काम करते हैं, वो होते हैं जो आपके बालों के पतले होने के कारण के अनुसार होते हैं। सही कारण जानें और परिणाम विश्वसनीय होते हैं। गलत कारण जानें और आप एक साल और कुछ सौ डॉलर खर्च कर देते हैं बिना कुछ होते हुए देखे।

यह लेख दोनों हिस्सों को कवर करता है: वो पोषक तत्व जो सच में असर डालते हैं, और आयुर्वेदिक दृष्टिकोण जो आंतरिक स्थिति को संबोधित करता है जिसमें पोषक तत्व काम करते हैं।

बाल क्यों झड़ते हैं

बाल जीवित ऊतक हैं जिनकी शरीर में सबसे अधिक मेटाबोलिक दर होती है, और यह वह पहली चीज है जिसे आपकी शारीरिक प्रणाली तब त्याग देती है जब संसाधन कम होते हैं। यही कारण है कि बालों का झड़ना अक्सर बीमारी, प्रसव, सर्जरी, तेजी से वजन घटाने या गंभीर तनाव के बाद होता है — तीन महीने बाद, न कि उस समय।

आयुर्वेद में, बाल (केश) को अस्थि धातु, हड्डी के ऊतक का उपोत्पाद माना जाता है। यह पश्चिमी कानों को अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक उपयोगी नैदानिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है: अगर बाल और नाखून दोनों खराब हो रहे हैं, तो खनिज स्थिति, प्रोटीन का सेवन और अवशोषण देखें, न कि खोपड़ी।

बाल झड़ने का क्लासिकल कारण — खालित्य — बढ़ा हुआ पित्त है, जो अग्नि तत्व है: गर्मी, अम्लता, तीखापन। जब यह जमा होता है तो यह जड़ में फॉलिकल को "जला" देता है। यह चित्र किसी भी व्यक्ति के लिए पहचानने योग्य है जिसके पास यह है: मुकुट और मंदिरों पर पतलापन, एक खोपड़ी जो गर्म रहती है, तैलीय जड़ें, समय से पहले सफेद होना, और जल्दी गुस्सा होने की प्रवृत्ति।

वात भी योगदान देता है, सूखे, भंगुर, विभाजित बालों के रूप में एक परतदार खोपड़ी और तनाव के तहत भारी झड़ने के साथ। कफ एक बहुत तैलीय खोपड़ी के रूप में दिखाई देता है जिसमें रूसी और बंद फॉलिकल्स होते हैं।

तीन अलग-अलग चित्र। तीन अलग-अलग प्रोटोकॉल। एक सप्लीमेंट आइल जो उन सभी का एक जैसा इलाज करता है।

वो सप्लीमेंट्स जो सच में काम करते हैं

यहां एक ईमानदार रैंकिंग है, सबूत की ताकत के अनुसार और कितनी बार कमी वास्तव में मौजूद होती है।

बायोटिन की समस्या

बायोटिन इस श्रेणी में सबसे अधिक विपणन किया जाने वाला और सबसे कम उपयोगी घटक है। असली बायोटिन की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है, जो सच है और यही कारण है कि यह हर लेबल पर दिखाई देता है। लेकिन सामान्य आहार खाने वाले लोगों में कमी वास्तव में दुर्लभ है, और एक पोषक तत्व का सप्लीमेंट लेना जिसकी आपको कमी नहीं है, कुछ नहीं करता।

और भी बुरा, उच्च-खुराक बायोटिन सामान्य प्रयोगशाला इम्यूनोसेज के साथ हस्तक्षेप करता है — जिसमें ट्रोपोनिन शामिल है, जो दिल के दौरे का निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है, और कई थायरॉइड परीक्षण। एफडीए ने इस बारे में एक सुरक्षा संचार जारी किया है। यदि आप उच्च-खुराक बायोटिन लेते हैं, तो किसी भी रक्त परीक्षण से कई दिन पहले इसे बंद कर दें और जो भी इसे आदेश देता है उसे बताएं।

सामान्य खुराक में बायोटिन हानिकारक नहीं है। लेकिन अगर आपकी 10,000 mcg गमी कुछ नहीं कर रही है, तो यह अपेक्षित परिणाम है, न कि बुरा भाग्य।

आयरन सबसे महत्वपूर्ण है

यदि आप एक मासिक धर्म वाली महिला हैं और आपके बाल फैल रहे हैं, तो फेरिटिन वह एकल सबसे मूल्यवान संख्या है जो आप प्राप्त कर सकते हैं। बालों का विकास एनीमिया के लिए सीमा से ऊपर के स्तर पर आयरन स्टोर्स के प्रति संवेदनशील होता है — कई त्वचा विशेषज्ञ बालों के लिए फेरिटिन को आराम से 40–70 ng/mL से ऊपर चाहते हैं, जबकि एक लैब "सामान्य" को 15 से चिह्नित कर सकती है।

आयरन को बिना जांचे सप्लीमेंट न करें। अतिरिक्त आयरन वास्तव में जिगर और दिल के लिए हानिकारक है, और आयरन ओवरलोड विकार दुर्लभ नहीं हैं। परीक्षण करें, फिर इलाज करें।

विटामिन डी, जिंक और बाकी

विटामिन डी रिसेप्टर्स फॉलिकल में मौजूद होते हैं, और कम स्तर अक्सर कई प्रकार के बाल झड़ने वाले लोगों में पाए जाते हैं। परीक्षण सस्ता और सार्थक है।

जिंक महत्वपूर्ण है, लेकिन खिड़की संकीर्ण है: बहुत अधिक जिंक तांबे की कमी को प्रेरित करता है, जो स्वयं बाल और संयोजी ऊतक समस्याओं का कारण बनता है। जब तक कोई चिकित्सक आपको मार्गदर्शन नहीं कर रहा हो, तब तक भोजन-स्तर के सप्लीमेंटेशन पर रहें।

बालों के पुनर्विकास के लिए बड़े 3 क्या हैं?

"बड़े 3" वाक्यांश पुरुष पैटर्न बाल झड़ने वाले समुदाय से आता है और मिनोक्सिडिल, फिनास्टराइड और केटोकोनाज़ोल शैम्पू को संदर्भित करता है। ये पोषण संबंधी नहीं हैं, और वे एंड्रोजेनेटिक बाल झड़ने के लिए सबसे प्रभावी पारंपरिक उपकरण हैं। उनके साथ वास्तविक विचार भी होते हैं — फिनास्टराइड का कुछ पुरुषों में यौन और मूड साइड इफेक्ट्स होते हैं, और मिनोक्सिडिल को अनिश्चित काल तक जारी रखना चाहिए या लाभ उलट जाते हैं।

हम उनका उल्लेख करते हैं क्योंकि आप पूरी तस्वीर के हकदार हैं, और आयुर्वेदिक देखभाल उनके साथ पूरी तरह से काम करती है। अगर हम एक आयुर्वेदिक "बड़े 3" का नाम लेते, तो यह होता भृंगराज तेल खोपड़ी पर, आंवला आंतरिक रूप से लिया गया, और एक पित्त-शांत करने वाला आहार — नस्य एक करीबी चौथा।

बालों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

ये वे जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका वास्तविक क्लासिकल स्थान है और सदियों से निरंतर उपयोग हो रहा है, न कि मार्केटिंग आविष्कार।

भृंगराज — "बालों का राजा"

भृंगराज का अनुवाद लगभग "बालों का शासक" के रूप में होता है, और यह आयुर्वेदिक मटेरिया मेडिका में बालों के साथ सबसे अधिक जुड़ी हुई जड़ी-बूटी है। इसका उपयोग दोनों तरीकों से किया जाता है: खोपड़ी में मालिश के लिए तेल के रूप में, और आंतरिक रूप से पाउडर या जूस के रूप में, जहां यह एक क्लासिकल जिगर जड़ी-बूटी भी है।

वह जिगर संबंध आकस्मिक नहीं है। आयुर्वेदिक तर्क में, जिगर पित्त का स्थान है, और पित्त बाल झड़ने और समय से पहले सफेद होने के पीछे का दोष है। जड़ी-बूटियाँ जो जिगर को ठंडा और समर्थन करती हैं, उनसे बालों की मदद की उम्मीद की जाती है, और भृंगराज दोनों करता है।

कैसे उपयोग करें: तेल को तब तक गर्म करें जब तक कि यह उंगलियों के लिए आरामदायक गर्म न हो, बालों को सेक्शन में विभाजित करें और उंगलियों के पैड के साथ खोपड़ी में मालिश करें। कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें, आदर्श रूप से रात भर, फिर एक हल्के शैम्पू से धो लें। सप्ताह में दो बार पर्याप्त है।

आंवला — ठंडक देने वाला रसायन

आंवला त्रिफला के तीन फलों में से एक है और विटामिन सी के सबसे केंद्रित प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, एक गर्मी-स्थिर, पॉलीफेनोल-बाउंड रूप में। यह रसायन — पुनर्योजी — और विशेष रूप से ठंडक देने वाला है, जो कि एक पित्त-चालित बाल समस्या को ठीक करने के लिए बिल्कुल सही है।

पारंपरिक उपयोग दोनों आंतरिक (पानी में आधा से एक चम्मच पाउडर दैनिक) और बाहरी (बालों के तेल के हिस्से के रूप में, या एक रिन्स के रूप में) है। इसके सफेदी को धीमा करने की प्रतिष्ठा क्लासिकल साहित्य में सबसे सुसंगत दावों में से एक है।

नस्य — वह प्रैक्टिस जिसे ज्यादातर लोग छोड़ देते हैं

नस्य नाक में औषधीय तेल की स्थापना है — हर सुबह अनु तैल या सादे तिल के तेल की कुछ बूंदें। क्लासिकल ग्रंथ नाक को सिर का द्वार मानते हैं, और नस्य को गर्दन के ऊपर के ऊतकों को पोषण देने का सीधा मार्ग मानते हैं, जिसमें खोपड़ी भी शामिल है। इसका कोई खर्च नहीं है, बीस सेकंड लगते हैं, और यह उन प्रथाओं में से एक है जो हमारे चिकित्सकों को लगता है कि उन लोगों में सबसे अधिक अंतर लाती है जिन्होंने पहले से ही सब कुछ मौखिक रूप से आजमाया है।

क्या कोई बाल विकास सप्लीमेंट सच में काम करता है?

हाँ — लेकिन "हाँ" का ईमानदार संस्करण कुछ शर्तों के साथ आता है।

वे तब काम करते हैं जब वे एक वास्तविक कमी को ठीक करते हैं। आयरन, विटामिन डी, जिंक, B12, प्रोटीन। जो गायब था उसे बहाल करें और बाल ठीक हो जाते हैं, कभी-कभी नाटकीय रूप से।

वे तब काम करते हैं जब वे ड्राइवर को कम करते हैं। कोर्टिसोल-चालित झड़ने के लिए अश्वगंधा। एक सूजन खोपड़ी के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी जड़ी-बूटियाँ। यह धीमा है लेकिन वास्तविक है।

वे तब काम नहीं करते जब कारण संरचनात्मक होता है। मिनिएचराइज्ड फॉलिकल्स के साथ उन्नत एंड्रोजेनेटिक नुकसान, स्कारिंग एलोपेसिया, या एक फॉलिकल जो वर्षों से गायब है — कोई सप्लीमेंट उन्हें पुनः विकसित नहीं करता। कोई भी जो इसके विपरीत वादा कर रहा है, वह बेच रहा है।

वे तब काम नहीं करते अगर आप छह हफ्तों में रुक जाते हैं। बाल लगभग एक सेंटीमीटर प्रति माह बढ़ते हैं, और एक फॉलिकल जो आज बढ़ना शुरू करता है, तीन से चार महीनों में दिखाई देने वाले नए बाल पैदा करता है। कोई भी ईमानदार मूल्यांकन छह महीनों की जरूरत होती है।

वास्तविक समयरेखा पर परिणाम कैसे दिखते हैं

बाल विकास को सबसे अच्छा क्या उत्तेजित करता है?

उनके दृष्टिकोण से रैंक किया गया कि वे वास्तव में कितना अंतर बनाते हैं, एक चिकित्सक के दृष्टिकोण से जो देखता है कि क्या काम करता है:

1. मूल कारण को ठीक करना — थायरॉइड, फेरिटिन, प्रोटीन, क्रैश डाइटिंग, दवा के साइड इफेक्ट्स। कुछ और करीब नहीं आता।
2. खोपड़ी का संचार — दैनिक मालिश, तेल या बिना तेल। फॉलिकल की यांत्रिक उत्तेजना सबसे लगातार उपयोगी कम लागत वाली हस्तक्षेपों में से एक है।
3. नींद और कोर्टिसोल नियंत्रण — टेलोजन एफ्लुवियम एक तनाव घटना है। अश्वगंधा, नियमित घंटे, और दस से पहले बिस्तर में होना।
4. प्रणाली को ठंडा करना — तले हुए, मसालेदार, किण्वित और मादक पेय पदार्थों को कम करना जो पित्त को बढ़ाते हैं।
5. साप्ताहिक तेल लगाना — टूटने को कम करता है, जो नए बाल उगाने के समान नहीं है, लेकिन यह है कि कुछ लोगों के बाल एक महीने के भीतर मोटे दिखते हैं।
6. लक्षित सप्लीमेंट्स — वास्तव में उपयोगी, लेकिन वे स्थिति छह पर हैं, स्थिति एक पर नहीं।

आहार: क्या खाना चाहिए और क्या ठंडा करना चाहिए

बालों के लिए आयुर्वेदिक आहार तर्क सीधा है: ऊतकों का निर्माण करें, अग्नि को ठंडा करें, पाचन की रक्षा करें।

अधिक खाएं: घी, भीगे हुए बादाम, तिल के बीज, नारियल, पकी हुई पत्तेदार सब्जियाँ, मूंग दाल, आंवला, अनार, खीरा, धनिया, मीठे फल, हर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन।

कम करें: बहुत मसालेदार भोजन, गहरे तले हुए भोजन, शराब, अधिक कॉफी, किण्वित और अचार वाले खाद्य पदार्थ, टमाटर और सिरका की मात्रा में, और रात में देर से खाना। इनमें से सभी पित्त को बढ़ाते हैं, और पित्त वह दोष है जो अधिकांश बाल झड़ने को चलाता है। मरीज इस कदम को कम आंकते हैं और यह अक्सर गायब टुकड़ा होता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए बाल विकास सप्लीमेंट्स

दोनों एक-दूसरे के लिए विनिमेय नहीं हैं, और अंतर अधिकांश उत्पाद रेंज की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं।

पुरुषों में, नुकसान एंड्रोजेनेटिक पैटर्न पतलेपन द्वारा हावी होता है — मंदिरों और मुकुट का पीछे हटना, आनुवंशिक रूप से संवेदनशील फॉलिकल्स में डीएचटी संवेदनशीलता द्वारा संचालित। पोषण संबंधी कमी कम बार प्राथमिक कारण होती है, और ऊपर दिए गए फार्मास्युटिकल विकल्प एक ईमानदार बातचीत के लायक हैं।

महिलाओं में, मुकुट के पार फैलने वाला पतलापन अधिक आम है, और कारण अधिक संभावना से ठीक करने योग्य होते हैं: आयरन, थायरॉइड, प्रसवोत्तर हार्मोनल शिफ्ट, पेरिमेनोपॉज, पीसीओएस या क्रैश डाइटिंग। शतावरी का यहां एक भूमिका है जो पुरुषों में नहीं है।

एक पुरुषों का फॉर्मूला जो सॉ पामेटो से भरा हुआ है, वह एक महिला के लिए उपयुक्त नहीं है जो गर्भवती है या हो सकती है। एक महिलाओं का फॉर्मूला जिसमें आयरन है, अधिकांश पुरुषों के लिए अनुपयुक्त है, जिन्हें शायद ही इसकी जरूरत होती है और वे इसे जमा कर सकते हैं।

एक सप्लीमेंट चुनना बिना ठगे जाने के

• प्रोप्राइटरी ब्लेंड्स से बचें। अगर लेबल आपको यह नहीं बताएगा कि इसमें प्रत्येक घटक कितना है, तो आमतौर पर इसका एक कारण होता है।
• पौधे के हिस्से की जांच करें। "भृंगराज पत्ती का अर्क" आपको कुछ बताता है; "भृंगराज" अकेले नहीं।
• तीसरे पक्ष के भारी-धातु परीक्षण की मांग करें। जड़ और पूरे पौधे की जड़ी-बूटियाँ मिट्टी में जो कुछ भी है उसे केंद्रित करती हैं — आयातित आयुर्वेदिक उत्पादों के बारे में सबसे वैध चिंता।
• आयुर्वेदिक तैयारियों पर एक आयुष लाइसेंस देखें।
• मेगा-डोज़ के प्रति संदेह रखें। 10,000 mcg बायोटिन 500 से दस गुना बेहतर नहीं है।
• एफडीए-अनुमोदित बाल सप्लीमेंट जैसी कोई चीज नहीं है। अमेरिका में, सप्लीमेंट्स बिक्री से पहले अनुमोदित नहीं होते हैं, इसलिए कोई भी उत्पाद जो अनुमोदन का दावा करता है वह खुद को गलत तरीके से प्रस्तुत कर रहा है।

जब बाल झड़ने के लिए डॉक्टर की जरूरत होती है, न कि सप्लीमेंट की

कृपया एक बोतल के लिए पहुंचने के बजाय चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करें यदि आपके पास है:

• अचानक, पैची, सिक्के के आकार के गंजे धब्बे — यह एलोपेसिया एरियाटा का सुझाव देता है, एक ऑटोइम्यून स्थिति
• खोपड़ी की लालिमा, स्केलिंग, दर्द, पस्ट्यूल्स या स्कारिंग — स्कारिंग एलोपेसियास फॉलिकल को स्थायी रूप से नष्ट कर देते हैं और समय-संवेदनशील होते हैं
• थकान, वजन परिवर्तन, ठंड असहिष्णुता या धड़कन के साथ बाल झड़ना — थायरॉइड रोग
• अनियमित पीरियड्स, मुँहासे और चेहरे के बालों के विकास के साथ बाल झड़ना — पीसीओएस पर विचार करें
• नई दवा शुरू करने के बाद बाल झड़ना — कई दवाएं इसे कारण बनाती हैं, और समाधान एक प्रिस्क्रिप्शन समीक्षा है
• खोपड़ी के बालों के साथ-साथ भौंहों या शरीर के बालों का झड़ना, या बच्चे में बाल झड़ना

कुछ समूहों को किसी भी हर्बल प्रोटोकॉल को शुरू करने से पहले सलाह लेनी चाहिए: गर्भावस्था और स्तनपान, ऑटोइम्यून थायरॉइड रोग, कोई भी रक्त पतला करने वाले, मधुमेह या थायरॉइड दवा, जिगर रोग, और कोई भी आगामी सर्जरी।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बाल विकास के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स कौन से हैं?
वे जो आपकी विशिष्ट कमी को ठीक करते हैं — सबसे अधिक बार आयरन, विटामिन डी, जिंक या प्रोटीन। आयुर्वेदिक पक्ष पर, भृंगराज और आंवला दो सबसे मजबूत पारंपरिक स्थिति वाले हैं, जिसमें अश्वगंधा जोड़ा गया है जहां तनाव चालक है।

क्या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित सप्लीमेंट्स बेहतर काम करते हैं?
अच्छे वाले अनुशंसित होते हैं क्योंकि वे उन पोषक तत्वों की समझदार खुराकें शामिल करते हैं जो मायने रखते हैं, न कि किसी भी चीज़ के लिए जो स्वामित्व में है। जो एक सप्लीमेंट को काम करता है वह इसे आपके कारण से मिलाना है, और इसके लिए परीक्षण की आवश्यकता होती है न कि ब्रांड की वफादारी।

क्या पतले बाल फिर से मोटे हो सकते हैं?
व्यक्तिगत बालों को संरचनात्मक रूप से मोटा नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन घनत्व वास्तव में ठीक हो सकता है जब कारण पोषण संबंधी, हार्मोनल या तनाव-संबंधी हो। फॉलिकल्स जो वर्षों से निष्क्रिय हैं, उनके लौटने की संभावना बहुत कम होती है।

परिणाम देखने में कितना समय लगता है?
छह से दस हफ्तों में झड़ना कम होता है; तीन से चार महीनों में दृश्य पुनर्विकास; छह महीनों में एक उचित निर्णय। कुछ भी तेजी से या तो तेल लगाने से टूटने में कमी है या इच्छाधारी सोच।

क्या तेल लगाना वास्तव में मदद करता है, या यह सिर्फ परंपरा है?
दोनों। मालिश खोपड़ी के संचार में सुधार करती है, और तेल धोने के दौरान प्रोटीन की हानि को कम करता है और स्टाइलिंग के दौरान यांत्रिक टूटने को कम करता है। यही कारण है कि बाल अक्सर शुरू करने के हफ्तों के भीतर बेहतर दिखते हैं, इससे पहले कि कोई नया विकास संभव हो।

क्या मैं थायरॉइड दवा के साथ बाल सप्लीमेंट्स ले सकता हूँ?
केवल मार्गदर्शन के साथ। आयरन, कैल्शियम और कुछ जड़ी-बूटियाँ लेवोथायरोक्सिन अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करती हैं, और खुराक को चार घंटे से अलग करना आमतौर पर आवश्यक होता है। सेलेनियम और आयोडीन दोनों सीधे थायरॉइड फंक्शन को प्रभावित करते हैं।

क्या तनाव वास्तव में बाल झड़ने के लिए पर्याप्त है?
हाँ, और यह सबसे आम कारणों में से एक है जो हम देखते हैं। टेलोजन एफ्लुवियम कई फॉलिकल्स को एक साथ आराम चरण में धकेलता है, और झड़ना तनावपूर्ण घटना के दो से तीन महीने बाद दिखाई देता है, यही कारण है कि लोग शायद ही कभी दोनों को जोड़ते हैं।

निचला रेखा

बाल विकास सप्लीमेंट्स एक घोटाला नहीं हैं, लेकिन जिस तरह से उन्हें बेचा जाता है वह भ्रामक है। वे तब काम करते हैं जब वे जो गायब है उसे बदलते हैं या जो नुकसान चला रहा है उसे कम करते हैं। वे तब कुछ नहीं करते जब इनमें से कोई भी लागू नहीं होता, जो अधिकांश शेल्फ उत्पादों के लिए अधिकांश समय होता है।

जो सुरक्षित है और जो भी आपका पैटर्न है उसके लिए व्यापक रूप से उपयोगी है उससे शुरू करें: पर्याप्त प्रोटीन, साप्ताहिक गर्म भृंगराज तेल मालिश, आंवला दैनिक, कम तला और मसालेदार भोजन, दस से पहले सोना, और फेरिटिन, विटामिन डी और थायरॉइड का परीक्षण करने से पहले कुछ भी खरीदें।

इसके अलावा, सही प्रोटोकॉल इस पर निर्भर करता है कि कौन सा दोष आपका पैटर्न चलाता है, आपकी पाचन शक्ति कितनी मजबूत है — एक सप्लीमेंट जिसे आप अवशोषित नहीं कर सकते वह पैसा बर्बाद है — आपका हार्मोनल चरण और कोई भी दवा जो आप लेते हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे एक लेबल काम कर सकता है।

एक आस्क आयुर्वेद चिकित्सक के साथ परामर्श बुक करें और हम आपके पैटर्न को सही ढंग से पढ़ेंगे, आपको बताएंगे कि पहले कौन से परीक्षण प्राप्त करें, और आपके बालों के लिए एक प्रोटोकॉल बनाएंगे न कि सभी के औसत के लिए।