पुरुष प्रजनन क्षमता के सप्लीमेंट्स: क्या वाकई में काम करता है?

पुरुष प्रजनन सप्लीमेंट्स की कार्यप्रणाली आमतौर पर पुरुषों की अपेक्षा से धीमी होती है। एक शुक्राणु कोशिका को बनने में लगभग ढाई महीने लगते हैं और बाहर निकलने के लिए परिपक्व होने में दो हफ्ते और लगते हैं, इसलिए आज जो आप लेते हैं, उसका असर अगले हफ्ते के वीर्य विश्लेषण में नहीं दिखेगा। जो भी काम करता है, वह वर्तमान में बन रहे बैच पर काम करता है।

यह एक तथ्य इस श्रेणी में अधिकांश निराशाओं को समझाता है। पुरुष चार हफ्तों के लिए एक प्रजनन मिश्रण लेते हैं, फिर से परीक्षण करते हैं, कुछ नहीं देखते और निष्कर्ष निकालते हैं कि सप्लीमेंट्स धोखा हैं। वे नहीं हैं — लेकिन वे तीन महीने की प्रतिबद्धता हैं, और सामग्री सूची ब्रांड से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

यह गाइड पोषक तत्व दर पोषक तत्व जाता है: क्या सबूत समर्थन करता है, शोध वास्तव में किस खुराक का उपयोग करता है, और आयुर्वेद के वाजीकरण जड़ी-बूटियाँ — अश्वगंधा, कपिकच्छु, सफेद मूसली, गोक्षुरा — उनके साथ कैसे फिट होती हैं।

पुरुष प्रजनन के लिए कौन से सप्लीमेंट्स अच्छे हैं?

लगभग आठ सामग्री हैं जिनके पीछे पर्याप्त समर्थन है कि वे आपके पैसे के लायक हैं, और कई चीजें हैं जो ज्यादातर फिलर हैं। यहां विवरण से पहले का संक्षिप्त संस्करण है।

CoQ10 — शुरू करने के लिए एक

शुक्राणु माइटोकॉन्ड्रिया पर तैरते हैं जो मध्य भाग में पैक होते हैं, और CoQ10 उन माइटोकॉन्ड्रिया को ऊर्जा बनाने में केंद्रीय है। यह वीर्य द्रव में भी केंद्रित होता है, जहां यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।

खराब वीर्य मापदंडों वाले पुरुषों में परीक्षणों ने आमतौर पर तीन से छह महीने के लिए 200–300 मिग्रा दैनिक उपयोग किया है, और वे सबसे लगातार गतिशीलता और एकाग्रता में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। जो परीक्षण नहीं दिखाते हैं वह जीवित जन्मों में वृद्धि है — एक ईमानदार भेद जो जानने लायक है इससे पहले कि आप खर्च करें।

यूबिक्विनोल कम किया हुआ रूप है और कुछ बेहतर अवशोषित होता है। इसे वसा युक्त भोजन के साथ लें।

जिंक और फोलेट — वास्तविक, लेकिन एक साथ अधिक प्रचारित

जिंक वास्तव में पुरुष प्रजनन के लिए केंद्रीय है। यह प्रोस्टेट और वीर्य प्लाज्मा में केंद्रित होता है, टेस्टोस्टेरोन चयापचय में भाग लेता है, और कमी स्पष्ट रूप से शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचाती है।

लेकिन कमी को ठीक करना और पहले से पर्याप्त पुरुष को सप्लीमेंट देना अलग चीजें हैं। प्रजनन उपचार की तलाश कर रहे जोड़ों के पुरुषों में फोलिक एसिड प्लस जिंक के एक बड़े अमेरिकी यादृच्छिक परीक्षण ने जीवित जन्म दरों में कोई सुधार नहीं पाया और न ही वीर्य गुणवत्ता में कोई सुधार। यह परिणाम इस पूरे क्षेत्र में परीक्षण के बजाय अनुमान लगाने के लिए सबसे मजबूत तर्क है।

जिंक अभी भी एक प्रोटोकॉल में शामिल है — उन पुरुषों के लिए जिनके आहार में यह कम है, जो शाकाहारी हैं, या जो भारी पीते हैं, जो इसे कम करते हैं। महीनों तक 40 मिग्रा दैनिक से ऊपर, जिंक तांबे के अवशोषण को अवरुद्ध करना शुरू कर देता है।

सेलेनियम और विटामिन E

सेलेनियम शुक्राणु के मध्य भाग को एक साथ रखने वाले प्रोटीन ढांचे में बनाया गया है, यही कारण है कि कमी खराब गतिशीलता और विकृत पूंछ के रूप में दिखाई देती है। इसे आमतौर पर विटामिन E के साथ जोड़ा जाता है, और जोड़ी के पास अकेले की तुलना में अधिक समर्थन डेटा है।

सुरक्षा मार्जिन संकीर्ण है। सहनीय ऊपरी सीमा 400 माइक्ग्रा प्रति दिन है, और वास्तविक विषाक्तता — बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, धातु का स्वाद — प्रलेखित है। दो ब्राजील नट्स आपको एक दिन की खुराक देते हैं, इसलिए इसे दो बार स्टैक करने से बचने के लिए हर लेबल को पढ़ें।

L-कर्निटाइन

कर्निटाइन एपिडिडिमिस में केंद्रित होता है, जहां शुक्राणु तैरना सीखते हैं, और यह ईंधन के लिए माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड ले जाता है। परीक्षण 2–3 ग्राम दैनिक उपयोग करते हैं, अक्सर L-कर्निटाइन और एसीटिल-L-कर्निटाइन के मिश्रण के रूप में, तीन से छह महीने के लिए, गतिशीलता वह पैरामीटर है जो सबसे अधिक संभावना है।

एंटीऑक्सीडेंट्स — और क्यों अधिक खराब है

ऑक्सीडेटिव तनाव शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, और एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। तर्क सही है, और कोक्रेन के समीक्षकों ने गर्भावस्था दरों के लिए एक संभावित लाभ पाया है जबकि उस साक्ष्य की निश्चितता को कम रेटिंग दी है।

यहाँ वह हिस्सा है जो सप्लीमेंट मार्केटिंग छोड़ देती है: शुक्राणु को परिपक्वता के दौरान अपने डीएनए को ठीक से संकुचित करने के लिए नियंत्रित मात्रा में ऑक्सीकरण की आवश्यकता होती है। उच्च-खुराक एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्रणाली को बाढ़ देना उस कदम में हस्तक्षेप कर सकता है। यह "एंटीऑक्सीडेंट विरोधाभास" है, और यह एक वास्तविक कारण है कि आक्रामक स्टैक्स पर पुरुष कभी-कभी डीएनए विखंडन को बदतर होते देखते हैं, बेहतर नहीं।

मध्यम खुराक। अधिमानतः भोजन से। यही पूरा नियम है।

आयुर्वेदिक परत: शुक्र धातु और वाजीकरण

आयुर्वेद प्रजनन ऊतक — शुक्र धातु — को सात शारीरिक ऊतकों में से अंतिम और सबसे परिष्कृत मानता है। जो कुछ भी आप खाते हैं वह प्लाज्मा, रक्त, मांसपेशी, वसा, हड्डी और मज्जा के माध्यम से चरण दर चरण बदल जाता है इससे पहले कि इसका कोई हिस्सा शुक्र बन जाए।

व्यावहारिक निहितार्थ स्पष्ट है: यदि पाचन खराब है या आप थके हुए हैं, तो कच्चा माल कभी भी श्रृंखला के अंत तक नहीं पहुंचता। यही कारण है कि आयुर्वेद शायद ही कभी शुक्राणु गुणवत्ता को एक अलग समस्या के रूप में मानता है। यह अग्नि (पाचन अग्नि) और ओजस (जीवंतता, अच्छे पाचन का सूक्ष्म सार) का इलाज पहले करता है, फिर वाजीकरण लागू करता है — प्रजनन शक्ति के लिए समर्पित चिकित्सा की शास्त्रीय शाखा।

अश्वगंधा (Withania somnifera)

इस क्षेत्र में सबसे अधिक शोधित आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी। कम शुक्राणु गणना वाले पुरुषों में छोटे नियंत्रित परीक्षणों ने लगभग तीन महीनों के बाद शुक्राणु एकाग्रता, गतिशीलता और सीरम टेस्टोस्टेरोन में सुधार की सूचना दी है, साथ ही वीर्य में ऑक्सीडेटिव मार्करों में कमी आई है।

यह कोर्टिसोल को भी कम करता है, और पुराना तनाव प्रजनन हार्मोन का एक वास्तविक, मापने योग्य दमनकर्ता है। तनावग्रस्त, नींद से वंचित, अधिक काम करने वाले पुरुष के लिए — जो कि उपजाऊता के साथ प्रस्तुत करने वाले पुरुषों का एक बड़ा हिस्सा है — अश्वगंधा कारण को संबोधित करता है न कि लक्षण को।

सामान्य उपयोग: 300–600 मिग्रा एक जड़ अर्क दैनिक, या 3–6 ग्राम पाउडर गर्म दूध में रात में। थायराइड दवा के साथ सावधानी (यह थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है), ऑटोइम्यून स्थितियों के साथ, और शामक के साथ।

कपिकच्छु (Mucuna pruriens)

मखमली बीन। यह स्वाभाविक रूप से L-डोपा, डोपामाइन का अग्रदूत, और डोपामाइन प्रोलैक्टिन को प्रभावित करता है — जो बदले में टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है। बांझ पुरुषों में भारतीय नैदानिक अध्ययन ने शुक्राणु गणना और गतिशीलता में सुधार के साथ-साथ प्रजनन हार्मोन स्तरों में परिवर्तन की सूचना दी है।

क्योंकि यह वास्तव में डोपामिनर्जिक है, कपिकच्छु एक जड़ी-बूटी है जिसे आपको एंटीडिप्रेसेंट्स, MAO इनहिबिटर्स, एंटीसाइकोटिक्स या पार्किंसंस की दवा लेते समय स्वयं-निर्धारित नहीं करना चाहिए। यह एक फार्माकोलॉजिकल इंटरैक्शन है, न कि एक सैद्धांतिक।

सफेद मूसली (Chlorophytum borivilianum)

एक शास्त्रीय वाजीकरण कंद, पतले, सूखे, वात-प्रकार के पुरुषों के लिए एक रसायन (पुनर्योजी) के रूप में उपयोग किया जाता है। अधिकांश समर्थन अनुसंधान पशु कार्य है न कि मानव परीक्षण, इसलिए हम इसे एक सिद्ध हस्तक्षेप के रूप में नहीं बल्कि पारंपरिक अभ्यास के रूप में प्रस्तुत करते हैं।

गोक्षुरा (Tribulus terrestris)

पारंपरिक रूप से मूत्र और प्रजनन शिकायतों के लिए उपयोग किया जाता है। एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में इसकी प्रतिष्ठा मानव साक्ष्य से काफी आगे है, जो कमजोर है। इसका अधिक रक्षात्मक उपयोग शास्त्रीय है: मूत्र प्रवाह और प्रजनन चैनलों का समर्थन करना, आमतौर पर एक सूत्र के भीतर अकेले नहीं।

शतावरी (Asparagus racemosus) पुरुषों के लिए

व्यापक रूप से महिलाओं की जड़ी-बूटी माना जाता है। शास्त्रीय अभ्यास में इसका उपयोग पुरुषों के लिए भी किया जाता है, विशेष रूप से पित्त-प्रभुत्व वाले पुरुष के लिए जो गर्म, चिड़चिड़ा और सूजन वाला होता है। शतावरी ठंडी और पोषणकारी होती है, और यह गोक्षुरा जैसी जड़ी-बूटियों के गर्म प्रभाव को संयुक्त सूत्र में संतुलित करती है। गर्मी शुक्राणु के लिए खराब है — आंतरिक रूप से और बाहरी रूप से।

मैं एक पुरुष के रूप में अपनी प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाऊं?

सप्लीमेंट्स एक नींव के ऊपर बैठते हैं। यदि नींव गायब है, तो उनके पास काम करने के लिए बहुत कम है।

• गर्मी को दूर करें। अंडकोष शरीर के बाहर एक कारण के लिए बैठते हैं। गोद में लैपटॉप, गर्म टब, सौना, गर्म सीटें और लंबी साइकिलिंग सत्र सभी अंडकोश के तापमान को इतना बढ़ा देते हैं कि यह मायने रखता है।
• धूम्रपान बंद करें और शराब कम करें। दोनों सीधे कम गणना और उच्च डीएनए विखंडन से जुड़े हैं।
• नींद लें। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से नींद के दौरान जारी होता है। छह टूटे हुए घंटे एक रात में बहुत सारे सप्लीमेंट्स को पूर्ववत कर देते हैं।
• चलें, लेकिन अधिक प्रशिक्षण न लें। मध्यम व्यायाम मदद करता है; अत्यधिक सहनशक्ति मात्रा प्रजनन हार्मोन को दबा सकती है।
• कभी भी टेस्टोस्टेरोन न लें। बाहरी टेस्टोस्टेरोन उस संकेत को बंद कर देता है जो शुक्राणु उत्पादन को चलाता है और शुक्राणु की पूर्ण अनुपस्थिति का कारण बन सकता है। यदि कोई क्लिनिक आपको गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय टेस्टोस्टेरोन की पेशकश करता है, तो दूसरी राय प्राप्त करें।
• दवा कैबिनेट की जाँच करें। कुछ सामान्य दवाएं — जिनमें कुछ बालों के झड़ने के उपचार, एनाबॉलिक एजेंट और दीर्घकालिक ओपिओइड शामिल हैं — शुक्राणुजनन को दबाते हैं।

शुक्राणु को मोटा और मजबूत कैसे बनाएं

वीर्य की मोटाई और मात्रा प्रजनन क्षमता के समान नहीं है, और उन्हें मिलाने से अनावश्यक चिंता होती है। मात्रा ज्यादातर जलयोजन को दर्शाती है और आखिरी स्खलन के बाद कितना समय बीत चुका है। जो वास्तव में प्रजनन क्षमता निर्धारित करता है वह एकाग्रता, गतिशीलता, आकृति विज्ञान और डीएनए अखंडता है — केवल वीर्य विश्लेषण पर मापने योग्य।

WHO की वर्तमान निचली संदर्भ सीमाएं लगभग 16 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीलीटर, 30% प्रगतिशील गतिशीलता और 4% सामान्य रूपों पर बैठती हैं। इनके नीचे, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ को शामिल किया जाना चाहिए, न कि एक सप्लीमेंट।

आयुर्वेदिक पक्ष से, पारंपरिक शुक्र-निर्माण खाद्य पदार्थ सरल और बिना चमक के होते हैं: घी, पूरा दूध, भिगोए हुए बादाम, खजूर, काला तिल, उड़द दाल और मूंग। गर्म, तैलीय, मीठा स्वाद, पचाने में आसान। आयुर्वेद अत्यधिक सूखे, ठंडे, कड़वे और कसैले भोजन को, साथ ही अनियमित भोजन को, शुक्र के लिए हानिकारक मानता है।

क्या प्रजनन गोलियाँ वास्तव में पुरुषों के लिए काम करती हैं?

कुछ करते हैं, कुछ पुरुषों के लिए, और ईमानदार उत्तर के तीन भाग हैं।

वे सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे कुछ ठीक कर रहे होते हैं। एक जिंक-कमी वाला पुरुष जिंक का जवाब देता है। एक उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव वाला पुरुष एंटीऑक्सीडेंट का जवाब देता है। एक तनावग्रस्त, थका हुआ पुरुष अश्वगंधा का जवाब देता है। एक सामान्य मापदंडों वाला पुरुष और इनमें से कोई भी मुद्दा आमतौर पर बहुत कम देखेगा।

वे वीर्य मापदंडों में सुधार करते हैं, जन्मों में नहीं। अधिकांश प्रकाशित परीक्षण शुक्राणु गणना को मापते हैं, न कि बच्चों को। वह अंतर वास्तविक है, और प्रतिष्ठित स्रोत इसे स्वीकार करते हैं।

वे यांत्रिक समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते। वैरिकोसेले, रुकावटें, पिछले संक्रमण, आनुवंशिक कारण और हार्मोनल विकारों को निदान की आवश्यकता होती है और अक्सर सर्जिकल या चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। तीन महीने के सप्लीमेंट्स केवल उसे विलंबित करते हैं।

संवेदनशील अनुक्रम

1. एक वीर्य विश्लेषण प्राप्त करें। कुछ हफ्तों के बाद इसे दोहराएं — परिणाम नमूनों के बीच काफी भिन्न होते हैं।
2. विटामिन D का परीक्षण करें, और यदि आपका आहार सीमित है तो जिंक की स्थिति पर विचार करें।
3. गर्मी, नींद, शराब और धूम्रपान को ठीक करें। ये मुफ्त हैं।
4. फिर एक लक्षित प्रोटोकॉल को पूरे 90 दिनों के लिए चलाएं।
5. उस विंडो के अंत में पुनः परीक्षण करें, उससे पहले नहीं।

कौन पहले एक चिकित्सक से बात करे

• एंटीडिप्रेसेंट्स, थायराइड दवा, रक्त पतला करने वाली दवा या पार्किंसंस की दवा पर पुरुष — कपिकच्छु और अश्वगंधा दोनों इंटरैक्ट करते हैं
• ऑटोइम्यून स्थितियों वाले पुरुष — कई एडाप्टोजेन्स इम्यूनोस्टिमुलेटिंग हैं
• अंडकोष में दर्द, सूजन, गांठ, या अविकसित अंडकोष का इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति को — इसकी जांच की आवश्यकता है, गांठ के मामले में तुरंत
• कीमोथेरेपी, यौवन के बाद मम्प्स, या हर्निया या अंडकोष सर्जरी वाले पुरुष
• विश्लेषण पर बिल्कुल भी शुक्राणु नहीं वाले किसी भी व्यक्ति को — आज़ोस्पर्मिया एक नैदानिक प्रश्न है, न कि एक सप्लीमेंट प्रश्न
• 35 से अधिक उम्र के साथी वाले पुरुष, जहां समय वास्तव में मायने रखता है

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?
विटामिन D यदि आप कमी वाले हैं, फोलेट, और एंटीऑक्सीडेंट बेस के हिस्से के रूप में मामूली विटामिन C और E। इनमें से कोई भी अकेले प्रभावशाली नहीं है। वे एक समूह के रूप में काम करते हैं, जिंक, सेलेनियम और CoQ10 के साथ।

सप्लीमेंट्स को वीर्य विश्लेषण बदलने में कितना समय लगता है?
लगभग तीन महीने, क्योंकि एक शुक्राणु कोशिका को बनने और परिपक्व होने में इतना समय लगता है। छह हफ्तों में पुनः परीक्षण करना आपको लगभग कुछ नहीं बताता।

क्या पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए FDA-अनुमोदित सप्लीमेंट्स हैं?
नहीं। अमेरिका में, सप्लीमेंट्स को किसी भी स्थिति के इलाज के लिए FDA द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है। इसके बजाय तृतीय-पक्ष परीक्षण, स्पष्ट रूप से बताए गए प्रति-सामग्री मात्रा, और कोई स्वामित्व मिश्रण नहीं देखें।

क्या मैं अश्वगंधा और CoQ10 को एक साथ ले सकता हूँ?
हाँ, और यह एक सामान्य संयोजन है — तनाव और हार्मोनल समर्थन के लिए अश्वगंधा, गतिशीलता के लिए CoQ10। CoQ10 को वसा युक्त भोजन के साथ और अश्वगंधा को रात में लें।

क्या मल्टीविटामिन काम करते हैं?
शायद ही कभी प्रजनन खुराक पर। अधिकांश में फोलेट की उपयोगी मात्रा और थोड़ा जिंक होता है, लेकिन लगभग कोई भी सार्थक CoQ10 या कर्निटाइन नहीं होता है।

क्या सप्लीमेंट को विशेष रूप से पुरुषों के प्रजनन मिश्रण की आवश्यकता है?
नहीं। एक मिश्रण सुविधाजनक है, लेकिन आप आमतौर पर उप-चिकित्सीय मात्रा में कई सामग्रियों के लिए भुगतान कर रहे हैं। शोधित खुराक पर व्यक्तिगत उत्पाद आमतौर पर सस्ते और अधिक प्रभावी होते हैं।

क्या प्राकृतिक सप्लीमेंट्स टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं?
अश्वगंधा के पास तनावग्रस्त और उपजाऊ पुरुषों में मामूली समर्थन साक्ष्य है। गोक्षुरा की प्रतिष्ठा उसके साक्ष्य से अधिक है। न तो दवा की तरह काम करता है, और न ही रक्त परीक्षण के बिना संख्या का पीछा करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

क्या अगर मैं 40 से अधिक हूँ तो बहुत देर हो चुकी है?
नहीं। शुक्राणु उत्पादन जारी रहता है, हालांकि डीएनए विखंडन उम्र के साथ बढ़ने की प्रवृत्ति रखता है — जो कि ऑक्सीडेटिव-तनाव प्रबंधन के लिए प्रतिक्रिया करने वाला पैरामीटर है।

निचला रेखा

पुरुष प्रजनन सप्लीमेंट्स जादू नहीं हैं और वे धोखा नहीं हैं। CoQ10, कर्निटाइन, जिंक, सेलेनियम, फोलेट और एक मध्यम एंटीऑक्सीडेंट बेस के पास वास्तविक तंत्र और वास्तविक समर्थन अनुसंधान है, और अश्वगंधा और कपिकच्छु कुछ ऐसा जोड़ते हैं जो पश्चिमी सूत्र पूरी तरह से चूक जाते हैं — वे तनावग्रस्त, थके हुए पुरुष का इलाज करते हैं न कि केवल शुक्राणु कोशिका का।

जो पुरुष परिवर्तन देखते हैं और जो नहीं देखते हैं उनके बीच का अंतर लक्ष्यीकरण है। अनुमानित कमी की तुलना में सही की गई कमी बेहतर होती है। एक वात-थका हुआ संविधान को निर्माण की आवश्यकता होती है; एक पित्त-प्रज्वलित को ठंडा करने की आवश्यकता होती है। सेलेनियम और जिंक के साथ खुराक खतरनाक रूप से स्टैक होती हैं, और कपिकच्छु वास्तव में सामान्य मनोरोग दवा के साथ इंटरैक्ट करता है।

एक वीर्य विश्लेषण प्राप्त करें, फिर अपने परिणामों, अपने संविधान और अपनी दवा सूची के चारों ओर प्रोटोकॉल बनाने के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ परामर्श बुक करें। नब्बे दिन एक बार इंतजार करने के लिए पर्याप्त लंबा है। यह गलत सूत्र पर बर्बाद करने के लिए एक लंबा समय है।