पुरुष प्रजनन सप्लीमेंट्स: पहले जड़ कारणों को समझें

ज्यादातर पुरुष जो फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स के बारे में रिसर्च कर रहे हैं, वे खुद से तीन कदम आगे हैं। कैप्सूल काम का तीसरा स्तर है, और यह तभी काम करता है जब पहले दो स्तर सही हों। पहला स्तर है उन चीजों को हटाना जो सक्रिय रूप से स्पर्म उत्पादन को नुकसान पहुंचा रही हैं। दूसरा है दैनिक स्थितियां — नींद, तापमान, ब्लड शुगर, शरीर की संरचना। तीसरा है लक्षित पोषण समर्थन, और तब तक यह आमतौर पर काम करता है, क्योंकि अंततः समर्थन के लिए कुछ होता है।

इसके अलावा एक कठिन जैविक समय सीमा भी है जो यह बदल देती है कि आपको इसके बारे में कैसे सोचना चाहिए। एक स्पर्म सेल को विकसित होने में लगभग 74 दिन लगते हैं, और फिर ट्रांजिट में परिपक्व होने में लगभग दो सप्ताह और लगते हैं। आज आप जो कुछ भी करते हैं, वह लगभग तीन महीने तक सीमन एनालिसिस में नहीं दिखता। यही समयरेखा है, और यह इस लेख में सबसे उपयोगी एकल तथ्य है: इसका मतलब है कि एक खराब परिणाम आपके जीवन के पिछले तिमाही को दर्शाता है, न कि पिछले सप्ताह को, और इसका मतलब है कि आप जो भी बदलाव करते हैं, उसे जज करने से पहले उसे नब्बे दिन चाहिए।

आपके लिए 74-दिन चक्र का वास्तव में क्या मतलब है

स्पर्म लगातार, तरंगों में उत्पादित होते हैं, और आज के नमूने में विश्लेषण किए जा रहे सेल्स लगभग ढाई से तीन महीने पहले प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं।

तीन व्यावहारिक परिणाम:

एक खराब परिणाम पहले से ही इतिहास हो सकता है। तीन महीने पहले का उच्च बुखार, दवा का कोर्स, कठिन कार्य अवधि या भारी शराब पीने का खिंचाव एक ऐसे व्यक्ति से एक चिंताजनक नमूना उत्पन्न कर सकता है जिसकी उत्पादन अब ठीक है। यही कारण है कि एकल असामान्य विश्लेषण कभी भी निदान नहीं होता है और इसे हमेशा दोहराया जाना चाहिए।

सुधार पहले अदृश्य होते हैं। छह सप्ताह के उत्कृष्ट व्यवहार से लगभग कुछ भी नहीं दिखता है, क्योंकि आप अभी भी पुराने शासन के तहत गर्भ धारण किए गए सेल्स को देख रहे हैं। पुरुष सातवें सप्ताह में हार मान लेते हैं, लगातार।

नब्बे दिन काम की इकाई है। तीन महीने की विंडो सेट करें, एक बार में सब कुछ बदलें, अंत में फिर से परीक्षण करें। आयुर्वेद एक अलग मार्ग से उसी निष्कर्ष पर पहुंचता है: शुक्र धातु, प्रजनन ऊतक, श्रृंखला में अंतिम और सबसे अच्छा है, जो केवल तब बनता है जब प्लाज्मा, रक्त, मांसपेशी, वसा, हड्डी और मज्जा को क्रमिक रूप से पोषित किया गया हो। इसे जो बचा है वह मिलता है।

पहले ठीक करने लायक पांच मूल कारण

इनमें से प्रत्येक सीधे स्पर्म उत्पादन पर कार्य करता है, प्रत्येक मापने योग्य है, और प्रत्येक कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित करते हैं। उन्हें क्रम में काम करें।

गर्मी

अंडकोष शरीर के बाहर एक कारण के लिए बैठते हैं। स्पर्मेटोजेनेसिस को कोर से कुछ डिग्री नीचे तापमान की आवश्यकता होती है, और यह गर्म होने के प्रति आश्चर्यजनक रूप से संवेदनशील होता है।

रूटीन अपराधी: गोद में लैपटॉप, हॉट टब और सॉना, गर्म कार सीटें, लंबी दूरी की ड्राइविंग, लंबे समय तक साइकिल चलाना, तंग अंडरवियर, और व्यावसायिक गर्मी — वेल्डर्स, बेकर्स, फाउंड्री और किचन का काम।

मेडिकल एक है वैरिकोसील, स्क्रोटम में एक विस्तारित नस नेटवर्क जो अंडकोष को गर्म करता है और पुरुष बांझपन का सबसे आम सुधार योग्य कारण है। यह असामान्य सीमन पैरामीटर वाले पुरुषों में सामान्य जनसंख्या की तुलना में बहुत अधिक अनुपात में पाया जाता है, इसका निदान परीक्षा और अल्ट्रासाउंड द्वारा किया जाता है, और यह उपचार योग्य है। यदि किसी ने आपकी जांच नहीं की है, तो यह एक अंतराल है।

गर्मी सबसे सस्ता समाधान है और वह है जिसे पुरुष अक्सर खारिज कर देते हैं। डेस्क पर लैपटॉप, नब्बे दिनों के लिए हॉट टब बाहर, ढीला अंडरवियर, और लंबे सैडल सत्रों से ब्रेक।

नींद

टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से नींद के दौरान स्रावित होता है। नींद को सीमित करें और दिन के समय टेस्टोस्टेरोन एक सप्ताह के भीतर युवा स्वस्थ पुरुषों में मापने योग्य रूप से गिर जाता है — क्षेत्र में बेहतर प्रतिकृति वाले निष्कर्षों में से एक। कम नींद और शिफ्ट वर्क भी खराब सीमन पैरामीटर से जुड़े होते हैं, और नींद की कमी को उन पुरुषों में व्यवस्थित रूप से कम आंका जाता है जो खर्राटे लेते हैं और मध्य भाग के चारों ओर वजन रखते हैं।

सात से आठ घंटे, लगातार समय पर। आयुर्वेद जोड़ देगा: रात 10 बजे से पहले सो जाएं, कफ घंटों के दौरान जब नींद सबसे आसानी से आती है, क्योंकि उसके बाद पित्त अवधि दूसरी हवा लाती है। यह अस्तित्व में सबसे कम ग्लैमरस फर्टिलिटी हस्तक्षेप है और सबसे प्रभावी में से एक है।

ब्लड शुगर और शरीर की चर्बी

अधिक शरीर की चर्बी प्रजनन क्षमता को एक विशिष्ट तंत्र के माध्यम से कम करती है न कि एक अस्पष्ट के माध्यम से। एडिपोज़ टिश्यू में एरोमाटेज़ होता है, जो एंजाइम टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्राडियोल में परिवर्तित करता है, इसलिए अधिक वसा का मतलब है एक खराब हार्मोनल अनुपात। केंद्रीय मोटापा भी सीधे अंडकोश के तापमान को बढ़ाता है, और इंसुलिन प्रतिरोध ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को जोड़ता है।

उच्च बीएमआई और कम स्पर्म एकाग्रता और गतिशीलता के बीच संबंध अध्ययन में लगातार है, और जो पुरुष काफी अधिक वजन वाले हैं उनमें वजन घटाने से आमतौर पर पैरामीटर में सुधार होता है।

आपको दुबला होने की आवश्यकता नहीं है। आपको नब्बे दिनों के दौरान सही दिशा में बढ़ने की आवश्यकता है: प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा युक्त पेय को काटें, सप्ताह में दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण, दैनिक चलना। आयुर्वेद अतिरिक्त मेधा धातु — वसा ऊतक — को उन चैनलों को शारीरिक रूप से बाधित करने के रूप में पढ़ता है जिनके माध्यम से बेहतर ऊतक पोषित होते हैं, जो एरोमाटेज़ और इंसुलिन प्रतिरोध शुक्र के लिए क्या करते हैं इसका एक उचित वर्णन है।

शराब, निकोटीन और कैनबिस

शराब। भारी नियमित शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन कम होता है और स्पर्म की गुणवत्ता खराब होती है; कभी-कभार मध्यम सेवन पर सबूत बहुत कम स्पष्ट है। नब्बे दिनों के लिए इसे बहुत कम करना उच्च-उपज है, और यह आपके सोने में भी सुधार करता है।

धूम्रपान और वेपिंग। धूम्रपान कम संख्या, गतिशीलता और आकृति विज्ञान और बढ़े हुए स्पर्म डीएनए विखंडन से जुड़ा हुआ है। किसी भी रूप में निकोटीन यहां तटस्थ नहीं है।

कैनबिस। नियमित उपयोग कम स्पर्म एकाग्रता और परिवर्तित गतिशीलता से जुड़ा हुआ है, और यह एंडोकैनाबिनॉइड रिसेप्टर्स पर कार्य करता है जो स्पर्म वास्तव में ले जाते हैं। पुरुष अक्सर इसका उल्लेख करना नहीं सोचते। यह विराम में आता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव, जहां आहार वास्तव में काटता है

यह ऊपर लगभग सब कुछ के पीछे एकीकृत तंत्र है। स्पर्म झिल्लियां असामान्य रूप से पॉलीअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध होती हैं, और सेल्स बहुत कम साइटोप्लाज्म ले जाते हैं और इसलिए बहुत कम आंतरिक एंटीऑक्सीडेंट रक्षा होती है। वे ऑक्सीडेटिव क्षति के लिए संरचनात्मक रूप से कमजोर होते हैं, जो खराब गतिशीलता और डीएनए विखंडन के रूप में दिखाई देता है — एक कारक जो भ्रूण की गुणवत्ता और गर्भपात के जोखिम को प्रभावित करता है और एक मानक सीमन विश्लेषण पर मापा नहीं जाता है।

गर्मी, धूम्रपान, मोटापा, संक्रमण, वैरिकोसील और प्रदूषण सभी इस एक मार्ग पर अभिसरण करते हैं। यही कारण है कि आहार का उत्तर विदेशी नहीं है: रंग, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, और वसा की गुणवत्ता।

व्यावहारिक रूप से — सप्ताह में दो बार तैलीय मछली, रोजाना नट्स (विशेष रूप से अखरोट और ब्राजील नट्स), बहुत सारी सब्जियां और फल, साबुत अनाज और फलियां, जैतून का तेल, न्यूनतम प्रसंस्कृत मांस और तला हुआ भोजन। आहार पैटर्न के अध्ययन लगातार सीमन गुणवत्ता के लिए इस आकार को पश्चिमी पैटर्न पर पसंद करते हैं।

वे चीजें जो चुपचाप सब कुछ रद्द कर देती हैं

हर फर्टिलिटी क्लिनिक इन्हें साप्ताहिक रूप से देखता है, और इनमें से कोई भी बाहर से स्पष्ट नहीं है।

• टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट या एनाबॉलिक स्टेरॉयड। बाहरी टेस्टोस्टेरोन पिट्यूटरी सिग्नलिंग को दबा देता है जो स्पर्म उत्पादन को चलाता है और एक संख्या को शून्य तक कम कर सकता है। कम ऊर्जा के लिए निर्धारित टीआरटी लेने वाले पुरुषों को अक्सर यह नहीं बताया जाता है। यदि आप इसे ले रहे हैं और गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह बातचीत किसी भी सप्लीमेंट से अधिक महत्वपूर्ण है।
• कुछ दवाएं — फिनास्टराइड, सल्फासालाजिन, कुछ एसएसआरआई, केटोकोनाजोल, कीमोथेरेपी एजेंट। कभी भी अपने आप एक प्रिस्क्रिप्शन बंद न करें; पूछें कि क्या अगले कुछ महीनों के लिए कोई विकल्प मौजूद है।
• मानक लुब्रिकेंट्स। अधिकांश स्पर्म गतिशीलता के लिए विषाक्त होते हैं। यदि आप एक का उपयोग करते हैं, तो एक फर्टिलिटी-फ्रेंडली फॉर्मूलेशन का उपयोग करें।
• समय। उपजाऊ विंडो लगभग ओव्यूलेशन से पहले के पांच दिन और उसके दिन होती है। उस विंडो के दौरान हर एक से दो दिन में संभोग करना इष्टतम है। दिनों के लिए बचत करने से मदद नहीं मिलती है और गतिशीलता को थोड़ा कम कर देता है।
• पिछले तीन महीनों में बुखार या गंभीर बीमारी। यह कई आश्चर्यजनक परिणामों की व्याख्या करता है।
• असंसाधित संक्रमण। क्लैमाइडिया और अन्य संक्रमण स्पर्म परिवहन को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकते हैं।

90-दिन प्रोटोकॉल

सप्लीमेंट्स वास्तव में कहां फिट होते हैं

एक बार जब उपरोक्त चल रहा हो, लक्षित पोषण जोड़ने लायक है — और यही वह जगह है जहां सबूत वास्तव में मिश्रित हैं न कि अनुपस्थित। उपजाऊ पुरुषों में एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंटेशन का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है, समीक्षाओं में आमतौर पर सीमन पैरामीटर में सुधार पाया गया है लेकिन जीवित जन्म दरों के बारे में बहुत कम निश्चितता है। जिंक, सेलेनियम, CoQ10, L-कैरनिटाइन, फोलेट, विटामिन C, D और E, और ओमेगा-3 सामान्य घटक हैं।

दो ईमानदार चेतावनियां। पहले, अधिक बेहतर नहीं है — उच्च-खुराक एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंटेशन सिद्धांत रूप में रिडक्टिव तनाव पैदा कर सकता है, और यहां एक संभावित U-आकार का वक्र है। दूसरा, ऐसा कोई एफडीए-अनुमोदित पुरुष फर्टिलिटी सप्लीमेंट नहीं है। आहार सप्लीमेंट्स को अमेरिका में बिक्री से पहले अनुमोदित नहीं किया जाता है, इसलिए गुणवत्ता नियंत्रण पूरी तरह से निर्माता पर है, और जब आप चुनते हैं तो आप पर।

आयुर्वेद का योगदान यहां इस अनुशासन की एक पूरी शाखा है। वाजीकरण आयुर्वेद के आठ शास्त्रीय विभागों में से एक है और विशेष रूप से प्रजनन शक्ति से संबंधित है। इसके प्रमुख जड़ी-बूटियां अच्छी तरह से ज्ञात हैं: अश्वगंधा (Withania somnifera), जो सीमन पैरामीटर और टेस्टोस्टेरोन के लिए समूह के सबसे मजबूत मानव परीक्षण प्रमाणों में से एक है; कपिकच्छु (Mucuna pruriens); गोक्षुरा (Tribulus terrestris); सफेद मूसली (Chlorophytum borivilianum); और आंवला इसके एंटीऑक्सीडेंट घनत्व के लिए।

लेकिन वाजीकरण को कभी भी अलग से निर्धारित नहीं किया गया था। यह पाचन के सुधार और अमा को हटाने के बाद आता है, और जड़ी-बूटियों का चयन संविधान द्वारा किया जाता है — चिंता और खराब नींद वाले वात-प्रधान व्यक्ति को गर्मी और सूजन वाले पित्त-प्रधान व्यक्ति से अलग समर्थन की आवश्यकता होती है। वह मिलान एक प्रोटोकॉल को खरीद से अलग करता है।

कुछ भी खरीदने से पहले परीक्षण कराएं

• सीमन विश्लेषण — नींव। दो नमूने, आदर्श रूप से लगभग तीन महीने के अंतराल पर। यदि आप एक वर्ष से प्रयास कर रहे हैं, या छह महीने यदि आपका साथी 35 से अधिक है तो वैकल्पिक नहीं है।
• हार्मोन पैनल — टेस्टोस्टेरोन, LH, FSH, प्रोलैक्टिन। विशेष रूप से FSH आपको बताता है कि समस्या उत्पादन है या अवरोध।
• शारीरिक परीक्षा — वैरिकोसील, अवरोही अंडकोष इतिहास, या वास डिफेरेंस की अनुपस्थिति के लिए।
• स्पर्म डीएनए विखंडन — पुनरावर्ती गर्भपात या असफल आईवीएफ चक्रों के बाद पूछने लायक।

अंडकोष में दर्द, गांठ, सूजन, अंडकोष के आकार में महत्वपूर्ण परिवर्तन, या अवरोही अंडकोष, यौवन के बाद मम्प्स, या पिछले कीमोथेरेपी या रेडियोथेरेपी का इतिहास होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। अंडकोष की गांठ जरूरी है, और हमेशा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए कौन से सप्लीमेंट अच्छे हैं?
जिंक, सेलेनियम, CoQ10, L-कैरनिटाइन, फोलेट और ओमेगा-3 के पीछे सबसे अधिक अध्ययन हैं, अश्वगंधा सबसे अच्छा समर्थित जड़ी-बूटी है। इन सभी का काम बेहतर होता है जब गर्मी, नींद, शराब और वजन को संबोधित किया जाता है।

क्या पुरुषों के लिए फर्टिलिटी पिल्स वास्तव में काम करती हैं?
वे मापे गए सीमन पैरामीटर में सुधार कर सकते हैं। क्या यह अधिक जीवित जन्मों में अनुवाद करता है, यह बहुत कम निश्चित है, और कोई भी गोली निरंतर गर्मी के संपर्क, भारी शराब पीने या असंसाधित वैरिकोसील की भरपाई नहीं करती है।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय एक पुरुष को क्या लेना चाहिए?
एक समझदार नींव जिंक, सेलेनियम, फोलेट, विटामिन D यदि कम है, और ओमेगा-3 है, जिसमें CoQ10 जोड़ा गया है जहां गतिशीलता विशिष्ट समस्या है। आप बदलाव दिखाना चाहते हैं उससे नब्बे दिन पहले शुरू करें।

क्या एफडीए-अनुमोदित पुरुष फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स हैं?
नहीं। अमेरिका में बिक्री से पहले सप्लीमेंट्स एफडीए-अनुमोदित नहीं होते हैं। तृतीय-पक्ष परीक्षण और निर्दिष्ट व्यक्तिगत खुराक वाले उत्पादों का चयन करें, न कि स्वामित्व मिश्रण।

मदद लेने से पहले हमें कितने समय तक प्रयास करना चाहिए?
बारह महीने का नियमित असुरक्षित संभोग, या छह महीने यदि आपका साथी 35 से अधिक है — जल्द ही यदि किसी भी पक्ष में ज्ञात जोखिम कारक है।

क्या तनाव वास्तव में स्पर्म को प्रभावित कर सकता है?
हां। निरंतर मनोवैज्ञानिक तनाव कम सीमन गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है, और कोर्टिसोल उत्पादन को चलाने वाले हार्मोनल अक्ष को दबा देता है। यह एक वास्तविक चर है, न कि एक नरम।

निचला रेखा

पुरुष प्रजनन क्षमता मुख्य रूप से एक सप्लीमेंट समस्या नहीं है, और इसे एक के रूप में मानना ​​ही कारण है कि इतने सारे पुरुष कैप्सूल पर एक साल बिताते हैं और कुछ भी नहीं दिखाते हैं। स्पर्म उत्पादन एक धीमी, तापमान-संवेदनशील, नींद-निर्भर, पोषण की मांग वाली प्रक्रिया है जो नब्बे-दिन के चक्र पर चल रही है। स्थितियों को ठीक करें और संख्या आमतौर पर अनुसरण करती है।

सीमन विश्लेषण और परीक्षा प्राप्त करें। फिर एक तिमाही लें और इसे ठीक से करें: अंडकोष ठंडा, सात से आठ घंटे की नींद, शराब और निकोटीन बाहर, वजन सही दिशा में बढ़ रहा है, रंग और अच्छी वसा में समृद्ध आहार, और तनाव वास्तव में संभाला गया है न कि सहन किया गया है। नब्बे दिनों में फिर से परीक्षण करें।

उस नींव के ऊपर वाजीकरण जड़ी-बूटियों की परत लगाएं और उनके पास काम करने के लिए कुछ है — लेकिन सही जड़ी-बूटियां आपके संविधान, आपके पाचन, आपके परीक्षण परिणामों और जो कुछ भी आप पहले से ले रहे हैं उस पर निर्भर करती हैं, और अश्वगंधा हर आदमी के लिए सही नहीं है। आयुर्वेद के एक विशेषज्ञ से परामर्श बुक करें और अपने शरीर के चारों ओर नब्बे दिन बनाएं न कि शेल्फ से चुनी गई बोतल के चारों ओर।