प्राकृतिक खांसी के उपाय: क्या काम करता है और कब

कुछ भी लेने से पहले एक सवाल का जवाब दें: क्या आपकी खांसी कुछ बाहर ला रही है?

अगर हां, तो इसे दबाना गलती है। एक उत्पादक खांसी आपके वायुमार्ग को साफ कर रही होती है, और इसे चुप कराना बलगम को वहीं फंसा देता है जहां संक्रमण बैठना पसंद करता है। अगर आपकी खांसी सूखी है, खुरदरी है और केवल गला कच्चा और रात खराब कर रही है, तो इसे दबाना बिल्कुल सही है — और इसके लिए कुछ प्राकृतिक विकल्प हैं जो इसे अच्छी तरह से करते हैं, कुछ तो फार्मेसी की शेल्फ पर मौजूद सिरप से भी बेहतर ट्रायल सबूत के साथ।

आयुर्वेद ने यह भेदभाव खांसी के सिरप के अस्तित्व में आने से पहले ही कर लिया था। शास्त्रीय ग्रंथों में कास — खांसी — को पांच रूपों में वर्णित किया गया है, और उन्हें विपरीत दिशाओं में इलाज किया जाता है। उत्तेजित वात की सूखी, ऐंठन वाली, गुदगुदी खांसी को नम और शांत करने की आवश्यकता होती है। कफ की ढीली, खड़खड़ाहट वाली, भारी खांसी को सुखाने, गर्म करने और साफ करने की आवश्यकता होती है। कफ खांसी को एक श्लेष्मक सिरप दें और आप समस्या को गाढ़ा कर देते हैं। वात खांसी को एक एक्सपेक्टोरेंट दें और आप पहले से ही कच्चे वायुमार्ग को खुरच देते हैं।

यह गाइड बताता है कि वास्तव में खांसी को कैसे दबाया जाए, यह कैसे पता करें कि आपके पास कौन सी प्रकार की खांसी है, और कब दबाना समझदारी से खतरनाक में बदल जाता है।

क्या आपको खांसी को दबाना चाहिए?

खांसी एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, कोई खराबी नहीं। यह बलगम, उत्तेजक और वायुमार्ग से इनहेल्ड कणों को साफ करता है, जिसे आप किसी अन्य तरीके से उत्पन्न नहीं कर सकते।

जब दबाना सही कदम है

• खांसी सूखी और अप्रभावी है — कुछ भी बाहर नहीं आता, या केवल स्पष्ट, पतला पदार्थ का एक निशान
• यह गुदगुदी के कारण होती है न कि जमाव के कारण
• यह आपको जागृत रख रही है, और खोई हुई नींद अब बड़ी समस्या है
• यह स्वयं-स्थायी हो गई है — खांसी गले को उत्तेजित करती है, जो अधिक खांसी को ट्रिगर करती है
• यह पोस्ट-वायरल है, संक्रमण साफ होने के हफ्तों बाद भी बनी रहती है, और छाती साफ है

जब दबाना गलती है

• खांसी गीली, ढीली और उत्पादक है — आप बलगम को हिलते हुए महसूस और सुन सकते हैं
• आपके पास रंगीन या गाढ़ा थूक है
• आपके पास छाती का संक्रमण, ब्रोंकाइटिस या निमोनिया है जिसका इलाज किया जा रहा है
• आपके पास अस्थमा या सीओपीडी है और खांसी एक उत्तेजना को साफ करने का हिस्सा है
• आपके पास खांसी के साथ कोई बुखार है

इन मामलों में लक्ष्य विपरीत है: बलगम को पतला करें और इसे बाहर निकालने में मदद करें। आयुर्वेद यहां गर्म, तीखे, सुखाने वाले जड़ी-बूटियों का उपयोग करता है — अदरक, काली मिर्च, पिप्पली (लॉन्ग पेपर), तुलसी, वासा — ठीक इसलिए क्योंकि वे कफ को कोट करने के बजाय उसे गतिशील करते हैं।

इसमें गलती करना खांसी के साथ सबसे आम आत्म-उपचार त्रुटि है।

प्राकृतिक रूप से खांसी को कैसे दबाएं?

प्राकृतिक खांसी दबाने का काम चार अलग-अलग तंत्रों के माध्यम से होता है। यह जानना कि आपको कौन सा चाहिए, बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि से बचाता है।

शहद — सबसे प्रमाणित विकल्प

शहद कोई लोक चिकित्सा नहीं है। तीव्र खांसी वाले बच्चों की व्यवस्थित समीक्षाओं में पाया गया है कि शहद बिना उपचार या प्लेसबो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करता है, और लगभग उतना ही अच्छा है जितना कि डेक्सट्रोमेथॉर्फन, मानक ओवर-द-काउंटर दबाने वाला। यह एक श्लेष्मक के रूप में काम करता है, गले को कोट करता है, और इसमें हल्की रोगाणुरोधी गतिविधि होती है।

दो नियम जो वैकल्पिक नहीं हैं:

12 महीने से कम उम्र के बच्चे को कभी भी शहद न दें। शिशु बोटुलिज़्म एक वास्तविक और गंभीर जोखिम है, और यह कच्चे, पाश्चुरीकृत, पके और बेक किए गए शहद पर समान रूप से लागू होता है।

शहद को गर्म न करें। आयुर्वेद जोर देकर कहता है कि गर्म किया हुआ शहद पचने में कठिन हो जाता है और अमा की तरह व्यवहार करता है — अपूर्ण पाचन का चिपचिपा अवशेष — न कि दवा के रूप में। व्यावहारिक रूप से: शहद डालने से पहले अपनी चाय या दूध को आरामदायक पीने के तापमान तक ठंडा होने दें, इसे कभी न उबालें।

वयस्कों के लिए, एक चम्मच सीधे लिया गया और धीरे-धीरे नीचे गिरने दिया गया, बड़े मग में पतला किए गए शहद की तुलना में बेहतर काम करता है।

मुलेठी (लिकोरिस रूट)

यष्टिमधु, या ग्लाइसीराइज़ा ग्लाब्रा, शास्त्रीय आयुर्वेदिक गले की जड़ी-बूटी है। यह दोनों श्लेष्मक और हल्का एंटी-इंफ्लेमेटरी है, और इसका उपयोग सूखे, उत्तेजित, कर्कश गले के लिए लंबे समय से किया जा रहा है।

इसकी एक वास्तविक सुरक्षा सीमा भी है। सक्रिय यौगिक ग्लाइसीराइज़िन, बड़ी मात्रा में या हफ्तों तक लेने पर रक्तचाप बढ़ा सकता है और पोटेशियम को कम कर सकता है। इसका मतलब है कि अगर आपको उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता या गुर्दे की बीमारी है, अगर आप गर्भवती हैं, या अगर आप मूत्रवर्धक, डिगॉक्सिन या कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेते हैं तो लिकोरिस उपयुक्त नहीं है। डीग्लाइसीराइज़िनेटेड लिकोरिस समस्या से बचता है लेकिन इस उद्देश्य के लिए भी कम उपयोगी है।

छोटे कोर्स — दिन, महीने नहीं — साधारण पाक और चाय की ताकत पर लिकोरिस का स्थान है।

मेंथॉल, कपूर और नीलगिरी

मेंथॉल वायुमार्ग में ठंडे रिसेप्टर्स पर काम करता है और खांसी की इच्छा को मापने योग्य रूप से कम करने के साथ-साथ आसान, स्पष्ट सांस लेने की वास्तविक अनुभूति पैदा करता है। कपूर और नीलगिरी इसी तरह काम करते हैं।

पारंपरिक आयुर्वेदिक संस्करण कर्पूर (कपूर) एक छाती रगड़ में है, या भाप में नीलगिरी की कुछ बूंदें। छोटे बच्चे की नाक के नीचे सीधे कपूर या नीलगिरी का तेल न लगाएं — यह शिशुओं में सांस लेने की समस्याएं पैदा कर सकता है — और इन तेलों को कभी भी आंतरिक रूप से न लें।

अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गतिविधि वाले यौगिक होते हैं, और प्रयोगशाला कार्य ने वायुमार्ग की चिकनी मांसपेशियों पर आराम प्रभाव दिखाया है। आयुर्वेद में यह कफ-प्रकार की भीड़ के लिए पहली पंक्ति की जड़ी-बूटी है, यही कारण है कि यह लगभग हर पारंपरिक खांसी की तैयारी में दिखाई देती है।

सूक्ष्मता: अदरक गर्म और हल्का सुखाने वाला होता है। गर्म, जलन, पित्त-प्रकार के गले में खराश के लिए, सादी अदरक को बढ़ा सकती है। इसे शहद और एक श्लेष्मक के साथ जोड़ें, या इसके बजाय तुलसी का उपयोग करें।

तुलसी (पवित्र तुलसी)

ओसीमम सैंक्टम श्रेणियों के बीच बैठता है — हल्का एक्सपेक्टोरेंट, हल्का एंटी-इंफ्लेमेटरी, और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और संवेदनशील गले के लिए पर्याप्त कोमल। एक तुलसी का काढ़ा एक लंबे समय तक खांसी के लिए रोजमर्रा का भारतीय घरेलू उत्तर है और यह तब आजमाने के लिए एक उचित पहली चीज है जब आप प्रकार के बारे में अनिश्चित हों।

शास्त्रीय सूत्र

दो नाम से जानने लायक हैं, क्योंकि वे वही हैं जो एक आयुर्वेदिक चिकित्सक सबसे अधिक संभावना से उपयोग करेंगे।

सितोपलादि चूर्ण — मिश्री, बांस मन्ना, पिप्पली, इलायची और दालचीनी — कमजोरी के साथ सूखी और पोस्ट-वायरल खांसी के लिए उपयोग किया जाता है। यह मीठा, हल्का गर्म और अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

तालीसादी चूर्ण अधिक गर्म, सुखाने वाला रिश्तेदार है, जिसका उपयोग तब किया जाता है जब जमाव भारी होता है और कफ हावी होता है।

दोनों को आमतौर पर शहद (गर्मी से हटाकर) या गर्म पानी के साथ लिया जाता है, और दोनों को एक लेबल पर एकल संख्या के बजाय संविधान द्वारा खुराक दी जाती है।

रात में अनियंत्रित खांसी को कैसे रोकें?

रात की खांसी के कारण होते हैं जो दिन की खांसी में अक्सर नहीं होते, यही कारण है कि सामान्य सलाह रात 2 बजे काम नहीं करती।

वास्तविक ट्रिगर से निपटें

• पोस्टनासल ड्रिप। जब आप सपाट लेटते हैं तो गले के पीछे बलगम का बहना रात की खांसी का सबसे आम कारण है। सोने से पहले एक खारा कुल्ला या जल नेति स्रोत को संबोधित करता है। बिस्तर के सिर को ऊंचा करना यांत्रिक रूप से मदद करता है।
• रिफ्लक्स। गले तक पहुंचने वाला एसिड खांसी को ट्रिगर करता है। बिस्तर के तीन घंटे के भीतर कुछ भी न खाएं, और अपने बाईं ओर सोएं।
• सूखी हवा। गर्म बेडरूम वायुमार्ग को सुखाते हैं और वात खांसी को उत्तेजित करते हैं। एक ह्यूमिडिफायर या रेडिएटर के पास पानी का एक कटोरा इसे मापने योग्य रूप से बदल देता है।
• गले पर ठंडी हवा। बिस्तर में गर्दन के चारों ओर एक हल्का स्कार्फ पुराना लगता है और काम करता है।

सूखी खांसी के लिए आयुर्वेदिक रात की दिनचर्या

सोने से लगभग एक घंटे पहले एक कप गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च। प्रत्येक नथुने में गर्म तिल के तेल की कुछ बूंदें — नस्य — जो रात भर सूखने वाले मार्गों को चिकनाई देती हैं। एक चम्मच शहद सीधे, आखिरी चीज, पेय के ठंडा होने के बाद।

वात रात में और पूर्व-भोर के घंटों में बढ़ता है, जो ठीक वही समय है जब सूखी खांसी बदतर हो जाती है। तेल लगाना, गर्मी और नमी सीधे प्रतिकार हैं।

खांसी को रोकने के लिए शरीर को कैसे धोखा दें

इनमें से कुछ तुच्छ लगते हैं। वे काम करते हैं क्योंकि खांसी के रिफ्लेक्स को प्रतिस्पर्धी संकेतों द्वारा बाधित किया जा सकता है।

• जानबूझकर तीन या चार बार निगलें। निगलना और खांसी ओवरलैपिंग मार्गों का उपयोग करते हैं और आसानी से एक साथ नहीं हो सकते।
• कुछ बहुत गर्म या वास्तव में ठंडा पिएं — दोनों रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं जो गुदगुदी को ओवरराइड करते हैं।
• केवल दो मिनट के लिए अपनी नाक से सांस लें। नाक से सांस लेना हवा को गर्म और नम करता है; मुंह से सांस लेना गले को सुखाता है और चक्र को खिलाता है।
• कुछ चूसें। एक हार्ड स्वीट, मिश्री का एक टुकड़ा, लिकोरिस रूट का एक छोटा टुकड़ा — निरंतर लार बनाना स्वयं श्लेष्मक है।
• पर्स्ड लिप्स के माध्यम से धीमी, शांत सांस छोड़ें। यह उस वायुमार्ग की उत्तेजना को कम करता है जो एक हिंसक खांसी पैदा करती है। आयुर्वेद के प्राणायाम अभ्यास भी यही काम अधिक औपचारिक रूप से करते हैं।
• गला साफ करना बंद करें। गला साफ करना माइक्रो-खांसी है और यह सीधे उत्तेजना को बनाए रखता है।

भाप और गरारे कहां फिट होते हैं

नमक-पानी से गरारे करना तब मदद करता है जब खांसी एक कच्चे, उत्तेजित गले से प्रेरित होती है, और यह मूल रूप से मुफ्त है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक, दिन में कई बार।

भाप का इनहेलेशन सुखदायक होता है और गाढ़े बलगम को ढीला करता है, हालांकि यह ईमानदार होने लायक है कि सामान्य सर्दी में भाप के लिए परीक्षण साक्ष्य मिश्रित है न कि निर्णायक। आराम वास्तविक है; बीमारी की अवधि को कम करना स्थापित नहीं है। और जलने का जोखिम महत्वपूर्ण है — इसे कभी भी बच्चों के साथ उबलते पानी के कटोरे पर झुककर न करें।

रेड फ्लैग्स: आत्म-उपचार बंद करें और दिखाएं

प्राकृतिक दबाने वाले लक्षणों का प्रबंधन करते हैं। वे निदान नहीं करते। निम्नलिखित में से किसी के लिए तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

• खून की खांसी, किसी भी मात्रा में
• आराम में सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, या घरघराहट जो नई है
• एक खांसी जो तीन सप्ताह से अधिक या बिना स्पष्ट कारण के वयस्क में आठ सप्ताह तक रहती है
• बुखार जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, या सुधार के बाद लौटता है
• अस्पष्टीकृत वजन घटाव या रात को पसीना आना
• एक खांसी जो खाने या वस्तु पर चोकिंग के बाद शुरू हुई
• भौंकने या हूटने वाली खांसी, विशेष रूप से बच्चे में
• तीन महीने से कम उम्र के बच्चे में कोई भी खांसी
• एक खांसी जो रक्तचाप के लिए एसीई इनहिबिटर शुरू करने के हफ्तों के भीतर शुरू हुई — यह एक प्रसिद्ध साइड इफेक्ट है और इसका उत्तर एक दवा समीक्षा है, न कि एक जड़ी-बूटी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एक अच्छा घरेलू खांसी दबाने वाला क्या है?
सूखी खांसी के लिए, थोड़ा अदरक का रस के साथ शहद, या ठंडा होने के बाद शहद के साथ गर्म हल्दी दूध। रात में गुदगुदी गले के लिए, एक चम्मच शहद अक्सर पर्याप्त होता है।

मैं रातोंरात खांसी से कैसे छुटकारा पाऊं?
शायद ही संभव हो, और कोई भी स्रोत जो इसे पांच मिनट में वादा करता है, कुछ बेच रहा है। जो आप रातोंरात यथार्थ रूप से कर सकते हैं वह है खांसी को आपको जगाने से रोकना: अपना सिर ऊंचा करें, कमरे को नम करें, सोने से पहले नाक साफ करें, और एक श्लेष्मक का उपयोग करें।

क्या प्राकृतिक दबाने वाले खांसी के सिरप के समान अच्छे हैं?
बच्चों में सूखी खांसी के लिए, शहद की तुलना डेक्सट्रोमेथॉर्फन के साथ की जाती है। वयस्कों के लिए सबूत दोनों पक्षों पर पतले हैं, क्योंकि ओवर-द-काउंटर दबाने वाले उनके विपणन के सुझाव से कम प्रभावशाली प्रदर्शन करते हैं।

क्या बच्चे इनका उपयोग कर सकते हैं?
शहद केवल 12 महीने से ऊपर। तुलसी की चाय, एक नम कमरे में भाप और खारा कुल्ला बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। लिकोरिस, कपूर का तेल और मजबूत हर्बल तैयारियां पेशेवर मार्गदर्शन के बिना नहीं हैं।

मैं बिना संक्रमण के हर समय खांसी क्यों कर रहा हूं?
सामान्य कारण पोस्टनासल ड्रिप, रिफ्लक्स, अस्थमा, एसीई इनहिबिटर, और पोस्ट-वायरल वायुमार्ग संवेदनशीलता हैं जो वायरस के हफ्तों बाद तक रहती है। सभी की पहचान होने के बाद इलाज किया जा सकता है।

क्या खांसी को दबाने से संक्रमण लंबे समय तक रहता है?
अगर खांसी उत्पादक है, तो संभवतः हां — आप उस सामग्री को बनाए रख रहे हैं जिसे फेफड़े साफ करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर यह सूखी है, तो नहीं।

क्या मैं एक दबाने वाला और एक एक्सपेक्टोरेंट एक साथ उपयोग कर सकता हूं?
यह अपने खिलाफ काम कर रहा है। उस दिशा को चुनें जो खांसी के प्रकार से मेल खाती है, फिर अगर खांसी का चरित्र बदलता है तो दिशा बदलें।

मैं कैसे जानूं कि मेरी खांसी वात है या कफ?
सूखी, गुदगुदी, रात में और ठंडी सूखी हवा में बदतर, थोड़ा या कोई बलगम नहीं, और अक्सर कर्कश आवाज — वात। ढीली, खड़खड़ाहट वाली, भारी छाती, मोटा सफेद बलगम, सुबह और डेयरी के बाद बदतर — कफ। जलन गला, पीला बलगम, प्यास और गर्मी — पित्त।

निचला रेखा

सही प्राकृतिक खांसी दबाने वाला पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास कौन सी खांसी है। शहद, लिकोरिस और श्लेष्मक सूखी, ऐंठन वाली, नींद-नाशक प्रकार के लिए। अदरक, पिप्पली, तुलसी और भाप ढीली, भीड़भाड़ वाली प्रकार के लिए — जहां लक्ष्य बलगम को स्थानांतरित करना है, न कि इसे चुप कराना। और तब तक कुछ भी नहीं जब तक आपने ऊपर दिए गए रेड फ्लैग्स को बाहर नहीं कर दिया है।

यह शाखा क्यों है कि सामान्य खांसी की सलाह अक्सर निराश करती है। एक ही लक्षण के आयुर्वेद में तीन अलग-अलग उत्पत्ति होती हैं, और उपचार वास्तव में एक-दूसरे का विरोध करते हैं। लिकोरिस रक्तचाप की दवा के साथ इंटरैक्ट करता है; वासा गर्भावस्था में निषिद्ध है; कपूर शिशुओं के लिए असुरक्षित है।

अगर आपकी खांसी दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, हर सर्दी में लौटती है, या आप इसे दवा के साथ प्रबंधित कर रहे हैं, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ परामर्श बुक करें। पहले दिन सही दिशा प्राप्त करना तीन सप्ताह तक चीजों को क्रम में आजमाने से अधिक मूल्यवान है।