अगर मुझे ज़्यादा हस्तमैथुन के बाद कमजोरी महसूस होती है और इरेक्शन में दिक्कत होती है तो मुझे क्या करना चाहिए? - #54189

हस्तमैथुन की आदत छोड़ दे। तला हुआ एवं मसालेदार और पेक बंद खाना न खाएं। नियमित व्यायाम एवं ध्यान करें। हरी सागसब्जी एवं ताज़ा फल रोजाना खाएं। Ashwagandharishta 20ml twice after meal with lukewarm water Tab Neo 2-0-2 Count plus granules 15 gms twice with milk Follow up after 4weeks.

अत्यधिक हस्तमैथुन से शुक्र धातु क्षय और वात वृद्धि होती है, जिससे कमजोरी, थकान और स्तंभन (erection) में कमी आती है। उपाय 1. ब्रह्मचर्य पालन (Control) हस्तमैथुन की आदत धीरे-धीरे कम करें मन को अन्य कार्यों में लगाएं (exercise, योग) 2. औषधि अश्वगंधा, शतावरी, कौंच बीज — शुक्रवर्धक और शक्ति बढ़ाने वाले अश्वगंधा लेह्य / चूर्ण दूध के साथ लें 3. आहार दूध, घी, बादाम, खजूर, मुनक्का पौष्टिक, गर्म और स्निग्ध आहार लें जंक, तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन से बचें 4. दिनचर्या रोज़ हल्का व्यायाम (walking, yoga) पर्याप्त नींद (7–8 घंटे) तनाव कम करें 5. मानसिक संतुलन प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी) सकारात्मक सोच और ध्यान