अगर आपने कभी सोचा है नाड़ी कैसे चेक करें या आयुर्वेद में नाड़ी परीक्षा के बारे में सुना है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह प्राचीन प्रथा, जिसे पल्स डायग्नोसिस भी कहा जाता है, हजारों सालों से चली आ रही है और आज भी प्रासंगिक है। लोग इसका उपयोग अपने शरीर के आंतरिक संतुलन को समझने, स्वास्थ्य असंतुलन का जल्दी पता लगाने और यहां तक कि जीवनशैली के चुनावों का मार्गदर्शन करने के लिए करते हैं। नाड़ी चेक तकनीक सीखना सिर्फ नाड़ी महसूस करने के बारे में नहीं है—यह आपके शरीर द्वारा हर सेकंड भेजे जाने वाले सूक्ष्म संकेतों को पढ़ने के बारे में है।

इस लेख में, हम आवश्यकताओं के माध्यम से कदम दर कदम जाएंगे: नाड़ी परीक्षा क्या है, हाथ में नाड़ी कैसे चेक करें, आयुर्वेद में नाड़ी के प्रकार, और यहां तक कि विशेष मामलों जैसे गर्भावस्था के लिए नाड़ी कैसे चेक करें। इस दौरान, हम असली नाड़ी परीक्षा के लाभ और क्यों यह आज भी आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक आधारशिला है, इस पर भी चर्चा करेंगे।

आयुर्वेद में नाड़ी परीक्षा क्या है

नाड़ी परीक्षा का अर्थ

मूल रूप से, नाड़ी परीक्षा पल्स डायग्नोसिस का विज्ञान है। आयुर्वेद में, नाड़ी का अर्थ "चैनल" या "प्रवाह" है, जबकि परीक्षा का अर्थ "जांच" है। मिलकर, यह नाड़ी के माध्यम से जीवन ऊर्जा की जांच है। आधुनिक चिकित्सा नाड़ी जांच के विपरीत, यह सिर्फ प्रति मिनट धड़कनों की गिनती के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह शरीर के माध्यम से चलने वाली ऊर्जा के सूक्ष्म गुणों को महसूस करने का एक तरीका है।

प्रैक्टिशनर्स का मानना है कि नाड़ी आपके दोषों की स्थिति को दर्शाती है—वात, पित्त, और कफ। प्रत्येक दोष विशिष्ट शरीर कार्यों को नियंत्रित करता है, और असंतुलन नाड़ी में दिखाई देते हैं। यह नाड़ी पढ़ने को एक डायग्नोस्टिक कला बनाता है, न कि एक साधारण माप।

प्राचीन ग्रंथों के अनुसार नाड़ी परीक्षा क्या है

क्लासिकल आयुर्वेदिक ग्रंथ जैसे चरक संहिता और सुश्रुत संहिता नाड़ी परीक्षा को एक शक्तिशाली डायग्नोस्टिक टूल के रूप में वर्णित करते हैं। प्राचीन चिकित्सकों के पास रक्त परीक्षण या स्कैन नहीं थे। इसके बजाय, उन्होंने अपने इंद्रियों—विशेष रूप से स्पर्श—को सूक्ष्म परिवर्तनों की पहचान करने के लिए प्रशिक्षित किया। इन ग्रंथों के अनुसार, नाड़ी शारीरिक विकारों, मानसिक अवस्थाओं, और यहां तक कि संभावित भविष्य की बीमारियों का भी पता लगा सकती थी यदि समय पर पकड़ा जाए।

नाड़ी कैसे चेक करें: मूल बातें

हाथ में नाड़ी कैसे चेक करें

सबसे आम तरीका है कलाई पर नाड़ी चेक करना। रेडियल आर्टरी, जो अंगूठे के ठीक नीचे स्थित होती है, वहां प्रैक्टिशनर्स अपनी उंगलियां रखते हैं। यह आज डॉक्टरों द्वारा नाड़ी चेक करने के तरीके के समान है, लेकिन व्याख्या बहुत अलग है।

जब आप आयुर्वेद में नाड़ी कैसे चेक करें सीख रहे होते हैं, तो प्लेसमेंट और संवेदनशीलता महत्वपूर्ण होती है। तर्जनी, मध्यमा, और अनामिका प्रत्येक एक दोष से संबंधित होती हैं। आप बस जोर से नहीं दबाते; आप अपनी उंगलियों के नीचे लय, प्रवाह, और गुणवत्ता को हल्के से महसूस करते हैं।

आयुर्वेद में नाड़ी पढ़ने के कदम

मन को शांत करें – दोनों प्रैक्टिशनर और मरीज को आरामदायक होना चाहिए।
रेडियल आर्टरी खोजें – अंगूठे के आधार के ठीक नीचे।
तीन उंगलियां हल्के से रखें – तर्जनी वात के लिए, मध्यमा पित्त के लिए, अनामिका कफ के लिए।
गुणवत्ताओं को महसूस करें – देखें कि नाड़ी मजबूत है, कमजोर है, तेज है, धीमी है, लहरदार है, या स्थिर है।
पैटर्न का अवलोकन करें – एक प्रशिक्षित प्रैक्टिशनर विशेष अंगों या प्रणालियों में असंतुलन का पता लगा सकता है।

कभी-कभी, शुरुआती लोग बहुत जोर से दबाते हैं या जल्दी करते हैं। इससे गलत रीडिंग होती है। नाड़ी पढ़ना सूक्ष्म है—इसमें धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता होती है, और यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप रातोंरात मास्टर कर सकते हैं।

नाड़ी परीक्षा कैसे करें: पारंपरिक विधि

नाड़ी चेक के लिए तैयारी

नाड़ी परीक्षा करने से पहले, कुछ तैयारियां की जाती हैं। जिस व्यक्ति की जांच की जा रही है, उसे आदर्श रूप से सुबह, खाली पेट आना चाहिए। भोजन, भावनाएं, और यहां तक कि नींद की कमी भी अस्थायी रूप से नाड़ी को बदल सकती है। वातावरण भी शांत होना चाहिए, न्यूनतम विकर्षणों के साथ, क्योंकि नाड़ी संकेत नाजुक होते हैं और आसानी से छूट सकते हैं।

नाड़ी परीक्षा के लिए उंगलियों को कैसे रखें

पारंपरिक विधि में तीन उंगलियों का उपयोग होता है:

तर्जनी उंगली – वात के लिए
मध्यमा उंगली – पित्त के लिए
अनामिका उंगली – कफ के लिए

प्रत्येक उंगली विभिन्न गुणों को महसूस करती है। उदाहरण के लिए, वात सांप की तरह फिसलता हुआ महसूस हो सकता है, पित्त मेंढक की तरह कूदता हुआ, और कफ हंस की तरह ग्लाइड करता हुआ। ये रूपक पहले अजीब लग सकते हैं, लेकिन अभ्यास के साथ, वे समझ में आने लगते हैं।

नाड़ी संकेतों की व्याख्या

नाड़ी की व्याख्या एक कला है। प्रैक्टिशनर न केवल दोषों का आकलन करता है बल्कि उनके बीच संतुलन भी देखता है। अगर वात हावी है, तो चिंता, अनिद्रा, या जोड़ों का दर्द हो सकता है। अगर पित्त अधिक है, तो यह अम्लता, गुस्सा, या त्वचा की समस्याओं का संकेत दे सकता है। कफ की प्रधानता सुस्ती, वजन बढ़ना, या श्वसन समस्याओं का संकेत दे सकती है।

यह सिर्फ लेबलिंग के बारे में नहीं है—यह व्यक्ति को बेहतर जीवनशैली विकल्पों, जड़ी-बूटियों, या उपचारों की ओर मार्गदर्शन करने के बारे में है ताकि संतुलन बहाल हो सके।

आयुर्वेद में नाड़ी के प्रकार

वात नाड़ी की विशेषताएं

आयुर्वेद में, वात दोष गति, वायु, और स्थान को नियंत्रित करता है। वात नाड़ी को आमतौर पर तेज, अनियमित, और हल्का बताया जाता है—सांप की गति के समान। जब कोई व्यक्ति चिंतित, बेचैन, या पाचन असमानताओं से पीड़ित होता है, तो वात नाड़ी अक्सर अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है। एक प्रैक्टिशनर जो जानता है हाथ में नाड़ी कैसे चेक करें इन सूक्ष्म परिवर्तनों का पता लगा सकता है और व्यक्ति को शांत करने वाले अभ्यासों, स्थिर करने वाले खाद्य पदार्थों, और दिनचर्या की ओर मार्गदर्शन कर सकता है जो वात को स्थिर करते हैं।

पित्त नाड़ी की विशेषताएं

पित्त नाड़ी तेज, जोरदार होती है और उंगलियों के नीचे मेंढक के कूदने जैसी महसूस होती है। पित्त अग्नि और परिवर्तन को नियंत्रित करता है, इसलिए जब यह असंतुलित होता है, तो आप अम्लता, त्वचा की समस्याएं, या एक उग्र स्वभाव जैसी स्थितियों को देख सकते हैं। नाड़ी निदान में, एक मजबूत पित्त नाड़ी शरीर में अत्यधिक गर्मी का संकेत देती है। आयुर्वेद अक्सर ठंडे खाद्य पदार्थ, तनाव प्रबंधन, और एलोवेरा जैसी जड़ी-बूटियों का सुझाव देता है ताकि संतुलन बहाल हो सके।

कफ नाड़ी की विशेषताएं

कफ नाड़ी धीमी, स्थिर, और भारी महसूस होती है, हंस के ग्लाइड के समान। कफ पृथ्वी और जल का प्रतिनिधित्व करता है, स्थिरता और सहनशक्ति प्रदान करता है। लेकिन बहुत अधिक कफ वजन बढ़ने, सुस्त पाचन, या जमाव की ओर ले जा सकता है। एक कफ-प्रधान नाड़ी उत्तेजना की आवश्यकता का सुझाव देती है—हल्के खाद्य पदार्थ, नियमित आंदोलन, और श्वास अभ्यास शरीर को पुनः ऊर्जा देने के लिए।

स्वास्थ्य के लिए नाड़ी परीक्षा के लाभ

नाड़ी के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य निदान

नाड़ी परीक्षा के सबसे बड़े लाभों में से एक स्वास्थ्य समस्याओं का प्रारंभिक पता लगाना है। एक प्रशिक्षित आयुर्वेदिक डॉक्टर लक्षण प्रकट होने से पहले ही असंतुलन का पता लगा सकता है। यह सक्रिय दृष्टिकोण रोगियों को जीवनशैली या आहार को समायोजित करने में मदद करता है इससे पहले कि बीमारी गंभीर हो जाए। यह आपके शरीर के लिए एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली प्राप्त करने जैसा है।

नाड़ी से मानसिक और भावनात्मक अंतर्दृष्टि

नाड़ी परीक्षा शारीरिक स्तर पर नहीं रुकती। प्रैक्टिशनर्स कहते हैं कि यह भावनात्मक अवस्थाओं को प्रकट कर सकती है—तनाव, भय, दबा हुआ गुस्सा, या उदासी। उदाहरण के लिए, एक डगमगाती वात नाड़ी चिंता का सुझाव दे सकती है, जबकि एक धड़कती पित्त नाड़ी निराशा को दर्शा सकती है। यह समग्र दृष्टिकोण आधुनिक चिकित्सा परीक्षणों की तुलना में इस प्रथा को अद्वितीय बनाता है।

रोकथाम देखभाल और जीवनशैली मार्गदर्शन

नाड़ी परीक्षा कैसे करें का असली मूल्य इसके मार्गदर्शन में है। नाड़ी पढ़ने के बाद, प्रैक्टिशनर सिर्फ यह नहीं कहते, "आप बीमार हैं।" इसके बजाय, वे आहार परिवर्तन, योग, ध्यान, या जड़ी-बूटियों की सिफारिश करते हैं जो व्यक्ति के संविधान के अनुरूप होती हैं। दोष संतुलन के साथ जीवनशैली को संरेखित करके, मरीज न केवल ठीक होते हैं बल्कि भविष्य की समस्याओं को भी रोकते हैं।

गर्भावस्था के लिए नाड़ी कैसे चेक करें

यह आयुर्वेद का एक आकर्षक और नाजुक क्षेत्र है। कुछ ग्रंथ और प्रैक्टिशनर्स दावा करते हैं कि गर्भावस्था के लिए नाड़ी कैसे चेक करें यह प्रकट कर सकता है कि क्या कोई महिला गर्भवती है, यहां तक कि आधुनिक परीक्षणों के पुष्टि करने से पहले। गर्भावस्था में नाड़ी को अधिक पूर्ण और लयबद्ध कहा जाता है, लगभग जैसे दो नाड़ियाँ एक-दूसरे के ऊपर चल रही हों। हालांकि, सटीकता प्रैक्टिशनर के अनुभव पर निर्भर करती है।

महत्वपूर्ण नोट: जबकि यह परंपरा मौजूद है, इसे चिकित्सा पुष्टि के स्थान पर नहीं लेना चाहिए। नाड़ी परीक्षा सहायक अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है, लेकिन गर्भावस्था से संबंधित चिंताओं के लिए, आधुनिक डायग्नोस्टिक टूल आवश्यक रहते हैं। फिर भी, कई लोग अपने स्वास्थ्य यात्रा की व्यापक समझ प्राप्त करने के लिए एलोपैथिक देखभाल के साथ आयुर्वेद का परामर्श करते हैं।

नाड़ी परीक्षा के लिए प्रशिक्षण और कौशल की आवश्यकता

अब, यहां चीजें दिलचस्प हो जाती हैं। कोई भी आयुर्वेद में नाड़ी कैसे चेक करें सीख सकता है, लेकिन कला में महारत हासिल करने में वर्षों का अध्ययन और अभ्यास लगता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर अपनी स्पर्श और व्याख्या की भावना को परिष्कृत करने में दशकों बिताते हैं। मशीनों के विपरीत, मानव उंगलियों की संवेदनशीलता—अंतर्ज्ञान और अनुभव के साथ—एक बड़ी भूमिका निभाती है।

आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम और कार्यशालाएं भी हैं जो नाड़ी पढ़ने की मूल बातें सिखाती हैं। लेकिन, जैसे कोई एक सप्ताहांत सेमिनार के बाद कार्डियोलॉजिस्ट नहीं बनता, एक सच्चा नाड़ी विशेषज्ञ को आयुर्वेदिक दर्शन, शरीर रचना, और नैदानिक अभ्यास में खुद को डुबोना पड़ता है।

नाड़ी परीक्षा के बारे में चुनौतियाँ और भ्रांतियाँ

नाड़ी चेक के आसपास आम मिथक

क्योंकि आयुर्वेद में नाड़ी परीक्षा एक प्राचीन प्रथा है, इसके चारों ओर मिथक और गलतफहमियाँ हैं। कुछ लोग मानते हैं कि यह रहस्यमय या अवैज्ञानिक है, जबकि अन्य सोचते हैं कि यह सिर्फ "नाड़ी महसूस करना" है। दोनों विचार बिंदु को चूकते हैं। सच्चाई यह है कि नाड़ी पढ़ना एक जटिल डायग्नोस्टिक टूल है जो प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, न कि सिर्फ अंतर्ज्ञान की।

एक और आम मिथक यह है कि नाड़ी चेक तुरंत किसी के पूरे स्वास्थ्य इतिहास की भविष्यवाणी कर सकता है। जबकि अनुभवी प्रैक्टिशनर्स गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं, यह जादू नहीं है। किसी भी डायग्नोस्टिक विधि की तरह, इसकी सीमाएँ हैं और इसे अवलोकन, प्रश्न पूछने, और कभी-कभी आधुनिक परीक्षणों के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

नाड़ी परीक्षा पर वैज्ञानिक अध्ययन

आधुनिक अनुसंधान ने नाड़ी परीक्षा क्या है को मापने योग्य शर्तों में खोजने का प्रयास किया है। कुछ अध्ययन नाड़ी गुणों और स्वास्थ्य स्थितियों के बीच सहसंबंधों का सुझाव देते हैं, लेकिन सबूत अभी भी विकसित हो रहे हैं। शोधकर्ताओं को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है क्योंकि आयुर्वेद के विवरण रूपकात्मक हैं (सांप, मेंढक, हंस) और आधुनिक जैव चिकित्सा ढाँचों में आसानी से फिट नहीं होते।

फिर भी, समग्र चिकित्सा में बढ़ती रुचि ने नाड़ी निदान पर अधिक वैज्ञानिक ध्यान आकर्षित किया है। चाहे विज्ञान इसे पूरी तरह से समझाए या नहीं, अनगिनत लोग अभी भी नाड़ी परीक्षा के लाभ को दैनिक जीवन में व्यावहारिक और मूल्यवान पाते हैं।

निष्कर्ष

नाड़ी कैसे चेक करें सीखना सिर्फ कलाई को छूने के बारे में नहीं है—यह एक परंपरा से जुड़ने के बारे में है जो स्वास्थ्य को एक व्यापक, समग्र तरीके से देखती है। हाथ में नाड़ी कैसे चेक करें की मूल बातें से लेकर आयुर्वेद में नाड़ी के प्रकार की गहरी समझ तक, यह प्रथा शारीरिक, भावनात्मक, और यहां तक कि आध्यात्मिक कल्याण में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।

हमने नाड़ी परीक्षा कैसे करें, नाड़ी परीक्षा के लाभ, इसकी रोकथाम देखभाल में भूमिका, और यहां तक कि गर्भावस्था के लिए नाड़ी कैसे चेक करें के आकर्षक विषय को देखा है। जबकि आधुनिक विज्ञान इसका अध्ययन जारी रखता है, आयुर्वेद हमें याद दिलाता है कि स्वास्थ्य केवल संख्याओं और रिपोर्टों के बारे में नहीं है—यह संतुलन, जागरूकता, और आत्म के साथ संबंध के बारे में है।

यदि आप जिज्ञासु हैं, तो एक योग्य आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर से परामर्श करने पर विचार करें। या, यदि आप और अधिक खोज करना चाहते हैं, तो खुद से मूल बातें सीखना शुरू करें—यह अवलोकन और विकास की एक जीवन भर की यात्रा है।

👉 इस लेख को उन दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें जो समग्र स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं। कौन जानता है, यह किसी को उनके अपने कल्याण के लिए आयुर्वेद का पता लगाने के लिए प्रेरित कर सकता है!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हाथ में नाड़ी को सही तरीके से कैसे चेक करें?
तीन उंगलियों (तर्जनी, मध्यमा, अनामिका) का उपयोग कलाई पर रेडियल आर्टरी पर करें। हल्का दबाव डालें और केवल प्रति मिनट धड़कनों पर नहीं, बल्कि गुणों पर ध्यान केंद्रित करें।

नाड़ी चेक करने के लिए कौन योग्य है?
प्रशिक्षित आयुर्वेदिक डॉक्टर या प्रैक्टिशनर्स। शुरुआती लोग मूल बातें सीख सकते हैं, लेकिन सटीक निदान के लिए वर्षों के अध्ययन की आवश्यकता होती है।

क्या अलग-अलग उंगलियां अलग-अलग दोष नाड़ी महसूस करती हैं?
हाँ। तर्जनी = वात, मध्यमा = पित्त, अनामिका = कफ। प्रत्येक उंगली संबंधित दोष के गुणों का पता लगाती है।

क्या नाड़ी चेक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगा सकता है?
हाँ, कुछ हद तक। एक परेशान नाड़ी चिंता, तनाव, या भावनात्मक असंतुलन दिखा सकती है। यह थेरेपी का विकल्प नहीं है, लेकिन यह सहायक देखभाल का मार्गदर्शन कर सकता है।

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उपयोगकर्ताओं के प्रश्न

What are the most common misconceptions about nadi check that beginners should be aware of?

Seth

28 दिनों पहले

What signs should I look for in my pulse to differentiate between vata, pitta, and kapha imbalances?

Walter

35 दिनों पहले

Dr. Ravi Chandra Rushi

11 घंटे पहले

To differentiate vata, pitta, and kapha imbalances through pulse, feel for their unique characteristics: - Vata pulse feels irregular, quick and light, like the movement of a snake. - Pitta is more intense, sharp, maybe even hot, like a frog's leap. - Kapha is steady, slow, deep, like the movement of a swan. Hope this helps! And remember, practicing nadi pariksha gets better with time and experience. 👐

What should I do if my nadi check reveals a significant imbalance in my doshas?

Anthony

58 दिनों पहले

Dr. Ravi Chandra Rushi

10 दिनों पहले

If you find a significant imbalance, consider incorporating changes into your lifestyle. You could tweak your diet to pacify aggravated doshas, include appropriate meditations, and adjust sleep patterns. It's generally a journey, so maybe try consulting an Ayurvedic practitioner for personalized advice if you can! Ayurveda loves daily routines, like dinacharya, to bring balance back.

What are the benefits of consulting a trained Ayurvedic doctor for nadi check compared to self-diagnosis?

Julian

67 दिनों पहले

Dr. Surya Bhagwati

13 दिनों पहले

Consulting a trained Ayurvedic doctor for nadi check offers you insights based on years of study and practice. They're skilled in detecting subtle imbalances even before symptoms appear, while self-diagnosis might miss or misjudge. They can guide your lifestyle changes to align with your dosha, helping prevent future issues. Plus they just have experience you can't match!

What are some specific cooling foods that Ayurveda recommends for balance?

Asher

79 दिनों पहले

Dr. Surya Bhagwati

16 दिनों पहले

For cooling foods, Ayurveda recommends things like cucumbers, mint, and coconut. They’re great for balancing the pitta dosha. Also, foods like watermelon and cilantro can help too. It’s all about finding what suits your body type, though, and sometimes you gotta experiment a bit to see what really balances ya out.

How can I start practicing the nadi check technique for myself at home?

Aaliyah

84 दिनों पहले

Dr. Snehal Vidhate

18 दिनों पहले

To start practicing nadi check at home, find a quiet space and sit comfortably. Rest your index, middle, and ring fingers lightly on the wrist. Feel the pulse and notice if it feels fast, slow, smooth, or erratic. Don't stress if it's confusing; everyone's pulse is unique and takes time to understand. Focusing on this daily helps you connect with your body's subtle signals!

How can I start practicing nadi pariksha on my own, or is it best to see a professional?

John

89 दिनों पहले

Dr. Manjula

21 दिनों पहले

If you're curious about nadi pariksha, it's absolutely fascinating to try! But it can be pretty tricky to master on your own. You'll need a deep understanding of what to feel for in your pulse to determine doshas. So it's usually best to see a professional first — they can guide you and maybe even give you some pointers for when you're practicing yourself. Once you're familiar with the basics and nuances, you'll be more confident doing it solo.

What are some practical ways to apply pulse diagnosis to daily health choices?

Mia

94 दिनों पहले

Dr. Narendrakumar V Mishra

28 दिनों पहले

Sure thing! For daily health, pulse diagnosis can offer clues about your doshas and imbalances. If you find your pulse is heavy and sluggish, maybe eating lighter, spicier foods could balance excess kapha. Or if it's rapid, cooling foods might calm pitta. It's not an instant fix, but it can guide choices in diet, rest, or even daily activities, helping align with your unique constitution.

How can I apply the dosha balance concept to improve my overall wellness?

Daniel

102 दिनों पहले

Dr. Narendrakumar V Mishra

35 दिनों पहले

To balance your doshas, start by understanding your dominant dosha. If you're vata, try grounding activities like meditation & eat warming foods. Pitta might need cooling foods & calming practices like yoga. Kapha benefits from more movement & spicy foods. It's like tuning into your body's unique rhythm. Maybe try a workshop to learn more 🙂

What are some practical ways to incorporate nadi pariksha into my daily health routine?

Amelia

107 दिनों पहले

Dr. Manjula

38 दिनों पहले

Incorporating nadi pariksha into your daily health routine starts simple: try checking your pulse every morning when you wake up. Use index, middle, and ring fingers on your wrist to feel any variations. It takes time to get skilled at it, but you’ll start noticing how stress or diet affect it. Pair it with meditation or breathing exercises to balance your doshas too!