प्रेगनेंसी के विटामिन और बालों की ग्रोथ: क्या ये सच में काम करते हैं?

नहीं। प्रेगनेंसी के विटामिन्स उन महिलाओं के बाल नहीं बढ़ाते जो प्रेगनेंट नहीं हैं, और इसका कारण समझना जरूरी है क्योंकि यह एक बहुत ही लोकप्रिय मिथक का आधार है।

प्रेगनेंसी के दौरान बाल शानदार दिखते हैं एस्ट्रोजन की वजह से, न कि विटामिन की बोतल की वजह से। उच्च एस्ट्रोजन स्तर बालों के फॉलिकल्स को ग्रोथ फेज में सामान्य से अधिक समय तक बनाए रखते हैं, इसलिए जो बाल सामान्य रूप से झड़ जाते, वे वहीं रहते हैं। कुछ नया नहीं उग रहा होता — बस रोजाना का सामान्य झड़ना टल जाता है। वही प्रेगनेंसी विटामिन्स बिना प्रेगनेंसी के लेने पर आप एक मल्टीविटामिन ले रहे होते हैं जिसमें बहुत सारा आयरन होता है।

यह कहा जा सकता है कि प्रेगनेंसी विटामिन्स बालों के लिए बेकार नहीं हैं, और एक विशेष स्थिति में वे बिल्कुल सही होते हैं। यह लेख दोनों को कवर करता है: मिथक क्यों बना रहता है, प्रेगनेंट न होने पर इसे लेने से वास्तव में आपके साथ क्या होता है, और पोस्टपार्टम अवधि में बालों के लिए वास्तव में क्या मदद करता है, जब महिलाओं को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

प्रेगनेंसी के दौरान बाल इतने अच्छे क्यों दिखते हैं

हर बाल तीन चरणों से गुजरता है: एनाजेन (ग्रोथ, दो से छह साल), कैटाजेन (संक्षिप्त संक्रमण), और टेलोजेन (आराम, लगभग तीन महीने, अंत में झड़ना)। किसी भी समय लगभग 10 से 15 प्रतिशत बाल आराम कर रहे होते हैं।

एस्ट्रोजन एनाजेन को बढ़ाता है। प्रेगनेंसी में यह तेजी से बढ़ता है, आराम कर रहे बालों का अनुपात गिरता है, और रोजाना 50 से 100 बालों का सामान्य झड़ना नाटकीय रूप से धीमा हो जाता है। घनत्व बढ़ता है क्योंकि कुछ भी नहीं छोड़ रहा होता है, और बाल चमकदार हो जाते हैं क्योंकि सेबम उत्पादन बदलता है।

फिर बच्चा आता है, एस्ट्रोजन कुछ ही दिनों में गिर जाता है, और हर बाल जो जगह पर था, लगभग एक साथ टेलोजेन में प्रवेश करता है। तीन महीने बाद यह एक साथ झड़ता है। यह पोस्टपार्टम टेलोजेन एफ्लुवियम है — बालों का झड़ना नहीं बल्कि एक स्थगित बिल का भुगतान।

विटामिन्स इस सब के यात्री थे।

प्रेगनेंसी विटामिन्स में वास्तव में क्या होता है?

इस सूची को "प्रेगनेंसी" लेबल के बिना देखें और यह एक मल्टीविटामिन है जो एक प्रेगनेंसी-विशिष्ट प्राथमिकता के चारों ओर बनाया गया है — न्यूरल ट्यूब विकास के लिए फोलेट — और प्लेसेंटा और दो के लिए रक्त की आपूर्ति बढ़ाने की मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आयरन।

अगर आप प्रेगनेंट नहीं हैं तो इनमें से कोई भी आपकी स्थिति नहीं है।

प्रेगनेंसी विटामिन्स लेना बुरा है जब आप प्रेगनेंट नहीं हैं?

एक स्वस्थ मासिक धर्म वाली महिला के लिए, कभी-कभी एक लेना शायद नुकसान नहीं पहुंचाएगा। एक साल तक बाल बढ़ाने के लिए रोजाना एक लेना एक अलग प्रस्ताव है, और चार विशिष्ट मुद्दे हैं।

आयरन जिसकी आपको आवश्यकता नहीं हो सकती

सत्ताईस मिलीग्राम एक चिकित्सीय खुराक है, न कि एक रखरखाव खुराक। अगर आपका फेरिटिन कम है, तो यह मदद करता है — और कम फेरिटिन महिलाओं में बालों के झड़ने का एक वास्तविक कारण है, इसलिए कुछ लोग परिणाम प्राप्त करते हैं और उचित रूप से निष्कर्ष निकालते हैं कि प्रेगनेंसी विटामिन्स ने काम किया।

अगर आपके आयरन स्टोर्स पहले से ही पर्याप्त हैं, तो वह खुराक आपको कब्ज, मतली और गहरे मल देती है बिना किसी लाभ के। पुरुषों में, रजोनिवृत्त महिलाओं में और किसी भी व्यक्ति में जिनमें अज्ञात हेमोक्रोमैटोसिस है, अनावश्यक आयरन जमा होता है और समय के साथ वास्तविक नुकसान पहुंचाता है। आयरन एक विटामिन नहीं है जिसे आप अनुमानित रूप से लेते हैं।

आयोडीन और आपका थायरॉयड

प्रेगनेंसी विटामिन्स में आयोडीन होता है क्योंकि भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए इसकी आवश्यकता होती है। अधिक आयोडीन उन लोगों में थायरॉयड डिसफंक्शन के लिए एक मान्यता प्राप्त ट्रिगर है, विशेष रूप से उन लोगों में जिनमें अंतर्निहित हाशिमोटो है — जो ठीक उसी जनसांख्यिकी में आम है जो बालों के लिए प्रेगनेंसी विटामिन्स खरीद रहे हैं।

कड़वा विडंबना यह है कि थायरॉयड डिसफंक्शन बालों के झड़ने का कारण बनता है। यह संभव है कि आप अपने बालों के लिए एक प्रेगनेंसी विटामिन लें और एक थायरॉयड समस्या के साथ समाप्त हो जाएं जो इसे और पतला कर दे।

फोलिक एसिड बी12 की कमी को छुपा सकता है

उच्च फोलिक एसिड का सेवन बी12 की कमी के कारण होने वाले एनीमिया को ठीक करता है जबकि न्यूरोलॉजिकल क्षति को बिना ध्यान दिए बढ़ने देता है। यह शाकाहारियों, शाकाहारियों और 60 से अधिक उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, और यह बिना कारण के प्रेगनेंसी-स्तर के फोलेट को अनिश्चित काल तक न लेने का एक कारण है।

विटामिन ए

अधिकांश प्रेगनेंसी विटामिन्स समझदारी से बीटा-कैरोटीन का उपयोग करते हैं न कि रेटिनॉल का, क्योंकि उच्च रेटिनॉल टेराटोजेनिक है। फिर भी अपने लेबल की जांच करें — अगर आप एक हेयर-स्किन-नेल्स सप्लीमेंट और एक मल्टीविटामिन भी ले रहे हैं, तो खुराक जुड़ जाती है, और अधिक विटामिन ए बालों के झड़ने का एक स्थापित कारण है। एक से अधिक महिलाओं ने ठीक उसी समस्या का उत्पादन किया है जिसे वह ठीक कर रही थी।

बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन बनाम प्रेगनेंसी विटामिन्स

दो चीजों के बीच एक विकल्प जो ज्यादातर काम नहीं करती हैं, इसलिए आइए स्पष्ट करें कि क्यों।

बायोटिन केवल उन लोगों की मदद करता है जिनमें वास्तविक बायोटिन की कमी होती है, जो सामान्य रूप से खाने वाले किसी भी व्यक्ति में दुर्लभ है। यह उच्च खुराक पर प्रयोगशाला इम्यूनोसेज को भी विकृत करता है — विशेष रूप से थायरॉयड परीक्षण — इसलिए यह उस व्यक्ति में एक झूठा आश्वस्त परिणाम उत्पन्न कर सकता है जिसका झड़ना थायरॉयड-चालित है। रक्त परीक्षण से तीन दिन पहले इसे बंद करें।

प्रेगनेंसी विटामिन्स एक व्यापक पोषक तत्व फैलाव और, महत्वपूर्ण रूप से, आयरन होते हैं। अगर आपके बालों का झड़ना कम आयरन स्टोर्स के कारण होता है, तो एक प्रेगनेंसी विटामिन मदद करेगा — आयरन के माध्यम से, एक खुराक पर जिसे आप अधिक सटीक और सस्ते में अकेले ले सकते थे।

तो ईमानदार तुलना: प्रेगनेंसी विटामिन्स के बेहतर अवसर हैं, क्योंकि कम फेरिटिन आम है और बायोटिन की कमी नहीं है। न तो सही उत्तर है। सही उत्तर है फेरिटिन, विटामिन डी, बी12 और थायरॉयड फंक्शन को मापना और फिर जो वास्तव में कम है उसे ठीक करना।

पोस्टपार्टम बालों का झड़ना: जहां प्रेगनेंसी विटामिन्स वास्तव में उपयुक्त हैं

यह वह जगह है जहां वे समझ में आते हैं — एक बाल उपचार के रूप में नहीं, बल्कि क्योंकि एक स्तनपान कराने वाली महिला की पोषण संबंधी मांगें बढ़ जाती हैं, और जन्म के बाद की कमी आम और कम पहचानी जाती है।

समयरेखा, ताकि आप घबराना बंद कर सकें:

अगर बारह महीने में झड़ना अभी भी भारी है, तो वह सामान्य पोस्टपार्टम रिकवरी नहीं है और इसकी जांच की जरूरत है — प्रेगनेंसी के बाद थायरॉयडाइटिस आम है, आयरन स्टोर्स अक्सर डिलीवरी से समाप्त हो जाते हैं, और दोनों का इलाज किया जा सकता है।

आयुर्वेदिक पोस्टपार्टम विंडो

आयुर्वेद जन्म के बाद के छह हफ्तों को बेहद गंभीरता से लेता है और इस अवधि को सुतिका परिचर्या कहता है। प्रसव शरीर में अचानक खालीपन पैदा करता है, और खालीपन वात का क्षेत्र है। पोस्टपार्टम वात के कारण नई माताओं को एक साथ सूखापन, चिंता, अनिद्रा, कब्ज, जोड़ों में दर्द, ठंड और बालों का झड़ना होता है — एक पैटर्न, छह समस्याएं नहीं।

पारंपरिक देखभाल लगभग पूरी तरह से गर्मी, तेल और पोषण को बहाल करने के बारे में है:

• मां के लिए दैनिक गर्म तेल मालिश, केवल बच्चे के लिए नहीं, उसके बाद गर्म स्नान
• गर्म, नरम, नम भोजन — घी, खिचड़ी, मसालेदार दूध, सूप, स्टू किया हुआ फल। छह हफ्तों के लिए कुछ भी ठंडा या कच्चा नहीं
• पाचन मसाले — जीरा, सौंफ, अजवाइन — उस अग्नि को पुनर्निर्माण करने के लिए जो श्रम समाप्त करता है
• शतावरी (Asparagus racemosus), शास्त्रीय पोस्टपार्टम और स्तनपान टॉनिक, गर्म दूध में
• सिर ढककर और पैर गर्म रखकर आराम करें, और पहले वास्तव में प्रतिबंधित गतिविधि

पश्चिमी पोस्टपार्टम संस्कृति इनमें से लगभग सभी को छोड़ देती है, और इसके बाद होने वाला बालों का झड़ना व्यापक कमी का एक दृश्य मार्कर है। जो महिलाएं उन छह हफ्तों के दौरान ठीक से पोषित, तेलयुक्त और आराम करती हैं, वे आमतौर पर कम झड़ती हैं और तेजी से ठीक होती हैं — महीने चार में एक बाल सप्लीमेंट की तुलना में ऊर्जा का एक बेहतर उपयोग।

शतावरी और अन्य जड़ी-बूटियां स्तनपान के दौरान चिकित्सक-निर्देशित होनी चाहिए, क्योंकि जो आप लेते हैं वह बच्चे तक पहुंचता है।

बालों के पुनर्विकास के लिए "बिग 3" क्या हैं?

यह वाक्यांश आमतौर पर मिनोक्सिडिल, फिनास्टराइड और एक डीएचटी-ब्लॉकिंग शैम्पू का मतलब होता है। चूंकि महिलाएं प्रेगनेंसी विटामिन्स के बारे में शोध करते समय उस सलाह से मिलती हैं, यहां ईमानदारी से स्थिति है।

मिनोक्सिडिल के पास महिला पैटर्न बालों के झड़ने के लिए तीनों में से सबसे मजबूत सबूत हैं। इसके लिए निरंतर उपयोग की आवश्यकता होती है — रोकने से आपको महीनों के भीतर बेसलाइन पर वापस लाया जाता है — और यह प्रेगनेंसी या स्तनपान के दौरान उपयुक्त नहीं है। फिनास्टराइड उन महिलाओं को नहीं दिया जाता है जो प्रेगनेंट हो सकती हैं, क्योंकि जन्म दोषों का गंभीर जोखिम होता है। डीएचटी शैंपू के पास कमजोर सबूत हैं और वे मुख्य रूप से एक मार्केटिंग श्रेणी हैं।

इसमें से कोई भी आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के साथ संघर्ष नहीं करता है। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि पैटर्न लॉस और पोस्टपार्टम शेडिंग अलग-अलग स्थितियां हैं जिनके अलग-अलग उपचार हैं, और एक प्रेगनेंसी विटामिन इनमें से किसी को भी संबोधित नहीं करता है।

अगर आप प्रेगनेंट नहीं हैं तो इसके बजाय क्या लें

1. पहले परीक्षण करें — फेरिटिन, विटामिन डी, बी12, टीएसएच। चार मार्कर महिलाओं में अधिकांश डिफ्यूज बालों के झड़ने की व्याख्या करते हैं।
2. विशिष्ट अंतर को ठीक करें, विशिष्ट खुराक पर। केवल अगर कम हो तो आयरन, आपके परिणाम से मेल खाने वाला विटामिन डी।
3. पर्याप्त प्रोटीन खाएं। बाल केराटिन हैं, और कम खाने से यहां पहले दिखता है।
4. भींगराज और आंवला आंतरिक रूप से, शास्त्रीय आयुर्वेदिक बाल जोड़ी, एक बार कमियों को संभालने के बाद।
5. साप्ताहिक स्कैल्प ऑयलिंग के साथ मालिश — गर्म नारियल या भींगराज तेल, धोने से एक घंटे पहले छोड़ दें।
6. तनाव को संबोधित करें, अगर झड़ना लगभग तीन महीने बाद एक कठिन अवधि का अनुसरण करता है।

कब जांच करवाएं बजाय सप्लीमेंट लेने के

• बारह महीने पर भारी झड़ना पोस्टपार्टम
• बालों का झड़ना थकान, ठंड असहिष्णुता, वजन परिवर्तन या कम मूड के साथ — थायरॉयड, जिसमें पोस्टपार्टम थायरॉयडाइटिस शामिल है
• गोल गंजे पैच, एक चौड़ी होती हुई पार्ट, या एक दिखाई देने वाली स्कैल्प
• बालों का झड़ना भारी पीरियड्स के साथ — आयरन की कमी लक्ष्य है
• बालों का झड़ना मुँहासे, चेहरे के बाल या अनियमित चक्रों के साथ — एंड्रोजन अधिकता या पीसीओएस
• कोई भी बालों का झड़ना एक नई दवा लेने के दौरान

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या प्रेगनेंसी विटामिन्स बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं अगर आप प्रेगनेंट नहीं हैं?
केवल अगर वे आपकी किसी कमी को ठीक करते हैं — आमतौर पर आयरन। प्रेगनेंसी में जो मोटाई महिलाएं देखती हैं वह एस्ट्रोजन के कारण होती है, सप्लीमेंट के कारण नहीं।

क्या प्रेगनेंसी विटामिन्स लेना बुरा है जब आप प्रेगनेंट नहीं हैं?
तत्काल खतरनाक नहीं, लेकिन अनावश्यक आयरन और आयोडीन लंबे समय तक उपयोग के साथ वास्तविक जोखिम रखते हैं, और न तो अनुमानित रूप से लिया जाना चाहिए।

बालों की ग्रोथ के लिए कौन सा बेहतर है, बायोटिन या प्रेगनेंसी विटामिन्स?
कोई भी अच्छी रणनीति नहीं है। प्रेगनेंसी विटामिन्स के पास मामूली बेहतर अवसर हैं क्योंकि उनमें आयरन होता है, और आयरन की कमी एक वास्तविक सामान्य कारण है। परीक्षण करें बजाय चुनने के।

क्या मैं अपने बालों के लिए स्तनपान के दौरान प्रेगनेंसी विटामिन्स ले सकती हूं?
पोषण संबंधी कारणों से स्तनपान के दौरान एक प्रेगनेंसी विटामिन जारी रखना समझदारी है। यह पोस्टपार्टम शेडिंग को नहीं रोकेगा, जो हार्मोनल और आत्म-सीमित है।

पोस्टपार्टम बालों का झड़ना कितने समय तक रहता है?
यह आमतौर पर लगभग तीन महीने में शुरू होता है, चार से छह के आसपास चरम पर होता है, और नौ से बारह तक हल हो जाता है। बारह महीने से परे, थायरॉयड और फेरिटिन की जांच करवाएं।

क्या प्रेगनेंसी के बाद बाल वैसे ही वापस उगेंगे?
अधिकांश महिलाओं के लिए, हां — हालांकि बनावट बदल सकती है, और हेयरलाइन पर नई ग्रोथ महीनों तक महीन बेबी हेयर की तरह दिखती है जब तक कि यह पकड़ में नहीं आ जाती।

क्या प्रेगनेंसी गमियां बालों के लिए काम करती हैं?
गमियां अक्सर आयरन को पूरी तरह से छोड़ देती हैं, जो एकमात्र घटक है जिसमें एक संभावित बाल तंत्र है। वे पहले से ही अप्रत्यक्ष दृष्टिकोण का सबसे कम उपयोगी संस्करण हैं।

क्या पुरुष बालों के लिए प्रेगनेंसी विटामिन्स ले सकते हैं?
नहीं। पुरुषों में उस खुराक को सही ठहराने के लिए आयरन की कमी नहीं होती है, और अनावश्यक आयरन का संचय वास्तव में हानिकारक होता है।

निचला रेखा

प्रेगनेंसी विटामिन्स उस काम में उत्कृष्ट हैं जिसके लिए उन्हें डिजाइन किया गया था: एक प्रेगनेंसी का समर्थन करना। वे किसी भी गैर-प्रेगनेंट व्यक्ति के लिए एक खराब बाल उपचार हैं, क्योंकि प्रेगनेंसी बाल प्रभाव एस्ट्रोजन का है और एस्ट्रोजन के गायब होते ही गायब हो जाता है।

अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो कुछ खरीदने से पहले फेरिटिन, विटामिन डी, बी12 और थायरॉयड को मापें। अगर आप नए पोस्टपार्टम हैं, तो महीने तीन पर झड़ना अपेक्षित है, यह अस्थायी है, और सबसे उपयोगी चीज जो आप कर सकते हैं वह है पहले छह हफ्तों के दौरान खुद को ठीक से पोषण और तेल देना बजाय महीने चार पर कैप्सूल के साथ इसका पीछा करना।

उसके व्यक्तिगत संस्करण के लिए — जो आपके संविधान के लिए उपयुक्त है, जो स्तनपान के दौरान सुरक्षित है, और जो आप देख रहे हैं वह सामान्य रिकवरी है या कुछ ऐसा है जिसे परीक्षण की आवश्यकता है — आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ परामर्श बुक करें।