मेरे हाथ और पैरों में लगातार कांपना हो रहा है और कमजोरी और चिंता भी है, जो दो साल से चल रही है। मैं क्या कर सकता हूँ? - #53889

●सामग्री (बराबर मात्रा में): ब्राह्मी पाउडर, जटामांसी पाउडर, शंखपुष्पी पाउडर, भृंगराज पाउडर। मिश्रण विधि: चारों सामग्रियों को बराबर मात्रा में मिलाकर एक कांच की बोतल में भर लें। सेवन (30 दिन): 1 छोटा चम्मच (लगभग 3 ग्राम) 1 कप गुनगुने पानी में ढककर 10 मिनट के लिए रख दें। • सुबह खाली पेट और शाम को भोजन से 1 घंटा पहले लें। लाभ: न्यूरॉन्स का पोषण, चिंता से राहत, याददाश्त में स्थिरता। ●ब्राह्मी दूध (रात में उपयोग): सामग्री: 1/2 छोटा चम्मच ब्राह्मी पाउडर, 1 कप दूध, 1 चुटकी केसर। विधि: 2-3 मिनट तक उबालें। सोने से 30 मिनट पहले गुनगुना पी लें। लाभ: नींद में सुधार, कोर्टिसोल का स्तर कम करता है और मस्तिष्क को मरम्मत मोड में डालता है। ●तेल मालिश: सोने से पहले 5 मिनट तक सिर और पैरों की मालिश करने से त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स से मस्तिष्क को शांत करने वाले संकेत मिलते हैं। ●नास्य (नाक द्वारा उपचार) सामग्री: ब्राह्मी घृत विधि: सुबह खाली पेट लेटें, प्रत्येक नथुने में 5-5 बूंदें डालें और 2 मिनट तक स्थिर रहें। लाभ: लिम्बिक तंत्र को शांत करता है, चिंता कम करता है, स्मृति तंत्र को सक्रिय करता है। ●प्राणायाम और योग (दैनिक) • अनुलोम-विलोम - 7 मिनट • भ्रमरी - 11 बार • सर्वांगासन/हलासन - 2-3 मिनट • 30 मिनट तेज चलना ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और तनाव कम करता है।

Hello, Based on the symptoms (long term shaking in hand/feets, weakness, anxiety, indigestion, poor sleep), in Ayurveda this may suggest Vata aggravation (especially vyana + prana vata) with pitta involvement and possible dhatu kshaya (nervous depletion) Management plan 1) Correct vata first (main line of treatment) -Ashwagandharishta= 15ml + equal water twice daily after meals =supports nerves, weakness, anxiety -Ksheerbala 101 capsules= 1 cap twice daily after meals =classical vata support for tremors/nervous system -Brahmi pearls capsule= 1 cap twice daily after meals =supports anxiety, focus, sleep 2) External therapy very important -Daily body massage with warm Dhanwantaram tailam morning -If head feels tense/axnious ksheerbala taila few drops for gentle scalp/foot massage at night 3) Improve digestion -warm, light meals -use ginger in food -avoid tea,coffee excess, spicy junk, long fasting, cold foods 4) Lifestyle -sleep by 10-10:30 pm -avoid skipping meals -reduce screen / stimulation at night -gentle walking, + sunlight -avoid overexertion, excessive worry, irregular routine 5) Yoga pranayam -Anulom vilom= 10 min daily -Bhramari = 7 rounds -Gentle grounding yoga not intense Diet favour -warm milk with a pinch of nutmeg at night -ghee 1 tsp daily, soaked almonds -moong khichdi, soups, cooked meals Because tremors for 2 years + weakness can also related to thyroid, B12 deficinecy, anxiety disorder, medication effects, or neurological causes - kindly rule out go for investigations Do follow Hope this might be helpful Thank you नमस्ते, लक्षणों (हाथों/पैरों में लंबे समय तक कंपन, कमज़ोरी, घबराहट, अपच, नींद की कमी) के आधार पर, आयुर्वेद में यह ‘वात’ के बढ़ने (विशेष रूप से ‘व्यान’ + ‘प्राण वात’) का संकेत हो सकता है, जिसमें ‘पित्त’ की भी भूमिका हो सकती है और संभवतः ‘धातु क्षय’ (तंत्रिका तंत्र की कमज़ोरी) भी हो सकता है। इलाज की योजना 1) सबसे पहले ‘वात’ को ठीक करें (इलाज की मुख्य दिशा) - अश्वगंधारिष्ट = 15ml + बराबर मात्रा में पानी, दिन में दो बार भोजन के बाद = तंत्रिकाओं को सहारा देता है, कमज़ोरी और घबराहट दूर करता है - क्षीरबला 101 कैप्सूल = 1 कैप्सूल दिन में दो बार भोजन के बाद = कंपन/तंत्रिका तंत्र के लिए पारंपरिक ‘वात’ सहायक - ब्राह्मी पर्ल्स कैप्सूल = 1 कैप्सूल दिन में दो बार भोजन के बाद = घबराहट, एकाग्रता और नींद में सहायक 2) बाहरी उपचार बहुत महत्वपूर्ण है - सुबह गर्म ‘धन्वंतरम तैलम’ से पूरे शरीर की मालिश करें - यदि सिर में तनाव/घबराहट महसूस हो, तो रात में कुछ बूंदें ‘क्षीरबला तैलम’ लेकर सिर और पैरों की हल्की मालिश करें 3) पाचन सुधारें - गर्म और हल्का भोजन करें - खाने में अदरक का उपयोग करें - चाय, कॉफी का अत्यधिक सेवन, मसालेदार जंक फूड, लंबे समय तक भूखा रहना और ठंडे भोजन से बचें 4) जीवनशैली - रात 10-10:30 बजे तक सो जाएं - भोजन करना न छोड़ें (समय पर भोजन करें) - रात में स्क्रीन (मोबाइल/टीवी) का उपयोग और उत्तेजक गतिविधियों को कम करें - हल्की सैर करें + धूप में बैठें - अत्यधिक शारीरिक मेहनत, अत्यधिक चिंता और अनियमित दिनचर्या से बचें 5) योग और प्राणायाम - अनुलोम-विलोम = रोज़ 10 मिनट करें - भ्रामरी = 7 चक्र (rounds) करें - हल्के ‘ग्राउंडिंग योग’ करें, ज़ोरदार योग न करें आहार में इन चीज़ों को प्राथमिकता दें - रात में एक चुटकी जायफल मिलाकर गर्म दूध पिएं - रोज़ 1 चम्मच घी और भीगे हुए बादाम खाएं - मूंग की खिचड़ी, सूप और पका हुआ भोजन करें चूंकि 2 साल से हो रहा कंपन और कमज़ोरी, थायरॉइड, विटामिन B12 की कमी, घबराहट संबंधी विकार (Anxiety disorder), दवाओं के दुष्प्रभाव या तंत्रिका संबंधी कारणों से भी संबंधित हो सकता है - इसलिए कृपया जांच करवाकर इन कारणों को भी सुनिश्चित कर लें। इन निर्देशों का पालन करें। आशा है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी। धन्यवाद