15 साल की उम्र में कद कैसे बढ़ाएं और कौन सी चीजें कद बढ़ाने में मदद कर सकती हैं? - #56943

15 वर्ष की आयु में हाइट बढ़ने की संभावना अभी रहती है क्योंकि हड्डियों की ग्रोथ प्लेट्स पूरी तरह बंद नहीं हुई हो सकती हैं। हाइट बढ़ाने के लिए: • 8–10 घंटे की नियमित नींद लें। • पर्याप्त प्रोटीन लें: दूध, पनीर, दालें, मूंग, सोया, अंडे (यदि लेते हों)। • रोज़ाना सूर्य नमस्कार, दौड़ना, रस्सी कूदना, तैराकी और खेलकूद करें। • विटामिन D के लिए सुबह की धूप लें। • जंक फूड, धूम्रपान, तंबाकू और शराब से बचें। आयुर्वेदिक सहयोग: • अश्वगंधा चूर्ण 3 ग्राम रात को गुनगुने दूध के साथ। • शतावरी चूर्ण 3 ग्राम सुबह और शाम दूध के साथ। • च्यवनप्राश 1–2 चम्मच प्रतिदिन सुब