COVID-19 के बाद 63 साल की उम्र में कमजोरी और जोड़ों के दर्द के लिए क्या करें? - #56972

नमस्कार। आपने अपनी आयु (63 वर्ष), कोविड के बाद की कमजोरी, जोड़ों में दर्द, भूख कम लगना, प्यास अधिक लगना, हल्की सांस फूलना, तनाव और दाईं तरफ हल्के इंग्वाइनल हर्निया की जानकारी दी है। आपके लक्षणों से लगता है कि कोविड के बाद शरीर की शक्ति (बल), रोग प्रतिरोधक क्षमता और मांसपेशियों/जोड़ों की कार्यक्षमता पूरी तरह से पुनः स्थापित नहीं हो पाई है। साथ ही मानसिक तनाव भी आपकी कमजोरी, चिड़चिड़ापन और भूख की कमी को बढ़ा रहा है। आयु के अनुसार वात दोष की वृद्धि भी जोड़ों, कलाई, आर्म और हिप्स में खिंचाव व दर्द का कारण बन सकती है। आयुर्वेदिक उपचार योजना 1. अश्वगंधा चूर्ण – 3 ग्राम सुबह-शाम गुनगुने दूध या पानी के साथ भोजन के बाद। शक्ति, स्टैमिना, कमजोरी और तनाव में सहायक। 2. च्यवनप्राश – 1 चम्मच सुबह खाली पेट या नाश्ते के बाद। पोस्ट-कोविड रिकवरी, ऊर्जा और श्वसन क्षमता के लिए लाभदायक। 3. योगराज गुग्गुलु – 2 गोली दिन में दो बार भोजन के बाद। जोड़ों के दर्द, जकड़न और वातजन्य तकलीफों में उपयोगी। 4. ब्राह्मी वटी – 1 गोली रात को भोजन के बाद। तनाव, चिड़चिड़ापन और मानसिक अशांति में सहायता करती है। बाह्य उपचार रोज़ाना महानारायण तेल या क्षीरबला तेल से कलाई, कंधे, कमर और हिप्स पर 10–15 मिनट हल्की मालिश करें। इसके बाद हल्की गर्म सिकाई करें। आहार एवं दिनचर्या क्या लें (पथ्य): मूंग दाल, पुराना चावल, घी की थोड़ी मात्रा, दूध, बादाम, खजूर। मौसमी फल, अनार, पपीता, नारियल पानी। पर्याप्त पानी पिएं लेकिन बार-बार बहुत अधिक मात्रा में एक साथ न लें। क्या न लें (अपथ्य): ठंडी चीजें, फ्रिज का पानी, ज्यादा तला-भुना भोजन। अत्यधिक चाय, कॉफी और देर रात जागना। व्यायाम: प्रतिदिन 20–30 मिनट धीमी चाल से टहलें। गहरी श्वास (अनुलोम-विलोम) 5–10 मिनट करें यदि सांस लेने में कोई गंभीर समस्या न हो। महत्वपूर्ण सावधानी चूंकि आपको: भूख कम लग रही है, प्यास अधिक लगती है, सांस कुछ फूलने लगी है, इसलिए एक बार निम्न जांच करवा लेना उचित रहेगा: CBC Fasting Blood Sugar एवं HbA1c Vitamin D3 Vitamin B12 Thyroid Profile (TSH) Chest X-ray या चिकित्सक की सलाह अनुसार जांच यदि सांस फूलना बढ़े, सीने में दर्द हो, तेजी से वजन घटे, हर्निया का उभार दर्दनाक होकर अंदर न जाए, या जोड़ों का दर्द लगातार बढ़ता जाए तो तुरंत चिकित्सकीय जांच कराएं। उचित आहार, तनाव नियंत्रण और ऊपर बताए गए उपचार से सामान्यतः 4–8 सप्ताह में ऊर्जा, भूख और जोड़ों की तकलीफ में अच्छा सुधार देखने को मिलता है। आप निराश न हों; आपकी समस्या आयु और पोस्ट-कोविड रिकवरी से जुड़ी प्रतीत होती है और सही देखभाल से इसमें काफी सुधार संभव है।