● आहार संबंधी उपाय (गर्म दूध): एक कप गर्म दूध नींद लाने में बेहद सहायक माना जाता है। आप इसमें एक चुटकी जायफल मिलाकर इसे और भी प्रभावी बना सकते हैं: या पिसे हुए बादाम + जायफल + इलायची या लहसुन वाला दूध (दूध + थोड़ा पानी + एक उबला हुआ लहसुन)। यह मिश्रण वात को शांत करता है और मन को सुकून देता है। सोने से पहले इसका सेवन करें। ● फल और पेय पदार्थ संबंधी उपाय: चेरी: प्रतिदिन 10-20 चेरी खाने से मानसिक थकान और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। टमाटर का रस: शाम 4-5 बजे टमाटर का रस + थोड़ी चीनी + जायफल और रात का खाना शाम 6-7 बजे। यह नियमित सेवन आपको गहरी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। ● हर्बल उपाय: • टैगर • वेलेरियन रूट • कैमोमाइल इन पाउडर को बराबर मात्रा में मिलाकर 1 चम्मच गुनगुने पानी के साथ सोने से ठीक पहले लें। यह योग मन को शांत करता है और नसों को आराम देता है। ●आसान घरेलू उपाय: रात को कैमोमाइल चाय का एक कप पीने से स्वाभाविक रूप से नींद आती है। जायफल का पेस्ट: जायफल और घी का हल्का पेस्ट माथे और आंखों के आसपास लगाने से नींद आने में मदद मिलती है। ●अभ्यंग और स्निग्धता रात्रि तेल मालिश: सोने से पहले, सिर और पैरों के तलवों पर कुछ मिनटों के लिए हल्के गर्म तिल के तेल, ब्राह्मी तेल या जटामांसी तेल से मालिश करें। इससे वात शांत होता है और नींद आती है।
कानों में ‘झिंगुर’ जैसी आवाज़ (Tinnitus), आवाजें सुनाई देना (Auditory Hallucinations) और अनिद्रा को उन्माद(Unmada) और ‘वात व्याधि’ है। यह मुख्य रूप से वात दोष के असंतुलन और रजस-तमस गुणों की अधिकता के कारण होता है। जब ‘प्राण वात’ और ‘व्यान वात’ दूषित होकर मन के स्रोतों (Manovaha Srotas) में चले जाते हैं, तो इस तरह के भ्रम और आवाजें सुनाई देती हैं। 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 1) Kalyanaka Ghritam-1 चम्मच गुनगुना पानी या दूध सुबह (खाली पेट) 2) Manasamitra Vatakam-1 गोली दूध या सारस्वतारिष्ट के साथ नाश्ते के बाद 3) Saraswatharishtam-15- ml बराबर मात्रा में पानी मिलाकर भोजन के बाद (दोपहर/रात) 4) Ksheerabala (101) Capsules- 1 कैप्सूल गुनगुना दूध रात को सोते समय 👇👇👇👇👇👇👇👇 क्या खाएं: ताजा, गर्म और सुपाच्य भोजन। धी, दूध और मक्खन का अधिक प्रयोग करें क्योंकि ये वात को शांत करते हैं। 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 क्या न खाएं: बासी खाना, अधिक तीखा, रूखा और ठंडा भोजन (जैसे कच्चा सलाद, चिप्स) बंद कर दें। कैफीन (चाय/कॉफी) से पूरी तरह परहेज करें। 👇👇👇👇👇👇👇👇 ‘भ्रामरी प्राणायाम’ और ‘अनुलोम-विलोम’ इन आवाज़ों को शांत करने में रामबाण हैं। 👇👇👇👇👇👇👇 एक ही समय पर सोने और जागने का नियम बनाएं। सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल का प्रयोग न करें।
Hello dear, Aap jo samasya jhel rahe hain, Ayurveda me use Vata Vyadhi ke lakshano aur badhe hue Vata Dosha ke laskhano se jodkar dekha jata hai. Dimaag me jhingur ya sannate ki aawaj aana (Tinnitus) ko Karnanada kehte hain, jo sharir me Vata dosha ke bohot badh jaane ke karan hota hai. Modern medicine se aaram na milne par Ayurveda ek bohot accha vikalp hai kyunki ye dimaag ko shaant karne aur Vata ko balance karne par kaam karta hai. Ayurvedic Medicines & Dosage 1. Kalyanaka Gritham (Kerala Ayurveda) Kyun lein: Ye dimaag ko taqat deta hai, darr, depression aur aawajen aane ki samasya (hallucinations) ko kam karta hai. Dose: 1 chammach (lagbhag 5-10 ml) halke gungune paani ya doodh ke sath subah khali pet lein. 2. Saraswatharishtam (Kerala Ayurveda) Kyun lein: Ye dimaag ko sukoon deta hai, nind laane me madad karta hai aur anxiety ko dur karta hai. Dose: 15 se 20 ml davai ko barabar matra me gungune paani ke sath milakar din me do baar (khana khane ke baad) lein. 3. Ksheerabala Thailam Kyun lein: Vata dosha ko shant karne aur nind ki samasya ke liye ye sabse behtar hai. Dose (Nasyam): Ksheerabala Thailam ki 2-2 boond dono naak ke chhidro (nostrils) me raat ko sote samay dalein. Dose (Shiroabhyanga): Isi tel se roz raat ko sar aur pairon ke talwon (soles) ki halki maalish karein, isse nind acchi aayegi aur sannate ki aawaj kam hogi. Raat ko halka aur garam khana khayein (jaise khichdi ya daliya). Chai, coffee, aur bahar ka tala-bhuna khana bilkul band kar dein, kyunki ye Vata ko badhate hain. Sone se pehle thoda sa pranayama (jaise Bhramari aur Anulom-Vilom) 10 minute zaroor karein.
This line of treatment is good for you …you can follow this treatment and after 15 days follow up me… 1. Brahmi vati 1-0-1 after food with normal water . 2. Shankhpushpi swaras 15 ml BDwith same amount of water after food . 3. Ashwagandha tablet 1-0-1 after food with normal water. 4. Haritaki tablet 1 HS after food with normal water. Do some yoga aasan like anulom vilom…bhramri pranayam this two pranayam is very good for you Do morning walk atleast 20min per day early morning around 5-5.30am Avoid too much screen time…
आपके लक्षण मानसिक तनाव, चिंता, अनिद्रा और nervous system की कमजोरी से जुड़े हो सकते हैं। 4 साल दवा लेने के बाद अचानक बंद करने से भी ऐसे लक्षण बने रह सकते हैं। दिमाग में आवाजें आना और नींद न आना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सबसे जरूरी बात — बिना डॉक्टर की सलाह के psychiatric medicines अचानक बंद न करें। नियमित नींद, शांत वातावरण और तनाव कम करना बहुत जरूरी है। रात में मोबाइल, तेज आवाज और देर तक जागना बंद करें। सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध और सिर पर तेल मालिश लाभदायक रहेगा। Brahmi vati – 1 tablet दिन में 2 बार Saraswatarishta – 15 ml बराबर पानी के साथ दिन में 2 बार after food Ashwagandha churna – 1 teaspoon दूध के साथ रात को Tagar churna – ½ teaspoon रात को सोने से पहले यह मन को शांत करने, नींद सुधारने और anxiety कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्योंकि आपको आवाजें सुनाई देती हैं और नींद बहुत प्रभावित है, इसलिए एक बार psychiatrist या mental health specialist से दोबारा evaluation करवाना बहुत जरूरी है। Regards, Dr Raghuveer (Ayurvedacharya)
Aapke dimag ki naso mein Vata Dosha bahut buri tarah se out of control ho gaya hai. 4 saal tak modern medicine khane ke baad use achanak band kar dene se brain ke chemicals (dopamine) bounce back karte hain. Yahi sabse bada karan hai ki aapka dimag ek second ke liye bhi shant nahi ho pa raha aur aapko neend aana band ho gayi hai. ✓Ayurvedic Action Plan Kyunki bimari purani aur gambhir hai, hamein dimag ki naso ko turant shant karna hoga aur neend ko wapas lana hoga taaki aapka brain khud ko heal kar sake. 1. Maha Kalyanaka Ghrita Dosage: 1 chammach (teaspoon) din mein do baar. Time: Khana khane se 30 minute pehle. Vehicle: Ek glass halke gungune doodh ke sath. 2. Jatamansi aur Tagar Churna Dosage: Dono churna ko barabar matra mein mila lein. Is mishran ka aadha chammach rozana lein. Time: Raat ko sone se 30 minute pehle. Vehicle: Gungune pani ya doodh ke sath. Yeh dono herbs Ayurveda ke sabse behtareen natural tranquilizers (neend lane wali herbs) hain. Yeh aapke brain ki nervous energy ko deeply relax karenge taaki aap in aawazon ke bawajood so sakein. 3. Karna Purana (Kaan mein tel dalna) Procedure: Rozana raat ko sone se pehle halke gungune Bilva Taila ya shuddh Til ke tel (Sesame oil) ki 2-2 boondein dono kaano mein dalein aur kaan ke piche halke hath se massage karein. Kaan mein jhingur ya sannate ki aawaz (Tinnitus) ko shant karne ka yeh sabse asardar aur direct Ayurvedic tarika hai. Yeh kaan ki nerves ki rukhepan (dryness) ko khatam karta hai. ✓Crucial Care Rules 1. Panchakarma (Shirodhara) is Mandatory: Dawaiyon ke sath-sath aapko jald se jald Shirodhara (mathe par tel ki dhara girana) karwani chahiye. Brahmi ya Jatamansi tel se ki gayi Shirodhara aapki is pareshani mein 50% se zyada aaram de sakti hai. Yeh dimag ke electrical signals ko shant karti hai. 2. Do Not Reject Modern Medicine Entirely: Kyunki aapko neend bilkul nahi aa rahi hai, main strongly salaah dunga ki aap bina kisi dar ya guilt ke apne psychiatrist se ek baar zaroor milein. Jab tak Ayurvedic dawaiyan apna asar poori tarah shuru karein, tab tak raat ki neend ke liye allopathic dawa ka low dose lena aapke dimag ko bachaane ke liye zaroori ho sakta hai. 3. Ghee Ka Prayog: Apne khane mein, khaas kar raat ke khane mein, 2 chammach shuddh Desi Cow Ghee zaroor khayein. Vata ko shant karne ke liye pet aur dimag dono ka chikna (lubricated) rehna zaroori hai. Regards, Dr. Gursimranjeet Singh MDPanchakarma
Hello dear… problems which you are facing shows vata imbalance…so we will focus to balance vata through diet, some habits and medicine. If possible firstly try to fix timing of your meal and sleep. Eat only warm, freshly prepared meal, home based meal. Avoid junk food, staple food, processed or refrigerated food and avoid chilled water or cold drinks. Diet has very important role because brain can be affected by unhealthy gut. Avoid day sleep. Walk 200 steps after each meal. And do full body massage if possible in morning, if you can’t then atleast foot massage at night with seasame oil or brahmi oil. Try to do yoga or other stretching exercise. Less use of screens- mobile, laptop, TV. And your allopathic medicine should be taper down slowly, otherwise it worsens your condition so don’t stop suddenly. It should be under guidance of doctor . If you want help of Ayurvedic medicine then consult ayurvedic doctor or me
??? Anulomvilom and Bhramari Pranayam will help. But you have to do it early in the morning only. ? Donot get yourself into any addictions. ? Donot drink tea or coffee or aerated drinks. ? Reduce screen time… No screen in darkness and 1 hour before you sleep. Consume audio form of data rather than visuals before you sleep. ?? 100 steps after both meals are must. ?? Eat only home cooked food… Avoid outside food, packed and processed food. ?? Prefer natural liquids like fruit juice, coconut water, lemon juice, kokum sharbat over packed ones. ?? Medication: ?? Panchendriya Vardhan Tailam 2 drops in each nostril early in the morning empty stomach. Cap. Memorin(S.G.Phytopharma) 2 caps twice a day before food. Syp. Prasham 4 tsp at bed time with lukewarm water. Tab. Manasmitra Vatak 2 tabs at bed time
