कोलन क्लीनज़ नेचुरल: जड़ी-बूटियाँ और खाद्य पदार्थ जो असरदार हैं
एक प्राकृतिक कोलन क्लीनज़ कोई ऐसा पेय नहीं है जिसे आप रविवार को पी लें। यह जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों का एक सेट है जो आंतों की अपनी लय को बहाल करता है — एक हफ्ते की असुविधा और छह महीने बाद सही तरीके से काम करने वाली कोलन के बीच का अंतर।
आयुर्वेद ने कोलन को स्वास्थ्य के केंद्र में रखा है क्योंकि यह वात का स्थान है, विशेष रूप से अपान वायु का, जो निष्कासन को नियंत्रित करता है। जब अपान वायु असंतुलित हो जाता है, तो अपशिष्ट बैठ जाता है, किण्वन करता है और अमा उत्पन्न करता है — अधूरी पाचन का चिपचिपा अवशेष — और इसके बाद सब कुछ, त्वचा से लेकर ऊर्जा और मूड तक, प्रभावित होता है।
यह गाइड प्रक्रियाओं के बारे में नहीं है। कोई मशीनें नहीं, कोई ट्यूब नहीं, कोई उपवास प्रोटोकॉल नहीं। बस क्या लेना है और क्या खाना है।
कोलन क्लीनज़ क्यों करें?
अधिकांश अमेरिकी स्वास्थ्य साइटों पर यह स्थिति है कि कोलन स्वयं-सफाई करता है और कुछ भी आवश्यक नहीं है। यह आधा सही है — एक स्वस्थ कोलन खुद को खूबसूरती से साफ करता है। आयुर्वेद दूसरा सवाल पूछता है: जब यह स्वस्थ नहीं होता है, तो क्या होता है, और आप कैसे बता सकते हैं?
संकेत कि निष्कासन वास्तव में लय से बाहर हो गया है:
- प्रतिदिन एक आरामदायक मल त्याग से कम, या तनाव
- अधूरी निकासी की भावना
- जागने पर जीभ पर मोटी सफेद या ग्रे परत, ब्रश करने से पहले
- लगातार सूजन जो दिन भर बढ़ती है
- बदबूदार मल या गैस, खाने के बाद भारीपन और थकान
इनमें से दो या तीन का मतलब है कि आंत को समर्थन की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक शुद्धिकरण की आवश्यकता है — और यही नीचे दिए गए जड़ी-बूटियों का पूरा बिंदु है।
कुछ लेने से पहले अपने कोष्ठ को जानें
आयुर्वेद आंत के प्रकार — कोष्ठ — को तीन में वर्गीकृत करता है, और एक ही खुराक में एक ही जड़ी-बूटी प्रत्येक में विपरीत परिणाम उत्पन्न करती है।
| कोष्ठ | चरित्र | जड़ी-बूटियों के प्रति प्रतिक्रिया | विशिष्ट दोष |
|---|---|---|---|
| कृर (कठोर) | पुरानी कब्ज, सूखा, कठोर मल, प्रयास की आवश्यकता | उच्च खुराक की आवश्यकता; हल्की जड़ी-बूटियाँ कुछ नहीं करतीं | वात |
| मध्यम (मध्यम) | नियमित जब तक तनाव या यात्रा नहीं होती | मानक खुराक पर प्रतिक्रिया करता है | पित्त या मिश्रित |
| मृदु (नरम) | आसानी से ढीला, तात्कालिकता, हर चीज पर प्रतिक्रिया करता है | केवल छोटी खुराक; मानक खुराक से दस्त होता है | पित्त या कफ |
यही कारण है कि एक दोस्त की खुराक बेकार जानकारी है। जब आप मृदु हैं, तो कृर-कोष्ठ साथी के लिए उपयुक्त त्रिफला खुराक लें, और आप दिन बाथरूम में बिताएंगे यह निष्कर्ष निकालते हुए कि जड़ी-बूटी एक रेचक है। ऐसा नहीं है। यह चार गुना अधिक था।
जड़ी-बूटियाँ, एक-एक करके
ये तीन समूहों में आती हैं: नियामक जो टोन को बहाल करते हैं, बल्किंग एजेंट जो मल के रूप को बदलते हैं, और सच्चे शुद्धिकरण। पहले दो दैनिक उपयोग के लिए हैं। तीसरा नहीं है।
त्रिफला — नींव
तीन फल, आंवला, बिभीतकी और हरितकी, शास्त्रीय अनुपात में मिलाए गए। यदि आप कोलन के लिए एक चीज लेते हैं, तो इसे लें।
त्रिफला उत्तेजक अर्थ में एक रेचक नहीं है। यह आंत की दीवार को टोन और लय बहाल करता है बजाय इसके कि संकुचन को मजबूर करे, यही कारण है कि शास्त्रीय अभ्यास इसे वर्षों तक लेने का समर्थन करता है बिना उस निर्भरता के जो उत्तेजक पैदा करते हैं।
इसे कैसे उपयोग करें: 1–3 ग्राम पाउडर गर्म पानी में सोते समय, या टैबलेट के समकक्ष। कम से शुरू करें। हर कुछ रातों में बढ़ाएं जब तक कि आप हर सुबह एक आसान, गठित मल का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, फिर वहां रुकें। वह अंतिम बिंदु आपके लिए सही खुराक है, और यह व्यक्तिगत है।
हरितकी अकेले
टर्मिनालिया चेबुला तीन फलों में सबसे अधिक वात-घटाने वाला और सबसे मजबूत मूवर है। जहां त्रिफला नियमन करता है, हरितकी धक्का देता है। इसका उपयोग अकेले जिद्दी वात कब्ज के लिए किया जाता है — सूखा, कठोर, छर्रेदार मल गैस और सूजन के साथ।
रात में गर्म पानी के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है। पहले से ही ढीले लोगों के लिए नहीं, और गर्भावस्था के दौरान नहीं।
इसबगोल (पिसिलियम हस्क)
पानी को अवशोषित करने वाला घुलनशील फाइबर और एक जेल बनाता है, बल्क और कोमलता जोड़ता है। यह कुछ आंत उपचारों में से एक है जो कब्ज और ढीले मल दोनों में मदद करता है, क्योंकि यह दोनों दिशाओं में मल के रूप को सामान्य करता है।
इसे कैसे उपयोग करें: 1–2 चम्मच एक पूरे गिलास गर्म पानी या गर्म दूध में, तुरंत पी लें इससे पहले कि यह गाढ़ा हो जाए, फिर एक दूसरा गिलास पानी बाद में। वह दूसरा गिलास वैकल्पिक नहीं है — अपर्याप्त तरल के साथ लिया गया पिसिलियम कब्ज को बदतर बनाता है, जो सबसे आम कारण है कि लोग कहते हैं कि यह उनके लिए काम नहीं किया।
अरंडी का तेल (एरंडा तैल)
शास्त्रीय विरेचन — शुद्धिकरण — तेल, और वास्तव में प्रभावी। यह भी मजबूत है, और यह वह जगह है जहां आत्म-निर्धारण गलत होने लगता है। अरंडी का तेल एक विशिष्ट फंसे हुए स्थिति के लिए एक अल्पकालिक हस्तक्षेप है, न कि एक साप्ताहिक आदत, और यह गर्भावस्था में, सूजन आंत्र रोग में और किसी भी अज्ञात कारण के पेट दर्द में निषिद्ध है।
सेन्ना — जिसके साथ सावधान रहना चाहिए
सेन्ना (स्वर्णपत्री) काम करता है। यही समस्या है। यह एक उत्तेजक रेचक है जो आंत की दीवार को संकुचित करने के लिए मजबूर करता है, और एक सप्ताह या दो से अधिक समय तक उपयोग किए जाने पर यह निर्भरता पैदा करता है: आंत अपनी गति शुरू करना बंद कर देती है।
यह "कोलन क्लीनज़", "डिटॉक्स टी" और "फ्लैट टमी" उत्पादों के एक बड़े हिस्से में छिपा हुआ घटक भी है, अक्सर एक वनस्पति नाम के तहत जिसे अधिकांश लोग नहीं पहचानते। यदि कुछ पहली रात में नाटकीय रूप से काम किया, तो आमतौर पर यही कारण है।
एलो वेरा — दो अलग-अलग चीजें
एलो जेल — स्पष्ट आंतरिक पत्ती — एक सूजन, पित्त-प्रकार की आंत के लिए ठंडा और सुखदायक है। एलो लेक्स, त्वचा के ठीक नीचे का कड़वा पीला परत, सेन्ना के समान श्रेणी में एक शक्तिशाली उत्तेजक रेचक है और आकस्मिक उपयोग के लिए नहीं है। उत्पाद शायद ही कभी अंतर स्पष्ट करते हैं।
समर्थनकारी जड़ी-बूटियाँ
गुडुची (टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया) अमा को साफ करता है और आंत की परत का समर्थन करता है बिना आंत को हिलाए। अदरक, अजवाइन और हींग उस किण्वन और गैस को कम करते हैं जो सुस्त निष्कासन को असुविधाजनक बनाते हैं; हींग विशेष रूप से कब्ज के साथ सूजन के लिए उपयुक्त है। सौंफ, जीरा और धनिया के रूप में भोजन के बाद चाय लगभग सभी के लिए सुरक्षित है। बिल्व (बेल फल) ढीले और तात्कालिक मल के लिए विपरीत दिशा में काम करता है।
वे खाद्य पदार्थ जो कोलन को साफ करते हैं
जड़ी-बूटियाँ चीजों को हिलाती हैं। भोजन यह निर्धारित करता है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है या नहीं।
| खाद्य पदार्थ | यह क्या करता है | इसे कैसे उपयोग करें |
|---|---|---|
| गर्म पानी | मल को नरम करता है, अपान वायु का समर्थन करता है | जागने पर पहली चीज, और पूरे दिन चुस्की लें |
| घी | आंत को आंतरिक रूप से चिकनाई देता है | रात में गर्म दूध में 1 चम्मच, या भोजन में |
| भिगोए हुए किशमिश या आलूबुखारे | कोमल प्राकृतिक रेचक, घुलनशील फाइबर | रात भर भिगोए हुए 8–10, जागने पर पानी के साथ खाएं |
| पके हुए सेब या नाशपाती | पेक्टिन, पचाने में आसान, कोई सूजन नहीं | नाश्ते में दालचीनी के साथ गर्म |
| पिसा हुआ अलसी का बीज | म्यूसीलेज प्लस फाइबर | 1 बड़ा चम्मच दैनिक, ताजा पिसा हुआ, पर्याप्त पानी के साथ |
| मूंग दाल | प्रोटीन और फाइबर बिना जलन के | खिचड़ी, सूप, दैनिक यदि चाहें |
| जौ और जई | बीटा-ग्लूकन, क्लासिक आयुर्वेदिक घटाने वाला अनाज | दलिया, सूप |
| तक्र (मसालेदार छाछ) | लाभकारी जीवों को पुनः प्रस्तुत करता है, हल्का | दोपहर के भोजन में आधा कप |
| पकी हुई पत्तेदार सब्जियाँ | अघुलनशील फाइबर, मैग्नीशियम | जीरे के साथ सॉते की हुई, कच्ची नहीं |
| प्रतिरोधी स्टार्च | उन बैक्टीरिया को खिलाता है जो दीवार को स्वस्थ रखते हैं | चावल या आलू पकाया हुआ, ठंडा किया हुआ, फिर गरम किया हुआ |
फाइबर की गलती जो लगभग हर कोई करता है
एक आंत में जो अच्छी तरह से नहीं चल रही है, उसमें बहुत सारे कच्चे फाइबर जोड़ने से सूजन और गैस होती है, राहत नहीं। विशेष रूप से वात-प्रकार की पाचन एक बड़ी कच्ची सलाद को संभाल नहीं सकती।
सब्जियों को पकाएं, तेल या घी डालें, दो सप्ताह में धीरे-धीरे फाइबर बढ़ाएं, और जितना आवश्यक महसूस होता है उससे अधिक पानी पिएं। इस तरह से फाइबर काम करता है; दूसरे तरीके से यह है कि आधे लोग इसे छोड़ देते हैं।
क्या कम करें
भोजन के साथ ठंडे पेय, सूखे स्नैक फूड, पनीर, बड़ी मात्रा में लाल मांस, परिष्कृत आटा, और रात में देर से खाना। आयुर्वेद जोड़ देगा: एक दिन से अधिक पुराने बचे हुए, और पिछले भोजन के साफ होने से पहले खाना।
3 दिनों में अपने आंत को स्वाभाविक रूप से कैसे साफ करें
तीन दिन लय को रीसेट करने के लिए पर्याप्त हैं। यह वर्षों को पूर्ववत करने के लिए पर्याप्त नहीं है, और कोई ईमानदार स्रोत आपको अन्यथा नहीं बताएगा।
दिन 1. जागने पर भिगोए हुए किशमिश के साथ गर्म पानी। दो भोजन के लिए खिचड़ी, तीसरे के लिए पकी हुई सब्जियाँ। प्रत्येक के बाद सौंफ-जीरा-धनिया चाय। सोते समय त्रिफला। 7 बजे के बाद कुछ नहीं।
दिन 2. वही, नाश्ते में पिसे हुए अलसी के बीज का एक बड़ा चम्मच, प्रत्येक भोजन के बाद एक छोटी सैर, और रात में गर्म दूध में 1 चम्मच घी।
दिन 3. एक सामान्य भोजन को फिर से पेश करें, दोपहर के भोजन में तक्र जोड़ें, त्रिफला जारी रखें। बाद में त्रिफला और गर्म पानी रखें, और अन्य खाद्य पदार्थों को एक बार में एक बार जोड़ें।
यदि दिन दो के अंत तक कुछ नहीं हिला है, तो उत्तर एक मजबूत शुद्धिकरण नहीं है — यह है कि खुराक को आपके कोष्ठ के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।
नमक पानी फ्लश — क्यों हम इसे आकस्मिक रूप से अनुशंसा नहीं करते
यह हर सूची में दिखाई देता है, इसलिए यह एक ईमानदार उत्तर का हकदार है। खाली पेट पर एक लीटर नमक पानी आंत को जल्दी और असुविधाजनक रूप से खाली कर देता है — और एक बार में एक महत्वपूर्ण सोडियम लोड देता है, जो उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, हृदय विफलता, या मूत्रवर्धक के साथ खतरनाक है। कई लोग नहीं जानते कि वे उन समूहों में से एक में हैं। प्राकृतिक का मतलब स्वचालित रूप से सुरक्षित नहीं है।
जब आपको एक क्लीनज़ की आवश्यकता नहीं है
जड़ी-बूटियों के लिए पहुंचने के बजाय डॉक्टर को देखें यदि आपके पास है:
- मल में खून, या काला तार जैसा मल
- अस्पष्टीकृत वजन घटाव
- कुछ हफ्तों से अधिक समय तक चलने वाली आंत की आदत में बदलाव, विशेष रूप से 45 वर्ष से अधिक उम्र में
- लगातार पेट दर्द, या दर्द जो रात में आपको जगाता है
- लोहे की कमी से एनीमिया बिना स्पष्ट कारण के
- आंत के कैंसर का पारिवारिक इतिहास — और नहीं, कोई भी क्लीनज़ स्क्रीनिंग के लिए विकल्प नहीं है
- ज्ञात सूजन आंत्र रोग या डाइवर्टीकुलिटिस भड़कना
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोलन क्लीनज़ के लिए कौन सा पेय अच्छा है?
रात भर भिगोए हुए किशमिश के भिगोने वाले तरल के साथ गर्म पानी, सबसे पहले। अनग्लैमरस, सस्ता, और यह एक महीने में किसी भी एक दिन के फ्लश से अधिक करता है।
मैं रातोंरात अपने कोलन को कैसे साफ कर सकता हूँ?
सोते समय गर्म पानी के साथ त्रिफला या इसबगोल आमतौर पर सुबह तक एक आरामदायक गति उत्पन्न करेगा। इससे तेज कुछ भी एक उत्तेजक है, और उत्तेजक वहीं से निर्भरता शुरू होती है।
क्या "40 संकेत आपको कोलन क्लीनज़ की आवश्यकता है" सूची वास्तविक हैं?
नहीं। वे विपणन उपकरण हैं, इतने व्यापक कि हर कोई खुद को पहचानता है। वास्तविक संकेतक ऊपर सूचीबद्ध मुट्ठी भर हैं।
क्या मैं त्रिफला को हर दिन, लंबे समय तक ले सकता हूँ?
हाँ। इसे पारंपरिक रूप से इसी तरह से उपयोग किया जाता है, और यह इसे उत्तेजक रेचक से अलग करने वाली मुख्य चीज है।
क्या मुझे अभी भी प्रोबायोटिक्स की आवश्यकता है?
अक्सर नहीं, यदि आप तक्र, दही या किण्वित सब्जियाँ खा रहे हैं। उन्हें निष्कासन स्थिर होने के बाद पेश करें, पहले नहीं।
मेरे आंत कब तक वास्तव में नियमित हो जाएंगे?
मल का रूप आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर सुधारता है। वास्तविक लय — जागना और इसके बारे में सोचे बिना जाना — चार से आठ सप्ताह लगते हैं।
निचला रेखा
एक प्राकृतिक कोलन क्लीनज़ जो करने लायक है वह डिजाइन द्वारा उबाऊ है: रात में त्रिफला, सुबह में गर्म पानी, पका हुआ फाइबर, घी, भोजन के बाद एक सैर, और एक रात का खाना जो 8 बजे से पहले समाप्त होता है। एक महीने के भीतर यह वह परिणाम उत्पन्न करता है जो एक दिन के फ्लश का वादा करते हैं और नहीं देते।
जहां यह व्यक्तिगत बन जाता है वह खुराक और दिशा है। कृर कोष्ठ को मृदु कोष्ठ की तुलना में तीन गुना अधिक की आवश्यकता होती है। एलो लेक्स और सेन्ना कोमल के रूप में विपणन किए गए उत्पादों में छिपे होते हैं। अरंडी का तेल एक वास्तविक भूमिका और एक वास्तविक निषेध सूची है। और एक नमक पानी फ्लश उन लोगों के एक समूह के लिए वास्तव में असुरक्षित है जो ज्यादातर नहीं जानते कि वे इसमें हैं।
अपने कोष्ठ का आकलन करने और जड़ी-बूटियों को इसके अनुसार खुराक देने के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ परामर्श बुक करें। पंद्रह मिनट आपको सही मात्रा में सही चीज़ दिलाते हैं — जो इस का एकमात्र हिस्सा है जिसे लोग अपने दम पर सही तरीके से प्राप्त करते हैं।
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