प्राकृतिक सर्दी का इलाज: क्या सच में सर्दी को जल्दी ठीक करता है?

प्राकृतिक ठंड के इलाज जिनका असली असर होता है, उनमें अदरक, तुलसी, शहद, भाप, नमक-पानी से गरारे, गर्म तरल पदार्थ, जल्दी लिया गया जिंक, और — जिसे लगभग हर कोई छोड़ देता है — एक दिन का सही आराम जिसमें लगभग कोई खाना नहीं होता। वे इलाज जो ज्यादातर सिर्फ सुखद महसूस होते हैं, फिर भी उपयोग करने लायक होते हैं, क्योंकि जब आप परेशान होते हैं तो आराम मायने रखता है, लेकिन यह जानना मददगार होता है कि कौन सा इलाज असल में काम करता है।

आयुर्वेद सामान्य सर्दी को कफ स्थिति के रूप में देखता है जिसमें वात की भागीदारी होती है: ठंडा, गीला, भारी, भरा हुआ, जिसमें श्वसन चैनलों में बलगम जमा होता है। जो भी काम करता है वह एक दिशा में होता है — गर्म, सूखा, हल्का, मसालेदार, गतिशील। जो भी सर्दी को लंबा करता है वह इसके विपरीत करता है: ठंडे पेय, डेयरी, चीनी, भारी भोजन, एयर कंडीशनिंग में बैठना।

एक बार जब आप पैटर्न देख लेते हैं, तो इलाज की सूची एक यादृच्छिक संग्रह नहीं रह जाती और स्पष्ट हो जाती है।

क्यों आयुर्वेदिक तर्क काम करता है

सर्दी है कफ, और कफ को चाहिए गर्मी

बलगम, भारीपन, बंद साइनस, सुस्त सिर, सोने की इच्छा — यह कफ की अधिकता का पाठ्यपुस्तक विवरण है। इसका सुधारक है गर्म, सूखा और तीखा: अदरक, काली मिर्च, तुलसी, लौंग, दालचीनी, भाप, गर्म तरल पदार्थ।

यही कारण है कि एक गर्म अदरक का पेय वास्तव में मदद करता है और एक ठंडा संतरे का रस वास्तव में नहीं करता, चाहे उसमें कितना भी विटामिन सी हो। तापमान और गुणवत्ता पोषक तत्वों जितना ही मायने रखते हैं।

अग्नि का उपवास

शास्त्रीय आयुर्वेद में तीव्र बीमारी में पहली निर्देशना है लंघन — हल्का करना। बहुत कम खाएं। संक्रमण के दौरान अग्नि गिर जाती है, और कमजोर अग्नि पर खाया गया भोजन आम बन जाता है जो बीमारी को खिलाता है बजाय इसके कि उससे लड़ता है।

आधुनिक तर्क भी इसी के आसपास आता है: संक्रमण के दौरान भूख का दमन एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और जब आपकी भूख नहीं होती तो भोजन को मजबूर करना किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं होता। गर्म सूप, खिचड़ी, अदरक की चाय, गर्म पानी। यही दो दिनों के लिए मेनू है।

क्यों कुछ लोगों के लिए सर्दी लंबी चलती है

अगर आप साल में चार या पांच बार सर्दी पकड़ते हैं और हर एक तीन हफ्तों तक खिंचती है, तो समस्या आमतौर पर वायरस नहीं होती। यह ओजस है — आयुर्वेद इसे अच्छे पाचन का अंतिम उत्पाद बताता है। लगातार खराब पाचन, खराब नींद, लगातार तनाव और ठंडे और प्रसंस्कृत भोजन से भरा आहार इसे खत्म कर देता है। सर्दी इसके लक्षण हैं।

यह एक अलग काम है सर्दी के इलाज से, और यह बीमारियों के बीच में किया जाता है, न कि उनके दौरान।

वे इलाज जो वास्तव में मदद करते हैं

अदरक है रीढ़ की हड्डी

अगर आप एक चीज लेते हैं, तो अदरक लें, और इसे गर्म लें। ताजा जड़ का एक टुकड़ा, स्लाइस किया हुआ, दस मिनट के लिए पानी में उबाला हुआ, शहद को थोड़ा ठंडा होने पर मिलाएं और नींबू का रस निचोड़ें। दिन में तीन या चार बार।

छाती की सर्दी के लिए काली मिर्च का एक चुटकी और कुछ लौंग डालें, या ठंड के लिए दालचीनी का एक चुटकी। यह "दादी माँ का इलाज" है जो लगभग हर संस्कृति में दिखाई देता है, और आयुर्वेद बस यह बताता है कि यह क्यों काम करता है।

शहद को उबालना नहीं चाहिए। आयुर्वेद में शहद को उच्च तापमान पर गर्म करना आम बनाने वाला माना जाता है, और व्यावहारिक रूप से यह एंजाइम सामग्री को नष्ट कर देता है। इसे मिलाने से पहले चाय को पीने योग्य ठंडा होने दें।

तुलसी — जड़ी बूटी जिसे आयुर्वेद सबसे पहले चुनता है

तुलसी (Ocimum sanctum) शास्त्रीय श्वसन और प्रतिरक्षा जड़ी बूटी है, और यह वास्तव में पहली चीज है जिसे एक भारतीय घर में पहली छींक पर चुना जाता है। यह पारंपरिक विवरण में गर्म, सूखा और हल्का रोगाणुरोधी है, और आधुनिक शोध ने इसे प्रतिरक्षा और श्वसन कार्य के लिए रुचि के साथ देखा है।

तुलसी अदरक और थोड़े शहद के साथ मानक घरेलू तैयारी है, और यह किसी भी सर्दी और फ्लू कैप्सूल से बेहतर पहला कदम है।

भाप, नमक और सेलाइन

ये तीनों यांत्रिक काम करते हैं जो कोई जड़ी बूटी नहीं कर सकती। भाप बलगम को पतला करती है ताकि वह हिल सके। एक सेलाइन रिंस नाक के मार्ग को धोता है। एक नमक-पानी का गरारा गले को आसान करता है। ये तीनों मुफ्त हैं, ये तीनों सुरक्षित हैं, और ये तीनों अधिकांश लोगों की अपेक्षा से अधिक प्रभावी हैं क्योंकि वे इतने अनाकर्षक हैं।

भाप के लिए, अगर आपके पास है तो कुछ बूंदें नीलगिरी का तेल या एक चुटकी अजवाइन डालें। अपनी आँखें बंद रखें और अपने चेहरे को पानी से सुरक्षित दूरी पर रखें।

नस्य — आयुर्वेदिक नासल ऑयल

प्रत्येक नथुने में सुबह और शाम को गर्म तिल का तेल या औषधीय अनु तैल की एक या दो बूंदें नाक के मार्ग को चिकनाई देती हैं और ठंड के मौसम में एक पारंपरिक निवारक है। तीव्र भारी जमाव के दौरान नहीं, जब सेलाइन बेहतर काम करता है, लेकिन सर्दियों के बीच और अंत में जब सब कुछ सूखा और कच्चा होता है।

जिंक — पूरक जो रखने लायक है

जिंक लोजेंज के पास सर्दी की अवधि को छोटा करने के लिए उचित प्रमाण हैं, एक महत्वपूर्ण शर्त के साथ: उन्हें पहले लक्षण के लगभग 24 घंटे के भीतर शुरू किया जाना चाहिए। चौथे दिन शुरू किया गया, वे कुछ नहीं करते। उन्हें अलमारी में रखें बजाय इसके कि आप पहले से बीमार होने पर उन्हें खरीदें।

विटामिन सी की कहानी थोड़ी मामूली है। नियमित चल रही खपत सर्दी को थोड़ा छोटा कर सकती है; लक्षण शुरू होने पर एक बड़ी खुराक लेना बहुत कम करता है। आंवला खाएं, मेगाडोज़ को घबराहट में न खरीदें।

क्या सर्दी को धीमा करता है

• डेयरी — दूध, पनीर, आइसक्रीम, ठंडा दही सभी कफ को बढ़ाते हैं और बलगम को गाढ़ा करते हैं
• चीनी और मिठाइयाँ — कफ बढ़ाने वाली, और आपको जिन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है उनके लिए भूख को कुंद करती हैं
• ठंडे और बर्फीले पेय — उपचार की दिशा के बिल्कुल विपरीत
• भारी, तला हुआ या बचा हुआ भोजन — जब अग्नि पहले से ही कम होती है तो आम बनाता है
• दिन में सोना — आयुर्वेद विशेष रूप से कफ स्थितियों में इसके खिलाफ चेतावनी देता है, हालांकि एक वास्तविक लंबी रात की नींद आवश्यक है
• धक्का देना और काम पर जाना — सबसे आम कारण है कि तीन दिन की सर्दी दो सप्ताह की बन जाती है
• एयर कंडीशनिंग और ठंडी हवा — सूखी ठंडी हवा सूजन वाले वायुमार्ग पर

सर्दी को जल्दी कैसे दूर करें

24 घंटे में नहीं। जो कोई भी ऐसा वादा कर रहा है वह कुछ बेच रहा है। लेकिन आप सर्दी को दस दिनों से चार या पांच तक कम कर सकते हैं, और अंतर लगभग पूरी तरह से पहले 48 घंटों में आप जो करते हैं उसमें होता है।

उस तालिका में सबसे महत्वपूर्ण पंक्ति पहली है। पहले घंटों में पकड़ी गई सर्दी और आराम, गर्मी और बिना भोजन के मिलने वाली सर्दी पूरी तरह से अलग व्यवहार करती है, जिसे आप तीन दिनों तक नजरअंदाज करते हैं।

जब यह सिर्फ सर्दी नहीं होती

103°F (39.4°C) से ऊपर बुखार, तीन दिनों से अधिक समय तक चलने वाला बुखार या सुधार के बाद लौटने वाला बुखार, सांस लेने में कठिनाई या सांस की कमी, छाती में दर्द, गर्दन की जकड़न के साथ गंभीर सिरदर्द, भ्रम, खून की खांसी, दस दिनों से अधिक समय तक बिना सुधार के लक्षण, या अस्थमा या COPD का बिगड़ना — इन लक्षणों के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलें।

शिशुओं और छोटे बच्चों, 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों, गर्भवती महिलाओं, और किसी भी इम्यूनोकॉम्प्रोमाइज्ड या कीमोथेरेपी पर होने वाले लोगों के लिए जल्द से जल्द चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।

अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं तो घरेलू उपचारों के साथ सावधानी बरतें — कई गर्म जड़ी बूटियों सहित लंबी मिर्च की सलाह नहीं दी जाती है — अगर आपका उच्च रक्तचाप है, रक्त पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं (अदरक और हल्दी बड़ी मात्रा में जमावट को प्रभावित करते हैं), या मधुमेह की दवा लेते हैं। एक साल से कम उम्र के बच्चे को कभी भी शहद न दें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सर्दी के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटी कौन सी है?
तुलसी, अदरक इसके तुरंत बाद। एक आयुर्वेदिक घर में दोनों को आमतौर पर चाय के रूप में दिन में कई बार लिया जाता है।

सर्दी के लिए दादी माँ का इलाज क्या है?
शहद और नींबू के साथ गर्म अदरक की चाय, एक कटोरे पर भाप, नमक-पानी का गरारा, एक गर्म बिस्तर और कोई खाना नहीं। यह हर पीढ़ी में जीवित रहा है क्योंकि यह काम करता है।

सर्दी को रातोंरात कैसे ठीक करें?
आप नहीं कर सकते, और जो लेख इसके विपरीत दावा करते हैं वे गलत हैं। जो आप रातोंरात कर सकते हैं वह है दिशा बदलना: जिंक, गर्म अदरक की चाय, कोई रात का खाना नहीं, जल्दी और लंबी रात की नींद।

क्या चिकन सूप वास्तव में मदद करता है?
हाँ, यहाँ सब कुछ के समान तर्क पर — गर्म, हल्का, हाइड्रेटिंग, पचाने में आसान, और यह भूख जाने पर नमक और तरल प्रदान करता है। अदरक, काली मिर्च और लहसुन डालें और यह एक उचित इलाज बन जाता है।

क्या सर्दी को पसीने से बाहर निकालना बेहतर है?
हल्की गर्मी और आराम, हाँ। बुखार के दौरान आक्रामक व्यायाम या बहुत गर्म सौना, नहीं। लक्ष्य हल्की गर्मी है, न कि थकावट।

जब मुझे सर्दी महसूस हो रही हो तो क्या मुझे विटामिन सी लेना चाहिए?
उस बिंदु पर शुरू किया गया यह बहुत कुछ नहीं करेगा। भोजन के माध्यम से नियमित चल रही खपत अधिक उपयोगी संस्करण है।

क्या मैं इन उपचारों का उपयोग ओवर-द-काउंटर सर्दी की दवा के साथ कर सकता हूँ?
आम तौर पर हाँ, और भाप, गरारे और गर्म तरल पदार्थ किसी भी चीज के साथ संयोजन करते हैं। अगर आप नियमित रूप से प्रिस्क्रिप्शन दवा लेते हैं तो हर्बल सप्लीमेंट जोड़ने से पहले जांचें।

मैं इतनी बार सर्दी कैसे रोक सकता हूँ?
बीमारियों के बीच, पाचन, नींद और तनाव पर काम करें — वहीं ओजस बनता है। बार-बार सर्दी आमतौर पर एक संकेत है कि भंडार खत्म हो गया है न कि बुरी किस्मत।

निचला रेखा

सर्दी कफ है, और कफ गर्मी, सूखापन, मसाला, गति और आराम का जवाब देता है। गर्म अदरक और तुलसी की चाय, शहद, भाप, नमक-पानी का गरारा, जल्दी शुरू किया गया जिंक, दो दिनों के लिए लगभग कोई खाना नहीं, और एक जल्दी रात — यह संयोजन सर्दी को विश्वसनीय रूप से छोटा करता है, और इसकी लागत लगभग कुछ नहीं है।

यह जवाब नहीं देता कि आप उन्हें बार-बार क्यों पकड़ते हैं। अगर आप साल में कई बार सर्दी पकड़ते हैं, या हर एक हफ्तों तक खिंचती है, तो काम अग्नि, नींद और ओजस पर है बीमारियों के बीच — और इसके लिए सही रसायन आपके संविधान और मौसम पर निर्भर करता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सक से बात करें अगर आप एक समय में एक सर्दी का इलाज करना बंद करना चाहते हैं और वह प्रतिरोध बनाना शुरू करना चाहते हैं जो उन्हें दुर्लभ बनाता है। यह आपके संविधान के बारे में एक बातचीत है, न कि एक अलमारी के इलाज के बारे में।