How to increase my height by 5 inches at 19 years old for police form? - #55983

19 साल की उम्र में height पूरी तरह रुक भी सकती है और कुछ लोगों में 1–2 inch तक बढ़ने की संभावना रहती है, लेकिन 5 inch बढ़ना naturally बहुत मुश्किल होता है। फिर भी सही lifestyle, posture और medical checkup से आपकी maximum possible height और personality improve हो सकती है — जो police recruitment में भी मदद करेगी। —Ayurveda के अनुसार यह “अस्थि धातु” और “वात” से जुड़ा विषय माना जाता है। —क्या करें रोज़ 7–9 घंटे गहरी नींद लें (growth hormone रात में ज्यादा बनता है) सूर्य नमस्कार, skipping, hanging exercise, sprinting करें दूध, घी, तिल, दाल, पनीर, अंडा/protein diet लें मोबाइल देर रात तक कम चलाएँ शरीर झुकाकर चलना बंद करें, posture सीधा रखें —rx 1) अश्वगंधा चूर्ण 1 चम्मच रात को दूध के साथ 2) शतावरी कल्प 1–2 चम्मच सुबह 3) लक्षादि गुग्गुलु 1 गोली दिन में 2 बार भोजन बाद 3–4 महीने नियमित लें। ----जरूरी सलाह एक बार orthopedic doctor से X-ray wrist / bone age test करा लें। इससे पता चलेगा कि growth plates अभी open हैं या नहीं। अगर plates open हों तो height बढ़ने की संभावना रहती है। —Police के लिए सिर्फ height ही नहीं, fitness, chest expansion, running और confidence भी बहुत important होते हैं।

Agar aapki growth plates mein thodi bhi gunjaish bachi hai, toh aap agle 6 mahine tak in Ayurvedic tarikon aur lifestyle badlavon ko apna sakte hain. Yeh aapke sharir ka Dhatu Poshan (tissue nutrition) karenge aur Asthi Dhatu (bone tissue) ko majboot banayenge. ​1. Ayurvedic Aushadhi (Herbal Supplements) ​Ayurveda mein Rasayana aur Balya dawayen sharir ke vikas mein madad karti hain: ••​Ashwagandha Churna: Yeh sharir mein Human Growth Hormone (HGH) ko stimulate karne aur haddiyon ko takat dene mein sabse uttam hai. ••​Kaise lein: 1 chammach (lagbhag 3-5 gram) Ashwagandha churna ko ek gilaas gungune doodh (warm milk) ke saath raat ko sote samay lein. ••​Shatavari aur Laksha Churna: Agar haddiyon ka vikas dhiima hai, toh doctor ki salaah se inhein bhi Ashwagandha ke saath milakar diya jata hai taaki Asthi Dhatu ka poshan ho sake. ​2. Aahar aur Poshan (Diet for Bone Health) ​Ayurveda kehta hai ki jaisa aahar hoga, vaise hi dhatuvon ka nirman hoga. ••​Calcium aur Protein rich diet: Doodh, dahi, paneer, chana, aur hari pattedar sabziyan zyada khayein. ••​Vitamin D: Subah ki dhoop (sunrise ke baad pehli 15-20 minute ki dhoop) zaroor lein. Iske bina calcium haddiyon mein absorb nahi hota. ​3. Vyayam aur Yoga (Physical Activity) ​Haddiyon aur spine (reedh ki haddi) ko ••stretch karna zaroor shuru karein: •​Tadasana (Palm Tree Pose): Height ke liye sabse behtar yogasana hai. •​Vrikshasana aur Paschimottanasana: Yeh sharir ki flexibility aur posture ko sudhartae hain. •​Spine Stretching: Kisi bar ya pipe par latakna (hanging) aur daudna (running/sprinting) jari rakhein. ​4. Nidra (Sone ka Sahi Samay) ​Hamare sharir mein growth hormone sabse zyada tab banta hai jab hum gheri neend mein hote hain. Raat ko 10 baje se subah 6 baje tak ki 7-8 ghante ki gehrai neend zaroor lein. Raat ko der tak jagne se Vata dosha badhta hai, jo sharir ke vikas ko rokta hai.