How to increase my height at 17 years old to reach 5.6 feet? - #56330

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Mai abhi 17,years ka hu aur meri height 5fut hai mai jis field mejana chahta hu uske liye meri height lagbhag 5.6 honi chahiyeplease sir height badane me madad kijiye

How long have you been concerned about your height?:

- Less than 6 months

Have you noticed any changes in your height recently?:

- Yes, I've grown a little

What is your current diet like?:

- I don't pay much attention to my diet

How often do you engage in physical activity or exercise?:

- Not at all

How many hours of sleep do you get on average?:

- Less than 6 hours

Do you have any health issues or take any medications?:

- No health issues

Have you consulted a doctor or specialist about your height before?:

- No, this is my first time

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Doctors' responses

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

58 minutes ago

17 वर्ष की उम्र में अभी भी कुछ लोगों की height बढ़ सकती है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी growth plates (हड्डियों के सिरों की बढ़ने वाली जगह) बंद हुई हैं या नहीं। यदि आपने हाल ही में थोड़ा बढ़ना नोटिस किया है, तो अभी संभावना पूरी तरह खत्म नहीं हुई है।
—क्या करें?
नींद 8–9 घंटे लें (रात 10–11 बजे तक सोने की कोशिश करें)।
प्रोटीन बढ़ाएँ – दूध, दही, पनीर, मूंग, चना, दालें, अंडे (यदि लेते हों)।
रोज़ 45–60 मिनट व्यायाम करें – skipping, running, hanging, swimming, stretching।
धूप लें – सुबह 15–20 मिनट।
जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और अत्यधिक मोबाइल/रात जागना कम करें।
–अस्थि धातु और पोषण सुधारने हेतु:
1) अश्वगंधा चूर्ण 3 ग्राम दूध के साथ रात में।
2) शतावरी कल्प 1  चम्मच दूध के साथ।
—क्षीर (दूध), घृत, तिल, मूंग, खजूर जैसे पौष्टिक आहार।
— most important
Height के लिए नियमित strengthening exercises, swimming, ताड़ासन, सूर्य नमस्कार और stretching exercises करें। प्रतिदिन कम से कम 45–60 मिनट शारीरिक गतिविधि रखें।

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