How to increase my height by 4 inches at 16 years old? - #56453

16 साल की उम्र में आपकी लंबाई बढ़ने की संभावना अभी पूरी तरह खत्म नहीं हुई है, क्योंकि कई लड़कों में ग्रोथ प्लेट्स 18–21 साल तक खुली रह सकती हैं। लेकिन 5 फुट से सीधे 6 फुट (12 इंच) बढ़ना बहुत मुश्किल है। 4 इंच (लगभग 10 सेमी) बढ़ने की संभावना कुछ लोगों में हो सकती है, यह आपकी आनुवंशिकता (माता-पिता की लंबाई) और ग्रोथ प्लेट्स की स्थिति पर निर्भर करता है। ----लंबाई बढ़ाने के लिए: - रोज़ 8–10 घंटे की अच्छी नींद लें। - दूध, दही, पनीर, अंडे, दालें, सोयाबीन, फल और हरी सब्जियां खाएं। - रोज़ 30–60 मिनट खेलकूद करें (दौड़ना, बास्केटबॉल, तैराकी, साइकिलिंग)। - वजन सामान्य रखें और जंक फूड कम करें। - धूम्रपान, तंबाकू या अन्य नशे से दूर रहें। ------Rx: 1) अश्वगंधा चूर्ण 3 ग्राम सुबह और रात को गुनगुने दूध के साथ भोजन के बाद। 2) शतावरी चूर्ण 3 ग्राम रात को दूध के साथ। 3) च्यवनप्राश अवलेह 1 चम्मच सुबह दूध के साथ। ----गोधूम (गेहूं), मूंग दाल, दूध, घी, तिल, खजूर, बादाम का नियमित सेवन करें।

●Aapki pareshani main samajh sakta hun, aur aapka itna bechain hona bilkul natural hai. 16 saal ki umar mein height ko lekar stress hona aam baat hai. Par ek doctor aur dost ke naate, main aapko bilkul sach aur sahi raah dikhaunga, bina kisi jhoote vaade ke. ●Sabse pehle ek bada sach: 5 foot se direct 6 foot (yaani pure 12 inch) badhna medical science aur Ayurveda dono ke mutabik lagbhag impossible hai. Height sabse zyada aapke genetics (mata-pita ki height) par depend karti hai. ●Lekin, aapne jo 4 inch badhne ki baat kahi hai, uske liye aapke paas abhi 2 se 3 saal ka mauka hai. Humaari haddiyon mein Growth Plates (Epiphyseal plates) hoti hain, jo aamtaur par 18-19 saal ki umar tak khuli rehti hain. Jab tak ye khuli hain, aapki height badh sakti hai. ●Ayurveda Aur Aapke Bataye Hue Options Ayurveda mein height badhne ko Asthi Dhatu (bone tissue) ka poshan kaha jata hai. Aapne jo remedies batayi hain, chaliye unka sahi tarika samajhte hain: ▪︎Ashwagandha:Yeh sabse mahatvapurna hai. Yeh body mein Human Growth Hormone (HGH) ko stimulate karne mein madad karta hai aur stress kam karta hai. ▪︎Sahi Tarika: Halte tazi Ashwagandha churna(aadha chammach) ko raat ko garm doodh ke saath lein. ▪︎Moringa (Sahjan) Aur Red Algae: Inme bhayankar matra mein calcium aur magnesium hota hai jo naye bone cells banane mein madad karta hai. ▪︎Sahi Tarika: Moringa powder ko aap subah ke waqt garm paani ya juice mein le sakte hain (1/4 chammach se shuru karein). ▪︎Camel Milk Powder:Isme aise proteins hote hain jo growth ko trigger karte hain. Agar yeh available ho, to iska istemal normal doodh ki jagah kiya ja sakta hai. ●Sirf powder khane se height nahi badhegi, jab tak aap ye teen kaam roz nahi karenge: 1. Dhatu Poshan Aahar (Diet) Haddiyon ko lamba hone ke liye protein aur calcium chahiye. Rozana 2 glass doodh, paneer, dahi, bheege hue badam, aur hari sabjiyan khayein. Junk food aur cold drinks bilkul band kar dein kyunki yeh calcium ko sokh leti hain. 2. Vyayam (Stretching Exercises) Haddiyon par dabaav banana zaroori hai taaki woh lambi hon. Tadasana: Subah uthkar dono haath upar karke panjo (toes) par khade hon aur sharir ko upar kheechein. Pull-ups / Hanging: Kisi bar par roz 2-3 minute latkein. Sports: Basketball, volleyball ya skipping (rassa koodna) roz 30 minute karein. 3. Sahi Sone Ka Samay (Deep Sleep) Humaari body mein growth hormone sabse zyada tab banta hai jab hum gehri neend mein hote hain. Raat ko 10 baje tak so jayein aur 8 ghante ki poori neend lein. Raat ko der tak phone chalana band karein.