How can I improve my low energy levels?

Question

Kedves Ayurveda Orvos!
54 éves nő vagyok. 60 kg a súlyom 162 cm magas vagyok. Tanárként dolgozom. Szeretek a kertben dolgozni. Nyáron mindennap úszok 1.5 km-t. Vegan vagyok, korábban vegetáriánus. Nem eszek búzát, tejterméket. Nem iszok kávét 2 éve. Alacsony a vérnyomásom. Száraz a bőröm. Jól alszok. Könnyen elalszik. Egyszer felkelek éjszaka pisilni. Kipihenten kelek. Ebéd után nem alszok.
Szeretem a meleget, nyarat. Bírom a meleget.
Menopauzaa tüneteim nincsenek. 
Átlagos a súlyom. Nyáron, ősszel nincs gondom a súlyommal. Tél végén viszont igen. Éhes vagyok és 5 kg fel jön, amit oda figyeléssel tudok leadni. Ezt nagyon nem szeretem.
A bőröm száraz, hajam vékony szálú. Heti kétszer mosok hajat. Szemöldököm ritka. Szemem zöld.
Nagyon szeretem a meleget.
Hideg ételt nem eszek, nyáron sem. Mindennap főzök.
Szerintem nem erős az emésztésem.
Reggel nyelv kaparással kezdek és langyos meleg vizet iszok.
Reggelizek, főleg kása féléket, vagy meleg levest. Nem túl korán. 8.00, ha sikerül később.
Este 22.00- kor fekszek.
Tejterméket egyáltalán nem eszek 2 éve.
Cukrot sem, de télen igen.
A gyomrom nem savas. Jól tudok enni nyers ételeket is.
Széklet, inkább száraz. Kétszer van egy nap székletem.
Inkább szorongó típus, gondolkodó vagyok. 
Fő panaszaim:
Régóta fenn álló, hogy az energiaszintem alacsony. Főleg a kora délutáni időpontban, de nem evés után.
Visszereim
 vannak. A jobb lábam volt műtve kétszer a gyerek ( két gyerek) szülések után. Epe kövem volt. Eltávolították (1995-ben). A vérnyomásom alacsony, a pulzus átlagos.
A végtagjaim hidegek. Raynaud szindrómám van. Nem szedek gyógyszert.
Puffadást délutánra érzem.
Korán, frissen kelő vagyok, de fenn tudok maradni sokáig. Amikor dolgozni kell, akkor és inkább délután érzek fáradtságot.
Hogy tudok az állapotomon javítani?

Dr. Sara Garg · Accepted Answer

-Based on your symptoms, you show signs of a mild Vata imbalance, mainly affecting digestion, circulation, and energy levels.
-The dryness (skin, stool), cold extremities, Raynaud syndrome, varicose veins, bloating, anxiety tendency, and afternoon fatigue all point in this direction.
----Main recommendations:
Continue warm, cooked meals — especially for breakfast and lunch.
Use digestive spices daily (ginger, cumin, fennel).
Add small amounts of healthy oils (sesame or olive oil) to reduce dryness.
Reduce raw foods in colder months.
Eat a grounding lunch with enough protein.
Around 3 pm: warm tea and a small protein-rich snack instead of sugar.
Daily warm oil self-massage (sesame oil) to improve circulation and dryness.
Keep your feet and lower back warm.
—Aushadhi:
1)Ashwagandha cap 500 mg at night with warm almond milk (or warm water)
2)Avipattikar churna – 3 g at bedtime (if bloating persists)
3)Punarnava mandoor – 1 tab twice daily after meals (for circulation & varicose support)
4)Arjuna ksheerapaka – once daily (vascular tone support)
(Adjust dose as per patient tolerance.)
🔹 Bahya Chikitsa:
Daily Abhyanga with warm sesame oil (especially legs & feet)
Gentle leg elevation in evening
Keep extremities warm
🔹 Ahara:
Warm, cooked, spiced food
Ginger–cumin–fennel daily
Avoid excess raw food (especially winter)
Small, regular intake of healthy fats
Light dinner
Avoid refined sugar (especially winter)
🔹 Vihara:
Regular routine
Mild yoga + pranayama (Nadi Shodhana)
Avoid overexertion in afternoon
Short post-lunch walk
----- for varicose veins, leech therapy can be done , it will give best results
Review after: 4–6 weeks

Dr. Ravi Chandra Rushi · Answer

Kedves Hölgyem 
Egyszerű válasz
Önnél Vata túlsúly látható (száraz bőr, hideg kéz-láb, puffadás, alacsony energia, Raynaud).
Mit tegyen egyszerűen:
Reggel
Meleg víz + csipet gyömbér
Hetente 3–4× szezámolajos testmasszázs zuhany előtt
 Emésztésre
Ebéd előtt kis darab gyömbér
Puffadásra: kömény-édeskömény tea délután
Energiára
Ashwagandha por ½ teáskanál este meleg vízzel
 Hideg végtagokra
Meleg lábfürdő
Több meleg, főtt, olajos étel
Kerülje a hideg, száraz ételeket
 Téli hízás ellen
Kevesebb édesség télen
Több fűszer (gyömbér, fahéj)
Napi séta télen is

Dr. Narendrakumar V Mishra · Answer

Avoid addiction if any.
Avoid oily spicy and processed foods.
Regular exercise and meditation.
Increase intake of raw vegetables and fruits.
Use boiled water for drinking.
Rasayan churna 
3-5 gms twice 
Ashwagandharishta 
20ml twice after meal with lukewarm water.
Follow up after 2 weeks.

Dr. Haresh Patel · Answer

take cow ghee 5ml at empty stomch at morning
Avoid oily spicy and processed foods.
Regular exercise and meditation.
Increase intake of raw vegetables and fruits.
livtone 1-0-1
triphala 1-0-1
amlaki 2-0-2
Ashwagandha ksm 66 2 -0-2 after food
20ml twice after meal with lukewarm water.
Follow up after 2 weeks.
If you wish to understand your condition in more details, you can book a personal consultation with me.

FREE! Ask Ayurvedic Doctors 24/7

How can I improve my low energy levels? - #50105

Doctors' responses

Latest reviews

FREE! Ask Ayurvedic Doctors 24/7

How can I improve my low energy levels? - #50105

Doctors' responses

Related Articles

Related Consultations

Latest reviews