How to stop masturbation after 10 years of habit? - #53515

Agar tum 0 par aane ki try karoge, relapse hoga. — Instead: gradually kam karo Agar roz karte ho → 2 din me 1 baar Phir 3 din me 1 baar —Raat ko phone dusre room me rakho Bathroom me phone leke mat jao Social media/porn block apps use karo ----Urge 10–15 min me peak hoti hai aur khud down ho jati hai Try karo: 20 push-ups ya walk Cold water se face wash Kisi dost ko call Room change kar lo - Bas 10 min survive karo — urge khud kam ho jayegi —Energy ko divert karo Ye sabse powerful hai: Gym / running Koi skill (coding, editing, study) Busy schedule Jitna busy rahoge, utna kam urge aayega —sbse important jo sb krte h …ye bilkl ni Krna h-Har relapse ke baad: “Main weak hu” —Is habit ko todne me 1–3 months lagte hain Consistency se hi control aata hai, willpower se nahi

यह आदत (habit) + मन का नियंत्रण कम (Vata imbalance) की वजह से है यह कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन ज़्यादा करने से कमजोरी, guilt, low energy हो सकती है क्या करें Mind control (सबसे जरूरी) खाली समय में मत रहें phone/dirty content avoid करें रोज exercise / running / yoga करें Ayurvedic medicine Ashwagandha → 1/2 tsp रात को दूध के साथ (अगर loose motion हो तो skip करें) Shilajit → 1 rice grain size सुबह दूध के साथ Brahmi → 1 tsp सुबह (mind control के लिए) Diet दूध + खजूर रोज लें spicy/late night food कम करें urge आए तो तुरंत: push-ups करो / walk करो / ठंडा पानी पियो ध्यान हटाओ (10–15 min में urge चला जाता है)