How to increase my height at 17 years old if it has stopped growing? - #54707

17 साल की उम्र में height थोड़ा और बढ़ने की संभावना रहती है, अगर growth plates पूरी तरह बंद नहीं हुई हैं। इसलिए सही आहार, नींद और व्यायाम जरूरी है। Ayurvedic patent medicines (dose) Ashwagandha Capsules 1 capsule (500 mg) सुबह-शाम दूध के साथ पोषण और growth support Shatavari Capsules 1 capsule सुबह-शाम दूध के साथ धातु पोषण, hormonal balance Praval Pishti 250 mg दिन में 2 बार शहद/दूध के साथ हड्डियों को मजबूत करता है Godanti Bhasma 125 mg दिन में 2 बार शहद के साथ growth support Chyawanprash (any good brand) 1–2 चम्मच रोज सुबह दूध के साथ Diet दूध, घी, दाल, तिल, बादाम, हरी सब्जियां जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक से बचें Lifestyle रोज 7–8 घंटे नींद रोज hanging, skipping, stretching, सूर्य नमस्कार posture सीधा रखें

hello, in ayurveda, growth and development depend on proper nourishment of all seven dhatus- especially the asthi dhatu (bone tissue) and mamsa dhatu (muscle tissue) if digestion is weak, nutrients from food don’t get converted properly into this dhatus. this leads to slower physical development, even if the diet seems balanced common ayurvedic causes for short height -sluggish digestion-> por nutrients absopriton -vata imbalance-> weak bone development and hormonal irregularity -kapha imbalance-> sluggish metabolism and low growth hormone function -genetic and hormonal influences=influence the ultimate height potential , but ayurveda aims to optimise her natural capacity by balancing body system treatment goals -enhance digestive fire for better nutrient assimilation -nourish and stregthen bone tissue -balance hormonal system naturally -promote sound sleep and stress free mind as growth hormone works best during deep rest -support overall vitality for sustainable growth and wellness internal medications 1) ashwagandha + shatavari churna= 1 tsp each with warm milk twice daily for 3 months =strengthens bones and muscles, supports hormone balance, promotes restful sleep, hormonal balance, especially adolescent girl, support reproductive ad endocrine health 2) amalaki rasayana= 1 tsp daily in moring =rich in vitamin c and calcium, boosts immunity ad tissue repair 3) bala churna= 1/2 tsp with milk once daily = improves muscle tone and bone strength external treatment 1) oil massage= bala ashwagandhadi taila -warm oil massage for 10-15 min daily, followed by warm water bath =improves blood circulation, muscle tone, joint flexibility, and promotes calmness and sleep sun exposuure -15-20min of early morning sunlight 7-9 am exposure helps natural vitamin d synthesis diet -dairy= fresh milk, ghee, panner, curd, in daytime only -grains= ragi, wheat, rice -protein sources=moong dal, lentils , sprouts, soaked almonds, seed-pumpkin, sesame, flax -fruits= amla, banana, papaya, fig, dates -vegetables= green leafy vegetables, drumstick, carrots, beets -natural calcium sources=ragi, sesame seeds,almods, and cow’s milk avoid -junk food, fried food, aerated drinks, packaged snacks -excessive sugar, caffeine, colas, tea, or skipping meals -late night eating or irregular sleep yoga and exercise regular physical activity stimulates the pituitary gland and helps posture, flexibility, and muscle tone -tadasana= stretches spine and bones -bhujangasana= strengthens back muscle -chakrasana= opens chest and spine -vrikshasana = improves balace and posutre -suryannamaskar= 6-12 rounds daily for metabolism and growth pranayam -anulom vilom= balances hormones and calm the mind -bhramari=enhance pituitary function and relaxation -deep abdominal breathing home remedies 1) ashwagandha milk drink -mix 1 tsp powder + 1 cup warm milk + 1/2 tsp ghee + pinch off cardamom =bossts growth, calms mind, promotes sleep, 2) sesame almond mix -powder roasted sesame and almonds store in jar. give 1 tsp daily with warm milk= natural calcium protein supplement 3) amla candy -enhances digestion and nutrient absorption lifestyle guidance -sleep= 8-9 hours, ideally 9 to 6 am -stress= avoid screen exposure before bedtime, promote healing, meditation, music -hydration= 8-10 glasses of warm water daily not cold -routine= fixed meal and sleep times stabilize hormones and metabolism height depends 50-60% on genetics but 40-50 % on nutrition, hormones, and lifestyle where ayurveda play a vital role do follow hope this migght be helpful thank you नमस्ते, आयुर्वेद में, विकास और बढ़ोतरी सभी सात धातुओं—विशेष रूप से अस्थि धातु (हड्डी के ऊतक) और मांस धातु (मांसपेशियों के ऊतक)—के उचित पोषण पर निर्भर करती है। यदि पाचन कमजोर हो, तो भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व इन धातुओं में ठीक से परिवर्तित नहीं हो पाते। इससे शारीरिक विकास धीमा हो जाता है, भले ही आहार संतुलित क्यों न लगे। कम कद के सामान्य आयुर्वेदिक कारण: -धीमा पाचन -> पोषक तत्वों का खराब अवशोषण -वात असंतुलन -> हड्डियों का कमजोर विकास और हार्मोनल अनियमितता -कफ असंतुलन -> धीमा चयापचय और ग्रोथ हार्मोन का कम काम करना -आनुवंशिक और हार्मोनल प्रभाव = अंतिम कद की क्षमता को प्रभावित करते हैं, लेकिन आयुर्वेद का लक्ष्य शरीर की प्रणाली को संतुलित करके उसकी प्राकृतिक क्षमता को बेहतर बनाना है। उपचार के लक्ष्य: -पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए पाचन अग्नि को बढ़ाना -हड्डियों के ऊतकों को पोषण और मजबूती देना -हार्मोनल प्रणाली को स्वाभाविक रूप से संतुलित करना -गहरी नींद और तनाव मुक्त मन को बढ़ावा देना, क्योंकि ग्रोथ हार्मोन गहरी विश्राम अवस्था में सबसे अच्छा काम करता है -सतत विकास और तंदुरुस्ती के लिए समग्र जीवन शक्ति को सहारा देना। आंतरिक दवाएं: 1) अश्वगंधा + शतावरी चूर्ण = 1 चम्मच प्रत्येक, गर्म दूध के साथ दिन में दो बार, 3 महीने तक = हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, हार्मोन संतुलन में मदद करता है, आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है; विशेष रूप से किशोर लड़कियों में प्रजनन और अंतःस्रावी (endocrine) स्वास्थ्य को सहारा देता है। 2) आमलकी रसायन = सुबह 1 चम्मच प्रतिदिन = विटामिन C और कैल्शियम से भरपूर, रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊतकों की मरम्मत को बढ़ाता है। 3) बाला चूर्ण = 1/2 चम्मच दूध के साथ दिन में एक बार = मांसपेशियों की टोन और हड्डियों की मजबूती में सुधार करता है। बाहरी उपचार: 1) तेल मालिश = बाला अश्वगंधादि तैल - गर्म तेल से प्रतिदिन 10-15 मिनट मालिश करें, जिसके बाद गर्म पानी से स्नान करें = रक्त संचार, मांसपेशियों की टोन, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है, और शांति व नींद को बढ़ावा देता है। धूप का सेवन - सुबह 7-9 बजे के बीच 15-20 मिनट की सुबह की धूप प्राकृतिक विटामिन D के निर्माण में मदद करती है। आहार: -डेयरी उत्पाद = ताज़ा दूध, घी, पनीर, दही (केवल दिन के समय) -अनाज = रागी, गेहूं, चावल -प्रोटीन के स्रोत = मूंग दाल, मसूर दाल, अंकुरित अनाज, भीगे हुए बादाम, बीज (कद्दू, तिल, अलसी) -फल = आंवला, केला, पपीता, अंजीर, खजूर -सब्जियां = हरी पत्तेदार सब्जियां, सहजन (drumstick), गाजर, चुकंदर -प्राकृतिक कैल्शियम के स्रोत = रागी, तिल के बीज, बादाम, और गाय का दूध। इन चीज़ों से बचें: -जंक फूड, तला हुआ भोजन, कार्बोनेटेड पेय, पैकेटबंद नाश्ता -अत्यधिक चीनी, कैफीन, कोला, चाय, या भोजन छोड़ना -देर रात खाना या अनियमित नींद। योग और व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करती है और शरीर की मुद्रा (posture), लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन में मदद करती है। -ताड़ासन = रीढ़ की हड्डी को खींचता है (stretch करता है)। और हड्डियाँ - भुजंगासन = पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है - चक्रासन = छाती और रीढ़ की हड्डी को खोलता है - वृक्षासन = संतुलन और मुद्रा (posture) में सुधार करता है - सूर्यनमस्कार = मेटाबॉलिज़्म और विकास के लिए रोज़ाना 6-12 चक्र करें प्राणायाम - अनुलोम विलोम = हार्मोन को संतुलित करता है और मन को शांत करता है - भ्रामरी = पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को बेहतर बनाता है और आराम देता है - गहरी पेट की साँस (deep abdominal breathing) घरेलू उपाय 1) अश्वगंधा दूध का पेय - 1 चम्मच पाउडर + 1 कप गर्म दूध + 1/2 चम्मच घी + एक चुटकी इलायची मिलाएँ = विकास को बढ़ावा देता है, मन को शांत करता है, नींद लाने में मदद करता है, 2) तिल और बादाम का मिश्रण - भुने हुए तिल और बादाम का पाउडर बनाकर एक जार में रख लें। रोज़ाना 1 चम्मच गर्म दूध के साथ दें = प्राकृतिक कैल्शियम और प्रोटीन सप्लीमेंट 3) आँवला कैंडी - पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाती है जीवनशैली से जुड़ी सलाह - नींद = 8-9 घंटे, आदर्श रूप से सुबह 9 बजे से 6 बजे तक - तनाव = सोने से पहले स्क्रीन देखने से बचें, खुद को ठीक होने का समय दें, ध्यान करें, संगीत सुनें - हाइड्रेशन = रोज़ाना 8-10 गिलास गर्म पानी पिएँ, ठंडा पानी नहीं - दिनचर्या = खाने और सोने का समय तय रखें, इससे हार्मोन और मेटाबॉलिज़्म स्थिर रहते हैं लंबाई 50-60% तक आनुवंशिकी (genetics) पर निर्भर करती है, लेकिन 40-50% तक पोषण, हार्मोन और जीवनशैली पर निर्भर करती है, जहाँ आयुर्वेद एक अहम भूमिका निभाता है। इन बातों का पालन करें, उम्मीद है यह जानकारी आपके लिए मददगार होगी। धन्यवाद।