22 साल की उम्र में height बढ़ाना आमतौर पर संभव नहीं होता क्योंकि growth plates बंद हो जाती हैं। लेकिन posture सुधार और muscle build से overall personality बेहतर की जा सकती है। Weight gain सही तरीके से किया जा सकता है। 1. Weight gain के लिए Ashwagandha churna 5 g + दूध, दिन में 2 बार Shatavari churna 5 g + दूध, सुबह-शाम Yashtimadhu churna 3 g + दूध, 1 बार Vidarikand churna 5 g + दूध, 1–2 बार 2. Strength और nourishment Chyawanprash 1–2 चम्मच सुबह खाली पेट Shatavari kalpa 1–2 चम्मच दूध के साथ 3. Diet दूध, घी, मूंग दाल, चावल, खजूर, केले रोज लें दिन में 3–4 बार खाना, fasting avoid करें 4. Height support (limited benefit) Ashwagandha 5 g रात को दूध के साथ Yog: Tadasana, Bhujangasana, stretching daily
Hello, First- a quick reality= at age 22, height increase through medicines or powders is essentially not possible. Bone growth plates are usually closed. Anyone promising height gain now is overselling it. What you can improve= posture, muscle mass, confidence, and weight- which will make you look taller and healthier Ayurvedic view -Likely vata dominance (low body mass, fast metabolism) -Goal= nourishment + digestive improvement Internal medications 1) Main weight gain tonic -Ashwagandhadhi lehyam= 1 tsp twice daily with milk =builds muscle, strength, weight 2) Protein + strength support -Shatavari kalpa= 1 tsp in milk daily in morning =improves nourishment, stamina 3) Strong rasayana (for bulk and recovery) -Chyawanprasha= 1 tsp every morning =immunity + gradual weight gain 4) If digestion is weak (very important) -Draksharishta= 15ml + water after meals =improves appetite -> better weight gain Diet plan this is 70 % of result daily must include -milk 2 times -ghee 2 tsp daily -banana shake or dates shake -rice + dal + ghee -panner + eggs if non veg ok Add -soaked almonds 5-10 daily -jaggery + sesame natural weight booster Avoid -skipping meals -junk + cold drinks -excess tea,coffee Lifestyle -light strength training/ pushups not just cardio -sleep 7-8 hours minimum -eat every 3-4 hours For height appearance (since actual growth unlikely) -daily stretching + hangings 5-10min -fix posture (shoulders back, spine straight) -Yoga= tadasana, bhujangasana Expected result -2-3 weeks= better appetite -4-6 weeks= 2-4 kg healthy weight gain -2-3 months= visible body improvement Weight gain= very achievable Height increase= not realistic at 22, but posture + muscle not improve appearance significantly Do follow Hope this might be helpful Thank you नमस्कार, सबसे पहले, एक ज़रूरी बात: 22 साल की उम्र में, दवाओं या पाउडर के ज़रिए लंबाई बढ़ाना लगभग नामुमकिन है। हड्डियों की विकास प्लेटें आमतौर पर बंद हो चुकी होती हैं। जो भी इस उम्र में लंबाई बढ़ाने का वादा कर रहा है, वह बढ़ा-चढ़ाकर बातें कर रहा है। आप क्या सुधार सकते हैं: शारीरिक मुद्रा, मांसपेशियों का आकार, आत्मविश्वास और वजन - जिससे आप लंबे और स्वस्थ दिखेंगे। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण - वात दोष की अधिकता (कम शारीरिक वजन, तेज़ चयापचय) - लक्ष्य = पोषण + पाचन में सुधार आंतरिक औषधियाँ 1) मुख्य वजन बढ़ाने वाला टॉनिक - अश्वगंधाधि लेह्यम = 1 छोटा चम्मच दिन में दो बार दूध के साथ =मांसपेशियों, ताकत और वजन बढ़ाता है 2) प्रोटीन + ताकत बढ़ाने वाला - शतावरी कल्प = 1 छोटा चम्मच दूध में प्रतिदिन सुबह = पोषण और सहनशक्ति बढ़ाता है 3) मजबूत रसायन (मांसपेशियों का आकार बढ़ाने और रिकवरी के लिए) - च्यवनप्राश = 1 छोटा चम्मच प्रतिदिन सुबह = रोग प्रतिरोधक क्षमता + धीरे-धीरे वजन बढ़ना 4) यदि पाचन कमजोर है (बहुत महत्वपूर्ण) - द्राक्षारिष्ट = 15 मिलीलीटर पानी के साथ भोजन के बाद = भूख बढ़ाता है -> बेहतर वजन बढ़ना आहार योजना: यह 70% परिणाम देती है प्रतिदिन इसमें शामिल होना चाहिए: - दिन में दो बार दूध - 2 छोटे चम्मच घी रोजाना -केले का शेक या खजूर का शेक -चावल + दाल + घी -पनीर + अंडे (अगर मांसाहारी हो तो ठीक है) साथ में लें -दिन में 5-10 भीगे हुए बादाम -गुड़ + तिल (स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला) इनसे बचें -खाना न छोड़ें -जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स -ज़्यादा चाय या कॉफी न पिएं जीवनशैली -हल्का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग/पुशअप्स (सिर्फ कार्डियो नहीं) -कम से कम 7-8 घंटे की नींद -हर 3-4 घंटे में खाना खाएं ऊंचाई बढ़ाने के लिए (क्योंकि वास्तविक वृद्धि की संभावना कम है) -रोजाना 5-10 मिनट स्ट्रेचिंग और हैंगिंग एक्सरसाइज -सही पोस्चर (कंधे पीछे, रीढ़ सीधी) -योग = ताड़ासन, भुजंगासन अपेक्षित परिणाम -2-3 सप्ताह = भूख में सुधार -4-6 सप्ताह = 2-4 किलो स्वस्थ वजन में वृद्धि -2-3 महीने = शरीर में स्पष्ट सुधार वजन बढ़ना = आसानी से संभव ऊंचाई बढ़ना = 22 साल की उम्र में संभव नहीं, लेकिन पोस्चर और मांसपेशियों में सुधार संभव है रूप-रंग में उल्लेखनीय सुधार फॉलो करें आशा है यह मददगार होगा धन्यवाद
Hello, Weight gain aur height increase ke liye 22 saal ki age mein Ayurveda ka approach kafi helpful ho sakta hai. 22 ki age par height growth plates usually close ho jati hain, isliye height mein bada change mushkil hai, lekin posture aur bone health se thoda difference dikh sakta hai. Weight gain ke liye Ayurveda Brimhana (nourishing) therapy recommend karta hai. Prescription : 1. Ksheerabala 101 Drops: Yeh nervous system aur physical growth mein help karta hai. Dose: 5-10 drops raat ko sone se pehle gungune doodh (warm milk) ke saath lein. Weight Gain & Muscle Strength 2. Ashwagandadi Lehyam: Yeh ek natural body-building supplement hai jo muscle mass aur weight badhane mein best mana jata hai. Dose: 1-2 teaspoon din mein do baar, khane ke baad garam doodh ke saath lein. Weight tabhi badhega jab digestion sahi ho: 1. Dhanwanthararam Gulika: Digestive system ko balance karne aur nutrient absorption behtar karne ke liye. Dose: 1 tablet din mein do baar, khane se pehle gungune pani ke saath. Apne khane mein ghee, kela (banana), khajoor (dates), aur paneer shamil karein. Height appearance aur flexibility ke liye Tadasana aur Surya Namaskar daily karein. Kam se kam 7-8 ghante ki gehri neend lein, kyunki body recovery aur growth neend mein hi hoti hai. In medicines ko 2-3 mahine lagatar lene se asar dikhta hai.
Aapki age 22 hai, is stage par weight gain possible hai, lekin height naturally increase hona mushkil hota hai (growth plates usually close ho chuke hote hain). Isliye focus weight, strength aur posture par rakhein. Weight gain ke liye: Regular meals lein, skip na karein Doodh, ghee, banana, soaked badam, moong dal, rice include karein Heavy junk nahi, balki poshtik ghar ka khana lein Light exercise ya strength training start karein Height ke liye: Posture improve karein, stretching aur hanging exercises help karte hain appearance me Ghar par: Subah ya workout ke baad doodh + 1 banana Raat ko 4–5 bhige badam * Ashwagandha churna – 1 teaspoon doodh ke saath raat ko * Shatavari churna – 1 teaspoon doodh ke saath * Chyawanprash – 1 teaspoon subah Yeh body strength, weight aur stamina badhane me madad karega. Consistency zaroori hai, 2–3 mahine me gradual weight gain dikhega. Regards, Dr Raghuveer (Ayurvedacharya)
1. Weight Gain ke liye Ayurvedic Medicines -Ashwagandha capsules 1 cap twice daily with warm milk after meals -Shatavari kalpa 1 tsp once daily with warm milk at bedtime -Chywanprash 1 tsp with warm milk empty stomach in the morning -Draksharishta 15 ml with 15 ml water twice daily after meals 2. Height aur Posture (Appearance) 22 ki age mein height badhna mushkil hai, lekin aap “Posture” sudhaar kar lambe dikh sakte hain: -Yoga: Rozana Tadasana, Bhujangasana aur Surya Namaskar karein. -Exercise: Din mein 5-10 minute latakne (hanging) wali stretching karein. 3. Diet aur Lifestyle (Sabse zaroori) Sirf dawaon se asar nahi hoga, aapko apni diet par 70% dhyan dena hoga: -Doodh aur Ghee: Din mein 2 baar doodh piyein aur khane mein shuddh ghee ka istemal zaroori karein. -Banana & Dates: Rozana 2 kele ya khajoor ka shake piyein. -Neend: Kam se kam 7-8 ghante ki gehri neend lein, kyunki sharir ka vikas sote waqt hi hota hai. -Inse bachein: Zyada junk food, cold drinks aur tea/coffee kam kar dein.
Sabse pehle main aapko height ke baare mein ek medical sachai batana chahunga. 22 saal ki umar mein aate aate haddiyon ki growth plates poori tarah fuse aur lock ho chuki hoti hain. Isliye ab kisi bhi powder ya dawa se height badhana namumkin hai. Agar koi aisi dawa ka dawa karta hai toh woh galat hai. Aap sirf Tadasana aur stretching karke apne posture ko theek rakh sakte hain jisse aapki spine sidhi rahegi aur aapki natural height puri dikhegi. Lekin aapka weight 55 kg se badhana poori tarah mumkin hai. Hamein aapki body mein healthy mass aur muscles badhane hain, sirf pet par fat nahi. Iske liye hamein aapki pachan agni ko theek karke aapki body ko andar se nourish karna hoga. ✓Ayurvedic Action Plan Wazan badhane aur stamina lane ke liye yeh dawaaiyan lagatar 2 se 3 mahine tak lein: 1. Ashwagandha Pak Dosage: 1 chammach din mein do baar. Time: Subah nashte ke baad aur raat ko sone se pehle. Vehicle: Ek glass gungune doodh ke sath. 2. Drakshasava Dosage: 15 ml dawa ko 15 ml normal paani mein milakar. Time: Din mein do baar, lunch aur dinner ke 30 minute baad. ✓Crucial Care Rules Healthy Diet: Rozana subah 2 kele aur 4 khajoor doodh ke sath blend karke lein. Apne khane mein desi cow ghee aur sookhe mewe jaise badam aur kishmish ka istemal badhayein. Strength Training: Sirf khana khane se wazan badhega toh sirf pet nikal aayega. Aapko rozana 30 minute pushups, pullups aur squats aadi karne chahiye taaki khana muscles banane mein istemal ho. Gehri Neend: Wazan tabhi badhta hai jab body relax hoti hai aur recovery mode mein hoti hai. Rozana 8 ghante ki gehri neend lena zaroori hai. Regards, Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
