क्या अनार लीवर के लिए फायदेमंद है? - #44335

अनार वाकई में जिगर की सेहत के लिए कुछ उल्लेखनीय फायदे प्रदान करता है, जो इसके समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट सामग्री में निहित हैं। पारंपरिक आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार, अनार, जिसे “दाडिम” कहा जाता है, एक त्रिदोषिक फल माना जाता है, जिसका मतलब है कि यह आमतौर पर सभी दोषों के लिए संतुलनकारी होता है, हालांकि इसका पित्त दोष के लिए थोड़ा झुकाव होता है। अनार में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करने में मदद करते हैं, जो जिगर की सेहत के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं जो जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है।

पूरा फल, जिसमें बीज भी शामिल हैं, फायदेमंद होता है। बीज आहार फाइबर प्रदान करते हैं, जो पाचन का समर्थन करता है और कुशल मल त्याग और विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में मदद करके अप्रत्यक्ष रूप से जिगर के कार्य को बढ़ावा दे सकता है। इसे जूस करने से कुछ फाइबर खो सकते हैं, लेकिन जूस में अभी भी उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं। बीज और जूस दोनों का सेवन करने से आपको अधिक व्यापक लाभ मिल सकता है। इन्हें अपने आहार में कम से कम 3 से 4 बार सप्ताह में शामिल करने की कोशिश करें। ताजा अनार का रस बेहतर होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसमें कोई अतिरिक्त शक्कर या संरक्षक नहीं है जो इसके फायदों को कम कर सकता है।

आयुर्वेद भी एक आहार पर जोर देता है जो इष्टतम “अग्नि” या पाचन अग्नि का समर्थन करता है, क्योंकि मजबूत पाचन जिगर की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अन्य जिगर के अनुकूल खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ, हल्दी (हल्दी), और चुकंदर को शामिल करें। नियमित भोजन बनाए रखना, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना, और पूरे दिन गर्म पानी के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। योग या ध्यान जैसी प्रथाओं पर विचार करें, जो ऑक्सीजन प्रवाह को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं और आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से जिगर की सेहत का समर्थन करने के लिए सफाई करते हैं।

हालांकि ये आहार परिवर्तन फायदेमंद हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास ऊंचे जिगर एंजाइम या अन्य स्वास्थ्य चिंताएं हैं। उन्हें अंतर्निहित स्थितियों को बाहर करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता हो सकती है, और समय पर हस्तक्षेप आवश्यक है।