सुबह की एक्सरसाइज के बावजूद नींद की लगातार समस्याएं - #47635

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मुझे हर 3 दिन में स्वप्नदोष की समस्या होती है। मैं जिम भी जाता हूँ, वर्कआउट भी करता हूँ, सुबह 5 बजे उठता हूँ, फिर भी यह समस्या दूर नहीं हो रही।

How long have you been experiencing sleep issues?:

- Less than 1 week

What time do you usually go to bed?:

- Before 10 PM

Do you experience any stress or anxiety during the day?:

- No stress at all

मुफ़्त

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Garima Mattu

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

51 दिनों पहले

🌿 SAFE AYURVEDIC SUPPORT FOR NIGHTFALL (SWAPNADOSH)
✅ OPTION 1: Ashwagandha
Why:
Calms nervous system
Reduces Vata
Improves sleep quality
How to take:
Ashwagandha churna ½ teaspoon
With warm milk at night
👉 Very safe for most people.
✅ OPTION 2: Shatavari
Why:
Nourishing (Balya)
Helps regulate semen formation
Reduces hypersensitivity
How to take:
Shatavari churna ½ teaspoon
With warm milk at night
✅ OPTION 3: Brahmi (for sensitive mind & sleep)
Why:
Calms mind during sleep
Reduces overactive dreams
How to take:
Brahmi powder ¼–½ teaspoon
With warm water or milk (evening)
🌿 SIMPLE COMBINATION (MOST COMMON)
At night (choose ONE, not all):
Ashwagandha OR Shatavari with milk
foot massage with oil
This is usually enough.
🚫 WHAT TO AVOID (IMPORTANT)
❌ Over-the-counter “sex power” capsules
❌ Strong Vajikarana medicines without doctor supervision
❌ Excess porn / stimulating content
❌ Excess caffeine

291 उत्तरित प्रश्न

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