60 की उम्र में चोट से उबरते हुए पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ? - #50399

michele weiss

नमस्ते, मैं इस साल 60 का हो जाऊंगा और मेरे पेट पर काफी चर्बी बढ़ गई है। क्या इसे कम करने का कोई तरीका है? मैं अभी भी पेल्विस की चोट से उबर रहा हूं, लेकिन मैं बहुत चलने और पैरों और कोर को मजबूत करने की एक्सरसाइज करता हूं। मैं शाकाहारी हूं लेकिन अक्सर डार्क चॉकलेट और डार्क ब्रेड खाता हूं। धन्यवाद मिशेल

How long have you been experiencing weight gain?:

- More than 6 months

What is your current level of physical activity?:

- Moderately active (3-4 times a week)

How would you describe your appetite?:

- Fair, I skip meals sometimes

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

1 घंटा पहले

Yes it’s possible
—Belly fat = slow digestion + ama (toxins) + excess Kapha
Eat 3 regular warm meals (no skipping)
Make lunch the biggest meal
Light, early dinner (before 7 pm)
Prefer warm, cooked foods
Reduce heavy wheat bread & frequent chocolate
Add ginger, cumin, black pepper
Daily brisk walking + light strength

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