60 की उम्र में चोट से उबरते हुए पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?

प्रश्न #50399

87 दिनों पहले

749

60 की उम्र में चोट से उबरते हुए पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ? - #50399

michele weiss

$3.51

नमस्ते, मैं इस साल 60 का हो जाऊंगा और मेरे पेट पर काफी चर्बी बढ़ गई है। क्या इसे कम करने का कोई तरीका है? मैं अभी भी पेल्विस की चोट से उबर रहा हूं, लेकिन मैं बहुत चलने और पैरों और कोर को मजबूत करने की एक्सरसाइज करता हूं। मैं शाकाहारी हूं लेकिन अक्सर डार्क चॉकलेट और डार्क ब्रेड खाता हूं। धन्यवाद मिशेल

How long have you been experiencing weight gain?:

- More than 6 months

What is your current level of physical activity?:

- Moderately active (3-4 times a week)

How would you describe your appetite?:

- Fair, I skip meals sometimes

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Dr. Gursimran Jeet Singh

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

87 दिनों पहले

✓Prescription
Arogyavardhini Vati – 1 tablet morning after breakfast
Medohar Guggulu – 1–2 tablets twice daily after food
Triphala Churna – 3 gm night with warm water
Punarnavadi Mandoor – 250 mg twice daily after food
✓Diet Tweaks
Cut dark bread & chocolate to 1–2 small pieces/week
Replace with: ragi/jowar porridge, quinoa, moong dal khichdi + 1–2 tsp ghee
Daily must: bitter gourd (karela) cooked, 1 tsp ground flaxseeds, pomegranate (1), soaked almonds (6–8)
Eat 3 regular meals – no skipping (skipping worsens insulin resistance)
Dinner before 7 pm, light (soup/khichdi)
✓Exercise
Continue walks (30–45 min) + leg/core strengthening
Add Vajrasana 10 min after meals (reduces belly bloating & improves digestion)
Legs elevated 15–20 min evening (reduces abdominal pressure)
✓Monitor BP & sugar regularly (diabetic risk high with belly fat)
Consult endocrinologist/gynaecologist if not done (check thyroid, cortisol, insulin levels)
Regards
Dr Gursimran Jeet Singh
MD Panchakarma

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Arogyavardhini Gutika Ras - Dabur

Medohar Guggulu - Baidyanath

Punarnavadi Mandoor - Dhootapapeshwar

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Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

87 दिनों पहले

Yes it’s possible
—Belly fat = slow digestion + ama (toxins) + excess Kapha
Eat 3 regular warm meals (no skipping)
Make lunch the biggest meal
Light, early dinner (before 7 pm)
Prefer warm, cooked foods
Reduce heavy wheat bread & frequent chocolate
Add ginger, cumin, black pepper
Daily brisk walking + light strength

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Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

87 दिनों पहले

Don’t worry
Take
Lipomap 1tab bd AF
Arogya vardini vati 1tab bd AF
Mastyatail capsules 1tab bd AF
Avoid oily spicy food meat alcohol smoking
Take easily digested food
Dr RC BAMS MS

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Dr. M.Sushma

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

87 दिनों पहले

Pelvis injury ??
Is there was any fracture??
How much is your height and weight ??
Daily how much you walk ??

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Dr. Khushboo

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

87 दिनों पहले

1) tab navaka gugglu)/ medohar gugglu- 2 tab before food 3 times with honey
2) varunadi kashaya -20 ml 2 times after food with water
Diet and Lifestyle - green vegetable use of barley and whole wheat regular exercise brisk walk
Avoid the sweets are salty oily cold food sedentary and luxurious life

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