पुराने पेट फूलने, कब्ज़ और मासिक धर्म के दर्द के लिए सबसे अच्छा आहार और दवा क्या है? - #54705

पिछले कुछ महीनों से मुझे लगातार पेट फूलने और पेट में भरेपन का अहसास हो रहा है। थोड़ी मात्रा में खाना खाने के बाद भी मेरा पेट भारी और असहज महसूस होता है। पेट के पास गर्मी का अहसास होता है और मुझे कब्ज की समस्या होती है। कभी-कभी मुझे मासिक धर्म के दौरान बहुत दर्द होता है (प्राइमरी डिसमेनोरिया और पीएमएस)। मेरी नींद भी प्रभावित होती है — जब मैं आधी रात के आसपास सोने जाती हूँ, तो सुबह 4 बजे के आसपास जाग जाती हूँ और फिर से आसानी से सो नहीं पाती। कृपया मुझे सही आहार और दवा बताएं।