यहां तक कि विरेचन के तुरंत बाद, आपका पाचन तंत्र या अग्नि काफी नाजुक और संवेदनशील होता है, और इसे नियमित आहार में धीरे-धीरे लौटने की जरूरत होती है। यहां लक्ष्य इसे समर्थन देना है, न कि इसे भारी करना। शुरुआत में, बहुत ही साधारण और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खिचड़ी इसके लिए एकदम सही है क्योंकि यह पोषण देने के साथ-साथ आपके पेट पर हल्की होती है। आप इसे जीरा और अदरक जैसे मसालों के साथ पकाकर और भी पाचक बना सकते हैं, जो अग्नि को प्रज्वलित करने में मदद करते हैं।
अगर चावल और दाल ठीक नहीं लग रहे हैं, तो उबले हुए चावल या शायद अन्य नरम अनाज जैसे क्विनोआ के साथ थोड़ा मूंग दाल आजमाएं। कुछ दिनों के लिए भारी, तैलीय या मसालेदार खाद्य पदार्थों से दूर रहें ताकि आपके सिस्टम को समायोजित होने का समय मिल सके। गाजर और तोरी जैसी सब्जियों को भाप में पकाकर या हल्का पकाकर खाएं, इसमें थोड़ा घी डालें, जो पाचन में मदद करता है और वात को संतुलित करता है।
शुरुआत में किसी भी प्रोसेस्ड, तले हुए खाद्य पदार्थ और डेयरी से बचें। डेयरी, विशेष रूप से, बहुत भारी हो सकती है जब तक कि यह अत्यधिक किण्वित न हो, जैसे कि जीरे के साथ थोड़ा गर्म छाछ।
पेय पदार्थों के मामले में, गर्म हर्बल चाय बहुत अच्छी होती है; बस कैमोमाइल या सौंफ जैसे शांत करने वाले जड़ी-बूटियों पर ध्यान केंद्रित करें। कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी और चाय से बचें क्योंकि वे अभी के लिए बहुत कठोर हो सकते हैं।
याद रखें, यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है। कुछ दिनों के हल्के आहार के बाद, आप अन्य पोषक खाद्य पदार्थों जैसे एवोकाडो, भिगोए हुए नट्स, और यहां तक कि थोड़ी मात्रा में पके हुए, गैर-दाल वाले बीन्स को शामिल करना शुरू कर सकते हैं।
अगर आपको कोई विशेष असुविधा महसूस होती है या लक्षण बने रहते हैं, तो आपको वास्तव में अपने चिकित्सक के पास वापस जाना चाहिए ताकि वे किसी भी शेष असंतुलन का आकलन कर सकें। हाइड्रेशन, आराम को प्राथमिकता दें, और अपने शरीर के संकेतों को सुनें—पोस्ट-विरेचन देखभाल का प्रबंधन करते समय यह महत्वपूर्ण है।
