आपकी बाईं तरफ की गंभीर साइटिका, छींक और कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए, एक समग्र आयुर्वेदिक दृष्टिकोण, जो कि पारंपरिक ग्रंथों और आधुनिक समझ से प्रेरित हो, फायदेमंद हो सकता है। साइटिका अक्सर वात असंतुलन के कारण होती है जो कि तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। राहत के लिए, निम्नलिखित उपायों पर विचार करें, ध्यान रखें कि इन्हें अपने दैनिक जीवन में कैसे लागू किया जा सकता है।
पहले, साइटिका के लिए, प्रभावित क्षेत्रों पर तिल के तेल से रोजाना गर्म तेल मालिश (अभ्यंग) शुरू करें। तेल की गर्मी वात को शांत करने और दर्द से राहत देने में मदद करती है, क्योंकि यह रक्त संचार को बढ़ावा देती है। हल्के दबाव के साथ मालिश करें और तेल को गहराई तक पहुंचाने के लिए गर्म स्नान करें।
आपकी पाचन और कब्ज की समस्या के लिए, त्रिफला एक पारंपरिक उपाय है जो आंतों की गति को समर्थन देता है। सोने से पहले 1/2 चम्मच त्रिफला पाउडर को गर्म पानी के साथ लें ताकि नियमित आंतों की क्रिया को प्रोत्साहित किया जा सके। यह धीरे-धीरे विषहरण करता है और सभी दोषों को संतुलित करता है, जिससे यह एक सुरक्षित विकल्प बनता है।
सुबह की छींक के लिए, प्रत्येक नथुने में एक बूंद अनु तैल या तिल के तेल का नस्य करें। यह प्रक्रिया नाक के मार्गों को पोषण देती है और आपकी छींकने की प्रवृत्ति को कम कर सकती है।
आहार में, गर्म खाद्य पदार्थ जैसे कि घी और अदरक और अजवाइन जैसे मसालों के साथ उबली हुई दालें शामिल करें ताकि अग्नि (पाचन अग्नि) को बढ़ावा मिल सके। ठंडे, कच्चे या अत्यधिक सूखे खाद्य पदार्थों से बचें जो वात को बढ़ा सकते हैं। हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए दिन भर में गर्म पानी पिएं।
अंत में, प्राणायाम का नियमित अभ्यास, विशेष रूप से अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास), आपकी ऊर्जा को संतुलित कर सकता है और समय के साथ असुविधा को कम कर सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो संभावित अंतर्निहित स्थितियों को संबोधित करने के लिए चिकित्सा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इन सुझावों को लगातार लागू करें और व्यक्तिगत निदान और उपचार विकल्पों के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना प्राथमिकता बनाएं।
