घुटनों के दर्द से राहत के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है?

Question

मैं कुछ समय से घुटने के दर्द से जूझ रहा हूँ। ये कुछ महीने पहले शुरू हुआ जब मैंने दोस्तों के साथ हाइकिंग करते हुए ज्यादा मेहनत कर ली। पहले तो मुझे लगा कि ये बस मांसपेशियों का दर्द है, आप समझ रहे हैं ना? लेकिन फिर ये बढ़ गया, और मेरे घुटने खासकर सुबह के समय अकड़े हुए महसूस होते हैं। मैंने डॉक्टर को दिखाया और एक्स-रे में कुछ भी खराब नहीं निकला, लेकिन उन्होंने कहा कि सूजन है। मैं सोच रहा हूँ कि इस दर्द को कैसे मैनेज करूं बिना हमेशा दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर हुए। मैंने कुछ ओवर-द-काउंटर क्रीम्स आजमाई हैं, और उन्होंने थोड़ा काम किया, लेकिन मैं कुछ ज्यादा नैचुरल चीज़ ढूंढ रहा हूँ।

मैंने अलग-अलग तेलों के बारे में थोड़ा पढ़ा है लेकिन सच कहूं तो मैं कन्फ्यूज हूँ। क्या कोई मुझे बता सकता है कि घुटने के दर्द से राहत के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है? मैंने सरसों के तेल, नीलगिरी के तेल और यहां तक कि नारियल तेल के बारे में सुना है लेकिन यकीन नहीं है कि कौन सा सच में फर्क करता है। क्या मुझे इन्हें मिलाना चाहिए या सिर्फ एक ही इस्तेमाल करना चाहिए? जैसे, सरसों का तेल थोड़ा तीखा होता है, क्या ये सामान्य है? मैं सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं अपने घुटनों को ठीक होने का सबसे अच्छा मौका दे रहा हूँ। ये निराशाजनक है क्योंकि मैं सक्रिय रहना मिस करता हूँ। घुटने के दर्द से राहत के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है, और इसे प्रभावी ढंग से कैसे इस्तेमाल करें? कोई सुझाव या व्यक्तिगत अनुभव बहुत मददगार होंगे! धन्यवाद!

Dr. Sara Garg · Answer

The knee pain you're experiencing from inflammation can indeed be troublesome, especially if you're trying to steer clear of painkillers. Ayurveda offers some natural solutions that might help in managing this discomfort. Among the oils you mentioned, sesame oil stands out for its therapeutic properties in Ayurveda when it comes to joint-related issues. It's known for its ability to penetrate deeply into tissues, providing warmth and alleviate inflammation.

Julst as mustard oil has its own warming characteristics, it’s quite potent and can sometimes cause irritation, so it's often used in blends rather than alone for sensitive skin areas like knees. You might consider including  it as part of a concoction. Mixing it with sesame oil in a 1:3 ratio could be very effective. Add a few drops of eucalyptus oil, as its anti-inflammatory and cooling properties can complement the blend beautifully.

Before applying, warm the blend slightly – not too hot, just enough for warmth. Gently massage it onto the affected knee area. The best time to apply this combination is before bedtime, allowing it to work overnight. It can also be applied in the mornings, especially during periods of stiffness, to promote movement.

Consistency is key, so try to incorporate this practice daily. While you're focusing on oils, also pay attention to your diet – reducing foods that could exacerbate inflammation, like very spicy, heavy or processed foods, might benefit too. Foods rich in omega-3 fatty acids, like fish and flaxseeds, can further help reduce inflammation naturally.

In situations like these, it’s also wise to support your knees outside of topical treatments. Regular gentle exercises or yoga poses designed to strengthen supporting muscles can enhance joint stability and flexibility. However, avoid overexertion, keep it balanced.

Remember, if knee stiffness or pain persist or worsen, it’s important to follow-up with your healthcare provider to rule out any underlying joint issues.

Dr. Ravi Chandra Rushi · Answer

घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए, कई तेल हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जिनमें से हर एक के अपने अनोखे गुण होते हैं। सिद्ध-आयुर्वेदिक परंपरा में, हम दोषों को संतुलित करने और सूजन को कम करने और उपचार को समर्थन देने के लिए परिसंचरण को बढ़ाने को प्राथमिकता देते हैं।

पहले, महा नारायण तेल का उपयोग करने पर विचार करें, जो आयुर्वेद में अपनी सूजन-रोधी गुणों के लिए और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है। इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, तेल को हल्का गर्म करें और फिर इसे लगाने से पहले अपने घुटने के क्षेत्र में धीरे-धीरे मालिश करें। इसे दिन में दो बार, आदर्श रूप से सुबह और शाम को करने से परिसंचरण में सुधार हो सकता है और कठोरता कम हो सकती है।

जैसा कि आपने उल्लेख किया है, सरसों का तेल भी प्रभावी है। इसमें एक यौगिक होता है जो गर्मी का प्रभाव प्रदान करता है, और यह वात असंतुलन के लिए काफी लाभकारी हो सकता है, जो अक्सर जोड़ों में सूखापन और कठोरता से संबंधित होता है। सरसों के तेल का उपयोग करने से क्षेत्र में गर्मी महसूस हो सकती है - यह पूरी तरह से सामान्य है। मालिश से पहले 1-2 चम्मच गर्म सरसों के तेल में एक चुटकी हल्दी मिलाने से तेल के सूजन-रोधी लाभ बढ़ सकते हैं।

अगर सरसों का तेल बहुत तीव्र लगता है, तो नारियल का तेल एक हल्का आधार प्रदान कर सकता है। यह सुखदायक और हाइड्रेटिंग है, हालांकि यह सरसों के तेल की तरह गर्म नहीं है। आप इसे यूकेलिप्टस या कपूर के साथ मिलाकर अतिरिक्त सूजन-रोधी प्रभाव के लिए उपयोग कर सकते हैं।

आपको इन सभी तेलों को मिलाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपके लक्षणों के आधार पर और आपके शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार चयनात्मक रूप से संयोजन करना आदर्श है।

तेलों के अलावा, अपने आहार में कुछ गर्म मसालों को शामिल करने पर विचार करें, जैसे अदरक और हल्दी, जो आंतरिक रूप से सूजन प्रबंधन का समर्थन करते हैं।

अंत में, सुनिश्चित करें कि आप घुटने पर जोर डालने वाले व्यायामों को अधिक नहीं कर रहे हैं। लचीलापन पर केंद्रित कोमल स्ट्रेचिंग या योग लाभकारी हो सकता है — लेकिन हमेशा अपने शरीर की सुनें। अगर दर्द बना रहता है या बढ़ता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना उचित है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कोई अंतर्निहित स्थिति नहीं है जिसे विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

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