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क्या पोहा वजन बढ़ाता है? - #43290
मैं हाल ही में अपनी डाइट चॉइसेज़ को लेकर बहुत कन्फ्यूज़्ड हूँ और मुझे थोड़ी मदद चाहिए। कुछ समय से मैं हेल्दी खाने और अपना वजन कंट्रोल करने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मुझे अलग-अलग बातें सुनने को मिल रही हैं कि कौन से फूड्स अच्छे हैं और कौन से नहीं। जैसे, मुझे नाश्ते में पोहा खाना बहुत पसंद है। ये हल्का, पेट भरने वाला और स्वादिष्ट होता है! लेकिन फिर मैंने किसी को कहते सुना कि "क्या पोहा वजन बढ़ाता है?" और इससे मैं चिंतित हो गया। पिछले हफ्ते, मैंने देखा कि मेरा वजन थोड़ा बढ़ रहा है और तुरंत सोचा कि शायद ये पोहा की वजह से है! मेरा मतलब है, मैं इसे लगभग हर दूसरे दिन कुछ सब्जियों के साथ खा रहा हूँ, लेकिन शायद ये ज्यादा हो रहा है? और ये सिर्फ वजन की बात नहीं है, कभी-कभी इसे खाने के बाद मैं थोड़ा सुस्त भी महसूस करता हूँ, जिससे मुझे सब कुछ सवालों में डाल देता है। मैंने ऑनलाइन रिसर्च करने की कोशिश की, लेकिन वहां इतनी सारी जानकारी है कि सच में कन्फ्यूज़िंग हो जाता है। क्या पोहा वजन बढ़ाता है या ये बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा हो सकता है? अगर मैं पोहा खाना जारी रखूं तो क्या आपके पास कोई टिप्स हैं? जैसे, क्या मुझे इसे किसी और चीज़ के साथ खाना चाहिए या शायद सामग्री बदलनी चाहिए? मैं बस ये सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सही चॉइसेज़ कर रहा हूँ, समझ रहे हो ना? आपकी राय जानना पसंद करूंगा!
इस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Poha, also known as flattened rice, is often a very healthy breakfast option and it’s typically light on the stomach. But if you’re noticing sluggishness or weight gain after consuming it, it’s important to consider a few factors. From an Ayurvedic perspective, poha is typically light (laghu) and easy to digest, aligns well with most dosha types due to its simplicity.
The potential weight gain could arise from how poha is prepared. Adding too much oil or sugar, or serving it with calorie-rich ingredients, can definitely increase calorie intake. Stick to minimal oil, use healthy oils such as ghee or coconut oil. Add fresh veggies like peas, carrots, and capsicum for fiber and nutrients without excess calories. Also, adding a handful of roasted peanuts can add protein and make it more satiating, but be cautious of the portion size.
Feeling sluggish can be a sign of a kapha imbalance, as kapha-types might find even light meals too grounding, leaving them feeling heavy or lethargic. A simple remedy can be adding warming spices like cumin, mustard seeds or a pinch of turmeric to the poha, which can ignite the digestive fire or “agni,” to manage these feelings of heaviness.
Keep meals at regular intervals, avoid eating late evening. If you continue feeling sluggish, drinking warm ginger tea after meals may support digestion. Ensure you’re keeping an overall balanced diet throughout the day, not heavily dependent on one single meal or food item.
For those keeping a strict watch on their weight, maintaining portion control is essential. Consider pairing poha with a light vegetable soup or a fruit on the side to make the meal filling without additional calories. Also engaging in routine physical activity will help maintain a healthy weight and counteract any unwanted heaviness.
There’s no conclusive evidence that poha inherently leads to weight gain., unless consumed in excess or improperly prepared. Mindful preparation and portion control are key to making it a beneficial part of your diet.
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