महिलाओं में कमर दर्द क्यों होता है? - #43995

Evelyn

मैं इस लगातार परेशान करने वाले कमर दर्द से सच में जूझ रही हूँ जो जाने का नाम ही नहीं ले रहा। महीनों से कभी-कभी ये दर्द होता रहा है, लेकिन हाल ही में ये बहुत ज्यादा बढ़ गया है। मैंने कुछ स्ट्रेचिंग और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं भी आजमाई हैं, लेकिन कुछ भी सच में मदद नहीं कर रहा! मैंने सोचा था कि शायद मेरे पीरियड्स के बाद ये कम हो जाएगा, लेकिन नहीं, ये उतना ही बुरा महसूस हो रहा है। मैंने डॉक्टर से भी सलाह ली, जिन्होंने कहा कि ये हार्मोनल या मस्कुलर हो सकता है, लेकिन इससे मुझे ये समझ नहीं आया कि महिलाओं के शरीर में खासकर कमर दर्द क्यों होता है। मैंने कहीं पढ़ा था कि ये हमारे शरीर के चक्रों के साथ बदलने या शायद तनाव से भी जुड़ा हो सकता है। मेरा मतलब है, मैं काम के लिए बहुत बैठती हूँ और कभी-कभी भारी बैग भी उठाती हूँ, क्या ये इसका कारण हो सकता है? मुझे लगता है कि मेरी मुद्रा भी सबसे अच्छी नहीं है, खासकर जब मैं घंटों लैपटॉप से चिपकी रहती हूँ। ये सच में निराशाजनक है क्योंकि मैं सक्रिय रहने की कोशिश कर रही हूँ, लेकिन हर बार जब मैं हिलती हूँ तो दर्द होता है। क्या यहां किसी के पास सुझाव हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है, जैसे कि महिलाओं के शरीर में कमर दर्द क्यों होता है? या जैसे कौन से प्राकृतिक उपाय मदद कर सकते हैं? मैं थोड़ी उलझन में हूँ! कोई भी सलाह या अनुभव सुनना पसंद करूंगी।

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Ayush Varma

Graduating with an MD in Ayurvedic Medicine from the All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) in 2008, he brings over 15 years of expertise in integrative healthcare. Specializing in complex chronic conditions, including autoimmune disorders, metabolic syndromes, and digestive health, he uses a patient-centered approach that focuses on root causes. Certified in Panchakarma Therapy and Rasayana (rejuvenation), he is known for combining traditional Ayurvedic practices with modern diagnostics. Actively involved in research, he has contributed to studies on Ayurveda’s role in managing diabetes, stress, and immunity. A sought-after speaker at wellness conferences, he practices at a reputable Ayurvedic wellness center, dedicated to advancing Ayurveda’s role in holistic health and preventive care.

72 दिनों पहले

4.95

Lower back pain in females can be traced to several factors, blending physiological, lifestyle, and hormonal components. In Ayurveda, such pain often indicates an imbalance in the Vata dosha, which is responsible for movement and flow in the body, including nerve impulses and circulation.
Firstly, hormonal fluctuations, especially related to the menstrual cycle, can induce inflammation and tension in the muscles and ligaments of the lower back. This is due to the release of prostaglandins—hormone-like compounds that can increase uterine contractions and cause pain. Stress, as you pointed out, can exacerbate Vata imbalance, leading to stiffness and aches. Sitting for extended periods can stagnate Vata energy, especially if the posture is poor or you are carrying uneven loads like heavy bags.
Now, moving on to practical solutions, aim to pacify the Vata dosha through warmth, grounding, and routine. Incorporate warm, nourishing foods into your diet, such as cooked grains, stews, and soups, seasoned with calming spices like cumin and coriander. Hydrate with warm water or herbal teas. Practicing Abhyanga, or self-massage using warm sesame oil, can alleviate tension and promote circulation, addressing both muscle stiffness and stress. Do this in the morning or before a bath for better effect.
In terms of daily routine, incorporate gentle yoga or stretching tailored to strengthen and stretch the lower back and core areas. Poses such as Cat-Cow, Seated Forward Bend, and Locust Pose are particularly beneficial. Take regular breaks if siting for extended periods—every 30-45 minutes, stand up, stretch, or walk around.
Create a conducive workspace that supports good posture. Ensure your laptop screen is at eye level and feet flat on the ground. If stress is a significant factor, incorporate relaxation techniques into your day. Stress management through meditation, deep breathing exercises, or even just quiet walks in nature can help.
Remember to pay attention to the body’s response and consult healthcare professional if the pain persists or intensifies. It’s key to find a balance that addresses not just the symptom but the underlying causes as well.

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