ग्रेड 4 कोंड्रोमलेशिया पटेला, जो गंभीर कार्टिलेज घिसाव को दर्शाता है, के लिए आयुर्वेद स्वास्थ्य को समर्थन देने और कार्टिलेज स्वास्थ्य में मदद करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। हालांकि पूरी तरह से कार्टिलेज पुनर्जनन संभव नहीं हो सकता है, कुछ उपाय लक्षणों को कम करने और जोड़ों के कार्य को सुधारने का लक्ष्य रखते हैं।
सबसे पहले, अपने दैनिक रूटीन में अश्वगंधा को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। अपनी सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाने वाली अश्वगंधा जोड़ों में सूजन को कम करने और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। एक मानकीकृत अर्क की तलाश करें और इसे अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह के अनुसार लें, आमतौर पर कैप्सूल या पाउडर के रूप में। आमतौर पर, आप इसे भोजन के बाद दिन में दो बार 500 मिलीग्राम ले सकते हैं।
इसके अलावा, योगराज गुग्गुलु या कैशोर गुग्गुलु जैसे गुग्गुलु फॉर्मूलेशन को जोड़ने पर विचार करें, जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध हैं। ये सूजन को कम करने और जोड़ों के परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपके विशेष संविधान के अनुसार उचित खुराक निर्धारित करने के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
आहार में बदलाव को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे अलसी के बीज और अखरोट, जो सूजनरोधी होते हैं। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों, तिल के बीज और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी के साथ हड्डियों और कार्टिलेज को पोषण देना सुनिश्चित करें।
नियमित अभ्यंग, या तिल के तेल से आत्म-मालिश, संभावित रूप से उपचारात्मक जड़ी-बूटियों के साथ समृद्ध, परिसंचरण और जोड़ों के स्नेहन को बढ़ा सकती है। साप्ताहिक अभ्यास फायदेमंद होते हैं, जो साइनोवियल द्रव उत्पादन का समर्थन करते हैं और कठोरता को कम करते हैं।
प्राणायाम और हल्के आसन, विशेष रूप से वे जो घुटनों पर तनाव नहीं डालते, लचीलापन सुधार सकते हैं और जोड़ों के तनाव को कम कर सकते हैं। उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करें जो क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करते हैं, क्योंकि मांसपेशीय समर्थन घुटने के जोड़ पर तनाव को कम करता है।
स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें ताकि जोड़ों पर भार कम हो सके। ठंडे, सूखे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे वात को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वात की वृद्धि से जोड़ों की समस्याएं बढ़ सकती हैं।
अंत में, जीवनशैली एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; अत्यधिक जोड़ों के तनाव से बचें। गर्मी चिकित्सा को शामिल करें और लंबे समय तक गतिहीनता से बचें, जोड़ों के क्षेत्र में गतिशीलता और गर्मी बनाए रखने में मदद करता है।
किसी भी उपचार शुरू करने से पहले अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से चर्चा करें, ताकि आपके विशेष आवश्यकताओं के साथ आपके उपचार दृष्टिकोण को संरेखित किया जा सके।
