किसी व्यक्ति के लिए जो आयुर्वेद के साथ एक्जिमा का प्रबंधन कर रहा है, आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार आहार की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना उपचार में मदद कर सकता है। एक्जिमा अक्सर पित्त और कफ दोषों के असंतुलन और शरीर में विषाक्त पदार्थों (अमा) के कारण होता है। यहां बताया गया है कि आप बेहतर रिकवरी के लिए अपने आहार को कैसे संरचित कर सकते हैं:
ताजे और ठंडे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। शरीर में अतिरिक्त गर्मी (पित्त) को संतुलित करने के लिए मौसमी फल और सब्जियां खाएं। अपने भोजन में सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, पत्तेदार सब्जियां, तोरी और लौकी शामिल करें। कच्चे फल और सब्जियां दिन के समय खाएं जब पाचन अग्नि सबसे मजबूत होती है, ताकि किसी भी पाचन असुविधा से बचा जा सके।
किसी भी मसालेदार, तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, साथ ही कैफीन और शराब से भी, क्योंकि वे पित्त असंतुलन को बढ़ा सकते हैं और एक्जिमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, पके हुए और पोषक भोजन चुनें। मसालेदार व्यंजनों की जगह हल्दी, धनिया और जीरा जैसे मसालों से सजी हुई भोजन को चुनें जो त्वचा के लिए सुखदायक होते हैं।
हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए दिन भर में पुदीना या सौंफ जैसे ठंडे जड़ी-बूटियों के साथ पानी का सेवन बढ़ाएं। कैमोमाइल या मुलेठी से बनी हर्बल चाय भी सूजन को शांत कर सकती है और पाचन में मदद कर सकती है।
प्रोटीन स्रोत हल्के और पचने में आसान होने चाहिए। भारी मांस की जगह दालें, मूंग की दाल और टोफू पर विचार करें। जो लोग मांसाहारी भोजन करते हैं, उनके लिए लाल मांस की बजाय सफेद मछली या चिकन का चयन करें, क्योंकि वे आपके सिस्टम को कम उत्तेजित करते हैं।
अमा को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें: दिन भर में गर्म पानी की चुस्की लें ताकि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सके। यह पाचन को प्रबंधित करने और एक साफ अग्नि (पाचन अग्नि) बनाए रखने में मदद करता है।
अंत में, नियमित भोजन समय बनाए रखें और देर रात खाने से बचें। यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर कुशलता से पचता है और किसी भी अमा संचय से बचता है। इन आहार आदतों के साथ, आप अपने आयुर्वेदिक उपचार के साथ संरेखित एक संतुलित दृष्टिकोण का समर्थन करेंगे। याद रखें, इन प्रथाओं के साथ निरंतरता दीर्घकालिक सुधार देखने की कुंजी है।
Eczema के लिए, यह ज़रूरी है कि आप ऐसा आहार अपनाएं जो दोषों को संतुलित करे, खासकर पित्त और वात को कम करे, जो अक्सर त्वचा की जलन का कारण बनते हैं। ठंडे, पोषक और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरुआत करें। चूंकि आपका eczema नियंत्रण में है, यह सकारात्मक है; आहार के माध्यम से उस संतुलन को बनाए रखना और समर्थन करना मददगार हो सकता है।
1. ताज़ा, घर का बना खाना खाने पर ध्यान दें, जिसमें चावल या ओट्स जैसे साबुत अनाज और मूंग दाल या अगर आप खाते हैं तो थोड़ी मात्रा में दुबला पोल्ट्री जैसे आसानी से पचने वाले प्रोटीन का संयोजन हो। मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे पित्त को बढ़ा सकते हैं।
2. अपने भोजन में पर्याप्त सब्जियाँ शामिल करें, जिन्हें पका कर और हल्के मसाले डालकर खाएं ताकि पाचन में मदद मिल सके। पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, और ज़ुकीनी अनुकूल हैं क्योंकि वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं बिना पेट को अधिक लोड किए। टमाटर जैसी नाइटशेड्स का सेवन कम करें, क्योंकि वे पित्त को बढ़ा सकते हैं।
3. मीठे सेब, खरबूजे और नाशपाती जैसे फल त्वचा के लिए सुखदायक हो सकते हैं। फलों का सेवन भोजन के बीच में करें और खाली पेट न करें ताकि अग्नि, पाचन अग्नि में संतुलन बना रहे।
4. कैमोमाइल या पुदीने जैसी हर्बल चाय पिएं, जो पाचन और त्वचा पर शांत प्रभाव डालती हैं। कैफीन और कार्बोनेटेड पेय से जितना हो सके बचें क्योंकि ये शरीर के संतुलन को बिगाड़ते हैं।
5. सौंफ, धनिया और हल्दी जैसे मसालों का मध्यम रूप से उपयोग करें, क्योंकि वे पाचन में मदद करते हैं और उनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। हालांकि, काली मिर्च और मिर्च जैसे गर्म मसालों से सावधान रहें, क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं।
6. नियमित खाने का समय बनाए रखें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये शरीर की प्राकृतिक लय को असंतुलित कर सकते हैं और भड़क सकते हैं।
7. अच्छी हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; दिन भर में पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें, लेकिन भोजन से ठीक पहले बड़ी मात्रा में न पिएं ताकि पाचन रस पतला न हो।
अंत में, जबकि आहार एक महत्वपूर्ण तत्व है, याद रखें कि अपने उपचार का समर्थन अच्छी नींद, कम तनाव और उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ करें। यदि आपके लक्षण नाटकीय रूप से बदलते हैं या बिगड़ते हैं, तो अपनी योजना को समायोजित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
