Diet Recommendations for Eczema Recovery - #45487
Eczema since five year now under ayurvedic medicine now its under control, need good diet sheet for fast and good recovery
How would you describe the severity of your eczema currently?:
- Moderate, frequent flare-upsHave you identified any specific triggers for your eczema?:
- StressWhat is your current diet like?:
- Mostly vegetarianइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
🟩 ECZEMA HEALING DIET SHEET (Daily Plan) Follow for 6–8 weeks consistently for best results. 🌅 MORNING (7–9 AM) ✔ 1 glass lukewarm water Hydrates tissues + reduces dryness. ✔ Amla (Indian gooseberry) or Aloe vera juice 10–15 ml in water → Skin healing + reduces inflammation + improves digestion (key in eczema). ✔ Breakfast Options Choose ONE daily: Moong dal cheela with little ghee Vegetable upma Oat porridge with almond milk Steamed idli + coconut chutney Sweet potato + a handful of soaked almonds ➡️ Avoid sour fruits (orange, pineapple) in morning—they increase heat. 🌤 MID-MORNING (11 AM) 1 fruit: banana, pear, papaya, apple, pomegranate (Avoid: citrus fruits, muskmelon + milk combination) OR coconut water (best for eczema) 🍽 LUNCH (12–2 PM) Best time for main meal ✔ Ideal eczema lunch plate: Rice or chapati (without too much wheat) Moong dal / masoor dal (red lentil) Cooked vegetables: Bottle gourd Ridge gourd Pumpkin Carrot Spinach (in moderation) Beans 1 tsp ghee (mandatory for dry eczema) ❌ Avoid: Tomatoes Brinjal Capsicum Potatoes (if flaring) Curd / buttermilk Fried food ☕ EVENING SNACK (4–5 PM) Herbal tea: coriander + fennel tea Roasted chana Fox nuts (makhana) A handful of nuts: almonds, walnuts ❌ Avoid: Tea + coffee excess Biscuits, bakery items Packaged snacks 🌙 DINNER (7–8:30 PM) Keep light & warm. ✔ Options: Khichdi (moong dal + rice) Vegetable daliya Soup + 1 roti Steamed vegetables + dal Don’t drink milk at night if eczema is hot/oozing. 🌟 BEDTIME (If dryness is severe) 1 tsp ghee or 1 cup warm turmeric milk → Reduces itching + helps sleep + repairs skin If dairy doesn’t suit, use warm almond milk. 🟦 THE HEALING FOOD LIST (Eat More of These) ✔ Skin-Calming Foods Moong dal Ghee Coconut water Lauki (bottle gourd) Tori (ridge gourd) Turai Pumpkin Amla Pear Banana Soaked almonds Walnuts Flaxseeds ✔ Herbs/Spices to Use Daily Turmeric Coriander Fennel Cumin Cardamom Basil A pinch of black pepper 🔥 AVOID THESE — They Trigger Eczema Flares These are proven in Ayurveda + modern clinical dermatology: ❌ Spicy food ❌ Tomatoes ❌ Potatoes ❌ Brinjal (eggplant) ❌ Curd, buttermilk ❌ Sour fruits ❌ Vinegar, pickles ❌ Fermented foods ❌ Bakery items (maida, sugar) ❌ Deep-fried foods ❌ Seafood (if any) ❌ Peanut butter (heating) ❌ Milk + fruit combo 💧 HYDRATION RULES 2–2.5 liters warm water daily Avoid ice water Coconut water 3–4 times/week 🌿 STRESS MANAGEMENT IS CRITICAL Since your eczema is stress-triggered, daily stress control improves skin flare-ups quickly. ✔ 10 minutes breathing Bhramari Box breathing Deep belly breaths ✔ 20–30 minutes walk Reduces cortisol → reduces eczema. ✔ 7–8 hours sleep Skin heals MOST during sleep. ⭐ EXTERNAL SKIN CARE — Very Important (Use along with your medicines) ✔ Bath Use lukewarm water Add a few drops coconut oil or oats in water ✔ Moisturize immediately after bath Use: Coconut oil Sesame oil A mix of 50% coconut oil + 50% aloe gel Or a thick eczema-safe moisturizer ✔ Avoid Hot water Strong soaps Scratching (trim nails)
किसी व्यक्ति के लिए जो आयुर्वेद के साथ एक्जिमा का प्रबंधन कर रहा है, आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार आहार की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना उपचार में मदद कर सकता है। एक्जिमा अक्सर पित्त और कफ दोषों के असंतुलन और शरीर में विषाक्त पदार्थों (अमा) के कारण होता है। यहां बताया गया है कि आप बेहतर रिकवरी के लिए अपने आहार को कैसे संरचित कर सकते हैं:
ताजे और ठंडे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। शरीर में अतिरिक्त गर्मी (पित्त) को संतुलित करने के लिए मौसमी फल और सब्जियां खाएं। अपने भोजन में सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, पत्तेदार सब्जियां, तोरी और लौकी शामिल करें। कच्चे फल और सब्जियां दिन के समय खाएं जब पाचन अग्नि सबसे मजबूत होती है, ताकि किसी भी पाचन असुविधा से बचा जा सके।
किसी भी मसालेदार, तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, साथ ही कैफीन और शराब से भी, क्योंकि वे पित्त असंतुलन को बढ़ा सकते हैं और एक्जिमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, पके हुए और पोषक भोजन चुनें। मसालेदार व्यंजनों की जगह हल्दी, धनिया और जीरा जैसे मसालों से सजी हुई भोजन को चुनें जो त्वचा के लिए सुखदायक होते हैं।
हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए दिन भर में पुदीना या सौंफ जैसे ठंडे जड़ी-बूटियों के साथ पानी का सेवन बढ़ाएं। कैमोमाइल या मुलेठी से बनी हर्बल चाय भी सूजन को शांत कर सकती है और पाचन में मदद कर सकती है।
प्रोटीन स्रोत हल्के और पचने में आसान होने चाहिए। भारी मांस की जगह दालें, मूंग की दाल और टोफू पर विचार करें। जो लोग मांसाहारी भोजन करते हैं, उनके लिए लाल मांस की बजाय सफेद मछली या चिकन का चयन करें, क्योंकि वे आपके सिस्टम को कम उत्तेजित करते हैं।
अमा को कम करने पर ध्यान केंद्रित करें: दिन भर में गर्म पानी की चुस्की लें ताकि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सके। यह पाचन को प्रबंधित करने और एक साफ अग्नि (पाचन अग्नि) बनाए रखने में मदद करता है।
अंत में, नियमित भोजन समय बनाए रखें और देर रात खाने से बचें। यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर कुशलता से पचता है और किसी भी अमा संचय से बचता है। इन आहार आदतों के साथ, आप अपने आयुर्वेदिक उपचार के साथ संरेखित एक संतुलित दृष्टिकोण का समर्थन करेंगे। याद रखें, इन प्रथाओं के साथ निरंतरता दीर्घकालिक सुधार देखने की कुंजी है।
Eczema के लिए, यह ज़रूरी है कि आप ऐसा आहार अपनाएं जो दोषों को संतुलित करे, खासकर पित्त और वात को कम करे, जो अक्सर त्वचा की जलन का कारण बनते हैं। ठंडे, पोषक और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरुआत करें। चूंकि आपका eczema नियंत्रण में है, यह सकारात्मक है; आहार के माध्यम से उस संतुलन को बनाए रखना और समर्थन करना मददगार हो सकता है।
1. ताज़ा, घर का बना खाना खाने पर ध्यान दें, जिसमें चावल या ओट्स जैसे साबुत अनाज और मूंग दाल या अगर आप खाते हैं तो थोड़ी मात्रा में दुबला पोल्ट्री जैसे आसानी से पचने वाले प्रोटीन का संयोजन हो। मसालेदार या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे पित्त को बढ़ा सकते हैं।
2. अपने भोजन में पर्याप्त सब्जियाँ शामिल करें, जिन्हें पका कर और हल्के मसाले डालकर खाएं ताकि पाचन में मदद मिल सके। पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, और ज़ुकीनी अनुकूल हैं क्योंकि वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं बिना पेट को अधिक लोड किए। टमाटर जैसी नाइटशेड्स का सेवन कम करें, क्योंकि वे पित्त को बढ़ा सकते हैं।
3. मीठे सेब, खरबूजे और नाशपाती जैसे फल त्वचा के लिए सुखदायक हो सकते हैं। फलों का सेवन भोजन के बीच में करें और खाली पेट न करें ताकि अग्नि, पाचन अग्नि में संतुलन बना रहे।
4. कैमोमाइल या पुदीने जैसी हर्बल चाय पिएं, जो पाचन और त्वचा पर शांत प्रभाव डालती हैं। कैफीन और कार्बोनेटेड पेय से जितना हो सके बचें क्योंकि ये शरीर के संतुलन को बिगाड़ते हैं।
5. सौंफ, धनिया और हल्दी जैसे मसालों का मध्यम रूप से उपयोग करें, क्योंकि वे पाचन में मदद करते हैं और उनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। हालांकि, काली मिर्च और मिर्च जैसे गर्म मसालों से सावधान रहें, क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं।
6. नियमित खाने का समय बनाए रखें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये शरीर की प्राकृतिक लय को असंतुलित कर सकते हैं और भड़क सकते हैं।
7. अच्छी हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; दिन भर में पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें, लेकिन भोजन से ठीक पहले बड़ी मात्रा में न पिएं ताकि पाचन रस पतला न हो।
अंत में, जबकि आहार एक महत्वपूर्ण तत्व है, याद रखें कि अपने उपचार का समर्थन अच्छी नींद, कम तनाव और उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ करें। यदि आपके लक्षण नाटकीय रूप से बदलते हैं या बिगड़ते हैं, तो अपनी योजना को समायोजित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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