Yes also take Ashokarista 20ml bd, shatavari ghritam 1stp with milk enough
Shatavari with buttermilk is NOT ideal Shatavari is cooling & heavy. Buttermilk is also cooling + slightly sour and together they can increase Kapha & mood swings in some women.
Better way: Shatavari Kalpa OR plain Shatavari powder = 5–8 gm with warm milk (not buttermilk), only at night Ashwagandha – keep it, but timing matters Take Ashwagandha Lehyam OR capsule only morning (5–10 gm)
Follow this - 1 Shatavari – 5–8 gm night with warm milk 2 Ashwagandha – 5–10 gm morning with warm water/milk 3 Kumaryasava – 15 ml + 30 ml water after lunch & dinner (from Day 12 to Day 28)
Evening 5 PM – 1 small til-gud laddoo OR 1 tsp white sesame + mishri → instant serotonin boost
Stop buttermilk with Shatavari from today and switch to warm milk at night. Continue Ashwagandha morning. Add Kumaryasava from next cycle Day 12.
Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
Yes you can take but instead of buttermilk take with warm milk Along with that you can take Stri rasyana vati 1-0-1 Asoka aristha 15-0-15 ml with water
yes but avoid milk and milk produts
For PMS with mood swings taking shatavari is absolutely fine but taking with buttermilk is not ideal Take with either warm milk or warm water Ashwagandha is safe and is best for Mood balance sleep and PMS related irritability Reduce tea / coffee Practice pranayama yoga and do regular walking
Taking Shatavari (Asparagus racemosus) and Ashwagandha (Withania somnifera) for managing symptoms of PMS can be beneficial, however it’s crucial to ensure the dosage and combinations are appropriate for your unique constitution (prakriti). Shatavari is known for its ability to support the reproductive system, nourish ojas and balance pitta, which can be helpful if you experience irritability or hot flashes. Consuming it with buttermilk is a common practice, as buttermilk helps in digestion and pacifies aggravated pitta. However, ensure the buttermilk is fresh and made from probiotic plain yogurt, not the commercial variety.
Ashwagandha, a powerful adaptogen, helps in calming the mind and relieving stress, which can play a role in alleviating PMS symptoms. Make sure you are not over-consuming, typically 1 to 2 grams per day should be enough unless prescribed otherwise by an Ayurvedic practitioner.
Regarding other supplements, it’s critical to be cautious and ensure they are not conteracting each other or causing imbalances. In Ayurveda, addressing lifestyle and diet is equally crucial. Consider engaging in regular physical activity like yoga, pranayama, and meditation to maintain hormonal balance and reduce stress.
A diet minimizing caffeine and processed sugars can also help as these can exacerbate PMS symptoms. Opt for warm, freshly cooked meals, rich in vegetables and whole grains. Remember, balance is key in Ayurveda, and self-medication without professional guidance can sometimes lead to imbalances. Meeting with an Ayurvedic physician can individualize your treatment plan, ensuring it aligns well with your body’s specific needs.
शतावरी को छाछ के साथ मिलाना आयुर्वेदिक प्रथाओं में अक्सर सुझाया जाता है, क्योंकि शतावरी को ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है और छाछ पाचन में मदद करता है और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है। शतावरी हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित करने और प्रजनन प्रणाली को समर्थन देने में मदद कर सकता है, इसलिए यह पीरियड्स से जुड़े कुछ लक्षणों में राहत दे सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि डेयरी कुछ व्यक्तियों में बलगम का निर्माण कर सकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जिनमें कफ असंतुलन है, इसलिए किसी भी शारीरिक प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें और तदनुसार समायोजन करें।
अब, अश्वगंधा के बारे में, इसे आमतौर पर तनाव प्रबंधन और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। अगर तनाव और थकान आपके पीरियड्स के लक्षणों का हिस्सा हैं, तो अश्वगंधा फायदेमंद हो सकता है। अश्वगंधा को चूर्ण या कैप्सूल के रूप में गर्म पानी या दूध के साथ लेना बहुत सलाह दी जाती है, खासकर सुबह और सोने से पहले, ताकि समग्र तनाव स्तर और नींद के पैटर्न में मदद मिल सके।
चूंकि आपने “अन्य सप्लीमेंट्स” का उल्लेख किया है, सुनिश्चित करें कि आपकी वर्तमान दिनचर्या के साथ कोई ओवरलैप या विरोधाभास नहीं है। उदाहरण के लिए, शरीर को उत्तेजित करने वाली सामग्रियों की अधिकता गर्मी और जलन को बढ़ा सकती है, इसलिए किसी भी ऐसी प्रतिक्रिया का ध्यान रखें। इसके अलावा, अपने चक्र के दौरान फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करें, जिसमें ताजे सब्जियों की भरपूर मात्रा हो। प्रोसेस्ड फूड्स से बचें जिनमें एडिटिव्स होते हैं, और लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें।
हमेशा आयुर्वेद में जानकार किसी चिकित्सक से परामर्श करें ताकि किसी भी व्यक्तिगत असंतुलन की पुष्टि हो सके और यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी दिनचर्या आपके वर्तमान संविधान और जीवनशैली के अनुसार प्रभावी ढंग से तैयार की गई है। पर्यवेक्षण यह सुनिश्चित करता है कि उपचार आपके अद्वितीय शरीर के संविधान के साथ सामंजस्य में है, जिससे इसकी समग्र प्रभावशीलता में वृद्धि हो सकती है।
