नींद की समस्याओं से जूझ रहे हैं? - #50938
नींद की समस्या, रात में नींद अच्छी नहीं आती, बहुत खराब नींद की समस्या है।
How long have you been experiencing sleep problems?:
- Less than 1 weekWhat do you think triggers your sleep issues?:
- No specific triggerHow would you describe the quality of your sleep?:
- Frequent awakeningsडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Don’t worry Take Manomithravatakam 1tab bd AF Brahmi vati 1tab bd AF Avoid oily spicy food meat alcohol smoking U ll get results
Don’t wrry — start with this 1)Jatamansi Churna – 1 g in warm milk at night 2) tab mentat 1 tab at bed time 3) cap ashwagandha 500 mg twice daily after meal ----External Therapy Abhyanga (oil massage) – Warm sesame/Brahmi oil, 10–15 min before bath —Diet & Lifestyle Light, warm dinner 2–3 hrs before bed Avoid screens 1 hr before sleep Gentle meditation or deep breathing Follow-Up: Reassess after 7 days

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