18 साल की उम्र में अपनी हाइट को सुरक्षित तरीके से कैसे बढ़ा सकता हूँ?

प्रश्न #49602

40 दिनों पहले

308

18 साल की उम्र में अपनी हाइट को सुरक्षित तरीके से कैसे बढ़ा सकता हूँ? - #49602

anam

मुझे अपनी हाइट बढ़ानी है। अभी मेरी उम्र 18 साल है और मेरी हाइट 5 फीट 4 इंच है। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपनी हाइट कैसे जल्दी और सुरक्षित तरीके से बढ़ा सकता हूँ।

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

40 दिनों पहले

Firstly understand this- ki 18 saal ki age mein growth potential abhi bhi ho sakta hai, lekin wo zyada limited hota hai, kyunki growth plates (joints ke end mein) dheere-dheere band ho rahe hote hain. Phir bhi, aap apni height optimize karne ke liye natural aur healthy steps le sakte ho.
Internal medicine -
1) asthishrunkla 2-0-2 after meal
2) Take ashwagandhalehyam 1tsp with milk
3)Chitrakadhi vati 1tab bd AF
4) Pancharista 20ml  2-0-2  with equal amount of water
-Dincharya (Daily Routine):
Neend: Raat ko 10–11 baje tak sone ka vishesh dhyan, 7–8 ghante.
Exercise: Subah 15–20 min stretching, yoga, swimming, skipping rope.
Posture: Seedha khada aur chalne ka dhyan.
2. Ahara (Dietary Recommendations):
Protein: Dal, paneer, milk, egg whites
Calcium & Vitamin D: Milk, yogurt, sunlight 15–20 min daily
Zinc & Magnesium: Almonds, pumpkin seeds, green leafy vegetables
Avoid processed/junk food
-Yoga / Stretching:
Tadasana, Bhujangasana, Surya Namaskar, hanging from bar – daily 10–15 min
5. Lifestyle Advice:
Hydration: 6–8 glass water
Avoid smoking/alcohol
Positive mindset & regular activity
Follow up after 4 weeks

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Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

40 दिनों पहले

age 18, height growth may still be possible if growth plates are not closed, but increase will usually be slow and limited.
What To Do
Exercise Daily
Stretching
Skipping
Hanging on bar
Yoga
Diet
Drink milk
Eat almonds, dates, eggs, green vegetables
Take protein-rich food
Ashwagandha 1tab bd
Chyawanprash 1tsp with milk
Kushmandalehyam 1tsp

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