शिलाजीत लेने का सबसे अच्छा समय तय करने के लिए, अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों और शिलाजीत की प्रकृति दोनों पर विचार करें। अगर आपका लक्ष्य स्टैमिना बढ़ाना और तनाव को मैनेज करना है, तो शिलाजीत आमतौर पर सुबह लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। यह इसके ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों और दिनभर की जीवनशक्ति को बढ़ाने की क्षमता के साथ मेल खाता है। हालांकि, अगर आपको इससे घबराहट महसूस होती है, तो यह आपके लिए कॉफी के साथ सही नहीं हो सकता।
इसके बजाय, शिलाजीत को सुबह खाली पेट गर्म पानी या दूध के साथ लें - यह बिना घबराहट के ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है जो कॉफी से हो सकती है। अगर आप इसे शुद्ध रूप में लेते हैं, तो इसका स्वाद काफी तीखा और अनोखा हो सकता है, इसलिए इसे शहद के साथ मिलाना एक व्यावहारिक तरीका है जिससे इसका स्वाद बेहतर हो जाता है और शहद के पोषक गुण भी मिल जाते हैं। शहद त्रिदोषिक होता है, इसलिए यह आमतौर पर सभी शरीर प्रकारों के लिए अच्छा होता है।
डोज के लिए, छोटे से शुरू करना, लगभग 300-500 मिलीग्राम प्रति दिन, यह देखने के लिए सलाह दी जाती है कि आपका सिस्टम कैसे प्रतिक्रिया करता है, और धीरे-धीरे इसे 1 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है अगर जरूरत हो। शिलाजीत दोषों को संतुलित करने और शरीर के धातुओं को पुनर्जीवित करने का काम करता है, और इसका प्रभाव हर व्यक्ति के शरीर के अनुसार अलग हो सकता है। इसलिए अगर सुबह की ऊर्जा आपका प्राथमिक लक्ष्य है, तो सुबह की खुराक के साथ निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
इसे अन्य पदार्थों के साथ मिलाने के बारे में, सुनिश्चित करें कि कोई विपरीत प्रभाव न हो, खासकर कैफीन जैसे उत्तेजक के साथ। आपके तनाव स्तर को देखते हुए, शांत करने वाले अभ्यासों को शामिल करना और शिलाजीत के साथ मेल खाने वाली एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों को लेना समग्र तनाव राहत में मदद कर सकता है। अगर आप असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते रहते हैं, तो किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना समझदारी हो सकती है ताकि गहरे असंतुलन का मूल्यांकन किया जा सके।
