पुरुषों के लिए या किसी के लिए भी BMI की गणना करने के लिए, आप अपने वजन को किलोग्राम में लेते हैं और उसे अपनी ऊंचाई के मीटर वर्ग से विभाजित करते हैं। यह सुनने में आसान लगता है, है ना? लेकिन जब आप फीट और पाउंड के आदी होते हैं, तो कन्वर्ज़न थोड़ा मुश्किल हो सकता है। चलिए इसे थोड़ा आसान बनाते हैं। अगर कोई व्यक्ति लगभग 6 फीट लंबा है, तो वह लगभग 1.83 मीटर होता है (क्योंकि 1 फुट लगभग 0.3048 मीटर होता है)। अब, 210 पाउंड पर, आप उसे किलोग्राम में बदलना चाहेंगे, जो लगभग 95.25 किलोग्राम होगा (क्योंकि 1 पाउंड लगभग 0.4536 किलोग्राम होता है)।
तो, अगर हम गणना करें: BMI = 95.25 किलोग्राम / (1.83 मीटर × 1.83 मीटर)। गणना करने पर, आपको लगभग 28.5 का BMI मिलेगा। मानक श्रेणियों के अनुसार, 25 से 29.9 का BMI ओवरवेट माना जाता है। हालांकि, यह सिर्फ एक गाइडलाइन है और यह मांसपेशियों के मास को ध्यान में नहीं रखता, जो आपने सही कहा।
याद रखें, BMI मुख्य रूप से एक स्क्रीनिंग टूल है। यह संभावित समस्याओं को पहचानने में मदद कर सकता है, लेकिन हमेशा स्वास्थ्य का अंतिम माप नहीं होता। मांसपेशी वसा से घनी होती है, इसलिए अधिक मांसपेशियों वाले लोगों का BMI अधिक हो सकता है, भले ही वे अच्छी शेप में हों। यहां शरीर की वसा प्रतिशत या कमर-से-कूल्हे अनुपात जैसे अन्य माप अधिक जानकारी देते हैं।
सिद्ध-आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, आदर्श स्वास्थ्य आपके दोषों के संतुलन के बारे में है—चाहे वह वात, पित्त, या कफ हो। असंतुलन वजन या मेटाबॉलिज्म में बदलाव का कारण हो सकता है। पाचन या ‘अग्नि’ को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करना, और यह सुनिश्चित करना कि यह न तो बहुत मजबूत हो और न ही कमजोर, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। आप दिनचर्या—दैनिक रूटीन या अपने दोष के अनुसार आहार का पालन करने जैसी प्रथाओं को शामिल करने की कोशिश कर सकते हैं।
अगर आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो छोटे समायोजन जैसे अधिक ताजे सब्जियों, फाइबर को शामिल करना, और वर्कआउट की अवधि को समायोजित करना मदद कर सकता है। लेकिन, संख्याओं में बहुत उलझें नहीं। सभी रूपों में संतुलन—आहार, गतिविधियाँ, और आराम—महत्वपूर्ण है। अगर आप गहरे, व्यक्तिगत बदलावों के बारे में सोच रहे हैं, तो आयुर्वेद और पारंपरिक चिकित्सा दोनों से परिचित एक चिकित्सक से परामर्श करना आपको एक स्पष्ट तस्वीर दे सकता है।
