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बुजुर्गों में रीढ़ और जोड़ों के दर्द से राहत कैसे पाएं? - #45079
मैं 77 साल का हूँ और मेरी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों में दर्द हो रहा है। मैं 5 मिनट से ज्यादा खड़ा नहीं हो सकता और 100 फीट से ज्यादा चल नहीं सकता। कृपया दवा और अन्य गतिविधियों की सलाह दें। धन्यवाद।
How long have you been experiencing this pain?:
- More than 6 monthsWhat type of pain do you experience?:
- ThrobbingHave you tried any treatments or therapies for this pain?:
- Yes, medicationइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Take mahayoga Guggulu gold 1tab bd,rasna sapthaka kashyam 20ml bd, Maha narayana tail external application, makaradwaja 1tab bd enough
Dr RC BAMS MS
Hello, Medicines: 1. Yogaraja guguulu DS(AVN) 1—0—1 after food with a cup of cumin tea. 2. Mahanarayana thailam to whole body one hour before going to shower with warm water(alternatively, if there is a ayuveda panchakarma center near your place, please take abhyanga massage(mahanarayana thailam) followed by hot water bath once a week).
Lifestyle: 1. Please take one on one yoga lesson which includes pranayama practice also with a experienced yoga teacher of your area, who can personalize the asana-pranayama for your need.
Take care, Kind regards.
Start with Tablet Astiposhak 1-0-0 after food with water Laxadi guggul 1-0-1 after food with water Trayodashang guggul 1-0-1 after food with water Rasnasapthakam kashaya 10ml twice daily after food with water . Massage your body with ashwagandha oil+ mahanarayan oil+ kshirbala oil once daily. Do pranayam lom -vilom bhastrika bhamri 5-10mins daily twice.
Avoid sour, fermented and processed foods. Regular exercise and meditation. Increase intake of raw vegetables and fruits. Cap.Stresscom 1-0-1 Rasnasaptak Kashayam tab 1-0-1 CapG T 1-0-1 Follow up after 2 weeks.
Hi, Thanks for your question.
It may be - Lumbar spine degeneration Spinal canal narrowing (stenosis) Osteoarthritis Vitamin D/B12 deficiency Muscle weakness Nerve compression
want to see some investigation- 1) CBC, VT. B12, VT. D, CRP 2) SPINE X-RAY, MRI OF SPINE
SOME OTHER QUESTION - any stiffness in morning, and SLR( straight leg raised test) is possitive pr not? Or at what angle.
Oral treatment - 1) Hingwashtak churn 4 gm twice a day with Luke warm water before meal 2) Mahayograj gugulu 2 tab after crush twice a day with Luke warm water after meal 3) tab musculo fort 2 tab twice a day after meal 4) Dashmoolarisht 20 ml twice a day with equal amount of water after meal 5) tab mansmittra vatti 2 tab one hr before sleep at 10 pm. 6) bone granules 1 tsf with warm milk 30 minutes after dinner
Advice - Use a heating pad for 15–20 min Gentle stretching of back and legs daily Avoid bed rest for long hours — move lightly every 2 hrs
Thanks , Follow up after 15 days with proper investigation.
Start on Trayodashanga guggulu 1-0-1 Peedantaka vati 1-0-1 Dashamoola aristha 4 tsp-0-4 tsp Mahanarayana taila- light massage to be done
Hello Laila,
Thank you for explaining your condition in detail. Your long-standing spinal pain, joint and muscle stiffness, throbbing discomfort, and difficulty standing/walking indicate a Vata–Kapha imbalance, Asthi–Majja dhatu depletion, age-related degeneration (Sandhigata Vata/Osteoarthritis) and possible lumbar spondylosis. The aim of treatment will be to reduce pain and inflammation (Shothahara), strengthen bones and joints, improve mobility, and slow degenerative changes through rejuvenation (Rasayana) and gentle external therapies.
🔎 Recommended Investigations 1. X-ray or MRI of lumbar spine – to assess degeneration/nerve compression. 2. Serum Vitamin D3 & B12 – low levels worsen nerve pain & weakness. 3. Serum Calcium – to assess bone strength. 4. ESR/CRP – to check inflammation level. 5. RA factor / Anti-CCP – if morning stiffness is severe.
💊 Internal Medicines Phase 1 – 15 days (Pain Relief & Inflammation Control) 1. Yograja Guggulu – 1 tablet twice daily after meals. 2. Maha Rasnadi Kashayam – 15 ml with 30 ml warm water twice daily before meals. 3. Dashmoolarishtam – 15 ml with equal warm water after lunch & dinner.
Phase 2 – 45 days (Strengthening & Regeneration) 1. Lakshadi Guggulu – 1 tablet twice daily after food (bone strengthening). 2. Shallaki (Boswellia) capsule – 1 capsule twice daily (excellent for chronic pain). 3. Ashwagandha lehyam – 1 tsp at bedtime with warm milk (strengthens muscles & improves stamina). 4. Balarishta – 15 ml with equal warm water after dinner (reduces stiffness & improves flexibility).
🌿 External & Supportive Therapies 1. Abhyanga (oil massage) – Use Mahanarayana taila or Dhanwantharam taila – Warm oil and apply daily or at least 4 times a week – Reduces pain and improves circulation. 2. Local hot fomentation (Nadi Swedana) – Steam or hot-water bag after massage – Excellent for lumbar pain & stiffness. 3. Kati Basti (if possible at a clinic) – 7–10 sittings – Very effective for chronic back pain. 4. Gentle Foot Massage with sesame oil before sleep – Reduces nerve pain & improves sleep.
🥗 Diet & Lifestyle Recommendations ❌ Avoid: 1. Cold foods, curd at night, refrigerated items. 2. Long sitting or standing. 3. Sleeping on soft mattresses. 4. Potato, brinjal, excessive wheat (increase Vata–Kapha).
✅ Include: 1. Warm, soft, easily digestible meals (khichdi, vegetable soups). 2. Garlic, ginger, turmeric in food daily (natural anti-inflammatory). 3. 1 tsp ghee daily – lubricates joints. 4. Warm water throughout the day. 5. Dates, raisins, almonds soaked overnight for strength (3–4 pieces only).
🧘🏻♀️ Yoga & Gentle Movements (All movements should be slow and pain-free) 1. Chair-supported exercises: * Ankle rotation * Knee extension * Gentle neck rotation * Pelvic tilts sitting on chair 2. Back strengthening: * Cat–Cow (very slow) * Child pose (if knees allow) * Wall-assisted Tadasana 3. Pranayama: * Anulom Vilom – 5 minutes morning & evening * Bhramari – 5 rounds (reduces pain perception) * Deep diaphragmatic breathing – improves circulation 4. Walking plan: * 2–3 rounds of 50 ft walk, twice daily * Avoid pushing beyond pain limit.
🕉️ Follow-up & Duration * Recheck Vitamin D3/B12 and spine report after 6 weeks. * Pain and stiffness typically begin improving in 3–4 weeks. * Continue joint strengthening therapy for 3–6 months for stable improvement. * Avoid sudden bending, jerking, or lifting weights.
✨ With consistent joint care, warm diet, gentle movement, and Rasayana therapy, your back and joint strength can improve significantly. Pain relief is gradual but very reliable with steady follow-up.
With kind regards, Dr. Sumi MS(Ayu)
1.Mahayograj guggulu 2 tab twice daily with water after meals 2.Shallaki capsules 2 cap twice daily with water after meals 3.Ashwagandha capsules 1 cap twice daily with warm milk after meals 4.Dashmoolarishta 20 ml with 20 ml water twice daily after meals
External Activities and Therapies:
Abhyanga (Warm Oil Massage): Gentle self-massage with warm medicated oils can significantly reduce stiffness, improve circulation, and alleviate pain. Recommended Oils: Mahanarayan Thailam, Ksheerabala Thailam, or Dhanwantharam Thailam. Method: Warm the oil slightly. Gently massage the affected spinal cord area, joints, and muscles in slow, circular motions. Leave it on for 30 minutes, then wash off with warm water.
Warm Compresses/Swedana: Applying gentle heat after an oil massage (Swedana or fomentation) can further relieve muscle tension and stiffness. A warm towel or heating pad can be used.
Medicines 1 Maha Rasnadi Kashayam: 15ml mixed with 45ml warm water, twice daily before food. 2 Trayodashang Guggulu: 2 tablets twice daily with warm water. 3 Ksheerabala 101 (Softgel Capsules): 2 capsules daily (1 morning, 1 night) with warm milk or water. 4 Ashwagandha Churna: 1 teaspoon with warm milk at bedtime.
External Therapy Local Abhyanga: Apply Mahanarayan Thailam warm over the lower back and knees. Massage gently for 15 minutes daily. Swedana (Fomentation): Apply a hot water bag or hot sand bag (Valuka Sweda) specifically on the lower back and painful joints after applying the oil.
Dietary Advice Warm & Cooked: Eat only warm, freshly cooked, and soft foods. Healthy Fats: Include adequate amounts of Cow Ghee and Milk in the diet to combat internal dryness. Soups: Consume meat soups (if non-vegetarian) or moong dal soup with garlic and ginger. Exclusions: Strictly avoid dry foods (crackers, biscuits), cold water, raw salads, potatoes, and peas.
Lifestyle Advice Rest: Do not force walking beyond your capacity. Rest is crucial when pain is acute. Assisted Movement: Use a walking stick or walker to reduce the load on the spine and knees. Protection: Keep the back and knees covered and warm at all times; avoid exposure to cold wind or AC drafts. Gentle Movement: While lying in bed, gently rotate ankles and tighten/release kneecaps to maintain circulation without weight-bearing.
Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
Avoid spicy foods milk curd lemon tomatoes Take lubrtone (avn pharm) 2 tds Take rasnadi gugulu 2 bd Take mahanarayan oil for external apply Do spinal dhara knee dhara at panchkarm centre Do matra basti with 20 ml mahanArayan oil 20 ml mahatikta ghurth 20 castor oil for 7 days continuous than 2 times week
Hi this is Dr soukhya as considering your problem… See this problem is due purely age related…we can’t bring back to 50 so we just mentain body to that it should be balanced perfectly… There may be degeneration of bone …and if you have Bp or sugar follow these medicines along with these medicines… Rx-Ksheerabala 101 daily 2 Times 1 tablet Brihatavatachintamani 1-0-1 after food Apply Mahanarayana taila for back and joint…for 15min massage then have bath…
Some regime you should follow
✔️Do’s:✔️ Eat freshly cooked food. Chew an inch of fresh ginger half an before meal. Eat only fruit vegetables. Limit dairy products (stop if possible)
🧘♀️Yoga🧘♀️ Virabhadrasana Trikonasana Vrukshasan Prasavkonasan Bhujangasan Balasan Shavana
🧘♀️Pranayam🧘♀️ Anulom Vilom Bhastrika Kapalbhati
❌Dont’s:❌ Sitting directly under a fan or right in front of the A.C Oily, spicy, processed food. Packed food products. Sour and fermented items. Bakery items. Fried food products. Potatoes.
💊Medication💊
Tab. Ampachak Vati. 2 tabs twice a day before food. Tab. Sinhanad Guggul 2 tabs twice a day before food. Tab. Punarnavadi Guggul. 2 tabs twice a day before food. Cap. Arnopen 2 caps twice a day before food. Syp. Maharasnadi Kwath 3 tsp twice a day before food with warm water.
Tab. Shankhavati 2 tabs twice a day after food. Suck and eat like hajmola
Sunthi Siddh Castor Oil. 3 tsp at bed time with a cup of hot water.
Maharasnadi guggulu 1-0-1 Yograj guggulu 1-0-1 Dashamoola kwath- 1 tsp in 400 ml water boil until it remains 100 ml filter n drink twice daily on empty stomach Dhanwantaram taila - ext appn Avoid lifting heavy weight Sudden bending
77 साल की उम्र में रीढ़ और जोड़ों के दर्द से निपटना आपके रोजमर्रा के कामों को सच में सीमित कर सकता है। सबसे पहले, कुछ व्यावहारिक आयुर्वेदिक उपायों को आजमाएं ताकि कुछ राहत मिल सके। जो दर्द आप महसूस कर रहे हैं, वह वाता दोष के असंतुलन से जुड़ा हो सकता है, जो अक्सर इस तरह की असुविधा के लिए जिम्मेदार होता है।
महानारायण तेल जैसे गर्म तेलों से प्रभावित क्षेत्रों पर हल्की मालिश करें। इसे रोज़ाना गर्म स्नान या शॉवर से पहले लगाएं। यह कठोरता को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है। दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए दबाव हल्का रखें।
मुद्रा भी महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी बैठने की मुद्रा आपकी पीठ को अच्छी तरह से सहारा देती है और झुकी हुई स्थिति से बचें—बैठते समय एक लंबर रोल पर विचार करें।
वात-प्रकार के दर्द को प्रबंधित करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वात-शामक आहार बनाए रखें, जो गर्म, पोषक और कुछ हद तक तैलीय हो। पके हुए अनाज जैसे चावल, ओट्स और गर्म सूप पर ध्यान दें। अदरक और हल्दी जैसे मसाले शामिल करें, जो अपनी सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं। अत्यधिक कच्चे खाद्य पदार्थ और ठंडे पेय से बचें जो वात को बढ़ा सकते हैं।
हाइड्रेशन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। दिन भर में नियमित रूप से गर्म पानी पिएं ताकि आप हाइड्रेटेड रहें और पाचन में मदद मिल सके।
योग जैसे सरल और हल्के व्यायाम धीरे-धीरे आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। ताड़ासन (माउंटेन पोज़) और सुप्त मत्स्येन्द्रासन (रीक्लाइनिंग स्पाइनल ट्विस्ट) जैसे आसनों का अभ्यास करें—ये रीढ़ की लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं बिना ज्यादा दबाव डाले।
अंत में, जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा और शल्लकी (बोसवेलिया) जैसे हर्बल फॉर्मूलेशन लेने पर विचार करें। इन्हें शुरू करने से पहले किसी चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर अगर आप किसी अन्य दवा पर हैं।
अगर दर्द बना रहता है या बढ़ जाता है, तो अधिक व्यक्तिगत देखभाल के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है। यह मार्गदर्शन आपकी जीवनशैली के साथ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन अपनी स्थिति के लिए पेशेवर मूल्यांकन प्राप्त करने में कभी देरी न करें।
आपके लक्षण मुख्य रूप से वात दोष के असंतुलन का संकेत देते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह अक्सर बुजुर्ग व्यक्तियों में सप्त धातुओं की कमजोरी के रूप में प्रकट होता है, विशेष रूप से अस्थि (हड्डियाँ) और मांस (मांसपेशियाँ)। इसे ठीक करने के लिए, आंतरिक और बाहरी उपचारों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, महा नारायण तेल या धन्वंतरम तेल जैसे औषधीय तेलों को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाने पर विचार करें। तेल को हल्का गर्म करें और इसे त्वचा पर गोलाकार गति में 10-15 मिनट तक मालिश करें। इसे कम से कम एक बार रोज़ाना, आदर्श रूप से गर्म स्नान या शॉवर से पहले करें, इससे रक्त संचार में सुधार और जकड़न कम हो सकती है।
आंतरिक रूप से, अश्वगंधा चूर्ण और शल्लकी टैबलेट्स जोड़ों के स्वास्थ्य को समर्थन और दर्द को कम कर सकते हैं। अश्वगंधा को सोने से पहले गर्म दूध के साथ लें, क्योंकि यह नींद और ऊर्जा स्तर को भी सुधार सकता है। शल्लकी को दिन में दो बार भोजन के साथ लें ताकि सूजन को नियंत्रित किया जा सके।
आहार में भी कुछ बदलाव फायदेमंद हो सकते हैं। गर्म, पके हुए खाद्य पदार्थों पर जोर दें जिनमें स्वस्थ वसा हो। तिल के बीज, अखरोट, और घी को शामिल करना हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। ठंडे, कच्चे, और अत्यधिक मसालेदार पदार्थों से बचें, क्योंकि वे वात को और बढ़ा सकते हैं।
गतिविधि के मामले में, पंडिकाशयनम (एक प्रकार का सिद्ध योग) जैसे हल्के खिंचाव वाले व्यायाम लचीलापन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं बिना अधिक तनाव के। हालांकि, इन्हें किसी जानकार प्रशिक्षक या फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में करना सुनिश्चित करें।
जबकि ये सुझाव असुविधा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, आपके लक्षणों और गतिशीलता में सीमाओं को देखते हुए, गंभीर स्थितियों जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस या रीढ़ की समस्याओं को बाहर करने के लिए तुरंत किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना उचित है। आयुर्वेदिक उपाय पारंपरिक उपचारों के साथ पूरक हो सकते हैं लेकिन जहां आवश्यक हो, तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
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