How Do I Fix My Premature Ejaculation? - #57607

शीघ्रपतन का इलाज उन तरीकों पर केंद्रित होता है जो व्यक्ति को यौन संबंध के दौरान अधिक समय तक टिकने में मदद करते हैं। इनमें व्यवहारिक तकनीकें, जीवनशैली में बदलाव और कुछ मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप शामिल हो सकते हैं।

प्रश्न: मैं अपने शीघ्रपतन को कैसे ठीक कर सकता हूँ?
उत्तर: शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए, स्टॉप-स्टार्ट विधि या स्क्वीज़ तकनीक जैसी तकनीकों का अभ्यास करें, जो आपको बेहतर नियंत्रण पाने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, रिलैक्सेशन तकनीकों या काउंसलिंग के माध्यम से चिंता को कम करना फायदेमंद हो सकता है। ओवर-द-काउंटर डीसेंसिटाइजिंग क्रीम या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी राहत प्रदान कर सकती हैं।

प्रश्न: बिस्तर पर स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक कैसे टिकें?
उत्तर: बिस्तर पर स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक टिकने के लिए, नियमित व्यायाम के माध्यम से अपनी यौन सहनशक्ति को बढ़ाएं, स्वस्थ आहार बनाए रखें, और चिंता को कम करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, जिन्हें केगल एक्सरसाइज भी कहा जाता है, उन मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं जो स्खलन में शामिल होती हैं और नियंत्रण में सुधार कर सकती हैं।

प्रश्न: मैं अपने पति को जल्दी स्खलन से कैसे रोक सकती हूँ?
उत्तर: अपने पति को जल्दी स्खलन से रोकने के लिए, यौन इच्छाओं और चिंताओं के बारे में खुलकर बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें। स्टार्ट-स्टॉप विधि जैसी विभिन्न यौन तकनीकों को आजमाने का सुझाव दें और यदि समस्या बनी रहती है तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। काउंसलिंग या थेरेपी भी शीघ्रपतन में योगदान देने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों को संबोधित कर सकती है।

प्रश्न: कौन से व्यायाम स्खलन को नियंत्रित करते हैं?
उत्तर: स्खलन को नियंत्रित करने में मदद करने वाले व्यायामों में पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज शामिल हैं, जिन्हें आमतौर पर केगल्स कहा जाता है, जो स्खलन नियंत्रण का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इन व्यायामों का नियमित अभ्यास यौन सहनशक्ति को बढ़ा सकता है और समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक यौन गतिविधि के दौरान चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।