तो सुनो, ये परेशानी कई लोगों को होती है और इसे समझने में कुछ शर्म की बात नहीं है। आयुर्वेदा में, इन लक्षणों को सम्भवत: वात और पित्त दोष के असंतुलन से जोड़ कर देखा जाता है। लेकिन डरने की कोई बात नहीं। आपके शरीर की प्रकृति, या आपकी ‘प्रकृति’, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
आपके लिए कुछ उपाय बता रहा हूं जो आप अमल में ला सकते हो:
1. अश्वगंधा और शतावरी – अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी-बूटियाँ वात-पित्त दोष को संतुलित करने में मदद करती हैं। इन्हें आप भस्म या पाउडर के रूप में दूध के साथ रात को ले सकते हैं।
2. पौष्टिक आहार – अपनी खाने की आदतों का ख्याल रखें। सुपाच्य भोजन खाएं जैसे की हरी सब्जियाँ, फल, और घी। इससे आपका अग्नि (डाइजेस्टिव फायर) अच्छा रहेगा।
3. प्राणायाम और योगासन – योग और प्राणायाम शरीर और मन को संतुलित रखने में मददगार हैं, जैसे की भ्रामरी और अनुलोम-विलोम।
4. सामान्य जीवनशैली – अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए थोड़ा वक़्त प्रकृति के बीच बिताएं, और जंक फूड या तले-भुने खाने से बचें।
5. आयुर्वेदिक तेल मालिश – नियमित तौर पर तेल मालिश करें। इसे आपके शरीर की ऊर्जावानता और रक्त संचार में सुधार होगा।
अगर आपको लगता है कि आपकी हालत में सुधार नहीं आ रहा है, तो किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना सही रहेगा। ये उपाय आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं, लेकिन पक्का निदान और गहरा इलाज एक योग्य विशेषज्ञ ही कर सकता है।
