योगा अपने आप में आपकी हड्डियों को खींचकर या किसी स्थायी शारीरिक परिवर्तन के माध्यम से आपकी ऊंचाई को सीधे नहीं बढ़ाता। 22 साल की उम्र तक, ज्यादातर लोग अपनी अधिकतम प्राकृतिक ऊंचाई तक पहुंच चुके होते हैं क्योंकि हड्डियों में वृद्धि प्लेटें आमतौर पर जुड़ जाती हैं। हालांकि योग अकेले जादुई रूप से इंच नहीं जोड़ सकता, यह एक बेहतर मुद्रा में योगदान कर सकता है, जिससे आप लंबे दिख सकते हैं। योग आपके कोर की ताकत और मुद्रा को बढ़ाता है, रीढ़ की हड्डी के गलत संरेखण को ठीक करता है और रीढ़ का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को लंबा करता है, जिससे एक बेहतर, अधिक लंबी मुद्रा का समर्थन होता है।
सिद्ध-आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में, योग आपके दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है, आपके शरीर की ऊर्जा को बेहतर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए संतुलित करता है। बेहतर पाचन (या अग्नि), और मजबूत मांसपेशियां न केवल आपके स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं, बल्कि आपकी नाड़ियों (ऊर्जा चैनलों) को भी खोलती हैं, जो एक स्वस्थ शरीर संरचना को बनाए रखने में योगदान करती हैं। आपने अधिक लचीला महसूस करने का उल्लेख किया; यह सही मुद्रा का समर्थन करने में एक बड़ी प्रगति है।
योग के उन आसनों पर ध्यान दें जो रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं। इनमें ताड़ासन (माउंटेन पोज़), भुजंगासन (कोबरा पोज़), और त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़) शामिल हो सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से अभ्यास करें, प्रत्येक मुद्रा को कुछ गहरी सांसों के लिए बनाए रखने का प्रयास करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि एक सात्विक (संतुलित) आहार बनाए रखें: ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और पर्याप्त प्रोटीन, मिलकर आपके शारीरिक संरचना का समर्थन करने वाले सप्त धातुओं (शरीर के ऊतकों) को पोषण दे सकते हैं।
हालांकि योग कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, ऊंचाई में किसी भी संभावित परिवर्तन के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाएं बनाए रखना महत्वपूर्ण है। योग का सबसे बड़ा उपहार हो सकता है कि यह शरीर की जागरूकता, आत्मविश्वास, और अपने भीतर एक स्थायी कल्याण की भावना को बढ़ाता है—ऐसे गुण जो अक्सर किसी की आत्म-धारणा और उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
