Hypothyroidism और शरीर की जकड़न अक्सर एक-दूसरे से जुड़े होते हैं, खासकर जब आपकी वात-पित्त प्रकृति को ध्यान में रखा जाए। जबकि अभ्यंग और योग बेहतरीन विकल्प हैं, कुछ और तरीके भी हैं जो आपकी प्रकृति के साथ मेल खाते हैं और इन स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
पहले, दोषों को पोषण और संतुलित करने पर ध्यान दें। एक गर्म, तेल-समृद्ध आहार वाता की वृद्धि को कम करने में सहायक हो सकता है। घी, तिल का तेल, और पके हुए सब्जियाँ और गर्म सूप जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ठंडे खाद्य पदार्थ और कच्चे सलाद से बचें जो वाता को बढ़ा सकते हैं।
त्रिफला की जड़ी-बूटियों में से एक, कदुक्कई (टर्मिनलिया चेबुला) का उपयोग करके वारा तैयारियाँ विषहरण और वाता को संतुलित करने में मदद करती हैं। आधा चम्मच पाउडर जड़ी-बूटी को पानी में उबालकर एक काढ़ा तैयार करें और इसे सोने से पहले सेवन करें। यह पाचन में मदद करेगा और चयापचय अपशिष्टों को साफ करेगा।
अश्वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल करना भी सहायक हो सकता है। अश्वगंधा थायरॉयड फंक्शन को सपोर्ट करता है और तनाव को कम करता है, जबकि शतावरी ऊतकों को पुनर्निर्माण में मदद कर सकता है, जकड़न से राहत प्रदान करता है। इन्हें सोने से पहले गर्म दूध के साथ पाउडर के रूप में लेने पर विचार करें।
दैनिक दिनचर्या प्रथाएँ जैसे उद्वर्तन, जो एक सूखा पाउडर मालिश है, परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और जकड़न को कम कर सकता है। बेसन के आटे के साथ हल्दी पाउडर मिलाकर इस उद्देश्य के लिए प्रभावी हो सकता है—इसे नहाने से पहले धीरे-धीरे अपने शरीर पर लगाएं।
सरल प्राणायाम, जैसे नाड़ी शोधन, मन को शांत करने और ऊर्जा को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से थायरॉयड फंक्शन को लाभ पहुंचाता है। इसे नियमित रूप से, आदर्श रूप से सुबह या शाम के समय, दैनिक रूप से अभ्यास करें।
सुनिश्चित करें कि आपको नियमित रूप से धूप मिले, क्योंकि यह अग्नि (चयापचय अग्नि) को बढ़ाता है, जो शरीर के वजन और थायरॉयड स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अंत में, थायरॉयड स्तरों की निगरानी के लिए नियमित चिकित्सा जांच कराना आवश्यक है, क्योंकि तीव्र असंतुलन के लिए अलग-अलग हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। यदि जकड़न के लक्षण या अन्य चिंताएँ बनी रहती हैं या बढ़ जाती हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सलाह दी जाती है।
