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1000+ सत्यापित डॉक्टरक्या घर का बना दही वजन घटाने के लिए अच्छा है? - #42545
मैं अपनी डाइट को लेकर इन दिनों काफी कन्फ्यूज्ड हूँ। मैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ भी काम नहीं कर रहा। मेरे दोस्त कहते रहते हैं कि घर का बना दही ट्राई करो, वो कहते हैं कि ये बहुत हेल्दी होता है। मेरा मतलब है, क्या घर का बना दही वजन घटाने के लिए अच्छा है? पिछले हफ्ते मैंने एक बैच बनाया और सच कहूँ तो मैंने इसे काफी खा लिया। मैंने इसे फलों और शहद के साथ मिलाया, लेकिन अब मुझे चिंता हो रही है कि क्या ये सही था। जैसे, मैंने सोचा था कि फल मिलाना हेल्दी है, है ना? लेकिन फिर मैंने कहीं पढ़ा कि कभी-कभी हेल्दी चीजों में भी छुपी हुई कैलोरी या कुछ और हो सकता है। मुझे याद है मेरी आंटी कहती थीं कि घर का बना दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है और पाचन में मदद कर सकता है, लेकिन क्या ये सच में वजन घटाने में मदद कर सकता है? मैं लो-कार्ब डाइट पर भी हूँ, लेकिन मुझे डेयरी की याद आती है। डेयरी मेरे लिए एक तरह का कम्फर्ट है। क्या मुझे घर के बने दही की मात्रा को लेकर सावधान रहना चाहिए? मैं इसे बैलेंस करना चाहता हूँ बिना वजन बढ़ाए। ये थोड़ा डराने वाला है, समझ रहे हो ना? मैं अपनी कैलोरीज का ट्रैक रखने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन जैसे, मुझे खुद को कितना अलाउ करना चाहिए? क्या कोई तरीका है कि घर का बना दही शामिल कर सकूँ और फिर भी कुछ प्रोग्रेस देख सकूँ? किसी को इससे सफलता मिली है?
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Homemade curd is indeed a valuable addition to a weight loss regimen, especially when considered from an Ayurvedic perspective. However, moderation and mindful combination with other foods are key. Curd is rich in probiotics which support the digestive fire or “agni,” a critical component for efficient metabolism. A balanced agni helps convert food into nutrients properly, aiding in weight management.
You mentioned combining curd with fruits and honey. While fruits and curd individually have health benefits, their combination requires careful consideration. Ayurveda generally advises against mixing fruits with dairy, as it could disrupt digestion. In your case, this could potentially slow down your progress. Instead, opt for spices like cumin or black pepper in your curd to enhance digestion and metabolism.
When it comes to curd, understanding your body’s constitution or prakriti is crucial. If you have a kapha-dominated constitution, you might want to limit dairy intake, including curd, as it can increase kapha and lead to weight gain. For pitta or vata types, curd might be more beneficial, but still in moderation.
You expressed concern about bingeing on curd. It’s essential to consume it during daytime, preferably with lunch, as per Ayurveda. Eating curd at night is not recommended, as it can lead to excessive kapha accumulation and congestion, potentially hindering weight loss.
Regarding portion size, consider keeping your curd intake balanced. Around a small bowl per day should suffice, depending on your individual needs and levels of physical activity. Be sure to maintain a balanced diet with a combination of fresh vegetables, whole grains, and lean proteins.
If you’re on a low-carb diet, including curd can provide you with satisfying protein and calcium, but balance it carefully with the rest of your food choices. Listen to your body, monitor how different combinations affect you, and consider consulting an Ayurvedic practitioner for a personalized diet based on your dosha, to tailor the appropriate amounts and foods specific to your body.
उपचार का कोर्स रोगी के निजी संदेशों में भेज दिया गया है।
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